|
|
|
|
|
|
 |
|
Тасенок
Diet-Баллов: 1031
Сообщений: 4
29.2.2012 23:42
|
Итааааак...1 марта!! Ура!)
Объявляю для себя март - месяц чистого правильного питания!
Весна - время очищения, обновления и вдохновения! Последние три дня зимы я провела не самым лучшим образом, вот пусть в зиме они остаются, а весной организм будет получать только свежее , натуральное и качественное питание!
Поэтому - в фаворитах - цельные злаки, макароны из твердых сортов, нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, кисломолочная продукция до 5%. Из сладкого - мед, джем. Коридор - как и раньше.
Пришла сегодня к выводу, что равновесие - очень тяжелая штука. Тяжело его достичь..кажется будто бы вот же оно, ты рада и счастлива, но стоит немного споткнуться и вылезают разные косяки и недочеты.. Самая большая проблема - не загоняться и не зацикливаться, не стремиться схватиться за все СРАЗУ. Девушка должна выглядить всегда красивым, веселым и очаровательным созданием, а не грустным загнанным заморышем с пустым взглядом.
Во всем нужно соблюдать баланс и главное себя ЛЮБИТЬ.
Тая. 21 год.
175-62
Спорт, красота, здоровье, самодостаточность. id=40613
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
27.2.2012 0:35
|
Привет, 1 конфета за 2 месяца -ты монстр. Может мне тоже у себя такой отчетик по питанию выкладывать...
А что в гостях кушаегь и как отбиваешся от настойчивых желаний накормить-жирно-жаренным
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Тасенок
Diet-Баллов: 1031
Сообщений: 4
27.2.2012 0:25
|
 Добрый всем воскресный вечер!)
Вот уже лежа в кроватке хочется подвести итоги недельки) Выдалась она немножко напряженной и нервной, но все вроде бы разрешилось благополучно. Много работаю, много учусь , много всякой неразберихи скапливается в голове и....я отправляюсь сбрасывать ее в спортклуб!!)
В пятницу была отличная двух-часовая интервальная тренировка, сегодня 1 час пилатеса+30 мин силовых на попу,ноги, талию + 25 мин бега на скорости 8,5. Особенно хорошо получилось сделать приседания со штангой - 16 раз с мах весом, 16 со средним и 16 без веса - и так 3 подхода! попа горела)) потом еще была становая, жим ногой, гиперэкстензия, упры с гантелями.
В клубе есть двое весов. Перед тренировкой механические показывают 60,5, а электронные 62,4. ВОПРОС: каким верить?  Для себя ориентируюсь на электронные. Имею стабильное снижение..- 1 кг за 3 недели. Объемы тоже тают, но мышцы при этом чувствуются. Очень не хочу стать skinny fat.
Тщательно слежу за питанием. Завтрак - каша с фруктами, обед - сложный углевод+ рыба,курица,творог, ужин - творог с фруктом. Стараюсь держать БЖУ 30:20:50.
Заметила,что спорт очень здорово прочищает голову. Если я устала-плохое настроение-вялость - беру сумку и тащу себя в зал. Оттуда выхожу веселая,бодрая ,с отличным настроением и новыми идеями для решения сложных вопросов!!) О, великая сила послеспортивных эндорфинов в крови))))
Хороший трек для приятных снов.. TJ Rehmi - The warm chill...
:*...
Тая. 21 год.
175-62
Спорт, красота, здоровье, самодостаточность. id=40613
|
Тасенок
Diet-Баллов: 1031
Сообщений: 4
21.2.2012 22:12
|
Dirael, привет!!) Все верно ты говоришь. У меня тоже случались срывы. 2 раза. 1й - когда на улице было -30, а 2й - на фоне ПМС и неразберихи в личной жизни=) Но срывы не на конфеты, а просто на ночь переела яблок, бананов и орешков. Потом все обдумала, проанализировала и уяснила для себя, что оно того не стоит. Не хочу вредить организму таким количеством еды.. Буду идти к тому, чтоб такие случаи стали редкостью.
А 1 конфета была скормлена мне чуть ли не насильно молодым человеком. Сопротивляться было бесполезно Но потом я ему все разъяснила и теперь он подкармливает меня исключительно фруктами и отварной рыбой))
В последние 7 дней тяжеловато было заниматься спортом в связи с последней фазой цикла. Организм обычно реагирует слабостью, вялостью, повышенной тягой к углеводам и задержкой жидкости. Справлялась налеганием на нежирный белок, овощи и фрукты. Сегодня наконец-то все "разрешилось" и помешало пойти на тренировку.. 2 дня вынужденного "отпуска". Хотя очень хочется нагрузки!!!
В пятницу была интервальная тренировка 2 часа -ухх..очень понравилось!! Теперь жду следующей,чтоб повторить) Сложно, но удовольствия масса!)
Вчера и сегодня по питанию все хорошо) Первый раз за последний месяц была отличная погода - с огромным удовольствим погуляла 2 часа по зимнему парку! Снежок, закат солнца, любимая музыка в плеере..мм, супер)
Тая. 21 год.
175-62
Спорт, красота, здоровье, самодостаточность. id=40613
|
Dirael
Diet-Баллов: 698
Сообщений: 624
20.2.2012 11:19
|
|
Тасенок
Diet-Баллов: 1031
Сообщений: 4
20.2.2012 11:10
|
Всем привет!
На ДиоНе я уже достаточно давно, но и как многие здесь прошла нелегкий путь диета-срыв-набор и т.д.. В течении двух месяцев после НГ наконец удалось найти золотую середину.
Стремиться будем к одной большой цели - Самодостаточность. В нее входит многое: здоровье, стройность, спорт , позитивное отношение к жизни каждый день, дружелюбность к окружающим людям, уверенность в себе - своей внутренней силе и внешности.. И много-много чего еще. Буду выяснять для себя в процессе=) Хочу не слепо стремиться к конечной цели, а сделать сам путь увлекательным и интересным!
И пока вкратце, что сделано на сегодняшний день:
1) 2 месяца в зеленом коридоре (1450-1550 кк), соотношение БЖУ=30:20:50, потребление воды как можно больше, питание только здоровыми продуктами.
За это время съела только 1 конфету=)и то, не ела бы, но там обстоятельства такие были
2) Спорт. 10 января приобрела годовую карту в хорошем спорт клубе. Тренируюсь 2-4 раза в неделю (в основном 3). Силовая + кардио 20-30 минут после. Массаж иногда. Скраб, молочко.
3) Результатом стало похудение с 66 до 63 при росте 175 см. Значительно подтянулось все тело, кожа стала упругая, целлюлит почти исчез.
4) И ГЛАВНОЕ. Очень возросла уверенность в себе. Т.е. я четко осознала, что удовлетворение от себя и своего внешнего вида прямо отражается на отношении с окружающими, работоспособности, настроении. За эти 2 месяца многое изменилось лучшую сторону=) Об этом аспекте я еще позже хочу больше поразмышлять и написать..
Дневник будет помогать концентрировать все положительные мысли в одном месте) Чтобы они не витали неупорядоченно в голове.. Сохранять и усиливать мотивацию)
Рада гостям! Очень!
Тая. 21 год.
175-62
Спорт, красота, здоровье, самодостаточность. id=40613
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
как у тебя получилось за 2 месяа съесть лишь 1 конфету???
