19 марта 2012 г. Сегодня у меня 4: ЗЛАКОВЫЙ день.(ЭКВАТОР)

1. Взвешивание утром (73,1) -100 РіСЂ (было 73,2) (+10 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 40 мин, БОД�-БАЛЕТ - 20 мин, БОД�ФЛЕКС - 30 мин, Быстрая хотьба - 50 мин, упражнения на талию 10 мин) (+150 б )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж, контрастный душ, аппликация) (+20 б )
4. РљР–РЈР‘. Соблюдение РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°. (+0 Р± ) 
5. Не ела за 3 часа до сна (+10 б )
6. Пила воду 5 ст (+5 б )
7. Привычка: не ела сладкого (+10 б )
Выполнение всех пунктов (+0 б)

�того: 205 балла
�того с начала гонок: 2491 б + 205 б =2696 б

Весм ДОБРОЕ УТРО!!!

Мой отвескик на диете 600 гр.

18 марта 2012 г

1. Взвешивание утром (73,2) -600 РіСЂ (было 73,8) (+60 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 50 РјРёРЅ, БОДР�-БАЛЕТ - 10 РјРёРЅ, БОДР�ФЛЕКС -30  РјРёРЅ, Быстрая хотьба -30 РјРёРЅ) (+120 Р± )
3. Косметичесие процедуры (РђР¦ крем, РђР¦ массаж, содовая ванна, кофейный скраб) (+20  Р± )
4. РљР–РЈР‘. Соблюдение РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°.  (+0 Р± ) 
5. РќРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (+10 Р± )
6. Пила РІРѕРґСѓ 4 СЃС‚ (+4 Р± )
7. Привычка: РЅРµ ела сладкого (+10 Р± )
Выполнение всех пунктов (+0 б)

�того: 224 балла
Р�того СЃ начала РіРѕРЅРѕРє:  2267 Р±  + 224 Р± = 2491 Р±

Catherine88, Спасибочки, Катюнь.С этими лепестками ну никак калории не могу набрать.

Аленка, привет. РќРµ расстраивайся РІСЃРµ Сѓ тебя получится. Главное, как РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР» доктор " прислушивайся Рє своему организму, Рё будешь точно знать, что РѕРЅ хочет Рё РІ каком колличестве, организм очень точен как часы, Рё то что РјС‹ РІ него забрасываем РјРЅРѕРіРѕ лишнего  РІРѕСЃРїСЂРёРЅРёРјР°РµС‚ плохо Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "спасибо" РІ РІРёРґРµ лишнего веса".  РҐРѕС‚ела тебе картинку мативашку прикрепить, Рё РЅРµ получается Сѓ меня((

 17 Марта 2012 Рі. ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

У меня не так всё хорошо. Отвес всего 300 гр, даже содо-солевая ванна и хорошие физ.нагрузки не помогли.

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ расстроилась. Расчитывала РЅР° большее. Р�ли РјРѕР№ организм настрожился, голодает Рё делает запасы.

Сегодня проснулась в ужасном состоянии: слабость, голова болит, поэтому пришлось позавтракать бананом и чёрным чаем с сахаром. Знаю, что сладкого нельзя, но выхода у меня не было. Состояние сразу улучшелось. Сегодня нужно уложится в коридор.

Чувство голода РЅРµ было, РЅРѕ Рё запихнуть больше РЅРµ могла. Посмотрим какой будет завтра отвесик, если будет. 

1. Взвешивание утром (73,8) -300 РіСЂ (было 74,1) (+30 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 40  РјРёРЅ, БОДР�-БАЛЕТ - 10  РјРёРЅ, БОДР�ФЛЕКС - 30   РјРёРЅ, Быстрая хотьба - 30   РјРёРЅ) (+110 Р± )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж) (+10 б )
4. РљР–РЈР‘. Соблюдение РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°. ( 0 Р± ) 
5. Не ела за 3 часа до сна (+10 б )
6. Пила воду 3 ст (+3 б )
7. Привычка: не ела сладкого (+0 б )
Выполнение всех пунктов (+0 б)

�того:163 баллов
�того с начала гонок: 2267 б +163 б = 2430 б

lel10m,  почитай РІРѕС‚ эту статью, РјРЅРµ кажется РѕРЅР° более реальна...

lel10m пишет 16.03.2012 в 18:00 (ссылка):

Вообще, рекомендуют 1 раз в неделю разгружаться, а в остальные дни должно быть не меньше 1200ккал....

rbceyz, Я первый раз за свои 30 лет разгруз делала: в понедельник - 1 раз и в четверг -2 раз. Мне сказали, что разгруз это кол-во каллорий от 600 до 1000. Если это так, то получается и сегодня у меня разгруз.

lel10m пишет 16.03.2012 в 17:29 (ссылка):

Ты один раз в неделю разгружаешься????...Я обычно на молокочае плюс творожок или йогурт...

Вот небольшой отчётик о сегодняшнем РЫБНОМ дне

Вчера, что-то несмогла я вечером приготовить себе на сегодня рыбку, поэтому пришлось попатеть утричком. Правда завтрак у меня был аж в 12:00
1. Фрикадельки РёР· минтая, 50.0×грамм  
2.Минтай запечёный СЃ зеленью, 30.0×грамм  
Всего за завтрак: 85 1 1 14

Обед: РІ 16:00. Рљ 14-00 ходили СЃ дочерью РІ поликлинику, опаздывала  Рё летела как угорелая туда Рё обратно, зато быстрая С…РѕРґСЊР±С‹ аж 50 РјРёРЅ получилась.
1. Рыбный бульон, 315.0×грамм  
2. Кета отварная, 60.0×грамм  
3. Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 4.0×грамм
4. Лук зеленый, 5.0×грамм  
Всего за обед: 143 2 6 20

Ужин:   19:00 
1. Рыбный бульон, 132.0×грамм  
2.Минтай запечёный СЃ зеленью, 26.0×грамм  
Всего за ужин: 49 1 1 7

Всего:         377    7    12    53 

РџРѕРєР° РјРЅРµ легко Рё кушать РЅРµ хочется. 

Кстати, сегодня вода идёт на ура.

Ещё предстоит горячи зелёный чай СЃ ванной. 

16 марта 2012 г

1. Взвешивание утром (74,1) -200 РіСЂ (было 74,3) (+20 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 20 мин, БОД�-БАЛЕТ - 10 мин, БОД�ФЛЕКС - 0 мин,Быстрая хотьба - 50 мин) (+80 б )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж, содовая ванна) (+ 15 б )
4. РљР–РЈР‘. Соблюдение РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°.  (+0 Р± ) 
5. Не ела за 3 часа до сна (+10 б )
6. Пила воду 7 ст (+7 б )
7. Привычка: не ела сладкого (+10 б )
Выполнение всех пунктов (+0 б)

�того: 142 баллов
�того с начала гонок: 2125 б + 142 б = 2267 б

rbceyz, Разгруз у меня второй на этой неделе. Прочитала про окрошку: 3 огурца, 3 яйца и 850 гр кефира и немного зелени. Мне он легко даётся. На гречке весь день боюсь не продержусь.

В следующий раз попробую 2 огурца и 1 яйцо. Побольше зелени. Это после 6 лепестков.

lel10m пишет 16.03.2012 в 11:13 (ссылка):

Приветик!!!! А на чём ты обычно разгружаешься????

Всем приветики!!!

У нас оно начинается в 10 -00.

Отвесик после вчерашнего разгруза меня огорчил, всего 200 РіСЂ.  РЎ чем это связано даже Рё РЅРµ знаю.

Сегодня начинаю диету "6 лепестков". Надеюсь выдержу

lel10m пишет 15.03.2012 в 23:32 (ссылка):

Спокойной ночи!!!!

rbceyz, ОК. Завтра отпишусь.
Сегодня немного устала от физ. нагрузки. да ещё от вчерашнего катания ножки болят.

Всем пока. Спите и стройнейте.

Молоко пью, как чай без сахара или как простую водичку.

lel10m пишет 15.03.2012 в 13:53 (ссылка):

Ты с молоком вечером вообще ничего не ешь????....я,наверное, так не смогу...

lel10m пишет 15.03.2012 в 21:33 (ссылка):

Менюшка классная!!!!Я рыбу тоже оооочень люблю....посмотрю,как ты это всё перенесёшь, может тоже попробую...

15 марта 2012 г

1. Взвешивание утром (74,3) -800 РіСЂ (было 75,1) (+80 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 40 мин, БОД�-БАЛЕТ - 10 мин, БОД�ФЛЕКС - 30 мин,Быстрая хотьба - 80 мин) (+160 б )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж) (+ 10 б )
4. КЖУБ. Соблюдение корридора. РАЗГРУЗ (+10 б ) надеюсь завтра разгруз даст свои результаты.
5. Не ела за 3 часа до сна (+10 б )
6. Пила воду 5 ст (+5 б )
7. Привычка: не ела сладкого (+10 б )
Выполнение всех пунктов (+10 б)
�того: 295 баллов
�того с начала гонок: 1830 б + 295 б = 2125 б

Вот такая менюшка у меня на Рыбный день. + вода и зелёный чай.

1. Фрикадельки из минтая с зеленью.
Прокрутить тушки минтая. Лук, укроп и петрушку мелко нарезать. Всю зелень добавить в фарш. Посолить и поперчить. Скатать шарики и выложить на противень.

2. Кета на пару
Порезать кету кусочками, посолить и поперчить. На дно скороварки налить воды и добавить немного зелени(для ароматного бкльона). Выложить кусочки кеты на паровую вставку. Один раз перевернуть за время готовки.

3. Минтай запечёный
Тушки минтая посолить и поперчить. Выложить на противень. На приготовленный минтай положить несколько веточек укропа и петрушки.

Catherine88 пишет 15.03.2012 в 17:36 (ссылка):

 РЈ меня тоже немного РЅРѕРіРё побаливают, особенно коленка. РќРѕ отвесик был. РЇ аж удивилась утром.

Ален, привет. как ты после вчерашних покатушек? у меня что-то побаливают икры и коленочки не разгинаются, девченки на работе целый день на до мной смеялись, пока я не расходилось. думаю вчера слабовато коньки затянула)) ощущения правда здоровский. кстати очень ждала что будет отвес, но вес ни с места, очень на него надеялась. но не все сразу, как говорится "мир ведь ни за один день создавался".

Сегодня в ГОНОЧКЕ контрольное взвешивание: 8.03 - 75,9, 15.03 - 74,3. �того: 1,4. Если бы не срывы, было бы больше.

rbceyz пишет 15.03.2012 в 13:07 (ссылка):

 РЇ кефир вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ пить, поэтому РјРѕРіСѓ позволить себе немного молока 100-150 РіСЂ. РЇ любитель молока. РљРѕРіРґР° кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, то РІ день почти 2 Р» выпивала. Есть РёРЅРѕРіРґР° хочу, РєРѕРіРґР° последний приём пищи был РІ 17-00, Р° если РІ 18-00 или 18-30, то уже есть РЅРµ хочется.

lel10m пишет 15.03.2012 в 10:51 (ссылка):

У меня тоже, кстати ,спит плохо ночью, но я стараюсь её с собой не ложить...только утром, когда мужа уже нет...

lel10m пишет 15.03.2012 в 10:15 (ссылка):

А после молочки кушать больше не хочется до сна???...это кефир и молоко???

Привет!!!! У меня после разгруза-минус 800...в общем-я не прбавляю и не сбавляю....

Немножко болят ножки от катания на котке, но ощущения приятние.

Сегодня спала РЅРµ очень хорошо, какая-то бессоница. Проснулась РІ 3.00 Рё РґРѕ 4-30 уснуть РЅРµ могла.  Да Рё малышка РјРѕСЏ раза 3 просыпалась Р·Р° ночь, пришлось Рє себе положить. Р� спала РІСЃС‘ утро РЅР° краешке. Мадам РјРѕСЏ любит спать звёздочкой  РёР»Рё поперёк.  Р’РѕС‚ так прижмёт папу Рє стенке, Р° меня сдвинет Рє краю Рё блаженствует

15 марта 2012 г

Сегодня контрольное взвешивание: 8.03 - 75,9, 15.03 - 74,3. �того: 1,4. Если бы не срывы, было бы больше.

1. Взвешивание утром (74,3) -800 гр (было 75,1) (+80 б). Это меня очень порадовало. Процесс пошёл. Сегодня разгруз, наверное ещё будет отвесик. Надеюсь на это.
2. Физическая активность (ОБРУЧ - __ мин, БОД�-БАЛЕТ - __мин, БОД�ФЛЕКС -__мин,) (+___ б )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж) (+ __ б )
4. КЖУБ. Соблюдение корридора. РАЗГРУЗ (+__ б )
5. Не ела за 4 часа до сна (+__ б )
6. Пила воду __ ст (+__ б )
7. Привычка: не ела сладкого (+__ б )
Выполнение всех пунктов (__ б)
�того: __ баллов
�того с начала гонок: 1830 б + ___ б = _____ б

rbceyz пишет 14.03.2012 в 23:46 (ссылка):

 РЇ тоже пробовала, РЅРѕ выходит сообщение, что СЃ РґСЂСѓРіРёС… сайтов вставлять нельзя, только СЃ РґРёРѕРЅР°. РќРѕ РЅР° дтоне СЏ РЅРµ нашла.

rbceyz пишет 14.03.2012 в 23:43 (ссылка):

 РЈС‚СЂРѕРј овсяночку СЃ бананом Рё черносливом. Чай зелёный.

В обед: Можно рагу овощное с мяском (курица или рыбка) (иногда куриные рулетики с черносливом, грибами или курагой). Ещё супчик овощной или рыбный.

Перекусы: фруктики

На ужин можно молочку, фруктики

Получается где-то около 1000 Ккал.

lel10m, кстати, нашла на дионе ПОДП�СЬ( куда можно было бы вставить линеечку), но там запрещают её размещать...((((((

Лена, а что ты кушаешь,если не секрет???...у меня всегда перебор)))

День прошёл просто замечательно, намного устала. Опять недобор по калориям, а вечером было приятное катание на коньках.

14 марта 2012 г

1. Взвешивание утром (75,1) -400 РіСЂ (было 75,5) (+40 Р±). 
2. Физическая активность (ОБРУЧ - 30 мин, БОД�-БАЛЕТ - 10 мин, БОД�ФЛЕКС -30 мин, катание на коньках - 1ч20мин) (+150 б )
3. Косметичесие процедуры (АЦ крем, АЦ массаж) (+ 10 б )
4. КЖУБ. Соблюдение корридора. (0 б )
5. Не ела за 4 часа до сна (+10 б )
6. Пила воду 5 ст (+5 б )
7. Привычка: не ела сладкого (+10 б )
Выполнение всех пунктов (0 б)
�того: 225 баллов
�того с начала гонок: 1605 б + 225 б = 1830 б

lel10m , почитала про "6 лепестков", может тоже к этому приду!!!!!!!!пишет 14.03.2012 в 15:18 (ссылка):

lel10m, я тоже с дочей сижу, и тоже годик остался до 3х лет....хочу попробовать в садик в сентябре отвести....но на работу не хочется...

lel10m , я её тоже почитаю....пишет 14.03.2012 в 14:37 (ссылка):

rbceyz пишет 14.03.2012 в 15:15 (ссылка):

 РЇ РґРѕРјР° сижу РґРѕ 3-С… лет РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° ребёнком. Р’РѕС‚ ещё РѕРґРёРЅ РіРѕРґРёРє остался. может, конечно, РІ сентябре выду, если дочурка РІ садик пойдёт.

у меня просто время на всё не хватает....

lel10m, а ты чем занимаешься ???

rbceyz, Вот с пятници сожусь на диту "6 лепестков". Там отдельную темку завели.