of_many_faces, Р±РµР»РѕРє ем - каждый РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ приём пищи - как Отче наш. Углеводы  Сѓ меня представлены овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, РёРЅРѕРіРґР° финиками балуюсь. Нехватки тоже нет.

Yakamozzz, тут может дело в количестве тренировок. Допустим одну интенсивную выдерживает, а две нет. Надо дать отдохнуть.

Я вот ребенка если постоянно таскаю - тоже болит, а на выхоных муж дома, он его берёт и все проходит.

of_many_faces, РѕР№, спасибо, обязательно воспользуюсь твоим советом! Сегодня же забегу РІ аптеку Рё куплю необходимое.

Это ж невыносимо.

Р� сразу риторический РІРѕРїСЂРѕСЃ: Р° как же избегать нагрузки РЅР° поясницу? РЎ РЁРѕРЅРѕРј это РЅРµ удастся никак. Р� неужели РѕРЅР° Сѓ меня такая слабенькая? Там же РІСЂРѕРґРµ как пресс должен подержку давать хорошую, Р° СЃ РЅРёРј Сѓ меня РїРѕСЂСЏРґРѕРє!  РҐР—.

Yakamozzz, ну сброс веса же не больше 0,5 в неделю. Белок ешь, углеводы не ограничиваешь, да?

Сегодня вес 65,5 кг. � это без утреннего похода в туалет (кстати, тоже какой-то сбой...я всегда утром первым делом - туда). Фигня какая-то.

Меня темпы начинают смущать...Р’ начале апреля СЏ ещё весила РІСЃРµ 68РєРі...РІСЂРѕРґРµ Р·Р° полтора месяца 2,5 РєРі  - самое то, даже РїРѕ Диону.

РќРѕ меня РЅРµ покидают смутные сомнения...СѓР¶ РЅРµ мыщцы ли это РјРѕРё  РіРѕСЂСЏС‚?  РљР°Рє определить, жир или мышщы СѓС…РѕРґСЏС‚?

Yakamozzz, значит поясница. Боли мышечного происхождения, значит чрезмерную нагрузку на нее дала.

Ванны попринимай с морской солью и хвоей или эфирное масло можжевельника добавляй

of_many_faces,   Р° как понять? РџРѕ пояснице такая растекающаяся боль, ноющая.

Р’РѕС‚ вчера  СЏ делала треньку запланированную - РІСЃС‘ нормуль, РІСЃРµ растяжки, РІСЃРµ СѓРїСЂС‹ - нет проблем. РќРѕ как только сесть РЅР° диван, например, или встать - как бабка старая. Что это может быть? Мышцы так РІСЂРѕРґРµ РЅРµ болят...РќРѕ Рё сказать, что это РїСЂСЏРј именно позвоночник - РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ РЅРµ знаю, как болит позвоночник. РќРѕ РјРЅРµ это РЅРё разу РЅРµ нравится........

Yakamozzz, позвоночник или мышечные боли?

of_many_faces, Р°РіР°, СЏ тож подумала Рё так решила. Потом СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№! РџРѕ возвращении устрою себе СЃРЅРѕРІР° Р�нсаньку РїРѕ полной программе. РћС‚ начала РґРѕ конца!

Если доживу...у меня просто невыносимо болит спина!!!! Я так боюсь, что это мне аукнется плохо...Когда иду или занимаюсь - нет никаких ощущений, а вот сейчас например - когда целый день практически сижу в кресле - малейшее движение, легчайшее шевеление - и пипец!

Yakamozzz пишет 21.05.2012 в 11:36 (ссылка):

Смена деятельности как раз то что нужно!

Хэллоу, похуделки и похудельцы! : )

Всем желаю прекраснейшего начала и такого же продолжения этой новой недельки!!!

У меня всё ЗЭ БЭСТ))))

Отчитываюсь за выходные:

Пятница вечер - умудрилась позаниматься до солярия и не пожалела! Сделала свою любимку Core Cardio & Balance и полетела загорать. На утро субботы меня весы порадовали вот такими вот цифрами: 65,9 кг!!!!!!!

День ВОСЕМНАДЦАТЫЙ: т.е. суббота. По большому счёту - праздно-ленный день получился. Кроме того, что я сделала силовую треньку на бёдра+ягодицы - пресс - руки (вышло около 1 часа, по 20 мин на зону) и вечером часа 2 рассекала по району на велике ( ура! Ура! ура! Открыла-таки сезон), а ещё прибралась в комнате, я не делала больше ничего))))) дрыхла, ела и смотрела турецкие фильмы!!!

Ела, кстати, хорошо так, плотно))) поэтому выходных всегда и боюсь - много соблазнов вокруг...кухня рядом и холодильник манит своей тайной....кушала финики, много фиников. Дала слабинку себе))))

� тем не менее, ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ встретил меня такими же показаниями: 65,9 кг!!!! Какая радость!

Воскресенье прошло тоже спокойно. Днём занималась с Шоном - Max Interval Plyo. Конкретно так пропотела.

Кушала - как маленький кабанчик))) рацион состоял из смузи, хлебцов, сырников, сыра, свежих овощей, яблок, кефира.

Вечером прогулялась до магазина пешочком (около 30 минут туда и столько же обратно), перемеряла себе кучу одёжки, даже прикупила кой чего)))) в отпуске уже буду щеголять! Одна из обновок, юбочка, оказалась 44 размера, между прочим!!!!!!!

Все эти дни мазалась кремами на ночь после душа.

Я была хорошей девочкой, правда? : )

Выходные получились для меня - как ДОПОЛН�ТЕЛЬНАЯ возможность сделать что-то для себя любимой и ещё больше приблизиться к цели: позаниматься вдоволь, приготовить что-то вкусно-полезное, устроить кремо-терапию или обёртывания.

Девочки, РЅРµ надо бояться выходных!!! Надо просто посмотреть РЅР° РЅРёС… СЃ такой РЅРѕРІРѕР№ стороны: замечательный С€Р°РЅСЃ потратить больше времени РЅР° себя СЃРѕ всеми вытекающими приятными последствиями!!!

День ДВАДЦАТЫЙ: утром - та-РґР° - 65,7 РєРі! Объёмы СЏ тоже замерила...только забыла взять бумажку, РіРґРµ РѕРЅРё записаны,  СЃ СЃРѕР±РѕР№ : ) там скромные изменения, ничего глобального)))

Ставлю себе задачей на эту неделю: ЗАКРЕПЛЕН�Е цифры 65!! Чтобы на следующей я могла уже совершить покушение на 64!!!!!! О, Боже. Если это случится - я просто в обморок шмякнусь.

Как же это прекрасно - кушать вкусно и плотно, заниматься любимыми тренировками и ХУДЕТЬ!!! Пусть медленно, но верно.

Сегодня СЃ РџР�РўРђРќР�ЕМ РІСЃС‘ РћРљ: завтрак  - СЃРјСѓР·Рё СЃ парой хлебцов (это традиция неизменна), ланч - маленький Р№РѕРіСѓСЂС‚, обед - РѕС… СѓР¶ эти сырники!!! + РєРёРІРё, полдник - яблоко, ужин - вареное яйцо+огурец СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№.

СПОРТ: буду делать Max Cardio Conditioning. Я отмечаю в календарике каждую тренировку...и пусть я не следую графику �нсаньковскому...мне нравится ставить крестики)))) если я посвящу Шону оставшиеся до отпуска деньки - у меня есть шанс добить 2-ую фазу! Будем к этому негласно стремиться!!!

В отпуске как быть без спорта?...�з нагрузок будут только плавание и танцы. Много танцев. � плавания. Хватит, наверное. Устрою организму перерыв небольшой.

День СЕМНАДЦАТЫЙ:

Вес - 66,2 кг. Хм, странно, но ладно. Опустим комментарии.

Уже можно начинать обратный отсчёт. Осталось ровненько две недели до моего улётного отлёта! � теперь время просто полетело!!! � мне всё кажется, что я уже ничего не успеваю, а ещё столько всего надо сделать!!!

П�ТАН�Е: утром - смузи с хлебцами. Я уже просто не представляю своё утро без такого завтрака. Это ж надо, какая зараза стойкая оказалась!!! Тянет между прочим на 400 кк, а то и все 500 - зависит от кол-ва хлебцов.

Ланч - маленький йогурт, 100-граммовый (около 130кк).

Обед - тунец+ фасоль в томатном соусе+помидорка. Странное сочетание, конечно))) ну пусть будет так)))

Полдник - яблочко.

Ужин - салат из свежих огурцов и помидоров.

РЎРџРћР Рў: РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ знаю, как быть. Записана РІ солярий РЅР° 9 вечера. До - РЅРµ успею, Р° после - уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Как-то РЅР° этой неделе СЃРѕ спортом совсем плохо. РЎ прошлой субботы СЏ позанималась всего 1 Р РђР—!!!  РўР°Рє же Р¶ можно вылететь РёР· графика.............Это РЅРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РќР° выходных надо восполнять недостаток спорта непременно!!!!!!! Рђ солярий пропускать тоже РЅРµ хочется. РўСѓРґР° Рё так РЅРµ пробиться, приходится довольствоваться тем временем, что есть : ( засчитать что ли Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ пешую прогулку туда-обратно?

Новости: СЃ зубами Сѓ меня оказалось РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р·Р° что СЏ благополучно оставила 70 бачей))))))))) РЅСѓ типа почистить РѕС‚ налёта, покрыть РІСЃСЏРєРёРјРё защищающими Рё укрепляющими спрейками Рё гельками. Зато теперь РґРѕ Р·РёРјС‹ РјРѕСЏ душенька СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°. Стоматологу, как Рё гинекологу, нужно показываться 2 раза РІ РіРѕРґ!!

РџРѕРіРѕРґР° налаживается, выглянуло солнышко. РџРЇРўРќР�ЦА -  самая главная новость сегодняшнего РґРЅСЏ!! Впереди - расслабон Рё отдохнуха! Главное, РЅРµ съехать СЃ катушек!!!!

Привет, красотки! � спасибо, что заглядываете! : )

Р’РѕС‚ СЏ добралась наконец-то РґРѕ Диона дабы отчитаться. День сегодня суматошный. РЎ утра самого попёрла РЅР° таможню, как Р±С‹ это помягше сказать, РІР”ЖОбывать : )))))))))))

Рђ вчера...РІСЃС‘ было отлично! Вечер прошёл РІ абсолютно непринуждённой, приятной, дружеской обстановке. Несмотря РЅР° то, что люди были РјРЅРµ очень мало знакомы. РќРѕ Р·Р° вечер РјС‹, конечно, узнали РґСЂСѓРі Рѕ РґСЂСѓРіРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ)))))))) СЏ заказала греческий салат РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· пафоснейших заведений нашего РіРѕСЂРѕРґР°-героя, РєСѓРґР° РјС‹ приземлились отужинать.  Р� пригласившие долго смотрели как СЏ "клюю" РёР· тарелки, РїСЂРё этом сами наворачивая блюда РІ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ : ) Р° потом РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… РЅРµ выдержал Рё СЃРїСЂРѕСЃРёР»: " РўС‹ что, собираешься весь вечер это есть? РўС‹ всегда так мало кушаешь? Рђ как же ЕДА???" Р’ общем, СЏ даже РЅРµ осилила эту тарелку, РЅРѕ выпила бокал РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ белого РІРёРЅР° : ) Рђ потом РјС‹ переместились РІ РґСЂСѓРіРѕРµ заведение - "вдарить РїРѕ коктейлю", РіРґРµ меня уговорили ещё РЅР° вискарь+яблочный СЃРѕРє. РќСѓ, СЃРѕР±СЃРЅРѕ, РЅР° этом РјРѕР№ длинный ужин Рё завершился : ) РІ смысле больше, РєСЂРѕРјРµ водички, СЏ ничего РЅРµ пила Рё РЅРµ ела. Разошлись РЅРµ рано, поэтому РЅРµ выспалась Рё чувствую себя разбитой. РќРѕ ребята зачётные. Обещали пригласить меня СЃ ответным визитом Рє РЅРёРј : )

РЇ осталась довольна вечером! РћРґРёРЅ РёР· парней притащил РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ фильмов РЅР° турецком, чтобы СЏ практиковалась. Приятно! Просила давненько, РґР° Рё РЅРµ рассчитывала РѕСЃРѕР±Рѕ  - РЅРµ забыл : ) Р° ещё навезли РІСЃСЏРєРёС… сладостей турецких Рё сувениров. Рљ сладкому СЏ РЅРµ притронусь, неееееееее)))))))) пущай домашние уплетают. Р’РѕС‚.

День ШЕСТНАДЦАТЫЙ:

Вес сегодня был 66,0кг. То ли опухла малёк, то ли ещё что. Не задумываюсь над этим. Просто сегодня я вешу столько.

А ещё вечером иду к стоматологу. Хочу почистить зубы от всяких налётов хорошенько, да и провериться уже время. Тем более перед отпуском. Но начинаю мандражировать по-тихоньку. Не люблю я этих мероприятий)))))

СПОРТ - отменяется ввиду позднего прихода домой. А может всё-таки сделаю что-нить коротенькое. Хочется встряхнуться после всех этих стрессов. В этом плане тренька для меня - незаменимая вещь.

П�ТАН�Е: вполне себе сносное. Утром успела замутить свой любимый кефирно-творожно-банановый коктейль и с хлебцами он зашёл прекрасно. На обед была пшённая каша (сто лет её не ела - НЯМКА!!!) с куриным бедром и помидоркой. Полдникать буду парой сырков Хохландских и гематогеном (вот припёрло мне сегодня с перепою!!!!). Ужин - поздно, поэтому кефир.

Как-то так, девульки.

я тоже за тобой подглядываю

У меня подружка в Мармарисе живет и работает

of_many_faces, С‚олько ты Рё осталась : )

Загар - я очень люблю. Вот просто чтоб как смоль, как кусочек угля хочется быть. Но такого я никогда не добивалась)))) а солнце, на самом деле, дело опасное. Его много нельзя. Я когда стала такой поклонницей загорелости, у меня родинки повсюду повыскакивали. В солярий первый раз, правда, попала только в прошлом году, перед отпуском. Я не злоупотребляю. У меня хорошо берётся загар. Я даже зимой сильно не бледнею, уже на теле запас цвета имеется.

Еду в Турляндию, в Мармарис. Была там единственный раз, в далёком 2003 году. Вот хочу освежить в памяти))))

Там будет мноооооого тусовок, так что активность обеспечена. Главное, не обжираться.

Так жду 1-ого числа, что, кажется, время просто остановилось мне на зло. Каждый день - как за два, а то и за три!!!

Рђ вес РјРѕР№ - РґР° - РѕРЅ меня так радует!!! Это стопудово СЃ гормонами были неполадки...

Я ещё объёмов контрольный замер проведу на днях - должны быть сдвиги и там!

Катастрофа - штаны сегодня практически сваливаются, только успеваю ловить! )))))

Yakamozzz пишет 16.05.2012 в 12:48 (ссылка):

Я читаю тебя)

Yakamozzz пишет 16.05.2012 в 12:48 (ссылка):

Это просто класс! Тенденция чёткая!

Рђ РјРЅРµ  загар РЅРµ идет, больше румянец.

Ну тело когда смуглое - клёво!

А куда едешь в отпуск? Там какое питание - шведский стол?

� снова тихо, сам с собой беседу я веду...

А у меня между прочим, прекрасная новость!!! Вес сегодня угадайте какой? А вот и не угадали!!!!!!

65,8 РєРі!!!!  РЇ три раза становилась РЅР° весы, РІСЃС‘ РЅРµ могла поверить!!!

Наконец-то! Наконец-то цифра 5 замаячила РЅР° горизонте!!!!  Это, конечно, случилось РЅРµ РІ марте, как СЏ планировала...РЅРѕ РІСЃС‘-таки случилось!!! Так СЏ РІРѕС‚ теперь думаю, может РјРЅРµ Рё РЅР° 64 замахнуться? РќСѓ так, чтобы вспомнить, как РѕРЅРѕ)))))))))

В общем, атас, я счастлива!

О вчерашнем: в солярии отзагорала, и превратилась в негроида. На работе все удивляются: " Ты же только в июне летишь!!!" говорят))))

РЎРџРћР Рў: занималась-таки СЃ РЁРѕРЅРѕРј, ту самую Max Interval Circuit. Это РІСЃС‘ благодаря ей СЏ сегодня СЃ таким отвесом!!!! Р� надо сказать, РѕРЅР°  вчера так зашла!!! Просто как дизель РІ трактор!! РЇ её сделала РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании, чему безмерно оказалась рада)))) это РІСЃС‘ РІРёРґРёРјРѕ РјРѕРё переживательные моменты делают СЃРІРѕС‘ дело - сегодня же встреча СЃ иностранными гостями!!! Р� СЃ лицом, кстати, РЅРµ РІСЃС‘ так плохо! Р’СЃС‘-таки загар  РІ этом плане - полезная вещь!

День ПЯТНАДЦАТЫЙ: продолжаем, не сдаёмся! Мотивация набирает обороты!!!! Даёшь ещё минус хотя бы 1-1,5 кило до отпуска!!!! Желательно с попы и целлюлитных ляжечек моих))))

П�ТАН�Е: всё по плану, здоровая еда в необходимом количестве!!! В копилке: мой смузи+цельнозерновые хлебцы; сыр лёгкий - немного; отварное филе+тушёные овощи+помидорка.

Ужин - будет в ресторане))))))))) придётся ориентироваться на остальных. Если позволено будет всё, может обнаглею и закажу какое-нить элитно-экстраординарное блюдо!!! А вообще - вполне себе буду довольна греческим салатом. Лучший вариант, я считаю.

 РЎ питьём - сложнее. Если парни-гости РЅРµ планируют заливать лейку (Р° РёРј РІСЃС‘-таки завтра РЅР° собрание Рє нам РІ офис), то это даже лучше. Буду глушить чаёк зелёный. Рђ  если надавим РїРѕ градусам - тогда СѓР¶ конечно какое-нить многолетнее РІРёРЅРѕ РёР· лучших французских погребов)))))))))))))

Рђ ещё: если СЏ кушаю РЅР° 1500-1600РєРє Рё худею, значит дефицит калорий присутствует, так?? Рў.Рµ. есть РєСѓРґР° разгонять РћР’!!! Рў.Рµ. РІСЃС‘ работает как надо!!!! Рђ РІРѕС‚ может после отпуска СЏ этим разгоном  Рё займусь. Посмотрю РїРѕ результатам, которые СЏ привезу РЅР° своём теле)))))))

Мысли вслух: я как от МФ отказалась ( ну не шмогла я, с кем не бывает), посещаемость моего дневника моментально снизилась и устремилась к 0...хм. Ну да ладно.

День ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ: РЅР° весах 66,7 РєРі. Как-то РЅРµ торопится РјРѕСЏ РІРѕРґР° уходить...это РёР·-Р·Р° того, что вчера СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№, РЅРµ смогла позаниматься  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ испытываю жуткое чувство РІРёРЅС‹ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ!!! Если Р±С‹ тренька РІСЃС‘-таки состоялась - стопудово отвес был Р±С‹ больше!!!!!!!!!!

РќСѓ, ничего, сегодня - РєСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃР° - надо, СЏ должна!!!! Рђ ещё успеть забежать РІ солярий. Р� нужно подготовиться Рє завтра. Приедут турецкие поставщики, СЃ которыми СЏ так хорошо подружилась Р·Р° время сотрудничества ("заочно" - РїРѕ переписке, С‚.Рє. видела РёС… всего раз, мельком) Рё поведут меня вечером РІ ресторан : ) так что надо выглядеть соответственно!!!! Р’ ресторане есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ, максимум что позволю себе - греческий салат. РќР° этот счёт СЏ РЅРµ переживаю. Рђ вообще РѕРЅРё ребята молодые Рё полны желания познакомиться так сказать СЃ "ночным РњРёРЅСЃРєРѕРј". Поэтому, что-то РјРЅРµ подсказывает, что вечер плавно перетечёт РІ  ночь РІ каком-нить клубе))))) РЅСѓ, РЅРµ будем загадывать. Это РІСЃС‘ будет завтра. Расскажу потом, как РѕРЅРѕ РЅР° самом деле было : )

П�ТАН�Е: сегодня коридор весь зелёный. Даже скучно и не интересно как-то. Я как ни забью свою еду - всегда зелено-презелено.

РќРћР’РћРЎРўР�: это Р¶ всегда РїРѕ закону подлости! Р�менно РІ тот момент, РєРѕРіРґР° ты должна выглядеть как РјРёРЅРёРјСѓРј РҐРћР РћРЁРћ, повылазят прыщи РЅР° самых видных местах, РґР° ещё какие!!! Р’РѕС‚ как Сѓ меня сейчас...Р° замазываться Рё выкладывать слои штукатурки РЅР° лицо - РЅСѓ совсем РЅРµ хочется.  Р� ведь РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓС‚ же Р·Р° такой короткий СЃСЂРѕРє...хоть Р±С‹ хуже РЅРµ стало. Как Р±С‹ это РЅРµ сказалось РЅР° моём завтрашнем ощущении...перед гостями. Неуверенность Рё стеснительность Рё так РјРѕРё верные спутники РїРѕ жизни, Р° тут ещё Рё постоянная мысль РІ голове "РѕРЅРё смотрят РЅР° РјРѕС‘ страшное прыщавое лицо". Жуть.

Может солярий чуть подсушит?

Надо поработать над самовнушением. Я самая обаятельная и привлекательная! Как ни крути!!! : )

Привет-привет! Вот и я, разгулящая душа вернулась в строй и готова продолжить ЖЭСТАЧАЙШЫ ЗОЖ!!!!

Дни РћР”Р�ННАДЦАТЫЙ Рё ДВЕНАДЦАТЫЙ: Съездили, конечно, РЁР�РљРђР РќРћ. Р� шашлык был, Рё боулинг, Рё РґРёСЃРєРѕ. Только РґРѕ басика Рё бани уже РЅРµ дошли, СЃРёР» РЅРµ осталось. Отдохнула зачётно РІ общем. Кушала аккуратно, налегала РЅР° свежие овощи Рё зелень, РёР· РјСЏСЃР° ухватила пару крылышек куриных,  Рё был РѕРґРёРЅ грех - умяля пару приличных РєСѓСЃРєРѕРІ сулугуни РІ лаваше РїСЂСЏРј СЃ углей. Р�Р· алкоголя пила РІРёРЅРѕ, которое РїРѕ С…РѕРґСѓ Рё сделало РёР· меня китайского пчеловода РЅР° утро! Хотя, РЅРµ смотря РЅР° РІСЃС‘ это, тело сильно опухшим РЅРµ показалось. Р’РёРґРёРјРѕ, танцы Рё РёРіСЂС‹ РІСЃС‘-таки способствовали скорейшему процессу усвоения съеденного Рё выпитого. Вчера последний раз покушала РІ 2 часа РґРЅСЏ. Приехав РґРѕРјРѕР№, часов РІ 6 вечера, завалилась спать Рё проснулась уже только утром! : )

�так, день ТР�НАДЦАТЫЙ: боялась вставать на весы, но всё-таки решилась. � в принципе результат оказался не таким страшным: 67,1 кг. Думаю, этот привезенный килограмм - бродящее во мне и по мне винишко)))))) которое за сегодня-завтра выскочет - никуда не денется!!!

Питаюсь по облегчённой версии сегодня: утром - просто хлебцы цельнозерновые в прикуску с зелёным чаем; ланч - яблоко, обед - филе куриное отварное+овощи тушёные на воде, полдник - яблоко, ужин - наверное будет просто кефир, а может чуть филе наверну, если уж совсем проголодаюсь.

� обязятельно спорт!!!! Сегодня намерена решиться на Max Interval Circuit. Мне перед этой тренькой всегда нужно время, чтобы морально подготовиться и настроиться на неё. Тяжко даётся, как ни крути. Но НАДО!

У нас похолодало так не в тему...вроде солнце светит, а высунешь нос на улицу - жутко холодно. Хочу скорей в тепло))))

Новости: заявление на отпуск подписано! 1 июня - прыг-скок в самолёт и к тёплым берегам!!!! Ура, товарищи!!!!

of_many_faces, РµС‰С‘ РјРѕРіСѓ тебе посоветовать Max Interval Sports Training - это аналог РљРѕСЂ Кардио СЌРЅРґ Бэлэнс, только применительно РєРѕ второй фазе Р�нсаньковской. Рў.Рµ. если РљРѕСЂ тебе придётся РїРѕ душе, то эта должна тоже однозначно понравиться. Такой же темп, РЅРѕ чуть длиннее Рё соотвественно уровень чуть выше, РІСЃС‘-таки вторая фаза.

РЇ РёС… РѕР±Рµ люблю. Р� сегодня решила сделать как раз  Max Interval Sports Training.

Последняя тренька перед боем!!!! Завтра Р¶ СЏ еду РІ поля....пить, гулять Рё танцевать. Этот судный день СѓР¶Рµ приблизился вплотную Рё РЅРµРёР·Р±РµР¶РЅРѕ наступит. Р­С…! Переживём его СЃ достоинством Рё РіРѕСЂРґРѕ поднятой головой! 

А ещё я на работе уже два дня работаю, как СУПЕРВУМЭН. Просто чудеса творю. � все в шоке. Даже до генерального вести дошли, что есть в конторе "звезда" : ))))))))))

Ничтяк, что такое настроение.

Core Cardio & Balance - возьму на заметку!

NatalyBelyeva, РґР° ты что?!!! РњРЅРµ нельзя такое говорить))))) СЏ Р¶ зарделась РІСЃСЏ, как знамя РЅР° первомайской демонстрации : )

СПАС�БО!!!! На самом деле ещё работы ого-го!!! Но, я пожалуй соглашусь, что задатки неплохие. Т.е. на выходе должно получиться очень даже ничего, симпатично так, ага : )))))))))

Yakamozzz, какая ты красивая! Классная фигурка! Рђ Сѓ меня РїРѕРїР° плоская становится РїСЂРё похудении. РЈ тебя Рё фас Рё профиль  офигительные!

Привет!!!

День ДЕСЯТЫЙ: ознаменован рекордом 2012 года! Весы показали 66,0 кг. Такие вот дела : )

Жалко, объёмы не сообразила замерить, вспомнила уже только по дороге в офис.

По всем моим записям отслеживания веса, это самая маленькая цифра в 2012 году точно! А вообще меньше 65,7кг я не весила эдак с октября-ноября 2011г......так что своё полугодовое плато я ОФ�Ц�АЛЬНО считаю ПРОБ�ТЫМ!!!!!!!! � это прекрасно : )

Вчера занималась с Шоном. Когда сомневаюсь и не знаю, какую выбрать тренировку, включаю Core Cardio & Balance. Вчера так и сделала. � не ошиблась!!!!!!! Я её обожаю, она моя любимая. Она доведена до совершенства. Если кто не знает, это 40-минутная тренировка средней интенсивности. Без всяких таких там попыток установки мировых рекордов. Нормальный, размеренный темп, но при этом хорошая проработка основных групп мышц. В общем, именно то, что надо. Какая же я была МОКРАЯ!!! Вот даже покажу вам, как это выглядит: ЮЛЯ после треньки : ))))) тем более давно уже не выкладывала фотки на суд худеющих! Вот:

Зато завалилась спать счастливая-счастливая!!! Чувствуя, как по телу разливаются эндорфины!!!!

Вот такой кайф должен приносить спорт! Тогда и результаты будут соответствующие!

� кремом намазюкалась тоже : )

Ну, а сегодня, снова ЗОЖ!!!!!!

Yakamozzz пишет 10.05.2012 в 11:39 (ссылка):

Доброе утро!!!!!!!!!!

День ВОСЬМОЙ - СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!! Отчёт Р·Р° вчера: был РЁРѕРЅ СЃ его Max Cardio Conditioning Рё пешая РїСЂРѕРіСѓР»РєР° вечером. До салюта РЅРµ добралась, РЅСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРј.

По еде, как я и планировала, небольшой разгруз. По калорийности даже до 1200 не дотянула. Ну и ладно. Один раз не страшно. Сегодня я уже кушаю в правильном коридоре.

Зато заметила такую вещь. РљРѕРіРґР° СЏ занимаюсь днём (это как правило РІ выходные РґРЅРё), меня после тренировки одолевает жуткий аппетит Рё приходится реально сдерживать себя, чтобы РЅРµ заточить чего лишнего. Вчера, например, после РЁРѕРЅР° так Рё случилось. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ вечером тренькаюсь, РјРЅРµ проще себя РІ течение РґРЅСЏ контролировать - съедаю утром королевский СЃРІРѕР№ завтрак, РЅР° работу беру ланч, обед Рё полдник. Рљ вечеру РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№, лопаю что-нить легёнькое - Рё марш Р·Р° спортивными подвигами.  Апосле трени уже РЅРµ РґРѕ еды. Р� пусть РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что эффект сводится Рє нулю, если РІСЃРєРѕСЂРµ после треньки завалиться спать. РњРЅРµ так удобнее.

День ДЕВЯТЫЙ: самый обычный в плане ЗОЖА. Всё по правилам, всё по плану, никаких отступлений.

П�ТАН�Е:

Утром - смузи и хлебцы с сыром, перекус - финики, обед - фасоль в томатном соусе+ свежие овощи, полдник - апельсин. Ужин - как обычно на усмотрение-настроение.

СПОРТ: вот не знаю, что бы сегодня такого замутить. Надо подумать.

ВОДА: её можно не упоминать даже. Дозу выпиваю всегда, при любых обстоятельствах.

Новости: уже  хорошо проявился загар, хожу смуглянкой))))

Рђ самое главное что? РњРѕР№ сегодняшний ВЕС!!!! 66.5 РєРі! РџСЂСЏРј практически килограмовые отвесы Р·Р° последние пару дней.

Р� СЏ должна вам сказать, как же прекрасны эти 66 РєРі после нескольких месяцев 68!!!!!!!!!!!!!! Казалось Р±С‹, всего 2 РєРі. Рђ для меня это целая пропасть!!! РќР° теле реально заметна разница. Р� уже совсем РЅРµ хочется видеть 68 СЃРЅРѕРІР°. Рђ если удастся уменьшиться ещё РЅР° РґРІР° РєРі, то СЏ просто Р±СѓРґСѓ конфеткой)))))

Пусть у меня это получится!! Во имя чудотворца Шона и пресвятой Шалин!!!!!!

Yakamozzz, да салют - одно название, получился...

Yakamozzz, а у тебя спорт хорошо жидкость сгоняет?

На пати налегай на овощи и белковые продукты. Надо жить и радоваться. Весна!!!))) Она одна в году.

День СЕДЬМОЙ:

КД продолжаются, но уже полегче. Вчера так и не заставила себя на силовую, спину ломило (((

Сегодня всё ещё припухшая. А вот треньку планирую всё-таки сделать! Потому как эта неделя у меня какая-то совсем неспортивная получается.

П�ТАН�Е: Завтрак - хлебцы с сыром, йогурт, горсть фиников;

Ланч - бааааальшое яблоко!

Обед: кальмар консервированный+яйцо+сыр+огурец

Полдник - апельсин

Ужин - хочу просто настругать помидорку с огурцом и даже не заправлять ничем.

РђРќРђР›Р�Р—: как-то РјРЅРѕРіРѕ получается СЏРёС†  РІ последнее время, надо Р±С‹ РёС… РїРѕРєР° отодвинуть РІ сторонку. Да Рё сыром что-то СЏ злоупотребляю. Получается РєСЂРѕРјРµ каждоутренней ложки льняного масла, остальные жиры (сыр+желток) - животные! Это РЅРµ РіСѓРґ. Рацион немного однообразный получается, РЅРѕ это потому что именно такими продуктами забит холодильник РЅР° этой неделе : ) так что РїРѕРєР° так.

�, о ужас! Я боюсь даже думать о предстоящих выходных...ДР лучшей подруги! 30 лет, юбилей. Праздник за городом, в санаторно-гостиничном комплексе, с ночёвкой и полным набором мероприятий: шашлык-башлык, боулинг, диско-парти, бассейн-баня. Короче, полный АУТ!!!! Отказаться никак не могу. Как же мне настроиться на правильные волны? Как же мне не объедаться вредностями, а предпочесть свежие овощи всему остальному? Блиииииииин.

Ощущение, что СЏ бегаю РїРѕ замкнутому РєСЂСѓРіСѓ: РѕС‚ события РґРѕ события, РѕС‚ праздника РґРѕ праздника. Потому как любые мероприятия, как правило, подразумевают посиделки, алкоголь Рё ГОРЫ еды. Р� РІРѕС‚ СЏ, вечный борец СЃ лишним весом, после очередного такого празднования беру себя РІ СЂСѓРєРё  Рё начинаю абсолютный Р—РћР–...Р° следующий праздник уже РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ...Рё таких - бесконечная череда. Хочется выть РѕС‚ безысходности.

Но я не отчаиваюсь и в этой ситуации. Всё равно та задержавшаяся вода выйдет за пару дней, а если я буду активно себя вести, играть в боулинг и скакать на танцах вместо того, чтобы лежать пузом кверху - то я уверена, что последствия будут и того меньше. Я очень в это верю. Очень. После этих выходных у меня останется буквально 3 недели. Мой последний шанс. Так что мне нужно настроиться на максимальный ЗОЖ даже в таких тяжких и невыносимых условиях!!!

Вечером СЃС…ожу РІ солярий, Р° завтра ВЫХОДНОЙ! Как классно - островок счастья посреди недели!

Ну, это понятно.

Просто СЏ РіРґРµ-то наткнулась РЅР° изречение типа "раз Сѓ тебя объёмы РЅРµ изменились, то значит это водичка задержалась"  (это Сѓ РєРѕРіРѕ-то РІРёРґРёРјРѕ случился привес Рё был комментарий РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ). Р� подумала...как же так??? Объёмы-то как раз Рё меняются РїСЂРё задержавшейся РІРѕРґРµ!

Решила выяснить опросом местных.

Спасибо, Наташик, что откликнулась.

Мне полегчало, честно.

Yakamozzz, я вот набаловалась мочегонными в своё время из-за этого. Еле слезла. 2 года пила. От них сначала хорошо, а потом еще хуже. Только увеличивать дозу.

Та что - да. Просто ждать. Сольётся! Не делать из этого вселенскую проблему.

of_many_faces, С‚С‹- РјРѕР№ единственный товарищ, хоть как-то реагирующий : )

А как тут бороться...разве что мочегонными баловаться? Но это себе дороже.

Думаю и отвары всякие на травах есть, вроде как безвредные диуретики.

У меня по опыту - просто ждать. Лишняя вода как правило за последующие 2-3 дня после нарушения режима выходит.

Но честно, лишний раз подумаешь: пить-не пить, есть-не есть, чтобы потом такую неприятную картину не наблюдать в зеркале. Например, вкус солёных продуктов я уже в принципе забыла. У меня соль в рационе отсутствует как класс.

Эх, вот када КД - тут уж никуда не денешься. Гормоны шалят.

Yakamozzz, задерживается. Моя печаль, мой бич.

Лицо бесит более всего, и ноги становятся объемнее и животик появляется.

�нтересно послушать кто как борется

Девочки, у вас тоже задерживается жидкость перед КД? Ну или после солёного? �ли просто обильного углеводного ужина, спиртного?

Сказывается ли это на объёмах и вашем внешнем виде???

Мне просто интересно, как это происходит у других.

У меня вот, например, однозначно. Я прям вижу, как утяжеляются мои ляхи и выпирают бока, округляется лицо.

Ведь по сути жидкость задерживается в мягких тканях. Это как раз под кожей, так ведь???

Я просто со вчерашнего дня такая хожу)))) милашка просто, бурый мишка на прогулке)))

Скорей бы уже процесс выхода начался!!!

Вот и я! Явилась, не запылилась. На работе сейчас дурдом - проверка нагрянула. Пашем как Папы Карлы не отходя от станка.

Коротко о прошедших выходных:

День Р§Р•РўР’ЁРТЫЙ: РІ общем, осталась Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РЅР° ночь, утром кормила РѕРЅР° меня гречневой кашей Рё бутером СЃ сыром, потом, уже РґРѕРјР°, были Рё овощи, Рё фрукты, Рё хлебцы, Рё блины. Хватило РІ общем еды. Ккал РЅРµ считала.

 Р’чера, С‚.Рµ. РІ ПЯТЫЙ день СЏ поняла, что отекаю СЃРѕ страшной силой, потому как выпитый Р·Р° утро литр РІРѕРґС‹ практически весь РІРѕ РјРЅРµ Рё остался : ) Рё Рє вечеру РІРґСЂСѓРі потянуло РЅРёР· живота. Рљ чему Р±С‹ это РІСЃС‘? РђС…, РґР°!!!! Пришли РјРѕРё родимые!!!!!!!! КДшечки!!!! РќР° 32-РѕР№ день, между прочим. Это заставляет меня сделать вывод Рѕ том, что лекарство РІСЃС‘-таки РАБОТАЕТ!!! Р� что Сѓ меня есть надежда!!!!!!!!! Ещё РґРІР° месяца проверки впереди. Скрестим пальцы Рё будем ждать. Р�Р· еды: РјРѕР№ СЃРјСѓР·Рё - 3 приёма - завтрак, обед, полдник, холодник - ужин. Получился разгруз. Хотя РІ опухшем таком состоянии РѕС‚ него мало толку. РќР° весы даже РЅР° становилась, данные сейчас недостоверные. Пусть хотя Р±С‹ пару дней пройдёт.

СПОРТ: в субботу сделала силовую на бёдра+ягодицы - пресс - руки; вчера - Турбо 60 с Шалин ( успела-таки до начала КД!)

Сгоняла в солярий, привела немного ногти в порядок.

Сегодня, день ШЕСТОЙ:

Питание: вполне себе нормальное. Завтрак - яйцо отварное+пара хлебцов СЃ легким сыром+огурец+ маленький Р№РѕРіСѓСЂС‚. Ланч  - баааальшое яблоко. Обед: плов+РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°. РЈРјР° РЅРµ приложу как считать калорийность плова (готовили РјРѕРё домашние, РЅРѕ РїРѕ ощущениям - нежирный совсем, иначе СЏ Р±С‹ его РЅРµ ела). РџРѕР»РґРЅРёРє - апельсин. Ужин - РїРѕРєР° РІРѕС‚ РЅРµ знаю. РќРѕ СЏРІРЅРѕ Р±СѓРґСѓ стремиться Рє чему-то белковому.

� планирую может силовую сделать. Прыгать сегодня точно не смогу, живот тянет сильно, да и слабость чувствуется. А вот гантельки потягать - милое дело.

Yakamozzz пишет 04.05.2012 в 13:02 (ссылка):

Конечно, а то без общения депрессовать можно начать.

А я завтра жду - суббота будет тяпницей. Конечно тоже не до поросячего, на следующий день опять пить на д.р))

У нас нет! Полноценных два выходных! Отсюда и желание расслабиться.

� я подумала: лучше я сделаю это в пятницу, а потом у меня будут в запасе целых 2 дня на приведение себя в порядок!

Но над твоим вопросом я тоже задумаюсь. Так уж чтобы прям выпить - мне особо не хочется. А если мы вдруг выберемся на танцульки - тогда можно! Дома сидеть и тупо напиваться до поросячьего визга - не комильфо, согласись.

Просто остальные не поймут......здесь больше человеческий фактор. Все вокруг лейку заливают, а я чаёк глушу - где это видано?

Уже Рё так ушла РІ подполье, РЅРё РЅР° какие приглашения РЅРµ отзываюсь, телефон РЅР° выходных отключаю, чтобы меня никто СЃ подобными предложениями РЅРµ достал. Р� РІРѕС‚ сегодня решилась пойти -  Р° то совсем РёР· коллектива выгонят Р·Р° непосещаемость

Завтра еще рабочий день((((((

В честь пятницы : )

Ну вот, ты спросила, и я сразу задумалась...а нужно ли оно??? Что мне мешает пить тот же зелёный чай, например???

Ах, ты искусительница! Провоцируешь меня на ЗОЖ : )))))))))