|
|
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
8.2.2012 0:43
|
Prostovna: Боюсь в обморок хлопнусь сразу, а с детем кому сидеть тогда)))))
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
Prostovna
Diet-Баллов: 3176
Сообщений: 33
8.2.2012 0:41
|
Что бы не сдаваться и продолжать дионить я внимательно смотрю на себя в зеркало во весь рост голой при дневном свете.
Очень мотивирует :)
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
8.2.2012 0:31
|
Ranet-ka:
На самом деле не голодно. в корридор 700-1100 калорий я пролетаю легко и сыто
основые продукты: грибы, форель, стручковая фасоль, говядина, нежирная свинина, картошка - это все на пару или тушеное
Фрукты: груши, яблоки, ананасы
овощи: салат зеленый и сладкий перец
средняя порция 150-200 грамм, ем 5-7 раз в день откуда тут голоду появиться?))))
Молока у меня полно (в холодильнике литры замороженые) сейчас молока стока, скока надо моему суслику. Малявочке 3 месяца спим ночью по 11 часов!! это в 3 месяца (за последний месчц набрали 1 кг 120 грамм)
Я еще и гуляю с коляской 2 раза в день по 1,5 - 2 часа. и слабости нет и даж крекер захомячить могу))))
НО ослушав вас подняла планочку на всякий случай последнее время ем 1000 калорий
а чо значит 2000 калорий мало? молока меньше или как?
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
4.2.2012 14:47
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
деовчки, не ссорьтесь)))
Wapa, а молока хватает на 700 кк в день и не голодно тебе? я тоже кормящая мама, но мне и 2000 ккал мало)))
то что ты наедаешься на 700 и при этом еще кормишь говорит о том, что твой обмен веществ мягко говоря не в порядке. так что правильно девочки говорят, повышай калорийность.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
4.2.2012 14:42
|
Девочки,
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 13:53
|
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
po_li_na
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 523
4.2.2012 13:50
|
Ann_K пишет 04.02.2012 в 13:32 (ссылка):
po_li_na, культура, прости, в чем? каким цветом и размером писать? а можно я сама решу?
спасибо
Я же говорю, не всем знакомо. Решай сама, конечно :)
Было (июль 2010) 87.8 кг при 174 см.
Очередное начало (15.01.13): 79.5 кг
16.01.13 78.9
Программа минимум: 69,9 к 30 апреля 2013.
/community/post.php?topic_id=39765
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 13:32
|
po_li_na, культура, прости, в чем? каким цветом и размером писать? а можно я сама решу?
спасибо
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
po_li_na
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 523
4.2.2012 13:30
|
Ну да, есть понятие культуры, просто не все с ним знакомы. Без обид.
Было (июль 2010) 87.8 кг при 174 см.
Очередное начало (15.01.13): 79.5 кг
16.01.13 78.9
Программа минимум: 69,9 к 30 апреля 2013.
/community/post.php?topic_id=39765
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 13:29
|
po_li_na, я и не орала) у каждого свои предпочтния в выборе шрифтов. так что без обид
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
po_li_na
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 523
4.2.2012 13:27
|
Ann_K пишет 04.02.2012 в 13:21 (ссылка):
po_li_na пишет 04.02.2012 в 15:09 (ссылка):
Только поднимать надо действительно плавно, по 50 ккал в день. И лучше не до 1200, а до 1300-1400...
ПО 100 КК В НЕДЕЛЮ!
Можно и не орать большими красными буквами с подчеркиванием.
Было (июль 2010) 87.8 кг при 174 см.
Очередное начало (15.01.13): 79.5 кг
16.01.13 78.9
Программа минимум: 69,9 к 30 апреля 2013.
/community/post.php?topic_id=39765
|
Tanhic
Diet-Баллов: 1358
Сообщений: 13
4.2.2012 13:23
|
а ты не думала о том, что при каллорийности в 700 в определенный момент у тебя не хватит сил малыша из кроватки достать, чтобы покормить? Оно тебе надо? вписывайся всеми силами в зеленый корридор. Здорова ты - здоров и счастлив твой малыш)))) удачи))
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 13:21
|
po_li_na пишет 04.02.2012 в 15:09 (ссылка):
Только поднимать надо действительно плавно, по 50 ккал в день. И лучше не до 1200, а до 1300-1400...
ПО 100 КК В НЕДЕЛЮ!
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 13:20
|
все равно мало 1200. бери выше. если рассчитать по формуле Маффина, стандартная формула, по которой считают основной обемен, то выходит вот что, исходя из твоих параметров:
9,99 * 78(вес) + 6,25 * 165(рост) - 4,92 * 26 (возраст) - 161 = 1522 кк - это столько калорий, сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).
- если образ жизни сидячий, умножаем это число на 1,2 = 1826 кк
- если присутствует небольшая активность, уможаем на 1,375 = 2092 кк.
1200 и не пахло)
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
po_li_na
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 523
4.2.2012 13:09
|
Только поднимать надо действительно плавно, по 50 ккал в день. И лучше не до 1200, а до 1300-1400...
Было (июль 2010) 87.8 кг при 174 см.
Очередное начало (15.01.13): 79.5 кг
16.01.13 78.9
Программа минимум: 69,9 к 30 апреля 2013.
/community/post.php?topic_id=39765
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
4.2.2012 13:07
|
Установка ясна) Плавно поднимаю рамки до 1200 и не "живу" на весах. худеем плавно и с умом)
Скорее б теплее стало я с ребенком хоть гулять снова буду по 4 часа в день))
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 1:57
|
отвечу на твой вопрос: А что вы делаете чтоб не сдаваться и продолжать дионить?
Питаюсь больше чем 1200 ккал. за 5 месяцев ни одного срыва, потому что всегда могу позволить себе что-нибудь вкусненькое. главное знать меру. раньше и 2-ух недель не могла продержаться, потому что питалась абы как и еда снилась по ночам.
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
4.2.2012 1:45
|
Wapa, подвох в одном. пока будешь питаться на 700 ккал будут тебе и срывы и плохое настроение со всеми вытекающими. у организма вообще стресс, голодом его моришь. 700 кк не дело.
тебе кажется что не голодаешь, т.к. не сипытываешь чувство голода. но орагнизм работает слажено ,когда ежедневно поступает минимум 1200 кк. это необходимо для работы орагнов. откуда взяться энергии чтобы перегнать кровь по сосудам? это жизненно необходимые ккал. а ты же еще двигаешься, ходишь, что-то делаешь -активничаешь короче, значит еще надо больше кушать. и не поправишься ты от этого. все уйдет на строительство, во благо.
главное сохранить здоровье. есть меньше чем 1200кк это вредно. поднимайся выше. только грамотно. прибавляй к рациону +100кк каждую неделю. без прыжков и скачков. доберешься до нормальной границы, будет тебе хорошо))
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
Сhristabelle
Diet-Баллов: 9696
Сообщений: 2487
Город: Москва
4.2.2012 1:32
|
Какое же это плато?.. Плато - это когда несколько месяцев...
Просто сейчас не зацикливайся на этом и продолжай есть так, как тебе удобно. Правда, старайся, чот бы жиры-белки-углеводы были более-менее в норме, ну и про калории не очень зыбвай. На весы прыгать каждый день - не дело!
Белль, 23 года, 169 см
64 (было) -- сейчас меньше :)
Хочу 50.
Не мямлить!
/community/post.php?topic_id=46701
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
4.2.2012 1:23
|
Тут то и кроется подвох. Организм испугался и замер (это вроде называется плато) Т/е продолжаю есть так же по 700 к в день и наедаться и не голодать, но организм замер и не отдает мне лишнее. Это жудко расстраивает
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
po_li_na
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 523
4.2.2012 1:16
|
За 8 дней -3 кг, по-моему это офигенная мотивация, чтобы продолжать. Мне бы точно хватило.
Было (июль 2010) 87.8 кг при 174 см.
Очередное начало (15.01.13): 79.5 кг
16.01.13 78.9
Программа минимум: 69,9 к 30 апреля 2013.
/community/post.php?topic_id=39765
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
4.2.2012 1:15
|
А вот такой вопрос: главное ж соблюдать коридор?
Я например всю эту неделю ем практически все на пару и 5 раз в день (потому что кормлю малыша) и у меня не дотягивает до зеленого корридора ваще (ну максимум 700 калл в день получается) за эту неделю я заметно похорошела на - 3 кило, но если мне захотелось пюре например я ж могу его схомячить? или надо придерживаться +- одних цифер в счетчике
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
4.2.2012 1:11
|
Моя фотка где я 60 и крекер схлестулись сегодня в неравном бою))))) Крекер победил(( но 1 а не пачка как всегда
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|
Сhristabelle
Diet-Баллов: 9696
Сообщений: 2487
Город: Москва
4.2.2012 1:11
|
Стоп-стоп-стоп.
Один крекер и кружка какао, особенно такой холодной зимой не считаются! Точнее, считаются, бережно подсчитываются планировщиком и умещаются в зеленый коридор! Отставить панику!!)
Белль, 23 года, 169 см
64 (было) -- сейчас меньше :)
Хочу 50.
Не мямлить!
/community/post.php?topic_id=46701
|
Sunshine_
Diet-Баллов: 6214
Сообщений: 2867
Город: Canada, Vancouver
4.2.2012 1:09
|
Привет! У меня такой же рост! Все получится, тебе мотивации не хватает надо ее придумать)))
Саша, рост 165
мой youtube канал:
www.youtube.com/user/TasteForLifeVideos/videos
|
Wapa
Diet-Баллов: 4302
Сообщений: 41
4.2.2012 1:01
|
Родила 3 месяца назад, кормлю малявку грудью НО не считаю это поводом обжираться перед телевизором.
За беременность набрала 18 кг (шла рожать 92!!!!) До беременности была 73 (неделю назад вернулась к вам) за 8 дней - 3 кг и все... вся еда тут же надоела и захотела крекер и какао! Хотя впервые я поверила что смогу и наконец то скину и то что набрала за 9 месяцев и то, что за последние пару лет (нормальный мой вес 65-68)
Что делать как себя взять в руки
26 лет 165 рост
Руслику 4 месяца (уже ив)
До родов 73
В день родов 92
После родов 87
Сегодня 72....
65 буду.....60 мечтаю быть
|