Гимн женщин

Не унижайся!
РќРµ Р±СѓРґСЊ РґСѓСЂРѕР№!
Не загружайся!
Следи за фигурой!
Не замыкайся!
Не ной! Не кричи!
Помни куда положила
ключи!
Книги читай!
Не смотри ток-шоу!
� повторяй, что всё хорошо!
Думай о многом!
Много не пей!
Не подпускай к себе
лишних людей!
Рано вставай! Спи по восемь часов!
Сядь на диету!
Но слезь, блин, с весов!
Слезла с весов - садись на
диету!
� прекрати всё время ждать лето!
Остерегайся мрачных
людей!
� не стесняйся безумных
идей!
Слушай родных - не будь ты упрямой!
На выходных сходи в кино с
мамой!
Курить не круто!
Не думай о смерти!
Отправь кому-то письмо в конверте!
Не притворяйся!
Поменьше трепись!
Любишь - признайся!
Не любишь - влюбись!

Разгруз не особо удался, получилась низкокалорийка, но отвеса все равно нет. Сегодня ЗОЖ.

Привет!

 РЇ после праздников СЃ привесом плюс РґРІР°, теперь Р±СѓРґСѓ бороться СЃ РЅРёРј, хоть будет чем заняться

Привет. нет, не забросить просто че-то закрутилась на работе и дома, некогда. � весь май у меня на месте. Дала себе поблажку, да и на спорт не ходила. Надо заново начинать.

Ольчик, привет!!!

Ты что решила пропасть и забросить свой дневничек?

 РЈ меня сегодня наконец-то есть отвесик после недельного стояния, РЅРѕ впереди Троица Рё поездка РІ гости, так что радоваться рано.

Приветик всем! РЈ меня сегодня РјРёРЅСѓСЃ 300РіСЂ Р—Р° первые 2 недели РјРёРЅСѓСЃ 1,5РєРіР—Р° эти РґРЅРё СЏ начала привыкать  Рє РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂСѓ 1200-1550ккал.Р� каждый день 50-60РјРёРЅ физ нагрузки

llevella пишет 29.05.2012 в 14:26 (ссылка):

Грустно ты себя ощущаешь...

Не.. все таки я с ним как-то уже сроднилась и сжилась. я себя так ощущаю. независимо от времени.

llevella пишет 29.05.2012 в 10:50 (ссылка):

Ничего себе!!!!!!!!!!!!!!!

 РЇ понимаю РЅРёРє, РЅРѕ аватар СЏ Р±С‹ РІ жизни РЅРµ выдержала, поменяла Р±С‹ уже раз сто. 

Может поменять на повеселей, столько в жизни ведь произошло и изменилось с 97 года.

угу. есть такое дело. этот аватар у меня с 97 года. впрочем, как и ник.

llevella пишет 29.05.2012 в 09:59 (ссылка):

какой-то он ооочень грустный

Привет. Ангел.

http://www.youtube.com/watch?v=xVfTUwk4AJI&feature=share

ОЛь, а что это у тебя на аватарке нарисовано?, никак понять не могу.

Ну и что затих наш дневничек? Поправляемся потихоньку?

влила-таки в себя полтора литра воды.

ясно. зеленый чай мне что-то пока надоел. я его три месяца пила. пока перешла на черный. чашки три в день выпиваю.

llevella пишет 24.05.2012 в 13:20 (ссылка):

Слушала вебинар, так зеленый чай еще проходит, без сахара. Суп и остальное не считается. Я уже привыкла пить воду, раньше точно, что вливала в себя, я ведь больше стакана в день не пила и то, если съем соленое.

Сижу, вливаю в себя воду. Пока что влила половину полуторалитровой бутылки.

Вот интересно, надо пить 8 стаканов ВОДЫ или Ж�ДКОСТ� в день? Чай и суп в эти 8 стаканов считаются, или идут отдельно?

Ну и правильно, придумай себе что-нибудь легкое, что помогает бороться с аппетитом на вечерний перекус и легче худеть будет.

А я в 6 как раз работать заканчиваю и около 7 только дома. пока то-се уже 8-9. Кушать поздно. Поэтому беру с собой на работу и ужин заодно. Буду кефиром на ночь перекусывать.

Спать ложусь  РІ одиннадцать-двенадцать часов вечера, РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ научить себя ложиться раньше. Рђ ужинаю РІ 6-7 часов вечера, если хочу вечером кушать, даже перед СЃРЅРѕРј, то РјРѕРіСѓ что-то маленькое  СЃС‚оптать или немножко молока выпить  РёР»Рё же делаю зеленый чай  СЃ медом( 5 РіСЂ примерно) РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ, очень хорошо борется СЃ аппетитом, голод пропадает. РњС‹ живые люди  Рё это нормально хотеть кушать, просто нам  РЅСѓР¶РЅРѕ научиться перекусывать  РЅРµ калорийно, особенно вечером. Лучше перекусить, чем быть совсем голодной , Р° потом сорваться Рё нажраться.(Р�РњРҐРћ)

Рђ мед ем, С‚.Рє. заменяю  РёРј сахар, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ совсем без сладкого, РґР° Рё РЅРµ хочу , наверное

Ларис, а во сколько ты ужинаешь - ложишься спать? Я стараюсь ужинать в 17-17:30, спать около 23. Но примерно в 21 меня начинает мучить голод.

Смотрю все едят мед. Везет же... у меня на него жутчайшая аллергия. А я б с удовольствием медку...

Мое меню на сегодня

завтрак 08:00

[?]РљСЂСѓРїР° «РђСЂС‚ек», 50.0×грамм 165 34 1 6

[?]Салат РёР· капусты белокочанной, 130.0×грамм 90 4 7 3

[?]Печень, 80.0×грамм 87 4 3 15

[?]Яйцо целое, 45.0×грамм 71 0 5 6

[?]Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0

[?]Кофе черный (без сахара), 220.0×грамм 15 0 1 0

Всего Р·Р° завтрак: 493 59 16 30   

 Р»Р°РЅС‡ 11:00

[?]Молоко, цельное 3.25% жирности, 200.0×грамм 120 9 7 6

[?]Клубника, необработанная, 250.0×грамм 80 19 1 2

Всего Р·Р° ланч: 200 28 7 8    

обед 13:00

[?]Борщ летний, 350.0×грамм 133 20 4 4

[?]Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3

[?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 70.0×грамм 137 0 7 18

[?]Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0

[?]Кофе черный (без сахара), 220.0×грамм 15 0 1 0

Всего Р·Р° обед: 451 56 13 25    

полдник 15:00

[?]творог домашний зерненый 5%, 60.0×грамм 53 2 3 4

[?]Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

Всего Р·Р° полдник: 151 26 3 4   

 СѓР¶РёРЅ 17:00

[?]Хлеб украинский (РјСѓРєР° ржаная обдирная Рё пшеничная обойная), 20.0×грамм 40 8 0 1

[?]Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0

[?]Путассу, 150.0×грамм 123 0 1 28

[?]Клубника, необработанная, 250.0×грамм 80 19 1 2

[?]Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

Всего Р·Р° ужин: 280 35 2 32     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1574 205 42 100

Всем доброе утро.

llevella пишет 23.05.2012 в 20:58 (ссылка):

Хорошее меню. У меня похожие. Тоже часто бывает, что коридор черный,т.к. не всегда 1720 набираю, но все остальное стараюсь держать зеленым.

т извини за критику, но очень много жира на фоне небольшой калорийности и очень мало белка, тебе его надо под грамм 130 есть, а жира и 30-40гр хватит и то при калорийности 1700-1900, углеводов тож маловато но не так критично как со всем остальным.

пересмотрела свои задачи и цели. и меню. итак, меню на завтра:

завтрак 08:00

[?] Nordic ржаные хлопья, 30.0×грамм 90 1 18 2

[?] Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2

[?] Пастила "Шарлиз" СЃ кусочками мармелада, 220 Рі., 55.0×грамм 172 46 0 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі белый РіРѕСЂРѕРґ, 125.0×грамм 40 1 0 9

Всего за завтрак: 318 50 19 13

ланч 11:00

[?] Фрукты: Яблоки, 280.0×грамм 132 27 1 1

Всего за ланч: 132 27 1 1

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї Гороховый, 350.0×грамм 233 18 13 12

[?] [+] Рецепт: куриные котлетки СЃ капустой Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, 180.0×грамм 189 18 7 12

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 140.0×грамм 34 5 0 2

Всего за обед: 456 42 21 25

полдник 15:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Домик РІ деревне" 0,1%, 250.0×грамм 138 9 0 25

[?] Пастила "Шарлиз" СЃ кусочками мармелада, 220 Рі., 27.0×грамм 84 23 0 0

Всего за полдник: 222 31 0 25

ужин 17:00

[?] Капуста белокочанная, 250.0×грамм 70 12 0 4

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 115.0×грамм 47 11 0 1

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] [+] Рецепт: куриные котлетки СЃ капустой Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, 90.0×грамм 94 9 4 6

Всего за ужин: 301 32 14 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1428 182 55 76

Все показатели в зеленом коридоре, кроме калорий. не дотянула.

Посмотрела. Впечатляет.

щас гляну. спасибо.

сбегала купила себе стаканчик мороженого для поднятия калорийности.

Р’РѕС‚ РіРґРµ подсмотрела еще вначале (девочки подсказали)стратегию Рё тактику Рё меню, стараюсь следовать(правда РЅРµ всегда получается), этот дневничек РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі  РѕСЃРѕР·РЅР°С‚СЊ, что худеть РЅР° 1200 ккал, как РјРЅРѕРіРёРµ считают РЅРµ обязательно, РґР° СЏ Р± наверное  Рё РЅРµ выдержала.

А здесь ее последние фото, сейчас 67 кг.

llevella пишет 23.05.2012 в 14:10 (ссылка):

Я на 1400-1700, но больше до 1700 чаще получается, плюс разгрузы опять ввела раз в неделю 700-800 ккал и слежу за БЖУ тоже, жиры по низу, белков больше , а углеводы тоже примерно по низу, вот где-то так.

Я щас ем в коридоре от 1000 до 1300. Когда как получется.

llevella пишет 23.05.2012 в 12:44 (ссылка):

Нужно просто соблюдать нормальный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРµ РЅРёР·РєРёР№ заметь, Рё тогда РІСЃРµ идет хоть Рё зигзагами, РЅРѕ Рє снижению. Р’РѕРЅ СЏ недавно РЅР° 99 была надолго  Р·Р°Р±СѓРєСЃРѕРІР°Р»Р°, Р° сегодня РІРѕРЅ уже сколько, аж глазам РЅРµ верится.

Приветик всем! У меня минус 1,2кг - это первый результат! Ура!

А я че-то прям забуксовала, все никак до первой цели не доползу. Ну ниче, все впереди.