2.08.2013 (12/30)

1.Ккал +  10  ( 1895 РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1600-1900)

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 4

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 14

6.Спорт + 70 (плавала+приседания)

7.РђР¦ +  5 (обливание )

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы Р·Р° РІСЃРµ пункты. +  10

�ТОГО: 130

Привет, девочки! 

Р’РѕС‚ собственно мотивашка - Джиллиан Майклс... 

РЇ РґРѕ дрожи РІ коленках хотела Р±С‹ иметь такой верх!!! РќСѓ Рё РЅРёР· впрочем тоже 

А я сегодня на весах 61,9 увидела

Уже этим летом и не надеялась увидеть такую цифру!!!!

Это конечно видимо случайность.... но все равно приятно:)

AРіРЅРёСЏ,  Р° как Сѓ тебя вообще питание сейчас?

Моя мотивашка на сегодня:)))

Завтра перехожу на детокс)

01.08.2013 одиннадцатый день

1.Ккал +  10 

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 12

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 20

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  0 

7.РђР¦ + 5

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 0

�ТОГО: 64

1.08.2013 (11/30)

1.Ккал + 10  (1846 РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1600-1900)

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 24

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 14

6.Спорт + 90 (плавала+беговая дорожка)

7.РђР¦ +  15 (2 массажа + скраб)

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы Р·Р° РІСЃРµ пункты. +  10

�ТОГО:180

Меня больше всего мотивируют красивые ноги!!!

Доброе утро!

31.07.2013 десятый день

1.Ккал +  10 

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 12

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 20

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  30 

7.РђР¦ + 5

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 104

31.07.2013 (10/30)

1.Ккал +  10 ( РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1600-1900)

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 30

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 10

6.Спорт + 60 (плавала+ пауэр денса)

7.АЦ + 5 (обливание)

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 142

Моя мотивашка на сегодня:)

AРіРЅРёСЏ, Р° как СЃ жильем-то, решился РІРѕРїСЂРѕСЃ?

Доброе утречко!

Day-dream пишет 31.07.2013 в 07:24 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚! Меня тоже спортивные фигурки только мотивируют, РёР±Рѕ знаю, какой это адский труд! РќРѕ если кто-то СЃРјРѕРі, почему СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ? РќСѓ хотя Р±С‹ приблизиться Рє РЅРёРј...

Day-dream, привет дорогая:))))))))) меня мотивашки мотивируют некоторые.... в основном они меня мотивируют поухаживать за собой... ну и вообще я сразу себя раньше вспоминаю и мне снова хочется вернуть свою фигуру... я думаю ну неужели мой возраст препятствие к хорошей фигуре?

НЕТ - ПРЕПЯТСВ�Е МОЯ ЛЕНЬ и ЧРЕВОУГОД�Е!!!!!!!!!!!!

Девчонки, доброе утро! Вы все молодцы! Горжусь вами! Только держитесь, болезнь и отчетный период закончатся и продолжите гонку в своем темпе! Главное, не опускайте ручки... � Лена, не расслабляйся тоже!

А еще я вот, что хочу спросить: вас правда мотивашки мотивируют? �ли они чисто с эстетической стороны размещаются в дневниках? Честно, на меня они так почему-то не влияют. Я одна такая?

Меня РѕРЅРё бывают наоборот расстраивают, что (например) СЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ делай, длинных РЅРѕРі Сѓ меня РЅРµ будет. Р� выше СЏ РЅРµ стану. Р� С‚.Рґ... СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ стремиться быть похожей РЅР° РЅРёС…, потому что СЏ просто другая. Р� что является РјРѕРёРј идеалом СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ недостижимой целью (конституция РЅРµ позволит).

А вас они чем мотивируют? Расскажите, а)

Меня почему то только, которые спортом занимаются нравятся, потому что они хотя бы напоминают иди займись им, это классно. А просто, когда возле зеркала или на море чужие девки раздетые - расстраивают)))

30.07.2013 девятый день

1.Ккал +  10 

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 18

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 20

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  90 

7.РђР¦ + 5

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 170

Ivana-n, поправляйся скорее!

Aгния, ты главное не пропадай!

Девочки у меня отчетный период, я в конце недели отчитаюсь, только мотивашки выкладывать буду на сек заклядывать,

я заболела... гастрит видимо... ем как птичка.... и то вырвала вот...

30.07.2013 (9/30)

1.Ккал +   ( РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1800-2100)

2.БЖУ +

3.Овощи-фрукты +

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 4

6.Спорт + 50 (плавала+ приседания+беговая дорожка)

7.АЦ + 5 (массаж )

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. +

�ТОГО: 66

Доброе утро!

 Ivana-n, РЅРµ расстраивайся, это скорее всего водичка Рё содержимое кишечника.

А меня все-таки больше мотивируют именно спортивные девушки, накачанные. Хочу быть такой:

Боже, неужели для меня, ленивой обжоры, это возможно?..

Доброе утро девочки

Я в шоке.... вчера весила 62,2.... а сегодня 63,2... +1 кг за день... и день же был нормальный... без перееданий!!!!!!!!! просто кошмар какой то!!!!!

Вот моя мотивация на сегодня:

29.07.2013 восьмой день

1.Ккал +  10 

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 18

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 20

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  60 

7.РђР¦ + 5

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 140

Aгния пишет 29.07.2013 в 18:30 (ссылка):

Господи ПОМОГ�!!!!!!

Aгния пишет 29.07.2013 в 18:30 (ссылка):

Будем держать за тебя кулачки!

Ivana-n, неее...надо не так написать, надо вот-Я буду вот такой к следующему лету!

_коровка_, Ой, мне кажется перекаченно! Я не хочу..Мне вот так нравиться-

Стыд и позор мне! Всего 749 балло! Но я в строю! Я приложу максимум, чтобы немного подняться!

Ой, девочки, может жилье на работе выдадут завтра, молитесь за меня!!

А я хочу вот такой к следующему лету быть!!!!!!!!!!!!!!!!

Доброго дня, девочки! Желаю нам стать такими:

28.07.2013 (7/30)

1.Ккал +  10 ( РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1800-2100)

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 20

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 16

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  70 (плавала+ приседания)

7.АЦ + 5 (массаж )

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 148

Р�ТОГО Р·Р° неделю: 994 + отвес РІ 500 грамм  (62,7 было 27-РіРѕ... 62,2 утром седня) = 1044

28.07.2013 седьмой день

1.Ккал +  10 

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 16

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 20

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  60 

7.РђР¦ + 10

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 143

Р�ТОГО Р—Рђ НЕДЕЛЮ: 860 Рё плюс 100 грамм веса, РІРѕ СЏ даю! 

Мой отчет! Прям опять лень сегодня на спорт( не люблю выходные лень одна!

27.07.2013 шестой день

1.Ккал +  0 

2.БЖУ + 0

3.Овощи-фрукты + 26

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 10

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  0

7.РђР¦ + 10

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 0

�ТОГО: 53

Катастрофа,  СЏ наверное проиграю,! ((Надобудет исправиться РЅР° следующей неделе)...

Девочки нужно выложить отчеты занеделю, чтобы я посчитала общее кол-во баллов,длявыявления лидера недели)

_коровка_, я вообще не знаю как первую неделю считать:) взвесилась то я впервые вообще 2 дня назад когда вернулась.... наверное так и буду считать за 3 дня:)

27.07.2013 шестой день

1.Ккал +  0 

2.БЖУ + 0

3.Овощи-фрукты + 8

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 12

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  90 

7.РђР¦ + 0

8.Совет по питанию, мотивации + 0

9.Баллы за все пункты. + 0

�ТОГО: 115

Вчера был корпоратив РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, так что РІСЃРµ плохо. Сегодня утром РЅР° весах страшная цифра 58,1. РЇ знаю, что это РЅРµ РјРѕР№ вес, это бОльшей частью содержимое кишечника, РЅРѕ вчера-то СЏ была 56,4... 

Девочки, Р° как РІС‹ считаете отвесы Р·Р° неделю? РЇ РЅРµ сравниваю понедельник Рё воскресенье, Р° записываюв РїРѕСЂСЏРґРєРµ убывания вес Р·Р° каждый день РЅР° неделе Рё беру среднее четвертое значение, как РІ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт, РјРЅРµ кажется, что это правильный СЃРїРѕСЃРѕР± отследить динамику веса. Р� РїРѕ сравнению СЃ прошлой неделей типичный  РІРµСЃ недели стал РЅР° 100 грамм больше - 57,0 - это среднее значение...

Ужас-ужас, я знаю, как приехала из отпуска - каждый выходной зажор! Ну до 17 августа зажоров не предвидится, надеюсь, за это время подправить положение наконец...

Хочу такой живот Рё РїРѕРїСѓ! 

Жрать надо меньше...

Aгния, эх... еслиб я еще не жрала стока

Забыла взвеситься СЃ утра,поэтому напишу страрый вес.Р�так неделя РіРѕРЅРєРё дала РјРЅРµ 56,5 РєРі, начанала СЏ СЃ 58. вчеашний день,СЏРІРЅРѕ дал РјРЅРµ лишнее, надеюсь Рє концу РіРѕРЅРєРё получить  изакрепить 55РєРі,Р° следующей целью будет 52.Думаю сбрасывать РІ месяц РїРѕ 3 РєРі-это нормально)

А вот если бы не нажралась вчера,было бы все отлично! Следующее взвешивание мое в субботу утром)

Ivana-n, Ты просто мегаспортсменка! За тобой никогда не угонишься))

27.07.2013 (6/30)

1.Ккал +  10 ( РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1800-2100)

2.БЖУ + 10

3.Овощи-фрукты + 20

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

5.Р’РѕРґР° + 16

6.РЎРїРѕСЂС‚ +  120 (плавала+ пауэр денс)

7.АЦ + 10 (массаж щеткой+обливание)

8.Совет по питанию, мотивации + 2

9.Баллы за все пункты. + 10

�ТОГО: 183