Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Beachbody... И снова Insanity...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет весна значит smile молодчина приводи себя в форму уверена все получится

невозможное возможно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пою оду №1 Трейси Андерсон...

Как же она мне подошла в качестве тренера... в эмоциональном плане... я в бурном восторге... не походая я, мягко говоря, за...долбавших американок с перекачаными ляжками, которые орут и скачут... у нее на лице написано: "я знаю, что я королева... никому ничего не буду объяснять... либо делай как я, либо жри дальше толстожопая корова..." пракрасная атмосфера, хорошая музыка, просто первосходно-нестандартный подход к упражнениям... пока попробовала четыре разные тренировки, от двух плачу от счастья... все четыре вписаны в план занятий, пока не надоест буду работать с ней...

Теперь у меня три любимых тренера:

1) Естественно Шон Т

2) Шалин Джонсон - да, американка с перекачаными ляжками, но Turbo Fire палочка выручалочка

3) И теперь Трейси Андерсон - звезда не от мира сего

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот... все банально... спустя почти год зажора и запоя опять возвращаюсь к любимому образу жизни с 5-6 разовым питанием, 2-3 литрами воды, протеиновыми коктейлями и тренировками 6 раз в неделю... нет, спорт, конечно, в моей за этот год жизни был, почти регулярный, но... это "НО" огромное... вылилось в 8 кг плюсом на мой максимальный вес... чем больше ешь белка и чем больше занимаешься с весом и интервалками, принципиально исключая "любимое" кардио, тем больше растут мышцы под плотным слоем жирка...  да, целлюлит не вылез, ничего не обвисло, но "крепкосбитость" и мышцы на ногах в таком объеме явно не мой идеал...

Вообщем, очередная программа на ближайший месяц.... решила пройтись по девичьим тренировкам...

Утро:

Трейси Андерсон:

- чередую руки и пресс

- Iron man каждый день

 

Вечер:

- чередую Mat Workout и бег

- Insanity каждый день

 

Недельку пока отзанимаюсь в таком режиме, потом может скорректирую... На самом деле бесит... только что было 2 недели полного безмолвия на спортивной почве... Минус 2 кг за 2 недели... Отзанималась 4 дня, сразу 1.5 вернулись...

И опять по кругу... замеры за понедельник 25.02.13:

Параметры:---------Исходные данные:
рост -175
вес --------------------66 (очень спорный вес)

рука -------------------30
под грудью ----------75
талия ------------------71
живот -----------------87
бедра -----------------95
нога сверху ----------56
нога середина ------48
нога над коленом --39
голень -----------------37

 

Ну и, конечно, любимый фит тест:

1. Switch Kicks---------80
2. Power Jacks---------51
3. Power Knees-------101
4. Power Jumps--------32
5. Globe Jumps----------11
6. Suicide Jumps-------20
7. Push-Up Jacks------16
8. Low Plank Oblique-66

 

Цель: к 1 мая стать человеком... =) всего-то 9 недель...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все девочки, я во всем разобралась мне все обьяснили

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки привет всем хочу спросить как пройти правильно фит тест?обьясните чайнику ни как не вьеду что там писать

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет, если начнете заниматься по инсанити, давайте объединимся!!!!!!!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Emancipe

странно я тоже прошла 1 месяц инсэньки, правда я его прошла за 1,5 месяца выходных у меня было больше :))) я довольна результатом, в верхней части бедра у меня никогда не было мало и голень тоже всегда накаченная была может поэтому я не заметила этих минусов,я довольна с сегодняшнего перехожу на 2 часть

невозможное возможно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

glovaly пишет 05.05.2012 в 10:14 (ссылка):

Emancipe

привет нашла вашу темку только автор пропал smileкакая же вы молодец думаю вы достигните всех целей которые поставили, тоже очень хочу начать прямо с понедельника как раз выходные дни помогите с материалом откуда качали. Меня зовут Лена мне 32 дочке уже 6 лет рост 173 вес сейчас 66 хочу обратно в свои 58 правда уже забытые smileвы для меня будете мотивацией

автор пропал, да... =) честно отзанималась месяц по программе и перестала влезать в любимые джинсы... перед летом меня это не очень обрадовало и я перешла на классический бег... пока лето и хорошая погода... я дам второй шанс этой программе... но, честно говоря, меня расстроило увеличение объемов верхней части бедра и голени... и меня слабо успокаивает, что это мышцы, а не жир... выносливость - да, здоровье - да, мышцы - да... но сушки я на себе не увидела... и снижение веса минимально... сейчас занимаюсь bodyrock, бегаю, развлекаю себя turbo fire...  и готовлюсь попробовать еще разок...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Emancipe

привет нашла вашу темку только автор пропал smileкакая же вы молодец думаю вы достигните всех целей которые поставили, тоже очень хочу начать прямо с понедельника как раз выходные дни помогите с материалом откуда качали. Меня зовут Лена мне 32 дочке уже 6 лет рост 173 smileвы для меня будете мотивацией

невозможное возможно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что за старый проверенный комплекс упров на пресс?

Настя, 30 лет, рост 168, вес 84 был. Сейчас 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я нынче в какомто глубоком неудволетворении собственной персоной... тренировками, фигурой, работой и всем остальным... так хочется весны... солнца... и чтобы везде все хорошо было... беззаботно... а впереди 3 месяца спокойствия... но нет... все это осталось где-то 10 лет назад...

вот мои понедельничные замеры...

Параметры:---------Исходные данные: Неделя 1:Неделя 2: Идеал:
рост -175
вес --------------------64.6-------------------62----------??----------54
рука -------------------29---------------------28-----------28---------24
под грудью ----------77---------------------75-----------74---------72
талия ------------------71---------------------69----------68----------60
живот -----------------88---------------------84----------83----------??
бедра -----------------95---------------------94----------93----------88
нога сверху ----------55---------------------54----------54----------48
нога середина ------49---------------------50----------49----------44
нога над коленом -39---------------------40----------38----------35
голень -----------------36---------------------37---------37----------32

 

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот... я все-таки решила сделать фит тест... результаты и простота выполнения, в отличие от предыдущего раза, мнея просто поразили... что касается 7го пункта с отжиманиями... первый раз - чистой воды халтура... я делала упражнение на ступеньке 15 см... второй раз - от пола... это действительно круто...

1. Switch Kicks---------62-----75
2. Power Jacks---------45-----55
3. Power Knees--------80-----115
4. Power Jumps--------26-----31
5. Globe Jumps----------9-----12
6. Suicide Jumps-------17-----20
7. Push-Up Jacks------26-----25
8. Low Plank Oblique-52-----86

тренировки даются легко и приятно... со следующей недели начинаю делать инсан абс...

а завтра замеры... только без взвешивания - весы сошли с ума, а новые еще не привезли...

пы.сы. вот сижу, смотрю на результаты теста и думаю... ну да... показатели стали лучше, прыгаю как конь... но в нужные джисы я все равно не влезаю... =) боюсь стать как девушка в зеленых шортах в плайо... =))

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня закончила 12ую тренировку, те программу двух первых недель... фит тест решила все-таки делать в соответствие с календарными неделями... а не с моим кривым графиком...

тренировки проходят достсточно легко... и на мой вкус, не хватает более сильной проработки пресса... может со следующей недели попробую делать insane abs, а не cardio... либо качать пресс по своему старому комплексу... именно на нем я добилась весьма заметных результатов, так что он абсолютно проверенный на деле...

еще вылезла проблема с обувью... тренируюсь дома в старых разношенных найках, у которых отваливается подошва... все равно к концу ступни ломит... но во всей остальной обуви дикие боли уже через 10 минут и не только ступни, а вся голень... до колена... которые и так заставляют меня о них помнить...

ну и с питанием я не молодец... стабильно 6 дней в неделю в коридоре... белки - идеально... углеводы - занижены, чего я и добиваюсь... а вот жиры... почти все дни превышены... и все за счет полезных продуктов... сыр, творог, цыпленок, семга, оливковое масло, орехи... надо что-то менять...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kov82, шикарные результаты! а моя страсть к измерением всего и вся мне здесь очень настроение портит... в зеркале все хорошо, а на сантиметре объемы увеличились, как я и предполагала... хотя всего 10 тренировок прошло... все впереди...

а у тебя всегда получается заниматься ровно по графику? или ты подстраиваешься?

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера был день рождение свекра... утром честно отзанималась рекавери... а вечером еще более честно наелась как слон... не могу сказать, что мне очень стыдно... не думаю, что стоит доходить до паранои и лишать себя всего и вся... но тем не менее я все-таки перечислю все что я съела... могла бы и поменьше сожрать...

печеный перец с оливковым маслом и чесноком... пару пластинок соленой рыбы... зря... ппц соленая и не вкусная... свежие овощи... около 300 гр морепродуктов на гриле... кусочек запеченой камбалы... явно меньше 100 гр... 2 порции тушеного шпината с картошкой и чесноком... нахрена 2?? потому что вкусно... шарик лимоного сорбета и капучино без сахара... запивала все белым вином... принципиально на этом надо было остановиться... но нет, блин... мы со свекром съели еще десерт пополам, так что мне досталась большая профитролина... и выпила на аперитив кальвадоса... вот на этом точно надо было остановиться... но дома мы выпили с мужем еще по 2 бутылки пива 330 мл...

зато я сегодня очень энергично отзанималась пауэр и резистанс... еще бы... столько калорий вечером нажрать... =))

ради прикола решила утром взвеситься... весы мне отомстили... 5 раз вставала - 5 раз разные данные... от 61.1 до 63.7... очень информативно... =)

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я думаю ноги не перекачаются, у меня самые сильные изменения как раз и были в ногах и животе, ну и в бедрах. Говорю же , что джинсы на 2 размера купила меньше после инсанити. Сама в шоке была, помню долго просила принести мне хотя бы 29 размер, ушла с 27!!!!! Сейчас тоже такой же результат был бы неплох! У меня сегодня было пур кардио, пока есть и силы и желание!!! Замеры хотела утром сделать, да забыла. Вес после тренировок такой же как утром пока.
Настя, 30 лет, рост 168, вес 84 был. Сейчас 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrysenciya пишет 12.03.2012 в 14:46 (ссылка):

шикарные результаты! буду следить за твоими успехами и готовиться к безумию)

ну все, ты меня мотивировала =)) пошла заниматься =))

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

шикарные результаты! буду следить за твоими успехами и готовиться к безумию)

Катерина. 21.
Вес 70! Рост 170.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Исходные данные: Неделя 1: Идеал:
рост -175
вес --------------------64.6---62-----54
рука ------------------29------28-----24
под грудью ---------77------75-----72
талия -----------------71------69-----60
живот ----------------88------84-----70
бедра ----------------95------94-----88
нога сверху ---------55------54-----48
нога середина -----49------50-----44
нога над коленом -39------40-----35
голень ---------------36------37-----32

ну вообщем чего и следовало ожидать... вода ушла, отечность спала... там где больше всего жира, то и уменьшилось... а то чем я усердно прыгаю - увеличилось... =) хотя, грех жаловаться, форма значительно улучшилась... и это всего за 8 тренировок + фит-тест... пока я довольна...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrysenciya пишет 12.03.2012 в 00:37 (ссылка):

о боги..я посмотрела первых три видео smile я пока что-то другое поделаю) даже после Фит-теста меня в больничку заберутsmileкокраз тут рядышком) но я начну обязательно

 

Emancipe, ты мой герой!!!

=))) о да, герой... =))

когда я первый раз увидела тренировки, ровно год назад, я тоже поняла, что больница обеспечена =)) стала делать RevABC... очень советую для начала! так же зажигательно и эффективно, но кардио нагрузка меньше, зато упор на пресс...

а вот фит-тест - это кошмар... он гораздо сложнее тренировок... по крайней мере для меня...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о боги..я посмотрела первых три видео smile я пока что-то другое поделаю) даже после Фит-теста меня в больничку заберутsmileкокраз тут рядышком) но я начну обязательно

 

Emancipe, ты мой герой!!!

Катерина. 21.
Вес 70! Рост 170.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и вчерашний pure и сегодняшний plyo прошли на ура... abc тоже... немного чувствую усталость... надо бы денек отдыха... но увы... завтра замеры...

а вечером др свекра... эх....

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kov82 пишет 11.03.2012 в 19:10 (ссылка):

О! Моим детям 5,5 и 2,5 . Хочу с помощью Шона вернуть свои 65, сейчас 69.

здорово =))

очень похожая ситуация =)

слушай, а у тебя после прохождения всей программы с объемом бедра какие изменения произошли? меня больше всего смущает то, что от огромного количества прыжков, мои и так слегка увеличенные бицепсы бедра, стали визуально еще чуть больше... это вообще сдуется или у меня ноги как у тяжеловеса станут? =) завтра снимаю первые официальные замеры по результатам первой недели...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О! Моим детям 5,5 и 2,5 . Хочу с помощью Шона вернуть свои 65, сейчас 69.
Настя, 30 лет, рост 168, вес 84 был. Сейчас 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kov82 пишет 10.03.2012 в 22:13 (ссылка):


Привет! Тоже сегодня отпрыгала PCC. Я инсанити третий раз начинаю. Один раз полностью прошла, второй раз половину до кардио рекавери, в первый раз хорошо схуднула, результат превзошел ожидания. Скотлько тебе лет и какой вес?

привет... =) да я почти год мечтала начать наконец-то заниматься... все что-то мешало...

очень впечатляет фраза, что результаты превзошли ожидания! =)) будем надеяться и тренироваться...

мне 25... 2 детей... скоро 5 и 2 года... рост 175... вес на данном этапе 62... первая цель вернуть свои стабильные 57-58...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrysenciya пишет 10.03.2012 в 22:26 (ссылка):

Привет) качаю сейчас инсанити)
нереально... минус 5 см..  smile  это только 5ый день?

Расскажите, а на сколько ккал вы питаетесь? при таких тренировках наверное нужно повышать корридо, правильно?

п.с. почитав инфу и посмотрев видео, решила сначала подготовиться для таких нагрузок. Джиллиан качну еще)

привет... да, к инсанити надо готовиться... с нуля, лично для меня, это было бы неоправданно сложно...

5 см ушло за 6 полноценных тренировок... возможно еще крема этому способствовали... хотя очень сомневаюсь... =)) до этого ничего подобного не было... я каждый раз мажусь перед занятиями...

корридор я не повышала... питаюсь 5-6 раз в день... с упором на белки... и минимумом углеводов... максимально отказалась от соли...

ты посмотри другие программки teambeachbody... я на них готовилась к инсанити... джил у меня совсем не пошла... а эти программы я все очень люблю... готовлю себя к P90x...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а после окончания программы продолжала что-то делать или забросила до 2ого раза?

Катерина. 21.
Вес 70! Рост 170.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В кг. 3-4, меня больше обрадовали см., в животе 4 см, в бедрах около 6. Джинсы с 30 размера до 27 поменяла
Настя, 30 лет, рост 168, вес 84 был. Сейчас 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) качаю сейчас инсанити)
нереально... минус 5 см..  smile  это только 5ый день?

Расскажите, а на сколько ккал вы питаетесь? при таких тренировках наверное нужно повышать корридо, правильно?

п.с. почитав инфу и посмотрев видео, решила сначала подготовиться для таких нагрузок. Джиллиан качну еще)

kov82, а сколько схуднули первый раз?

Катерина. 21.
Вес 70! Рост 170.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Тоже сегодня отпрыгала PCC. Я инсанити третий раз начинаю. Один раз полностью прошла, второй раз половину до кардио рекавери, в первый раз хорошо схуднула, результат превзошел ожидания. Скотлько тебе лет и какой вес?
Настя, 30 лет, рост 168, вес 84 был. Сейчас 67.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сделала вчера Pylometric cardio circuit... пока занималась была одна мысль - сейчас упаду... зато после занятий ни одной негативной мысли и легкость удивительная... один минус - очень сильно мерзну после тренировок... после всех... реально трясет...

утром отзанималась cardio power&resistance... легко хорошо и спокойно... после спорта кожа красная как у рака, зато довольная... из-за проблем со временем, к сожалению, придется первые 4 недели инсы запихивать в 3... это, конечно, не здорово, но лучше, чем обрубить последнюю 9ую неделю... так что сейчас мне предстоит еще Pure cardio отпрыгать...

в понедельник буду снимать замеры... но сегодня ради интереса померяла свое самое проблемное место - бока... нереально... минус 5 см... это обнадеживает, что через оставшиеся 7 недель, я все-таки буду не только высоко прыгать, но и выглядеть лучше... =))

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pure cardio...

не смотря на нормальное питание сегодня... к вечеру явно все должно было пререаботаться в энергию 100 раз... не смотря на то, что очень хорошо выспалась... это был ппц... 3 дополнительных отдыха в последнем круге... каждые 2 минуты... я лох... =) зато, заметно улучшается качество и скорость... cardio abc вообще прошло на ура... единственная проблема следующий час после транировки было реально предобморочное состояние... вело во все стороны... еще возможная причина - мало воды пила до того как... во время тенировки уже поздно... надо до...

но все равно - это МЕГА круто... лучшее...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня сил вообще нет... тренировку начала в 22-30... благо сегодня Cardio Recovery... для сегодня - идеально... а так вообще как-то мало и скучно... + не смогла качественно выполнить замирание в глубоком писеде и в выпадах... вообще нереально... и потом, я всегда стремилась к субтильности... а после моего знакомства с teambeachbody и с ножками мирового стандарта получила +3 см в самом толстом месте бедра... зато -2см в середине и над коленкой... но тем не менее... джинсы на попе болтаются а на бедрах в жесткий обтяг... в понедельник буду снимать замеры-обвесы... посмотрим...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я уже и не верила, что этот светлый миг настанет... последний год бредила этой программой... в начале, адекватно понимая, что не потяну нагрузку... потом, сомневаясь тот ли мне результат нужен... и вообще какой это результат будет? теперья плюнула на все и начала заниматься... =)) в полной эйфории, как в детстве после праздника с горой подарков...

В понедельник утром сделала 30 class + 10 stretch TurboFire...

Вечером - Insanity... Правда, фит тест был сделан за недлю до, после бурных выходных... думала умру, пока делала...

1. Switch Kicks 62
2. Power Jacks 45
3. Power Knees 80
4. Power Jumps 26
5. Globe Jumps 9
6. Suicide Jumps 17
7. Push-Up Jacks 26
8. Low Plank Oblique 52

Pylometric cardio circuit...

ну что я могу сказать... была под впечатлением от прочитанного в нете... готовилась к аду адскому... но это было не сравнимо с моим первым разом RevABC, ровно год назад... и тем более с первым разом TurboFire, когда я 3 раза за 30 мин выключала запись... подготовка не прошла зря... =)

без пауз, сделала все... хотя, честно скажу, что в некоторых упражнениях, естественно, хромало качество исполнение... а на третьих кругах - скорость... еще ощутимый мой пробел - отжимания... но я абсолютно довольна первым результатом...

после тренировки я ощутила легкую недосказанность и сделала плюсом cardio abs... думаю, что при наличии сил и времени, можно его добавлять каждый день...

go-go-go!!! =))

 

после тренировки уснуть быстро не смогла... что со мной случается раз в год... проснулась в странном состоянии, то ли от недосыпа, то ли от обезвоживания, то ли от тренировки... пол дня морозило и потрясывало, решила не делать утром turbo fire, тем более работы много... хотя, отмазку всегда можно найти... решила понаблюдать за организмом... тем более мое питание на этой неделе принципиально не соответствует предписывыемому... мы на чистке бонским супом... так что нормальные белки и объем калорий будет только в пятницу...

вечером отскакала по плану cardio power&resistance... легче, чем plyo... потом без перерыва cardio abc... на порядок лучше, чем первый раз... как-то все спокойно... но нашла свою принципиальную ошибку в выполнении высокой планки... кисти рук должны быть строго под плечами... будем исправляться...

судя по первоначальным взглядам не тренировки боюсь увеличить верхнюю часть бедра... посмотрим через пару недель...

иду к совершенству по пути Insanity...
/community/post.php?topic_id=41021
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика