modiz, Оля ты так похожа на одну мою знакомую..

Ну да, хорошенькая очень)) У нас с тобой тип фигуры по моему похож, хотя трудно судить о фигуре в таком платьешке)) Но если ты "песочные часы" то похож))

ух ты какая миленькая

Вот у меня сегодня как то так..

завтрак:
Кофе черный (без сахара), 130.0×грамм 9 0 1 0
Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0
Бананы, необработанные, 1.0×мелкий (15,24 СЃРј РґРѕ 17,48 СЃРј длина) 90 23 0 1

Всего за завтрак: 119 28 1 1

обед:
Рецепт: салат СЃ баклажаном, 185.0×грамм 108 17 5 2
Печенье, шоколадное, промышленного приготовления, 10.0×грамм 41 6 2 0

Всего за обед: 148 24 6 3

полдник:  
Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 40.0×грамм 62 0 4 5
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 50.0×грамм 9 2 0 0
Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0

Всего за полдник: 74 3 4 6

ужин:  
Папайя, необработанная, 250.0×грамм 98 25 0 2
Йогурт 3.2% жирности, 200.0×грамм 136 7 6 10
Мед, 7.0×грамм 21 6 0 0

Всего за ужин: 255 37 7 12

Всего: 596 92 18 21

modiz, привет Оленька. Зайди ко мне в дневник, сегодня утром я целую статью с этой диетой запостила. Кушать можно хоть кусок торта в день, главное выдержать строго калорийность.

meliska, Привееет! :) спасибо, наеюсь на разгруз очень очень..

Женя, привет! а эта диета .. поподробней пожалста )))) тоже хочу попробовать.. а там какую то определенную еду нада кушать или все что угодно, главное вписаться в калории? я седня пока наела 150 калорий (на фруктах), так что смогу с тобой на этой разгонке попробовать..
А буйволы, нет они ничего не крушат ))) тихие и медленные, тока они гуляют где вздумается, бывает движение транспорта тормозят.. ну очень медленно передвигаются.. )))) Но водители на удивление спокойно к этому относятся.. такая гармония.. ))))) А коровы действительно очень красивые, им еще рога расскрашивают, мне вот нравится вариант: корова белая белая.. и рога небесно голубого цвета.. прям не корова а ангел :)

О, у Оли разгруз)) У меня тоже сегодня разгруз, ем аж на 600 кал, нашла в инете диету для разгона ОВ(посадила его нафиг со своим питанием) там первые три дня разгруз на 600 кал, потом 4 дня 900 кал, потом неделя 1200 кал, потом наоборот... Пишут, что такие качели чудусно восстанавливает ОВ и как бонус потеря 7-10 кг... Посмотрим, сегодня первый день))

Оль, РєРѕСЂРѕРІС‹ прекрасны! Это СЏ как профессионал РіРѕРІРѕСЂСЋ, РІ детстве работала пастухом, стадо аж 120 голов было Рё РЅРё РѕРґРЅРѕР№ такой красавицы)) Рђ буйволы имущество РЅРµ портят? РќСѓ там машины припаркованные, мопеды, лотки СЃ фруктами? 

ПРивет девочки!!

modiz, СѓРґР°С‡РЅРѕРіРѕ разгруза тебе

modiz, я живу тут /community/post.php?topic_id=39584

пошла в фитнес, 2 дня походила случились кд и разболелся живот, 2 дня из-за болей не была там, планирую завтра посетить. питаюсь по планировщику, очень легко ем все что хочется, но в меньших количествах. вообще что-то трудно мне в этот раз худеется.. хотя понимаю что носить не чего.. и все-равно лень.

ОлькинПух, РџСЂРёРІРµС‚! РњРґСЏ.. РїРёРІРѕ РЅРµ есть хорошо, тем более СЃ рыбкой ))) хорошо что Сѓ меня тут нету таких друзей ))) зато есть РјСѓР¶, тоже РЅРµ легко отвертется.. РЅРѕ последнее время СЏ так настроена РїРѕ боевому, РґР° еще СЃ весом Р±СЏРґР° какая то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, так что РІСЃРµ попытки мужа отсекаются РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ.. РўС‹ СѓР¶ постарайся, если СѓР¶ совсем никак РЅРµ отвертеться, то РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ..
Я здесь пиво ОЧЕНь редко пью, но у меня с него такой жор начинается.. мету все подряд, так что пиву - НЕТ!
А со спортом у тебя кстати как? как худеешь?

modiz, приветик!! 

Р±РѕСЋСЃСЊ Сѓ меня сегодня загруз  вечером: РїРёРІРѕ Рё рыба.. Рё РЅРµ отвертишься РѕС‚ друзей... правда РІ планировщике Р·Р° 600 ккал, С‚.С‡. надеюсь сильно перебора РЅРµ будет

Р’РѕС‚ тебе Рё РґРѕР±СЂРѕРµ утро, 91.8  РІ шоке ((( седня разгруз!!!!!

Кстати, сегодня попробовала прошагать с Лесли.. 1 миля .. ниче так ))) но мне нада по больше нагрузку я думаю, так что на завтра 2 мили :)))) и еще завтра разгруз..!!!

Жень, привет! :) транслит - это сайт такой, там пишешь СЂСѓСЃСЃРєРёРµ слова английскими буквами, Р° РѕРЅ трансформирует РІ СЂСѓСЃСЃРєРёРµ Р±СѓРєРІС‹. Рђ клавиатура здесь обычная, только английская )) СЏ РІРѕС‚ думаю купить еще РѕРґРЅСѓ клавиатуру Рё налепить туда СЂСѓСЃСЃРєРёРµ Р±СѓРєРѕРІРєРё ))) Вообще здесь английский язык - второй официальный, Р° первый это С…РёРЅРґРё. РќРѕ РІСЃСЏ техника здесь РЅР° английском языке. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ языка тут жесть.. страна поделена РЅР° штаты, Рё РІ каждом штате СЃРІРѕР№ язык. Например, СЏ сейчас живу РІ штате Махараштра Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тут РЅР° языке "марати", Р° РІРѕС‚ РјРѕР№ РјСѓР¶ РёР· штата Западная Бенгалия Рё его СЂРѕРґРЅРѕР№ язык - бенгальский. Р’ разговоре РёРЅРґСѓСЃС‹ РјРѕРіСѓС‚ смешивать языки, например, РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РІ котором СЏ живу слышу более чем часто ))) РІ РѕРґРЅРѕР№ фразе смесь английского, С…РёРЅРґРё Рё марати... РґР° Рё РјСѓР¶ РјРѕР№ так же разговаривает ))))) Р° еще РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ СѓРјРѕРј Р РѕСЃСЃРёСЋ РЅРµ понять.. Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ РІ этой РёРЅРґРёР№СЃРєРѕР№ гарам масала еще разбираться Рё разбираться )))) 
А по поводу коров )))) они себя ведут тихо.. но я просто с детства боюсь коров.. но больше здесь буйволы гуляют, а они крупнее коров и выглядят более устрашающе ))) коровы здесь действительно священны и их в основном используют в фестивалях, или ритуалах.. на праздниках религиозных .. украшают их... А вот буйволов едят, мясо и молоко, все от буйвола...

Всем добрый вечер! :) Очень рада что вам интересно читать мой дневник :) Мне тоже интересно делится своими впечатлениями о жизни в новой стране..

ОлькинПух, конечно заходи.. я рада гостям :) помогу чем смогу, хотя я тоже только стартовала и пока эксперементирую над собой, и особых результатов не добилась пока.. сегодня вес стоит .. но сегодня я попробовала есть поменьше но по калорийней, как советовала Лара, сегодня калорийность на глаз определяла, так как весь день не было электричества.. какая то авария была крупная.. завтра посмотрим на результат..

Tsepeleva, я в �ндии почти год, но про работу пока не знаю.. что бы официально работать, нужны специальные документы.. а их я могу получить только когда я тут проживу ровно год.. а вообще я графическим дизайнером работала в России, и здесь работала первое время (неофициально).. но сейчас пока заказов нет.. у меня типа отпуск :) но я уже подумываю сменить профессию .. на последней работе в России меня так загнали, было море заказов, как конвеер.. устала жутко.. мой главный инструмент (мозг))) иссяк.. думала смена обстановки поможет.. не помогло, все равно тошнит от этой работы..

Приветики!

Девочки возьмете к себе?? я уже давно читаю Олин дневничек, он у меня в избранных но никак не решалась написать, вот созрела. У нас похожие параметры.

Привет всем! Mechtau, поддерживаю! Тоже с интересом читаю, Оль, твой дневник! Оля, попробуй качели: то нижняя, то верхняя граница корридора, многим помогает. Я и сама иногда так делаю, но на 1500ккал я все-равно не наедаюсь, приходится постоянно с собой бороться. Оль, а сколько по времени ты уже в �ндии живешь? На работу планируешь выйти?

Здравствуй Оленька, давно я к тебе не заходила. Фотки такие здоровские и правда другой мир, даже не верится, что такое есть на этой планете... а эти буйволы, жуть, я бы тоже бежала от них бодрым галопом! Конечно слышала что в индии корова священное животное, но не представляла, что они так прямо по улицам ходят.. А если покалечат кого, или машину своротят? А еще говорят, что в россии медведи по улицам ходят, ага)) Привес наверное и правда у тебя от воды на ночь, вышла не вся, я тоже если пью меньше чем за три часа перед сном, то в лучшем случае без отвеса, а в худшем с привесом((

Рђ что такое транслит? Это такая програмка? РЇ пользовалась РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ Сѓ подружки РІ штатах, виртуальная клавиатура, РїРѕ моему, называется. РќСѓ РЅРµ так СѓР¶ СЃ ней Рё сложно, главное СЂСѓРєСѓ набить. Рђ как Сѓ вас клавиатура выглядит, можешь сфотать? Сама раскладка Рё цифры похожи РЅР° то, что есть Сѓ нас? 

Оль, а расскажи еще чего нибудь а? Я прямо зачитываюсь и засматриваюсь в твоей темке.

Привет, Олечкин!))) РўС‹ знаешь, СЏ РІРѕС‚ тоже наблюдаю. РЈ нас РєРѕРіРґР° масленица была - СЏ ела такую калорийную еду (РЅРѕ РІ пределах зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°)...блинчики Рё РІСЃРµ -такое...так худела. Рђ как РїРѕСЃС‚ Сѓ меня начался - ем РѕРґРЅСѓ постную еду, низкокалорийное РІСЃРµ получается Рё нужно съесть большое количество овощей, чтобы РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюсти - Р° РјРЅРѕРіРѕ еды РїРѕ количеству тоже РЅРµ лезет уже....постоянно недобор  - так встала РЅР° месте Рё даже набрала обратно килограммчик. Р� тут РїРѕ дневничкам прошлась Сѓ девчонок..Сѓ РјРЅРѕРіРёС… такая тенденция. Рў.Рµ. РЅРµ Р·СЂСЏ рекомендуют РЅР° Дионе соблюдать БЖУ Рё зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РљРѕРіРґР° недобор или перебор - то сразу набор веса идет.

Так что ты права...Лучше меньше, РґР° лучше. Более калорийную пищу нужно есть, РЅРѕ РїРѕ количеству меньше. Еще ведь знаешь...диетологи рекомендуют Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи съедать РЅРµ более 250 грамм, С‚.Рµ. стакан еды.  Р� стакан РІРѕРґС‹ Р·Р° 15-30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды. РЈ меня РІРѕС‚ такая система работает...))) РЇ РІРѕС‚ так Р·Р° месяц Рё сбросила СЃРІРѕРё 6 РєРі.

Да, Лара, ты права.. чем старше тем разочарований больше... я раньше очень близко к сердцу принимала, но с возрастом, у меня немного все эти эмоции и чувства притупились.. просто обидно... вообще не переношу интриги и амбиции неоправданные у людей.. так противно.. ((( ну да ладно..

А про планировщик, вот вчера все заносила что кушала, жиры и углеводы зеленые, белки недобрала.. по калориям около 1250.. постаралась набрать .. но это так много еды оказалось.. я прям обьелась.. че то не могу я так много есть.. и седня у меня опять + 300 г. , вес 91.2.. но вчера много еще на ночь напилась воды.. в общем не знаю.. может попробовать более калорийную пищу, но по обьему поменьше?..

� постараюсь седня по зожу питаться.. хоть и выходной у мужа.. а это значит ресторан или сам что нить приготовит.. а готовит он уххх.. пальчики оближешь :)

Завтра у мужа выходной..но ты все - таки приучайся по ЗОЖу...))) Привычки воспитываются...)))

Ну да, Олечка...такое часто бывает...в жизни приходиться часто разочаровываться...чем старше - тем больше этих разочарований в людях...к сожалению. Но ты, самое главное, всегда помни, что у тебя есть близкие люди, которые тебя любят и никогда не разочаруют - это твои родители...они всегда поддержат и никогда не подставят. Это помогает...Просто не жди от людей того, что можешь дать ты...У всех своя призма восприятия мира и своя правда...))) Не принимай это близко к сердцу.

С планировщиком очень удобно...Я сначала тоже пыхтела - сидела тут...А сейчас все по маслу...быстро заношу все и корректирую. � свои рецепты тоже заношу для себя. У меня всегда калорийность ниже, чем в готовых рецептах тут. Я поняла одно - что самое главное в похудении, это соотношение белков, жиров и углеводов...когда все сбалансировано - худеть легко...а удерживать вес...еще легче.)))

Привет :) настроение не очень.. у мужа небольшие проблемы на работе.. и думаю скоро мы эту работу сменим... вдвойне обидно когда друзья показывают настоящее лицо.. и оно (лицо) оказывается не такое уж и приятное.. в общем разочарование в людях не обошло меня и здесь.. в другой стране..
по поводу планировщика.. я на сайте недавно и еще не совсем разобралась в планировщике.. но сегодня посидела, первый раз занесла все что ела.. но мне не очень удобно.. у меня русской клавиатуры нету, пользуюсь транслитом.. много времени занимает.. но думаю, просто нужно все это автоматизировать, занести свои продукты, рецепты, так как не все здесь есть...
а воду вчера совсем не хотелось, думаю что первый раз за все время что я здесь.. но сегодня с водой все впорядке :)

Олечкин, привет! Как настроение?))) Солнечно-индийское , надеюсь?

Ты калории свои не считаешь в планировщике? Просто кушаешь маленькими дозами, я так понимаю...?

Р� РІРѕРґР°....РІРѕРґС‹ должно быть РјРЅРѕРіРѕ. РЇ себе каждое утро ставлю 2 бутылки РІРѕРґС‹ РїРѕ 1.5 литра. Р�  таким образом отслеживаю...))) Всегда РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте...РјРёРјРѕ бегу..раз...Рё выпила стаканчик...)))

Седня + 200 г. вес 90.9.. но вчера сьела недозволеное.. и мало воды..

Спасибо, Лара :) Надо будет зайти к тебе в гости в дневничок ))) Тебе тоже хорошего дня! :)

Ну вот и умничка...))) Вода - это жизнь...и основа здоровья и стройности...))) Хорошего настроения тебе!)))

В �ндии буддизма мало ))) тут очень много религий, но больше хинду.. и то .. в разных частях страны, ритуалы отличаются.. так что Тай и �ндия действительно две разные культуры.. ну и соответственно менталитет у людей..
А на счет воды.. тут хочешь не хочешь а пить нада и много, я уже приучила себя.. иногда даже больше положеного пью, но не отекаю слава богу.. вода из меня быстро уходит ))))

Привет! Обязательно, если будет возможность смотайтесь в Тай...Там классно! Хоть у них там и буддизм тоже...но с �ндией все равно разные культуры...))) Олечкин, ты главное по-больше воды пей...в жару...и все по-тихоньку сойдет...))) Если кушать фрукты, овощи и ягоды...на все остальное места в желудке не хватит...(есть такая шутка правдивая)...

Фотки прикольные!)))

ето вот рядом с домом где я живу ))))) шла домой а мне навстречу - буйволы, а я их пипец как боюсь.. смазаная фотка так как убегала от них )))

Я вот подумала и решила что пока разгруз мне не надо, если вес встанет, качну разгрузом...
Я когда сюда приехала, тоже сильно похудела, у меня тогда весов не было, так что я не знаю на сколько, но вещи которые с собой привезла, приятно болтались )))) организм привыкал к климату да и беготни много было, с документами и переездами.. а сейчас все устаканилось, работы нету, друзёв нету тут ((( грустно стало.. стала чипсы лопать, всякие индийские вкусности жареные))), неактивный образ жизни.. вот все и вернулось... ну вот посмотрела я на себя месяц почти назад ))) в зеркало.. в магазине.. в примерочной.. с неналезшими на меня джинсами в руках... и решила что это не правильно, совсем не то что я хочу.. ))))) Да еще скоро тут лето будет.. а лето тут жесть.. оооочень жарко и влажность в воздухе, дышать нечем.. вспомнила прошлый опыт (прошлое лето) и решила что больше не хочу так мучится.. но до лета тут осталось всего ничего.. не знаю успею ли.. оно начнется в конце апреля.. мне б хоть до 85 догнать ))))))
Кстати, у нас с мужем тоже был выбор .. жить в Тайланде, но я отказалась в пользу �ндии.. по телеку вечно показывают что в Тайланде как то неспокойно... а так у мужа там тоже друзья.. давно уже приглашают но у мужа работы много.. хотя может быть осенью.. отсюда в Тайланд очень даже не дорого смотаться..)))) я там раньше не была.. интересно было бы )))

Вчера:
завтрак - кофе, 2 печеньки, банан
обед - овощной суп с чечевицей (стручковая фасоль, кукуруза, 1 маааленький картофель, тыква, зел. лук, чечевица, белый и желтый маш по чуть чуть, пол ч. ложки раст. масла), банан
полдник - доедала суп
ужин - йогурт с мюсли (50г), папая, 2 печеньки

ночью с мужем встали и доели папаю.. )))))))

итого: -300 г. Вес: 90.7кг... может я за недельку 8 увижу .. эхх..

Олечка, если вес по-тихоньку снижается, то может тебе и не надо разгруз устраивать...Это просто как один из методов снижения веса...да и полезно для организма диетологи говорят...

Ох...не дразни меня папайей...))) Очень люблю ее. У меня друг в Тае живет, так он мне иногда присылает...Я жила в Таиланде полтора месяца как то у него в гостях. Так я там на 12 кг похудела...хотя ни в чем себя не ограничивала...фруктами их питалась и каждый вечер - плотные вкусные ужины в ресторанах...Парадоксально. В таком климате всегда легко худеется...даже если много кушать...Там такой выбор полезной, здоровой и вкусной еды...одни только фрукты и овощи чего стоят...)))

Я ,конечно, не имею ввиду шведские столы в отелях, где все включено...Это всегда ужасть для любой фигуры в любом климате...

Привет Лара :).. да я вот себе ставила задачу на разгруз.. но пока не делала... думаю нужно ли? .. вес и так уходит постепенно.. может настроюсь и все таки сделаю... на след. неделе...
Я когда в России жила пробовала только консервированную папаю.. которая в баночке, кусочками.. а здесь когда попробовала свежую.. просто няка няка :))) я ее покупаю 2-3 раза в неделю.. после нее всегда отвесы..

Привет, Женечка :) спасибо что заглядываешь.... я сама редко гуляю по сайту ))) Но я тут все равно в несколько дневничков заглянула, почитала, и решила что все таки каждый организм индивидуален и нужно прислушиваться к нашему телу... научится понимать что ему нужно, а не что оно хочет. Я пока изучаю своё ))) У меня каждый день получается 1000-1300 калорий, вчера было 1050 ))) голода не чувствовала на свежих салатах, даже так вкусно было, балдела )))) только как я поняла, моему организму нужен сахар, или просто привычка.. еще не разобрала.. но без сладкого, голова болит ужасно и общее состояние приходит в упадок так сказать )) так что я себе позволяю, но по очень чуть чуть.. ))) Еще стараюсь есть почаще и маленькими порциями.. у меня есть возможность, я типа домохозяйка и детишек пока нет (но очень хатю)... Так что мой организм принял такую систему питания.. пока все нормально, буду продолжать, а тело пусть медленно привыкает к новому весу, тем более я всегда была колобком, боюсь если быстрее буду худеть, коже придет кирдык ))) А про бананы, я на них че то просто зациклилась )))) прихожу в магазин.. там столько выбора и я теряюсь...и хватаю бананы)))) но вот сегодня моя любимая папая ждет меня со вчерашнего дня ))) просто ее тут нада заранее покупать, то есть ей полежать надо денек и тогда она сочная и сладкая получается ..