Ну, отступления от плана у всех случаются, я смотрю на это спокойно. Главное, чтобы они не начали учащаться и не привели к тому, чтобы человек вообще забросил всё, к чему шёл. Как говорится, плохой результат - тоже результат! Будь сильней!

nastasiafilippovna, привет! Спасибо за интерес =) Не очень-то надолго хватает моих твердых намерений: у меня зажор случился. Сейчас я несколько деморализована, даже не хочется делать пока никаких выводов и дальнейших планов...

Нога сегодня опять после пробежки ноет. После теплого душа вроде получше, но всё равно мне это не нравится.

fat-iguee пишет 29.08.2012 в 15:42 (ссылка):

У меня тоже пока встал, не хочет отдавать последний припасенный жир, хозяйственный мой))))) Надо корректировать программу, организм привык, видимо.

Как нога?

чорт, я уже два дня подряд как паинька, почти не ем сладкого, соблюдаю коридор, углеводы-на-завтрак-белки-на-ужин, занимаюсь физкультурой - короче, всё делаю по правилам, а вес всё стоит на месте. хочется ругаться и печенья. (объемы если и ушли, то минимально, и их динамику трудно зафиксировать)

помимо прочего, ноет нога, верхняя часть бедра. интересно, что это - такое у меня бывает после тренировок, особенно после шредов и пробежек. не знаю, делать ли сегодня шреды или нет.

27 августа

тренировки: Шреды 1.8
разминка и растяжка
пробежку вечером не осилила.

еда: кк-1432 б-68 ж-49 у-185

ограничение сладкого: есть (126 ккал, 10 г жира)

без чипсов: есть

28 августа

тренировки: кардио 25 мин.
пробежка (утром - 25 мин, 3 км непрерывно, 165 ккал; вечером - 30 мин, 3.5 км непр., 177 ккал)

еда: к-б-ж-у: 1314-72-36-175

ограничение сладкого: есть (76 ккал, 6 г жира)

без чипсов: есть

Вчера делала разгруз. Сегодня ничего не отвесила =(
А так хочется побыстрее похудеть.

Постараюсь до сентября ввести себе правила:
а) сладкого наедать не более чем на 150 ккал и 10 г жиров в день (сегодня можно 160 ккал =)).
б) не есть чипсы, а также другие вредные хрустяшки.

Буду ежедневно отмечаться тут о соблюдении правил и выполнении тренировок.

fat-iguee, понимаю. Можно потихоньку переучивать свои вкусовые рецепторы. Я раньше тоже любила чипсы (рифленые особенно), а сейчас мне не надо себя заставлять не покупать их. Вкусовые привычки меняются, и в большей степени это не только привычки, сколько зависимости, потому как производителям выгодно, чтобы ты у них купила что-то ещё раз, поэтому туда добавляются всякие бяки и усилители вкуса. Сейчас я ем только то, что мне нравится, постепенно добавляя в рацион новые продукты и рецепты из них. Не смогу съесть, например, гречку, даже зная, что она очень полезная. Однако могу позволить себе пироженое или мороженое, или батончик, или конфеты, потому что хочется. Зачастую небольшой порции мне хватает, сейчас всё кажется приторно-сладким.

Ты очень правильно заметила, что еда - это страсть. Да, это способ получения ещё одного удовольствия от жизни. Мне кажется, что наша задача тут - сделать это удовольствие более полезным, подходить к нему осознанней.

А фиксация на еде - это тяжело, блин. Тебе надо что-то придумать, чтобы уйти от этого. Удачи!

nastasiafilippovna, ага, отношения с едой у меня выходят за рамки рационального (полагаю, в какой-то степени это утверждение справедливо для многих людей).
думаю, СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ избавиться РѕС‚ этого полностью (С‚.Рµ. употреблять еду только для насыщения Рё пользы организма, совсем отказавшись РѕС‚ нее как РѕС‚ страсти, влечения). однако РІ будущем, РєРѕРіРґР° РјРѕРё мысли РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ столь заняты СЃРІРѕРёРј похудением, СЏ надеюсь отодвинуть это влечение РЅР° периферию своего внимания (Рё РёРЅРѕРіРґР° просто контролировать вес). СЏ вообще-то уже мучительно устала РѕС‚ этой фиксации РЅР° том, сколько Рё чего СЏ съедаю. раньше  перед СЃРЅРѕРј СЏ перебирала РІ голове мысли совсем РёРЅРѕРіРѕ содержания. РЅРѕ без этой фиксации СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть, РІРѕС‚ такой замкнутый РєСЂСѓРі.

fat-iguee, чипсы, какая гадость)) Не жалеешь себя!

По работе был завал, в результате просидела за компом всю ночь и заточила две пачки чипсов. Впрочем, привесила всего сто граммов, что радует. Завтра постараюсь сделать разгруз.

Вчера делала две пробежки - утром и вечером (ночью). Моей дыхалки уже хватает на 2.5 км непрерывно, ура.

На шредах перешла на 2-кг гантели. Заметно больше усилий тратится. В честь этого завтра делаю от шредов выходной))