Сегодня вечером будет отчет и фотки, а пока результаты первого месяца тренировок:

             Р‘ыло    РЎС‚ало

Грудь   108       104  РёС‚РѕРіРѕ -2СЃРј

Талия    88         79  РёС‚РѕРіРѕ -9СЃРј

Р–РёРІРѕС‚   99         95  РёС‚РѕРіРѕ -3 СЃРј

Бедра   109       104  РёС‚РѕРіРѕ -5 СЃРј

РћР±.РЅРѕРіРё  62        58 итого -4 СЃРј

Вес         88         86 итого -2 РєРі

РЇ просто счастлива  

Сегодня СЃРЅРѕРІР° был зал :) тренер решил, что СЏ только выгляжу физически слабенькой Рё дал РјРЅРµ нагрузки побольше. Ручки трясутся. РќРѕ Рє концу тренировки вошла РІ такое полутрансовое состояние, что РІСЂРѕРґРµ Рё СЃРёР» уже нет,  Р° продолжаю делать, двигаюсь. Сегодня была очередная маленькая победа над СЃРѕР±РѕР№ :) РЇ СЃРѕР±РѕР№ безмерно горжусь :) 

Плюс абсолютно зеленый коридор! В общем честь мне и хвала :))) Та-да-да-дам! :)

РќР° удивление совсем РЅРµ болит СЃРїРёРЅР°. РћРЅР° дает Рѕ себе знать РІРѕ время упражнений периодиески. РќРѕ РІ целом состояние стало нораздо лучше. РўРѕ ли самовнушение, то ли действительно движение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ исцелять 

P.s. Услышала сегодня в одном сериале фразу "Если бы это было так просто, это могли бы сделать все".

Говорила себе ее сегодня РІ особенно сложные минуты тренировки. 

Я - не такая как все. Я лучше. � буду еще лучше, стройней, подтянутей, живей!

С воскресенья записалась в зал. Буду ходить 3 раза в неделю, заниматься с тренером. Ну и в дни перерывов - ходить с Лесли. Посмотрим, какие изменения произойдут за месяц :)

А вот так я сейчас выгляжу в одежке :) так поаппетитней, мне кажется :)

Что-то я немножко нос повесил.... вес стоит. Не двигается. Можно, конечно, грешить на весы, неровные полы и т.д.... Но факт остается фактом - дело Швах. Вчера из любопытства сделала фото себя в зеркале. В общем, виделась я себе в своих иллюзиях гораздо аппетитней. � что во мне моего мужчину привлекает - загадка.....

Какой чудесный день :)

�так, маленькие итоги моих новых привычек:

1. Каждое утро 2-3 стакана воды натощак.

2. До завтрака 20-30 гр. отрубей (клетчатка)

3. Утром контрасный душ и растиранием проблемных зон (животик, бока, ножки)

4. Здоровое питание - кушаю 4-6 раз в день, постоянно сытая :)

5. Через день - грепфрут.

6. Каждый день 2-3 мили с Лесли Сэнсон.

7. Через день - силовые в домашних уловиях. ПРобовала с Джилиан Майклз, но мне плохо после прыжков. Поэтому выдернула из ее комплекса силовые упры+упры на живот, разбавила своими, дляя гибкости спины.

Все вводилось постепенно, первые изменения начала около месяца назад.

�так, результаты:

                 РћРў     РћР‘    РћР±РќРѕРіРё    РћР±Р–ивота

Начало    87    108     62            99

Есть         82    106     60            92

Что с весом - не знаю :) Весы разочаровывали - при уменьшении объемов вес стоял на месте. Тешу себя надеждой, что это из-за замещения жировой ткани более тяжелыми мышцами... :)

Поэтому РїРѕРєР° вытащила РёР· РЅРёС… батарейки, чтоб РѕРЅРё РјРЅРµ настроение СЃ утра РЅРµ портили 

Привет, Таня! 

Это верно :) Он у меня такой - будет меня распинывать, пока я не начну шевелиться. А в любом деле первый шаг - самый трудный.

Спасибо Р·Р° поддержку!  

Приветик, �рочка!!!

Как хорошо, что любимый тебя поддерживает!!! Вместе Сѓ тебя получится достичь целей гораздо быстрее! Желаю удачи!!! 

Первый день С Джилиан Майклз. Да, если бы до этого не было зарядок и физ.активности, то я бы сегодня сдохла..... Мышцы горят, мокрая как мышь. Но мне это начинает приносить свой кайф :) азарт просыпается! Я не хуже других, я тоже могу! правда пока по облегченной программе, но я знаю, что всё смогу! Знаю, что как минимум первый этап продлится не 10 дней. Возможно потрачу на него 20, или чуть больше. Но для меня главное не скорость прохождения курса, а полученное качество результатов.

Р—Р° 1.5 недели правильного питания Рё ежедневных занятий "потеряла" 3 СЃРј РІ талии. РЇ так рада :) Р� это РЅРµ предел :) Вперед, Рє вершинам, СЃ Джилиан Майклз Рё Лесли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ! 

Зеленый коридор и 2 мили с Лесли. Настроение ни к черту, в голове бардак.

Весы показывают черти что и сбоку бантик... В воскресенье замеры, посмотрим чем порадует сантиметр ))

Не добрала калорий и белков сегодня. Но уже ночь, "доесть" не получится ))

Первый раз сегодня занималась СЃ Лэсли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ. Начала сразу СЃ 2С… миль, С‚.Рє. вечерами проходила РїРѕ 3 РєРј Р·Р° полчаса - как раз тот же темп. РњРЅРµ понравилось. Взмокла Рё нагрузка как-то ощутимей, чем РїСЂРё простой С…РѕРґСЊР±Рµ РїРѕ улице. Думаю через недельку РІРѕР·СЊРјСѓ что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЂСѓРєРё, утяжелю себе задачу :) Р� заниматься можно 2 раза, утром Рё вечером :) Р’ общем, РјРЅРµ понравилось, Рє тому же отзывы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что Рё результаты ощутимы. Проверим :) 

РЇ СЃРЅРѕРІР° здесь. Только цели РІ этот раз  РёРЅС‹Рµ. 

Раньше всегда приходила СЃ мыслью "похудеть" . "Худеть, С…СѓРґРѕ" стать хуже? 

Зачем? Если я умница, красавица, которой мужчины оборачиваются вслед....

Нет, РЅРµ "похудеть". Стать здоровее, подтянутее, сексуальнее, притягательнее. 

Как важно Рё нужно, чтобы РІ тебя верили. Говорили, что ты красива, обворожительна, что можешь свернуть РіРѕСЂС‹. РњРЅРµ этого РЅРµ хватало. Р� теперь СЏ знаю, что прекрасна )) РќРѕ хочется быть для своего единственного самой-самой.... РЇ постепенно меняю РІСЃСЋ жизнь - ложусь спать рано, встаю тоже рано. Зарядка РЅРµ всегда, РїРѕ настроению. РќРѕ обязательно РґСѓС€, растирание мочалкой РёР· сезали, потом контрастные обливания Рё здоровый завтрак. Говорят, что человеку нужен 21 день, чтобы превратить действие РІ привычку. Р� правда - СЏ уже РЅРµ задумываюсь хочу-РЅРµ хочу, растирания Рё обливания - ежедневыный ритуал. Р’ итоге Р·Р° 2-3 недели подтянулись ножки, практически РЅРµ заметны растяжки РЅР° бедрах, Р° какая шелковая стала кожа...... РџРѕ вечерам гуляю, 2-3 РєРј быстрым шагом, почти бегом. Р’РёРґРёРјРѕ СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ переходить РЅР° бег, постепенно наращивая. 

Самое главное, СЏ получаю РѕС‚ этого кайф! РќРёРєРѕРіРґР° раньше так РЅРµ было. Р’СЃРµ через силу, через переломы себя. Сейчас иначе. Спасибо тебе Р·Р° веру РІ меня, любимый. 

Еле попала в коридор. Ем как слон, а то по калориям недотягиваю, то по белкам, сегодня углеводы подкачали....

Как СЃ этим бороться СѓРјР°  РЅРµ приложу..Надо будет РЅР° выходных поизучать рецепты Рё посмотреть, какие РёР· привычных блюд можно включать РІ СЃРІРѕРµ меню, чтоб подкорректровать показатели. РќСѓ СЃ белками понятно - это СЏ дбираю творогом Рё кефиром РІ случае чего, РІ холодильнике всегда стратегческий запас :)

А вот с углеводами - беда. При этом бы еще жиры держать на минимуме... ох, голова взорвется!

Стойкое желание устроить разгруз. Сделаю на выходные молокочай однако :)

�ринка, ты такая молодец! Зарядку сделала, кашку на завтрак сварила, мимо магазина прошла и даже поглазеть на вкусняшки не зашла :) Умница!

РџРѕРґС…РѕРґ номер три. 

Не для кого-то. Не на зло кому-то. Для себя любимой, для здоровья, для счастья, для гармонии.

Сейчас 83,5. Хочу 80 к концу января. А там еще -5 кг к концу апреля.

Все получится. Нужна система и вера в себя.

"Все мне по плечу! � скажу не хвастая - горы сворочу!"

2 месяца топчусь на месте. ТО добавлю, то сброшу. Состояние вечного стресса не очень хорошо влияет. Все-таки есть стойкое подозрение на проблемы с щитовидкой. Пойду проверяться.

РќР° той неделе приезжала мама, помотрела РЅР° меня Рё сказала, что РјРѕР№ внешний РІРёРґ оставляет желать лучшего Рё уже просто нчинается ожирение. Меня словно РІРѕРґРѕР№ холодной окатили. Сама себе хоть Рё говорила РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. РЅРѕ РІСЃРµ  РєР°Рє-то РЅРµ верилось,, Р° тут мама..... если РѕРЅР° такое сказала, то дело действительно плохо....

Поменяла питание, ем 4-5 раз РІ  РґРµРЅСЊ, обязательно завтрак, РјРёРЅРёРјСѓРј жирного, больше тушеных Рё печеных овощей, РЅРµ ем после 6, максимум стакан кефира. Как итог Р·Р° неделю -2 РєРі. Рђ еще обратилась Рє своему орагнизму Рё попросила его помочь РјРЅРµ СЃРЅРѕРІР° стать стройной.

Просто села, подумала. вспомнила и поняла, что очень сильно набрала после одного случая. В октябре познакомилась с парнем, очень уж он мне в душу запал.... � сказал он мне тогда, что очень любит девушек в тел, чтоб с круглыми формами и все такое... Я и тогда была не худая 84 кг, было за что схватиться.... А потом мальчик уехал, там у него девушка, любовь, а наша встреча осталась приключением....

Но что-то щелкнуло в голове моей и я надеялась, что он поймет какая я чудесная и будет со мной. А для этого нужно быть для него самой обворожтельной и привлекательной... А подсознание мое смогло предложить мне лишь один вариант-поправиться,чтобы еще больше соответствовать его вкусам....

 РЇ пообщалась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј внутренним "РЇ" Рё просила помочь РјРЅРµ, объяснила себе, что быть стройной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, гораздо лучше чем страдать ожирением Рё ждать принца РЅР° белом РєРѕРЅРµ. РќРµ знаю, что подействовало блоьше-изменение рациона питания или разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ душам, РЅРѕ РјРЅРµ стало легче. Нет бешенного аппетита Рё еды РїРѕРґ настроение. Р� вообще. как-то радостнее стало :) может просто влияние весны... :)

Вес встал, 89 ровно уже 10 дней. Стала крутить обруч минут по 10 каждый день, продолжаю завтракать с клетчаткой. Заметно "сдулся" животик. С сегодняшнего дня попробую добавить пресс хотя бы через день, посмотрю как по времени будет выходить. � еще в течении дня пью воду, подкисленную яблочным уксусом, по наблюдениям - дает ощутимый мочегонный эффект, ушли отеки :)

Очень сложно соблюдать режим питания, когда ты работаешь с 9 утра и до.... пока не закончишь... О тренировках вообще речи не идет. Вечером сил хватает только на то, чтобы раздется и упасть в кровать.

Пока смогла лишь контролировать потребление мучного и сладкого, но при этом сразу "выпала" из коридора,катострофически не добираю калорий в виду 2х разового питания...

По утрам обязательно съедаю 2 ст. ложки клетчатки молотой. Уж не знаю самовнушение или реально помогает, но за неделю отвес -2 кг. Еще снова начала принимать Йодомарин, когда его пью значительно уменьшается аппетит и начинаю легче сбрасывать вес...

Это был трудный год. По затраченным нервным силам его можно как за три засчитать.... Год под знаком стресса. А где нервы - там еда. Много еды.

Сегодня посмотрела фото с корпоратива и поняла, что мне неприятно видеть себя такой. Нужно остановиться, пока не поздно. Потому что еще пару месяцев и я уже не выберусь из вечного зажора.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Не знаю почему, но история Диона напоминает мне историю сталинских времён... 37 год �нета...

Здравствуй, ДО.... РЇ вернулась. Р�счезала РЅР° 2 месяца РёР· жизни, выпадала. Р� РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° собралась СЃ силами. Р—Р° те РґРІР° месяца, что СЏ разбиралась РІ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј внутренним "РЇ", вес скакал как чумной.  РќСѓ ничего, отобъемся Рё вернем потерянные позиции :)

Не буду ставить невыполнимых целей, пойду по этой дорожке мелкими, но верными шажками.

и еще... я по вам всем соскучилась... вот :)

Мой вес наконец-то пополз вниз.. :) Дооолго он упирался и сопротивлялся, но сдался к моей великой радости! Сегодня иду на пробный сеанс массажа :) Говорят, что эта тетенька просто кудесница... Ну что ж, сходим испробуем на себе ее волшебные руки...Очень уж меня животик мой смущает...

А мама (не видела меня 2 месяца) заметила результаты :)) Это очень радует, значит мне не кажется! вчера читала ей лекцию о здоровом питании и что после 45 жизнь еще не кончилась и нельзя махать на себя рукой. Плохо, что у нее нет интернета, ей бы этот портал очень помог. Поэтому делюсь с ней интересностями и важными вещами по телефону. Она уже сбросила 7 кг за пару месяцев. Вот такая она у меня умничка!:)

Татами, я не знаю, что зашифровано в твоем послании, дя себя я это определила как "Постарайся полюбить каждый сантиметр!" :)

Какая ты молодец! Правильно, что мелкими шажками, не нанесешь вреда здоровью. А насчет ОТ, ОБ, ОГ, то у меня такие со 164 см роста, представь? Поздравляю с убиранием сантиметров. Только не забывай еще кремами помазаться всякими, чтобы кожа не провисала, хотя тебе еще лет мало, должна восстанавливаться быстрей, но лучше профилактику провести. Да и себе приятно, они так приятно пахнут.

Спасибо за поддержку и добрые слова :)

Сегодня радость с утра была неописуемая!!! Одела джинсики свои, которые на животе с трудом сходились да и складочка была поверх пояса... А сегодня нет ее!Ушла родимая! Бока не болтаются, такая прелесть :))

За месяц аквы с талии ушло 3 см!!! Верной дорогой идем, товарищи!!!