АААлина пишет 29.09.2011 в 15:46 (ссылка):

 СЏ РЅР° ДиОне тоже недавно, СЃРєРѕСЂРѕ будет 2 месяца. Р� очень опасаюсь, что так же "надоест" Рё запущу. Р� СЃ выходными тоже проблемма, пытаюсь ее решить. Схема еще РЅРµ отработана, РЅРѕ пытаюсь так:

1) РїСЂРё любой возможности пытаюсь двигаться больше, чем раньше. РЎРІРѕР±РѕРґРЅР° минутка - беру мячик, киндеров Рё играть. РўСѓС‚ можно РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ придумать, если есть дача (Сѓ нас РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ РІСЃРµ это, или РґРѕРјР°); РљРѕРіРґР° уже РЅРµ помогает Рї. 1), СЃРј Рї. 2:

2) если есть возможность, то выбираю что-то менее калорийное, чем все остальные и чем делала ранее - в 2 раза меньше шашлыка, чем положил "друг", а до шашлыка - "литр воды и кучу огурцов", чтоб потом пиво не влезало (ну или меньше, чем без этого). Соленые орешки, да и вообще орехи исключаю, заменяю на сушеную рыбу. Не вариант, но все же лучше.

В идеале пытаюсь изменить стиль выходных - на катание на роликах, велосипеде (что мне сейчас затруднительно) и тп, т е не застолья. Но друзья пока слабо соглашаются (((

Если у кого есть еще какие идеи - делитесь!

� из плана удалить ничего не могу!!!

Девочки не могу добавить продукты в питание после обеда,не пойму может я куда-то нажала или у всех есть глюк

АААлина пишет 29.09.2011 в 15:46 (ссылка):

 Р­С‚РѕС‚ порочный РєСЂСѓРі можно разорвать. Зачем тебе Дион Рё СЃРїРѕСЂС‚? Оставь РѕРґРёРЅ Дион... хотя Р±С‹ РЅР° выходные. Р� устройся РЅР° вторую работу... чтобы суббота Рё воскресенье проходили точно так же, как Рё Р±СѓРґРЅРё - РЅР° стакане вечернего кефира... РњРјРј... собственно, тогда Рё Дион, возможно, тебе РЅРµ понадобится...

Титановый Дровосек

для меня бы это тоже было решением, но не ездить на дачу не могу, жалко деток, для них там прогулки на свежем воздухе + общение с бабушкой и дедушкой.

блин, какая же СЏ безвольная(

на даче не удаётся отказатся, но не от еды как таковой, а от вредностей,типа рыбы соленой орешков и пива, которые у меня задерживают жидкость.

Я отказалась от поездок на дачу. П.С. сейчас когда похолодало))

от пива мне отказаться проще, да и не такое оно и каллорийное, если 1 бутылка да без закусок. а вот еда!!! я выходные всегда на даче, приезжают родители, сестра, так вот все едят вкусно и много, а я себя ущербной чувствую, если не ем.

Вам удалось отказаться?

Некоторые девченки переходят на безалко пиво, т.к. его достаточно одной бутылки и аппетит не прибавляет.

А вобще лучше зеленый чай в бане. Все эти проблемы меня сопровождают уже несколько лет. Но когда однозначно решишь для себя, что хочешь худеть, то откажешься от жориков. А других вариантов к сожалению нет.

пока отказаться не получается. каждые выходные начинаю запихивать в себя огромное количество еды как под гипнозом, не смотря на то голодная я или нет. Плюс к этому еще и ежесубботняя баня с пивом(

Такая же проблема уже 2 года.

Выход только один, отказ от вредностей и спиртного. Тут надо выбрать,чего больше желаешь, похудеть или развечся.

Помогите мне, пожалуйста! Для меня очень больной вопрос: как не объедаться по выходным?

РќР° Дионе СЏ уже полгода, Р·Р° первые 2 месяца Диона Рё спорта ушли 4 РєРі. Было  Рё рвение Рё мотивация. Потом подуспокоилась. РќР° лето РІСЃРµ забросила, 3 РєРі вернулись. РЎ сентября возобновила СЃРїРѕСЂС‚. РќР° неделе СЏ держусь, РЅРµ объедаться РЅРµ составляет труда, РґРѕРјРѕР№ прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ, почти всегда РЅР° ужин кефир. Р—Р° Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё СѓС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ 500 РіСЂ РґРѕ 1 РєРі. Р—Р° выходные РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ назад, еще Рё СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Замкнутый РєСЂСѓРі(((

Сентябрюша, не за что, удачи)

Сентябрюша пишет 29.09.2011 в 22:40 (ссылка):

Спасибо. Надеюсь, это до моего сознания когда-нибудь дойдет)))

Спасибо огромное за разъяснение! поздравляю с беременностью,это самое лучшее событие в жизни женщины,девушкиБуду стараться

Сентябрюша, если сидела на диетах, организму нужно время, чтоб перестроиться. Можно разогнать метаболизм, прибавляя по 100 ккал в неделю к ежедневному рациону. Ориентировочно на удержание тебе нужно 2200-2500 ккал/день, до этих цифр и разгоняться, а там уже худеть.

Нет, это нормальное количество тренировок. Если раньше не дружила со спортом, перегружаться совершенно ни к чему.

Я сбросила около 20 кг в общей сложности. Сейчас беременна, и реальный вес трудно назвать))

Да а сколько вы сейчас весите если не секрет? сколько сбросили на Дионе?

Да нагрузки есть по полчаса 5 раз в неделю,но думаю это не мало? Просто в выходные не всегда дома! А вот просто я не привыкла столько калорий потреблять(последнее время на диетах была) поэтому очень интересует разве можно столько есть и худеть?

Сентябрюша, вес у тебя по графику 83 кг, плюс нагрузки, как я поняла? Нормальный коридор, сама на таком худела с подобного веса))

Подожди недельку хотя бы, от тренировок отеки могут быть. Взвешиваться нужно только по утрам, натощак ,после туалета и в минимуме одежды.

Девчки я тут недавно,вот немного смущает что много калорий насчитали как мне кажется?Как это проверить или узнать? У меня 1560-1900ккл зеленый коридор,но мне кажется это многовато,помогите!!!!А вес вот пока стоит правда только 2-ой день здесь да и мышцы у меня болят

Aksioma, Спасибо!!! Всё получилось!

ДюймовкаЕЕЕ пишет 28.09.2011 в 12:51 (ссылка):

Удалились значения min Рё max или РІСЃСЏ строка СЃ Белками? Если значения, то: 

Здесь нажми "�зменить" напротив "Потреблять 60 - 136 г Белков в день" и введи значения.

Если вся строка, то на той же странице внизу "Добавить другие вещества для отслеживания" и выбери белки из списка

Подскажите пожалуйста, у меня из таблицы веществ удалились белки, т.о. они у меня всегда горят красным. Как их вернуть обратно!?

Подскажите, а к кому можно обратиться, чтобы начали обновлять страницу с результатами? Я думаю, много девочек захотят рассказать свою историю.

сколько грамм в одной шок конфете,допустим белочка?

спасибо не надо я нашла !:D)))

Неваляшка-неваляшка пишет 21.09.2011 в 23:42 (ссылка):

 РџСЂРѕРІРµСЂРёС‚СЊ расчёты. Может быть, РІ РЅРёС… вкралась ошибка?

Титановый Дровосек

sveta632007 пишет 23.09.2011 в 12:32 (ссылка):

Ну, судя по постированной инфе, действительно очень быстро. Но ведь тут только радоваться нужно, верно? Завидую белой титановой завистью... (ну... завистью окиси титана).

Сам я ем (преимущественно) самые лучшие похудательные вещи, занимаюсь физкультурой, огородом, уходом за собакой, пью больше, чем рекомендует Дион (организм требует). А вес почти не уходит. Нам бы поменяться шкурами, а?

Титановый Дровосек 

Всем привет!

Девочки подскажите пожалуйста, СЏ здесь всего как три недели. Р� Сѓ меня уже РјРёРЅСѓСЃ 2,5 РєРі. (был 64 сейчас 61,5, жду 59 РєРі). стараюсь есть РІ зеленом РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ бывает Рё небольшие превышения.. Программа рассчитала РјРЅРµ период РґРѕ 19 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2011 Рі. спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь вообще Рё веду сидячий образ жизни, РёР· продуктов ем РІСЃС‘..только РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ очень мало, С‚.Рє организм РЅРµ требует, Р° через силу РЅРµ лезет.. максимум 1 стакан

Так вот, у меня вопрос- Не слишком ли быстро уходит вес?

Неваляшка-неваляшка пишет 21.09.2011 в 23:42 (ссылка):

А ты уверена, что ввела правильный уровень нагрузки? Может, поэтому он тебе и насчитал такой высокий коридор? Можешь скинуть мне на диет-почту твои параметры?

NATALI_KA, смотри, фишка в том, чтобы распределить еду таким образом, чтобы все значения были зелененькими. А почему много? Убавь жиров, и за счет этого съешь помидорный салатик, например)

Rjibr,  большое спасибо Р·Р° ответ, СЏ то поняла, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что это будет РјРЅРѕРіРѕ еды!

Подскажите пожалуйста я вешу 118 кг, при расчете кКал у меня получается 2500 и жиры и углеводы очень большие, если я буду есть столько я никогда не похудею и вообще я столько не съем. Как быть?

semolechka пишет 21.09.2011 в 13:21 (ссылка):

Р’ графических отчетах отражаются РІСЃРµ данные, занесенные тобой РІ таблицы - РІ планировщик, фитнес Рё С‚.Рґ. РљРѕРіРґР° эти таблицы заполнены, ты заходишь РІ графические отчеты Рё загружаешь интересующий тебя период, устанавливая даты РІ окошечке над графиком. 

NATALI_KA пишет 21.09.2011 в 14:01 (ссылка):

Фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, хлопья кукурузные и т.д. Почитай статью про углеводы на Д�ОНе.

Скорее всего да, неправильно.

Здравствуйте, девочки! Объясните, пожалуйста! Т.Е. если я не добираю, то это не правильно? � подскажите, пожалуйста, чем углеводы добирать? Спасибо большое!

как пользоваться графическими отчетами??? совсем ничего не понимаю... help me pliseee!!!!!

Rjibr, Р±Р»РёРЅ, РІРѕС‚ именно это СЏ сейчас Рё делаю.Ладно, завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, спасибо

Встанет РЅРµ вес, Р° обмен веществ, Р° это, поверь, гораздо хуже.... 

По поводу "спонтанности" придешь к тому, что вечером придется добирать то, что не доела за день... А тебе это надо?

Rjibr, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅРµ хватает жиров угеводов Рё калорий, РЅСѓ думаю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ конечно.РќРѕ обычно РЅРµ планирую что есть, готовлю спонтанно, РїРѕ желанию, че захотелось, то Рё приготовила.если недобор ккал вес встанет?

lene15 пишет 20.09.2011 в 19:39 (ссылка):

Ну вот что ты обычно ешь на завтрак, обед, ужин? Все это раскладываешь в планировщике через "добавить еду", или через "обмен рецептами", если это сложное блюдо. Потом смотришь, где у тебя чего не хватает, а где лишнее. � "кроишь" из того, что ты и так хотела съесть.... Ты ведь знаешь накануне, что ты будешь есть завтра? Если нет, может, приобрести эту полезную привычку, пока худеешь?

РќСѓ РІРѕС‚ смотри. РЈ тебя РЅРµ хватает белков. Рђ утром ты запланировала салат. РўС‹ выбрасываешь салат Рё ешь обезжиренный творог СЃ фруктами. РўС‹ получаешь белки Рё углеводы, Рё полноценный завтрак. 

Рћ,Rjibr, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° ответ, Р° РІРѕС‚ это ставит меня РІ ступорне представляю РљРђРљ это можно сделать, спланировать еду РЅР° день.... Калории считать РјРѕРіСѓ, рассчитывать блюда РјРѕРіСѓ, Р° планировать - РќР• МОГУ!!!!

lene15, да, и включи, пожалуйста, диет-почту))