Приветик!Удачи тебе!

Судя по тому как ты питаешся,то ты неочень хочешь достигнуть результата!Для начала реши:нужно тебе стройнеть или нет!� для чего?Если тебе это нужно,то о каких чизбургерах,молочных коктейлях и т.д может идти речь в самом начале процесса!Согласна,что все исключить невозможно и можно себя иногда баловать,но чизбургеры...это зло!!!!

У тебя все выйдет!!!Поставь цель и лети к ней!!!!!!

я питаюсь 2-3 раза т.к. нет возможности в институте...а с собой брать с пакетами ходить...ммм неохота как то)))

я вообще думаю теперь только обедать а ужинать не буду...

отчет за 22 марта:

завтрак:как всегда его нет

обед(в институте):(тут я насладилась на славу))) суп куриный-300г,хлеб черный-2кусочка,салат из свеклы вареной-200г+майонез-15г,рис-50г,котлета рыбная-200г,чай,рулетик-мини-50г

ужин(дома):кефир 1%-350г,мед-50г

зарядку делать сегодня снова лень,но еще не вечер)

P.S сделала мини зарядочку:ноги поднимала вверх лежа на спине и сгибание туловища вперед-вниз

спасибо вам девочки за ваши полезные советы!

Надюша-Котик,спасибо большое за совет.мне это очень поможет!присоединяйся к нам тоже,дорогая!

Zzulla,конечно!давай худеть!я буду очень рада пополнению в нашей небольшой компанииТы большая умничка,что добилась такого большого результата-10!!!

мне бы так))))

lucmy,привет дорогая))))

понимаю,что завтракать полезно и даже необходимо.но я не привыкла.не люблю я с полным животом утро начинать.

РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550)))

добро пожаловать

Привет, Юль. Почитала, что ты кушаешь. Рђ фрукты Рё овощи ты совсем РЅРµ ешь? Это же клетчатка, Рё полезно, Рё сытно, Рё РЅРµ вредно для фигуры. РџСЂРѕ завтраки присоединюсь Рє девочкам, завтракать нужно обязательно, чтобы РЅРµ переедать РІ обед Рё вечером. Р� еще было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ тебе есть РЅРµ 2 или 3 раза РІ день, Р° раз 5. Небольшими порциями. РўРѕРіРґР° РЅРµ будет такого голода Рё желания наесться простых углеводов (ватрушки, кольца творожные Рё С‚.Рґ.). РЇ РјРѕРіСѓ поделиться СЃРІРѕРёРј рационом, РІРґСЂСѓРі что-то пригодится Рё тебе РёР· моего опыта. Рљ слову, СЏ очень люблю Рё кольца творожные, Рё РїСЂСЏРЅРёРєРё, РЅРѕ РєРѕРіРґР° нормально питаешься, регулярно, Рё ешь фрукты, необходимость РІ таком количестве мучного просто отпадает (РЅРµ хочется). Р�так: завтрак (7.30) - каша РЅР° РІРѕРґРµ или молоке 0,5% (это РґРѕРјР°); Р»Р°РЅС‡ (11 С‡, РЅР° работе) - зерновая булочка 50 Рі (или кусочек зернового хлеба такого же веса) плюс какой-то фрукт; обед (13 С‡) - нежирное РјСЏСЃРѕ или рыба (100 Рі) Рё сложный гарнир (100 Рі. макарон, или гречки, или СЂРёСЃР° плюс 100-150 Рі. тушеных овощей); полдник (15 С‡) - фрукт; ужин (18 С‡) - творог РЅРёР·РєРѕР№ жирности (РґРѕ 2%) СЃ ложкой меда. Вечерний перекус - стакан кефира Рё фрукты. Р’ этот рацион РїРѕ калорийности еще влезут 2 конфетки РЅР° ланч или РІ обед.

привет, Юлечка! У нас похожие стремления, я пришла скинуть с 65 до 55 (в идеале 53). Правда, пришла на Дион не впервые, уже худела с ним до 55.... причем без особых мучений, для меня бОльшая проблема удержать вес..( Вот за год набрала 10 кг, и также избегаю зеркал, весенний депрессняк))). Давай худеть вместе)).

Завтракать раньше категорически не могла, а потом...втянулась и не обращаю на это внимания, сейчас даже, наоборот, если не позавтракаю пораньше, то аж подташнивает как будто, организм привыкает ко всему, а ты уже командуй, когда ему пищу принимать)).

Кстати вот тебе и статьи про завтрак, все на нашем ДиОне любимом есть:

/articles/article.php?id=774

/articles/article.php?id=843

/articles/article.php?id=861

/articles/article.php?id=152

/articles/article.php?id=593

Приветик Юль! Я к тебе в гости

Я тоже раньше завтракать не могла, а потом решила для себя проблему так, встаю...выпиваю стакан теплой воды...еду на работу и завтракаю....получается и желудок умыла и позавтракала....обычно на завтрак творог...вот хочу себя приучить кашу есть

Кстати когда поешь с утра не так сильно вечером хочется кушать, вот...

А какой у тебя коридор?

Погугли о пользе завтраков (если кратко, то, плотно позавтракав, меньше шансов не удержаться от лишнего на ужине)

отчет за 21 марта

завтрак:нет

обед:рассольник-300г,ватрушка с творогом-150г,сок

ужин:(нельзя было в магазин ходить!!!)колечки творожные-400г,хворост-200г,чай

зарядки никакой-лень было до ужаса.зато легла спать пораньше,т. к. в последнее время не высыпаюсь(((

katrysenciya пишет 20.03.2012 в 21:26 (ссылка):

 РЅРµ люблю завтракать.СЃ утра Рё СЃ набитым животом?!нееее

Привет))

Свою калорийность за день я у себя в дневничке пишу))

Молодец, я пилатес обожаю)
А почему завтрака нету? не успеваешь?

итак 20 марта

завртак: нет

обед: суп рыбный-200г, салат из свеклы-150г+майонез-10г, чай

ужин: кефир-300г, молоко-1л, хворост-160г

+ РІРѕРґР°-2Р»

и зарядка перед сном-пилатес 50 мин

+дополнительно поднятие ног лежа на полу на спине, опускание туловища (наклоны) вперед и вниз

куда пропали все?

katrysenciya,даже ты не пишешь((((

отписывай и свой день,питание

отчет за 19 марта

завтрак:яблоко 150г

обед:молочный коктейль в кафешке-0,5 л

ужин:творог 1%-280г;кефир 0%-350г;милки вей-26г;мед-40г;куриные окорочка в панировке-120г.

к сожалению на 80ккал переползла коридор,но углеводов,жиров и белков-все в меру.

сегодня белков наконец таки набрала в норме , а то не дотягивала

РІРѕРґР°-1Р»

отчет за 16 марта.(очнь уж сытный денек выдался)

завтрак:нету его

обед:салат-венигрет-200г;суп рыбный-100г;макароны-100г;сосиска молочная-50Г;печенюшка какая то-50г;чай

ужин:йогурт биобаланс 0.5%-330г;масса творожная 4.5%-200г;орехи кешью-100г(лучше бы не покупала в них аж 600 ккал!!!!)яблоко;чай;мед

+РІРѕРґР° 1Р»

ну и обязательно 50 мин зарядки-сегодня пилатес

Привет всем.

Толстая_корова пишет 14.03.2012 в 23:27 (ссылка):

РЅРё как  живи СЃ таким, так же РЅРµ приветствуются клоны)))

придется жить с Толстой Короровой )))

РјРЅРµ РјРѕР№ РЅРёРє  тоже  надоел .... терплю.

katrysenciya, спасибки)))постараюсь заменить

че-то я сама не нашла как менять))советчица блин

я бы посоветовала питевой йогурт на кефир заменить, ты конечно как хочешь)

но в кефире и каллорий меньше намного и сахара, наполнителей всякий нету, он полезнее)

итак,

14.03.2012

Завтрак:каша овсяная-50г, рафаэлло-1шт=10г, пряник-1шт=25г, малина-50г,кофе

Обед:рыба тилампия с яйцом

Ужин: сырок глазированный-40г, фисташки-40г, йогурт питьевой-450мл, выпечка постная-330г(не удержалась и купила-таки),кофе, яблоко

+ РІРѕРґР°=2Р»

katrysenciya,не знаю как сменить ник

итак.начну-с.

13.02.2012Рі.

Завтрак:каша пшенная-50г; малина-15г

Обед:чизбургер с курицей и сыром; кофе

Ужин:масса творожная с изюмом-200г;йогурт питьевой-450мл;малина-100г;чипсы-30г;кофе

+РІРѕРґР° 2Р»

понимаю что ужасно сегодня питалась.но что сделано то сделано))))

конечно))

Только для начала измени Ник на Дионе. Для хороших результатов, нужен положительный настрой, а то как ты себя подписала на сайте уже выдает не слишком хорошее отношение к себе

katrysenciya, спасибки. так и сделаюдавай ты тоже с со мной?!с завтра начну

Начни с себя, в первую очередь, и не вини других)
А ты обьясняла маме чего ты хочешь? если ты не просила даже ее помочь, то она и не знает об этом.

пользуйся планировщиком и пиши сюда результаты, контролируй сама себя и свое питание и ты увидешь результаты) Главное желание! � действие, которое воплотит его)

� в следующий раз ты пару раз подумаешь прежде чем сьесть ненужное что-то. Ведь тебе по каллориям нужно уложиться и написать отчет, который будут люди читать...

Дерзай)

ЖарПтица,нет не исполнилось.сижу в утробе матери на клавиши тыкаю.

если вы о том что я жалуюсь насчет никомуненужности то разве это по-детски?

ну не могу я себя контролировать а очень хочу!

Девочки, привет!

Если кто-то желает - приходите в гоночки! 9-го стартуем!!!

Новая гоночка: Кто кого? Мы лишний вес или он нас II?

Приглашаем всех желающих к нам!

Это уже вторая гоночка в этом году...результаты очень заметны!

Правила тут: /community/post.php?topic_id=41028

Регистрация тут: /community/post.php?topic_id=40950

Ждем всех желающих)))

Толстая_корова, сколько тебе лет? Тебе уже исполнилось 7?

Ты должна захотеть сама. Только ты распоряжаешься своей жизнью!!!� только ТЫ РЕШАЕШЬ какой тебе быть!

Маме главное чтобы ты здоровенькая была, некоторые просто не понимют зачем худеть, для них их ребенок самое дорогое и по стериотипам если диета, то нужно "мучать" себя. Так что не вини маму за то, что ты ДОЛЖНА сделать САМА для себя!

Бери жизнь в свои руки! � занимайся своим телом, полюби его, полюби себя. Не жалей себя, что тебя никто не понимает! Приложи усилия чтобы стать лучше!!!

A_nastasia,спасибо большое за советы!

НО!!!сама я себя контролировать не могу.вечно всякая бурда в рот лезет.нужен человек рядом который скажет а ну перестань есть!

но даже когда мама рядом то она ничего не говорит,а мне обидно.

получается что никому нет до меня дело.никто не понимает(((

жди нас, лето, РјС‹ будем красиво раздеты)   Поддерживаю!!!

а я при росте 170 вешу 71 кг. Хочу быть стройняшкой и весить 65! Хочу подтянутое тело и с гордостью носить короткие шорты))
Диеты СЏ тоже РЅРµ переношу, РЅРѕ так же как Рё  A_nastasia, пытаюсь выбирать полезные продукты Рё "влезать" РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ)
Как и папа, когда я голодный - я злой )

РЎРЅРѕРІР° начинаю заниматься РЅР° тренажоре, Сѓ меня орбитрэк, РїРѕ видео качаю пресс Рё полюбила пилатес) :)  Приехав после РќР“ РѕС‚ родственников, мало что там набрала так Рё РґРѕРјР° запустила себя. Так что СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!

Будем поддерживать друг друга)

привет! первое, до толстой коровы тебе ой как далеко) потому не стоит себя так называть и даже думать о себе плохо. нужно себя любить, холить и лелеять))) тогда и результаты будут, веди всё идёт из нашей головы... второе, сидеть на диетах вредно и опасно последствиями, потому учись пользоваться планировщиком и кушать правильную еду. я путём проб и ошибок пришла к тому, что целый день что-то жую и при этом худею. просто это что-то ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть здоровой едой. на самом деле всё очень просто - нужно набраться терпения, любви к себе и немножечко изменить свой рацион. всё будет ок) жди нас, лето, мы будем красиво раздеты)

с прошлой недели скачала себе пилатес и занимаюсь им.если бы я поменьше ела то результат бы появился,но так как я ем как трактор то сверху мышц-Ж�Р(((

привет,Катрин)))конечно же я не против!я только за!!!

я вешу 65кг при росте 164см.

хочу сбросить килограмчика десять((((а то уже противно на себя в зеркало смотреть((((

а ты?

какими способами пытаешься похудеть?

на меня диеты не действуют...я не могу на них сидеть...ломка сразу начинается))))

привет)))если не против, будем худеть вместе, тоже нужна поддержка

Сколько ты весишь и каких результатов хочешь добиться?

неужели никто не хочет худеть со мной?!

Дорогие мои!�щу людей,с которыми вместе буду худеть в маленькой кучечке.Очень нужна поддержка,конкуренция,советы.Жду вас в гости