Существует ряд вариантов: поднимать корпус, поднимать ноги из положения "на спине", и для косых - локоть правой к колену левой..., из положения "на животе" - аналогично - корпус или ноги, или "лодочка".
Наклоны с утяжелителями в руках. Но в любом случае - нагрузка на мышцы кора - только в плюс!!!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 16.3.2012 21:49
что-то давно я уже не писала на этом форумы. итак даю отчет. два дня подряд качала пресс как сумашедшая. от куда силы берутся не пойму, но мне понравилось. я даже сама не ожидала что за два дня я смому накачать аж 210 раз. и самае главное мышцы что то не очень болят. видно что я что-то не так делаю, или же они уже привыкли к такой нагрузке. если так то нужно уже что нибудь новенького.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 15.3.2012 14:46
ну вот прошла еще одна неделя. завтра день взвещивания и я что-то боюсь. на этой неделе я даже не разу не бегала так как повредила ногу. только ходила гулять с ребенком но опять мы гуляли по три-четыре часа. мне кажется завтра я встану на весы а там +1 а может и + 2 кг. вот будет кошмар.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 5.3.2012 14:18
ДА просто в то время в каторое я бегаю всем лень вставать. а мои подруги смеются надомной говорят что мне делать нечего. но я хочу похудеть и буду продолжать бегать и заниматся спортом. мне нравится.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.
olishna79, тоже люблю пробежки на свежем воздухе. Предпочитаю их беговым тренажерам. Но зимой достаю беговые лыжи, т.к. по скользким дорожкам не очень то и побегаешь.
Вопрос возник: ты одна бегаешь?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 4.3.2012 7:07
ну вот и начала и я заниматся усердно спортом. сегодня я уже бегала по диону. получилось что пробежала 1 км. не много но все же для начала хорошо. только вот в такую погоду трудно бегать -14 утром было. и видно я хватила холодного воздуха. кашель замучал. а так ни чего хорошо такой заряд эмоциональный с утра. теперь начну бегать 2-3 раза в неделю глядишь и похудею.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 29.2.2012 7:26
итак продолжаю тему спорта. вчера я занималась степ-аэробикой. поняла то что усердствовать на ней особо не надо т.к утром болят икроножные мышцы. вчера когда я это делала было такое чувство что я два раза поднялась на 7 этаж и спустилась тоже.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.
olishna79
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 511
Город: Пермь 28.2.2012 16:21
а вы любите заниматся спортом? вот лично я не очень. но так как я слишком большая приходится заставлять себя делать то что раньше мне козалось на выполнимой задачей. еще я вижу в этом большой плюс от занятия спортом очень хорошо худеть. самое главное перебороть себя.
вес большой аж страшно подумать.
на весы не вставала давно.