lucmy, спасибо за поддержку))))))

�нна_Круппа пишет 02.04.2012 в 19:54 (ссылка):

ну готовься, красотка!!! Удачи!!! Чтобы вернулась с пятерками и отвесиками

студентка_илу пишет 02.04.2012 в 16:54 (ссылка):

Привет, Сѓ нас похожие цели)))) Добро пожаловать РІ гашу команду Рђ РїРѕРєР° наша красотка учится РїСЂРёС…РѕРґРё РєРѕ РјРЅРµ Рё Рє девочкам

студентка_илу, Добро пожаловать к нам!!!! очень рады с тобой общаться!!!!

Приветик девочки!!!!

я некоторое время не смогу сюда заходить-контрольные очень сложные будут, буду готовиться!!!! удачи!!!! у Вас все получится!!!!

Приветик народ! Я с вами!:) К лету хочу 55кг и меньше. Вес сейчас гдето между 63 и 65 (давно на весы ставала)... Крепитесь! У нас все получиться!

�нна_Круппа, смотря какая ее часть там....вндь можно шаурму на 70 кк сделать, а можно и на все 350

без майонеза.

а курица гриль сильно калорийна и жирна???

lucmy, а вот если уже купила, можно себя побаловать???

�нна_Круппа пишет 31.03.2012 в 14:27 (ссылка):

а я сама дома шаурму делаю...вкусную и полезную....

а можно себя побаловвать пол курочки гриль в лаваше, купленной в шаурменной, уж очень хочется????

Приветик!!!!а я уже 69кг))) а как ваши результаты???

lucmy, неа, не хочу!!!! спасибо за мотивацию!!!!! это очень важно!!!

�нна_Круппа, просто вспомни зачем ты здесь! Зачем все мы здесь?...Мы пришли стать лучше, быть стройнее, стать красивее, питаться правильно...пришли изменить свою жизнь...добиться своей цели....Хочешь ли ты лопать шоколадки и полнеть или стремиться к своей мечте???

Рђ  С‚еперь задай себе РІРѕРїСЂРѕСЃ, хочешь ли ты РІСЃРµ еще шоколадку?

Я - нет!

lucmy, ну все убили во мне детские замашки((((((

�нна_Круппа пишет 29.03.2012 в 17:08 (ссылка):

какие пол шоколадки, если ты только набрать вес собралась????

съешь фрукты, виноград сладкий, апельсин, сухофрукты.....там и не захочется шоколада, ведь вкусненько...мммм

да даже если и хочется сладкого менее вредно будет заточить пастилу, зефир или мармеладку

lucmy, а если пол шоколадки лопать???

�нна_Круппа пишет 29.03.2012 в 16:42 (ссылка):

Если заменять не получается курагой, черносливом, всякими сухофруктами.....то позволяй себе чтобы не сорваться....рассчитай норму, пусть будет 2 дольки шоколадки в день, но эт конечно сама для себя реши....

РЇ например заменяю (тем что выше написала)...если совсем невтерпеж, то дольку  РІРѕР·СЊРјСѓ разделю ее РЅР° 2 части Рё РІ СЂРѕС‚

Девочки подскажите пожалуйста!!!!

обожаю шоколадки, конфетки, тортики и все сладенькое, жить без них не могу((((

если я их буду кушать(не выходя за зеленый коридор), мой вес не прибавится??? темп не сбавится???

привет, у меня все как в танке сегодня отвесик -400г, завтра незнаю, по плану будет привес 100%, из за полета на самолете, у меня всега так, отекаю сильно.

Mashulia, спасибо за поддержку, а как твои успехи???

�нна_Круппа пишет 28.03.2012 в 22:28 (ссылка):

молодчина, а ты растраивалась раньше времени.

Приветик девочки))) у меня вес начал падать, чуток похудела))

�нна_Круппа пишет 26.03.2012 в 20:29 (ссылка):

умничка, надо нам такой темп ещё месяцок другой видержать, а там можно и обороты сбросить

Приветики!!!!

что-то у меня с супер супом нет контакта-вес стоит совсем(((( а как Ваши успехи???

ага, сегодня ты завидуешь мотивашкам, а скоро и ты будешь на них!!!!!!

хорошего похудения

Девочки спасибо за мотивашки))))) они такие прекрасные)))) завидую им)))

lesikli, очень интерсная диета минус фунт, но как-то мало на ней веса уходит(((( только не удаляй))))

Приветик девочки!!!!

я вот сижу на супер супчике, кушаю его не постоянно, иногда жую овощи и фрукты))) мне нравится)))) пойдет)))

Машуля, ты просто молодечик!!!! супер!!!! очень рада за тебя!!!!

у меня около твоих результатов, за месяц и неделю похорошела на 5 кг))))

Вот нашей красавице и мотивашка...

Вниманию форумчан представляется новая система похудения "Минус фунт". Согласно названию худеть мы будем строго на фунт, т.е. примерно на 400 грамм, в неделю. Но отчего так мало? Уважающая себя экспресс-диета обещает, как минимум, столько же за один день. Тому есть ряд причин. Если вам удалось в течение недели "сидения" на диете "сбросить" 5 кг, то подобная потеря веса объясняется потерей содержимого кишечника, воды, мышечной массы, и лишь в малой степени подкожного или внутреннего жира. Все эти потери быстро восстанавливаются после завершения диеты.
Система же "РњРёРЅСѓСЃ фунт" является РЅРµ диетой РІ общепринятом смысле этого слова, Р° образом жизни СЃ ежедневным взвешиванием, еженедельной обработкой результатов взвешивания (очень простой), Рё определением для себя калорийности рациона питания РЅР° предстоящую неделю. Р’ этом Рё состоит главный принцип действия системы – фактическая скорость похудения еженедельно сравнивается СЃ желаемой (400 грамм РІ неделю), Рё РІ зависимости РѕС‚ выявленного отклонения вводится коррекция. Скажем, если РјС‹ худеем недостаточно быстро, калорийность рациона следует уменьшить. Худеем чрезмерно быстро – калорийность увеличиваем. Тема сегодняшнего разговора – как правильно измерять СЃРІРѕР№ вес Рё определять, насколько Рё РІ какую сторону РѕРЅ меняется, Рё меняется ли РѕРЅ вообще. Р�змерять СЃРІРѕР№ вес следует посредством напольных электронных весов СЃ точностью отсчета 0,1 РєРі. Механические весы для наших целей слишком РіСЂСѓР±С‹.
Прежде всего придется объяснить, отчего нельзя напрямую сравнивать друг с другом результаты ежедневных взвешиваний или взвешиваний раз в неделю в определенный день, как это иногда советуют. �звестно, что взвешиваться нужно утром, всегда в одно и то-же время, после пробуждения и посещения туалета. Но даже на это измерение накладываются случайные влияния, которые искажают результат. Не всегда регулярно работает кишечник, ужин в зависимости от обстоятельств может быть ранним или поздним, количество потребляемых жидкостей определяется температурой окружающего воздуха и интенсивностью работы и т.п. Но существует метод определения еженедельного изменения веса, свободный от указанных недостатков, т.е. устойчивый к отдельным выпадающим из общей закономерности значениям. Метод заключается в следующем: все 7 недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья), необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.
Р’ упорядоченном РїРѕ возрастанию значений веса СЂСЏРґСѓ следует взять четвертое СЃ начала (или СЃ конца) значение. Р�менно это значение РјС‹ Рё будем считать типичным весом недели. Р’ следующую неделю проделываем то-же самое Рё определяем типичный вес РЅРѕРІРѕР№ недели. Рђ затем сравниваем типичные значения веса РґРІСѓС… соседних недель. Если типичный вес последней недели оказался меньше типичного веса предыдущей недели – РјС‹ похудели. Если больше – РјС‹ набрали вес.
Поясним все сказанное примерами. В течение предыдущей недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением. Следовательно, типичное значение веса за прошедшую неделю составляло 84,7 кг. А вот результаты измерения веса за вторую неделю: 84,5; 84,4; 84,2; 84,4; 83,9; 84,1; 83,9. Типичное значение веса равно 84,2 кг. Поскольку в предыдущую неделю типичное значение веса равнялось 84,7 кг, отмечаем убыль веса в 0,5 кг.
Обратите внимание, что после первой недели следования системе мы всего лишь узнаем типичный вес первой недели. Определить направление изменения веса мы сможем лишь по завершению второй недели. Несколько необычно, не правда ли? Обычно принято утром второго дня следования экспресс-диете уже отчитываться о результатах. Но мы собираемся худеть медленно и основательно, и сверяться с нашим планом похудения раз в неделю.

2. РџРћР Рђ ХУДЕТЬ – РќРђ ФУНТ Р’ НЕДЕЛЮ

Мы уже научились определять, на сколько и в какую сторону изменился наш вес за неделю. Сегодня мы научимся определять, сколько калорий необходимо потреблять в день, чтобы худеть или поддерживать вес на постоянном уровне.
Потребность человека в энергии зависит от его размеров и веса. Посчитаем эту потребность по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.
Пример: РїСЂРё росте 170 СЃРј Рё весе 85 РєРі, человек возрастом 30 лет расходует РІ день (170 – 30) × 6 + 85 × 20 = 2540 (ккал).
Если потреблять в день продуктов питания с калорийностью, равной суточным затратам энергии, вес будет находиться в равновесии (изменяясь случайным образом в пределах 0,5 кг в ту или иную сторону). Чтобы похудеть, необходимо потреблять с пищей энергии меньше, чем расходовать. На сколько же? Это зависит от желаемой скорости похудения. Но нельзя задаваться чрезмерно высокими темпами похудения. В этом случае организм в стремлении выжить перейдет на экономичный режим питания, и желаемый результат достигнут не будет, а после возвращения к нормальному питанию утраченные килограммы вскоре вернутся.
Самой оптимальной скоростью похудения следует считать 400 грамм в неделю, для чего необходимо уменьшить калорийность дневного рациона питания на 400 ккал.
Р’ вышеприведенном примере желающему похудеть человеку необходимо вместо 2540 ккал потреблять РІ день продуктов питания РЅР° 2540 – 400 = 2140 (ккал). Для удобства это полученное значение следует округлить РґРѕ сотен килокалорий РІ ближайшую сторону. Так, 2140 ккал следует округлить РґРѕ 2100 ккал. РџСЂРё этом, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ особенностями обмена веществ Сѓ женщин, рассчитанное количество калорий необходимо потреблять только РІРѕ вторую половину женского цикла. Р’ первую половину цикла расчетную калорийность следует уменьшить РЅР° 200 ккал. Если женщина вышла РёР· детородного возраста или принимает гормональные противозачаточные таблетки, калорийность рациона следует уменьшить РЅР° 200 ккал РЅР° РІСЃРµ время.
Обмен веществ у отдельных людей может колебаться в пределах 10% от расчетного, в нашей формуле мы также не учитывали интенсивность физической работы человека. Но питаться в соответствии с расчетной калорийностью придется всего две недели. После этого мы получим значение недельного изменения веса и в случае необходимости изменим калорийность рациона на предстоящую неделю. Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 грамм, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 грамм (т.е. 500, 600 грамм и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 грамм (т.е. на 300, 200 грамм и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели.
При этом для женщин остается в силе описанное выше правило: калорийность рациона в первой половине цикла должна быть ниже калорийности рациона во второй половине цикла на 200 ккал.

3. РџРћР Рђ ХУДЕТЬ – РќРђ ФУНТ Р’ НЕДЕЛЮ

Р’ предыдущих РґРІСѓС… беседах РјС‹ узнали, как взвешиваться, как определять недельное изменение веса, калорийность ежедневного рациона питания Рё величину еженедельно РІРЅРѕСЃРёРјРѕР№ РІ калорийность коррекции. Р�так, РјС‹ уже худеем. РќРѕ РЅРµ исключено, что РїРѕ мере похудения темпы снижения веса Р±СѓРґСѓС‚ замедляться. Выход РёР· этой ситуации нам известен – еженедельная коррекция калорийности РІ подобных случаях будет приводить Рє уменьшению калорийности рациона питания. РЎ этим связана опасность уменьшения СѓСЂРѕРІРЅСЏ обмена веществ РІ организме. Р�збежать этой опасности можно путем дополнительной траты физической энергии РІ процессе похудения. Затраты энергии, как Рё калорийность рациона питания, измеряется РІ килокалориях, Рё каждому РІРёРґСѓ занятия спортом или физкультурой соответствуют СЃРІРѕРё затраты энергии РІ единицу времени. Скажем, РїСЂРё занятиях фитнесом РІ час тратится примерно 300 ккал энергии. Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса РёР· расчета 20 ккал РЅР° каждый сброшенный килограмм веса. Поскольку величину потери веса РјС‹ определяем РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, СЃ такой-же регулярностью следует менять Рё величину физической нагрузки. Например, если РІС‹ СЃ момента начала похудения избавились РѕС‚ 5 РєРі избыточного веса, вам следует ежедневно дополнительно "нагружаться" РЅР° 100 ккал. Сбросили еще килограмм – нагрузка увеличивается РґРѕ 120 ккал Рё С‚.Рґ. "Тратить" калории очень СѓРґРѕР±РЅРѕ РЅР° спортивных тренажерах (беговых дорожках, велотренажерах), снабженных счетчиком калорий. Р’ фитнес-центрах наиболее оптимальный для вас режим тренировки поможет подобрать инструктор, Р° РІ домашних условиях целесообразно ориентироваться РЅР° пульс, лежащий посередине между пульсом РІ РїРѕРєРѕРµ Рё максимальным пульсом, определяемым как 220 РјРёРЅСѓСЃ возраст. Пример: пульс РІ РїРѕРєРѕРµ 80 ударов РІ минуту, возраст 40 лет. Максимальный пульс равен 180, оптимальный пульс для жиросжигания средний между 80 Рё 180, С‚.Рµ. 130.
Если нет возможности заниматься на тренажерах, энергию можно тратить в ходе пеших прогулок или (при отсутствии медицинских противопоказаний) пробежек. Расчет здесь очень простой: на каждый сброшенный килограмм веса следует проходить ежедневно 300 метров или пробегать вдвое меньше, т.е. 150 метров. Пешие прогулки можно совмещать с дорогой на работу или с работы.
Целесообразно ограничить затрачиваемую в день дополнительную энергию на уровне 300 ккал, что соответствует потере 15 кг веса. Легко видеть, что к концу похудения вам придется проходить до 4,5 км в день пешком, что вполне приемлемо, если вы остановились на подобном методе.
Если вам предстоит избавиться от более чем 15 кг избыточного веса, нет необходимости приступать к занятиям физкультурой ранее, чем до желаемого веса останется примерно 15 кг. Например, если предстоит сбросить 25 кг веса, первые 10 кг (которые, как правило, уходят наиболее беспроблемно), сбрасываем без дополнительных занятий физкультурой, и лишь на этапе последних 15 кг подключаем дополнительную физическую нагрузку из расчета, чтобы к моменту достижения цели (желаемого веса) ежедневная нагрузка достигла примерно 300 ккал.
А теперь поговорим о том, что следует делать, если вес приближается к желаемому, и как поддерживать достигнутый желаемый вес в течение всей дальнейшей жизни.
Предположим, при очередной обработке недельных измерений веса вы обнаружили, что до желаемого веса остается менее 2 кг. Пора переходить к этапу торможения. Торможение заключается в том, что планируемый темп похудения составляет уже не 400 граммов в неделю, а 200. Рассмотрим сказанное на примере: желаемый вес 62 кг, очередной типичный вес недели оказался равным 63,8 кг. А типичный вес предыдущей недели был, предположим, 64,1 кг. Как видно, за неделю потеря веса составила 300 граммов. Если бы мы продолжали похудение с прежней скоростью, нам пришлось бы уменьшить калорийность рациона на 100 ккал, чтобы ускорить похудение, но поскольку мы уже вошли в двухкилограммовую "зону торможения", которая простирается от 62 кг до 64 кг, и в которой планируемая скорость похудения составляет 200 грамм в неделю, необходимо увеличить калорийность рациона на 100 ккал. Подобное регулирование рациона (путем увеличения или уменьшения его калорийности на 100 ккал от недели к неделе) следует производить вплоть до достижения желаемого веса (62 кг или чуть ниже в нашем примере). В случае, если недельное изменение веса составило 200 граммов, калорийность рациона остается прежней.
�, наконец, при достижении желаемого или чуть меньшего веса необходимо прекращать худеть (даже в таком щадящем режиме, как на этапе торможения), и перейти к этапу поддержания веса. Желаемая скорость похудения при этом приравнивается нулю, т.е. при каждом отклонении недельного изменения веса в ту или иную сторону от нуля, следует соответственно увеличивать или уменьшать калорийность рациона предстоящей недели на 100 ккал.
В случае же обнаружения, что типичный вес недели на этапе удержания веса отклонился на более чем 2 кг от удерживаемого (желаемого) веса, следует вновь перейти к похудению в режиме торможения (при превышении веса над желаемым) или плавного набора веса (при недостаточном весе).
РџРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ режима следует придерживаться РІСЃСЋ жизнь. Если человек хотя-Р±С‹ единожды РІ жизни обладал избыточным весом, РЅР° то были причины, связанные СЃ особенностями обменных процессов, Рё РІ случае возврата Рє неконтролируемому питанию возврат прежнего веса или еще большего неизбежен. Рћ том свидетельствует Рё статистика – 95% потерявших вес посредством экспресс-диет людей РїРѕ возвращению Рє "нормальному" питанию РІРЅРѕРІСЊ набирают прежний или еще больший вес.

4. РџРћР Рђ ХУДЕТЬ – РќРђ ФУНТ Р’ НЕДЕЛЮ

Р’ предыдущих трех выпусках РјС‹ познакомились СЃ методикой похудения СЃРѕ строго регламентируемым темпом – 400 граммов РІ неделю, Рё последующего удержания достигнутого желаемого (идеального) веса. Р’ настоящем, четвертом РїРѕ счету Рё завершающем выпуске, РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј РѕР± общих принципах питания РЅР° этапах нормализации Рё удержания веса Рё рекомендуемом режиме физической нагрузки.
На этапе похудения вы систематически увеличивали физическую нагрузку с каждым сброшенным килограммом. Это делалось для того, чтобы снижение веса не прекратилось, или вам не пришлось для продолжения снижения веса уменьшать калорийность рациона, что могло бы привести к нежелательному снижению уровня обмена веществ и опять-таки к замедлению похудения.
Теперь, на этапе удержания достигнутого веса, вам предстоит решить, нужны ли вам для полноты жизни ежедневные (или, как минимум, три раза в неделю) занятия физкультурой. Если вы решите, что у вас нет на это времени, не следует прекращать занятия внезапно, по достижении желаемого веса. Занятия следует прекратить постепенно, из расчета одна неделя на каждые 5 кг сброшенного веса. �так, если вы избавились от 15 кг веса, у вас есть возможность в течение трех недель, путем постепенного снижения нагрузки, возвратиться от режима с дополнительной физической нагрузкой к режиму с отсутствием нагрузки или режиму более умеренной нагрузки. Решение вам предстоит принять, исходя из наличия свободного времени и своих представлений о здоровом образе жизни. Общепринятыми же являются представления о полезности физической культуры.
Несколько слов о составе рациона питания. Мы сознательно не ограничивали вас на этапе нормализации веса в выборе продуктов питания. На эту тему написано и сказано достаточно много, а отдельные описания диет и систем питания сопровождаются списками разрешенных и запрещенных продуктов. Вам разрешается все, но в пределах здравого смысла. Вряд ли разумный человек будет питаться целый день копченой колбасой, пирожными или рыбными консервами, запивая это колой или переслащенными фруктовыми напитками. Но какие-то общие рекомендации мы вам все-таки дадим.
1. Рацион питания должен быть разнообразным, с включением в него продуктов животного и растительного происхождения. Это обеспечит необходимый баланс белков, жиров и углеводов в рационе питания.
2. Необходимо потреблять в день достаточное количество воды, не менее 1,5 литров с учетом воды, содержащейся в напитках, супах и прочих блюдах.
3. Р’С‹ можете употреблять продукты любой жирности, РЅРѕ РЅР° этапе похудения рекомендуется ограничиться обезжиренными продуктами, Р° РЅР° этапе поддержания веса – продуктами нормальной жидкости. Это обеспечит чувство насыщения РїСЂРё заданной Рё ограниченной калорийности. Так, столовая ложка майонеза жирностью 67% имеет калорийность 150 ккал, Рё РїСЂРё заправке салатов целесообразно заменить майонез сметаной жирностью 10%, столовая ложка которой имеет калорийность всего лишь 30 ккал.
5. Ни в коем случае не следует отказываться от хлеба. Отказаться можно от хлеба из белой муки в пользу хлеба из муки грубого помола или из цельного зерна, в котором больше витаминов и полезной для организма клетчатки.
6. Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных продуктов, сдобы, кондитерских изделий и консервированных продуктов, в которых, как правило, чрезмерно много соли.
7. Ограничьте потребление соли 5-6 граммами в день (это пол-чайных ложечки). Если вы едите в день 100-150 граммов хлеба, дополнительно солить пищу нет необходимости.
8. Необходимо употреблять в день (для заправки салатов, каш) одну столовую ложку растительного масла (подсолнечного, оливкового).
9. Алкогольные напитки тоже обладают немалой калорийностью, и необходимо учитывать калорийность выпитых по случаю рюмки водки или бутылки пива. В то же время неумеренное употребление алкогольных напитков помешает вам нормализовать вес.
На этом мы завершаем наш краткий, но вполне достаточный для первоначального ознакомления курс обучения нормализации веса и последующего его удержания по системе "Минус фунт". Успехов вам в том!

�нночка!!! �звини, что засоряю твой дневничок, но если скажешь-удалю....

lucmy, СЏ то же РІ сомневающихся....

Даааа, Машулька у нас молодец!!!! Такая целеустремленная, бежит к цели семикилометровыми шагами

А я минус фунт боюсь....так много есть надо....пока на данный момент я довольна дионовской схемой, я вижу результат, чувствую себя хорошо, и это главное...

Мотивашка!!! Скоро лето... Море ждет....

Mashulia, СЃСѓРїРµСЂ результат!!!! 5 РєРі Р·Р° месяц-РћРўР›Р�ЧНО!!!!

�нна_Круппа, privet, s piatnitsii kryjilas kak belka v kolese, to tyda to siyda, kak y tebia yspexi na sypchike, ia probovala, no mne on ne ponravilsia. Navarila ia togda kastriyliaky 3-4 litra poela do vechera, a potom moi myj ego doedal. No y vsex vkys raznii, vot ti mojesh, molodets. Xochy podelitsia s toboi moei radostiy, segodnia 30 dnei na saite i rezyltat -5kg, segodnia takaia radostnaia, daje poshla i kypila sebe tyfli v podarok.

lesikli, а что это за систему минус фунт???

Р�нночка! Если честно, то СЏ жутко Р±РѕСЋСЃСЊ РІСЃСЏРєРёС… диет... Даже полностью отказалась РѕС‚ малокалорийки(это РєРѕРіРґР° РљРљ РІ районе 1000кал)... просто РЅР° своем опыте так затормозила РћР’, что пришлось сидеть РЅР° плато почти 2 месяца... Сейчас, слава Р±РѕРіСѓ  три РґРЅСЏ, как идет вес... Начала радовать такая политика... Р—Р° три РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 1РљР“!!! Для меня это уже достижение!!!! МЕЧТАЮ, чтобы Рё дальше так было...

Я не люблю даже РД...так как чувствую себя ущемленной... А когда организм чувствует над собой насилие, он с трудом отдает даже лишнее...

РњРЅРµ нравится нынешняя система РњР�РќРЈРЎ ФУНТ... Девочки умудряются так завести СЃРІРѕР№ РћР’, что стройнеют Рё РїСЂРё  РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІ 2100.  Это нормально... Р� над организмом нет издевательства Рё нервы РІ РїРѕРєРѕРµ Рё отвесы РїСЂСѓС‚....МЕДЛЕННО, РЅРѕ ВЕРНО!!!!