Lejenka пишет 27.03.2012 в 10:03 (ссылка):

Вы шикарны)

Lejenka пишет 27.03.2012 в 10:03 (ссылка):

О, класс! Пресс отличный! Да и всё остальное тоже)

Девочки вот я после шредов

Ксюша ты РЅР° удивление верный РјРЅРµ поставила диагноз! РЈ  еня действительно остеохондроз шейных отделов. РќРѕ как себя РЅРµ изнурять? РЇ просто выполняю РІСЃРµ так же как РѕРЅРё, блин так РЅРµ хочу бросать инсанити, РЅРѕ Рё так Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРЅРѕРІР° этого Р·РІРѕРЅР°. Что такое РіРёРїРѕРєСЃРёСЏ РјРѕР·РіР°?

По поводу давления, у меня обычное пониженное 90-60, после занятий подпрыгивает

У меня после ski jumps в low plank -е все отвалилось насмерть, спина болела))

Ага, у меня после него сегодня даже пресс побаливает, что большая редкость)

РќР° фиттесте Сѓ меня сегодня РїРѕ РґРІСѓРј упражнениям ухудшение! Прыжки Рё ещё что-то, РіРґРµ бедра Рё колени задействованы, котоыре Сѓ меня болят. 

Остальное - улучшение, сообенно накачались руки, пресс и поясница. Упор лёжа - отличная штука, надо почаще делать упражнения в этом положении.

Ясно, это я начиталась на форумах, таких же неучек как и я, и сразу испугалась.

Блин.. Ну ладно, хрен с этими деньгами, уже заказала, завтра начну жрать зато, не придётся ждать лишнее время.

4erepawka пишет 26.03.2012 в 18:32 (ссылка):

Такие дорогие?! Жесть! На айхерб можно купить за 1600 плюс доставка рублей 200, но до 31 числа там доставка бесплатная да и скидочный код у меня есть на 300 р)))Причём, это Липо6Х, а обычный Липо там 1400-1500, 240 табл., конечно)

АнастасияТимофеева, нет, СЏ РІРѕС‚ тут заказывала  http://www.athlete-food.ru . 

Ася, ты меня на сколько лет младше? На шесть?)) Я считаю, все честно) Потерпи немного, не опоздаешь)

a_g_3333,  РЅРёС‡РµРіРѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ. Белки просто перегоняются РІ углеводы, Рё РЅРµ столько там этой мочевины РїСЂРё этом выделяется, чтобы повредить почки, РЅРµ надо страшилок. РњРЅРµ РјРѕР№ РґСЂСѓРі нефролог РіРѕРІРѕСЂРёР», что РІСЃС‘ это ерунда.

4erepawka пишет 25.03.2012 в 19:58 (ссылка):

Да, лишний белок не усваивается организмом, организм берет столько сколько ему нужно, а лишний выходит через почки, от чего почки и страдают очень сильно.

4erepawka пишет 26.03.2012 в 15:22 (ссылка):

Эээээээээээээээээ я щас истерику устрою! А как же яяя?!)))))))

Ты на айхерб заказывала?

ЗАКАЗАЛА)))   ыхыхых)) обычный Липо-6 заказала, 240 капсул, РјРЅРµ этого обожраться Рё обхудеться)

Конечно, я читер, но кого это волнует))

РђСЃСЊ, Р° СЏ тоже хочу липо-6 купить, увидела Рµ тебя РІ дневнике, что Рё ты РЅР° него же поглядываешь)) 

А пока я хочу купить инвайт - растворимый сок, чтобы делать желе из желатина для безуглеводных дней, а то на них тоскливо и хочется сладенького!

Lejenka, привет! Рђ может Рё наоборот, давление падает РѕС‚ нагрузок.  Р’ообще шум РІ ушах это РіРёРїРѕРєСЃРёСЏ РјРѕР·РіР°. Может быть РѕС‚ остеохондроза шейного отдела позвоночника: перенапрягаешь мышцы - Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹ прижимаются.  

Померяй давление прежде всего, Р° потом Рє невропатологу СЃС…РѕРґРё. 

Lejenka пишет 26.03.2012 в 13:52 (ссылка):

Слишком изнуряешь себя!) Делай помедленней или отдыхай чаще! Обычно, так бывает, если давление скачет

4erepawka пишет 25.03.2012 в 21:58 (ссылка):

Если Б перебрать, то почки отказать могут)

4erepawka пишет 26.03.2012 в 09:05 (ссылка):

НЕ дразни меняяя)) Сама хочу, но надо 1500 на него)))

Всем привет, хозяйке дневника особенно:)

Девочки у меня вопрос, я недавно начала заниматься с �нсанити, до этого тренировалась с Джилл. Результаты от �нсанити видны, НО! У меня после тренировки сильно звенит в ушах, звенит до следующего утра, это страшно раздражает, что это, от чего? Кто знает?

Я боялась, что после углеводного дня там офигеть сколько килограммов и сантиметров набежит, но нет, пока всё в порядке.

Что-то я сошла с ума и думаю, а не купить ли мне жиросжигатель. Гульнуть на последние деньги, так сказать!

of_many_faces, вообще там программа расписана на 7недель, но я этому плану тренировок не следую, потому что после безуглеводной диеты это нереально тяжело. �зменила программу, как мне удобно.

По большому счёту разницы особой нет, мне кажется.

А сколько "серий" у инсанити?

C белками теперь всё ясно, спасибо! Душа успокоилась)

Девочки, всё фигня, избыток белка из пищи получить невозможно, он не всасывается в таких количествах. К тому же, до 150 граммов даже если протеиновый коктейль пить, ничего не повредится, безопасная доза до 3,5 г/кг веса. (по возу до 2,5)

Наташ, я поставила pure cardio на смешанный день, остальные две на углеводный и белковый, а во второй белковый инсанити не делаю, потому что слабость большая, я не выдерживаю нагрузки.

a_g_3333, Я вот тоже слышала про избыток белка, только нигде не нашла сколько считать избытком?..

4erepawka, А каким образом сочетать? Чередовать день инсанити, день попроще?

Ксюша, многие пишут, что у них хорошие результаты, если строго придерживаться пропорций БЖУ. У меня строго придерживаться не получилось. Я просидела 3 цыкла, результата не было, начиталась, что избыток белка плохо влияет на почки и бросила это дело. Сейчас стараюсь правильно питаться.

a_g_3333, РѕРіРѕ, РЅСѓ надеюсь, Сѓ меня эффект будет... 

Привет. Результат впечатляет. Об инсанити знаю лишь понаслышке. Пойду подробнее ознакомлюсь что к чему)

Молодец, разница видна, старайся!

Я тоже занимаюсь с инсанити.

4erepawka пишет 24.03.2012 в 21:35 (ссылка):

На белковых днях - 800-1000ккал., углей 40-50 - меньше ну никах не могла

На углеводном и смешаном - 1200-1300ккал.

АнастасияТимофеева, ага, сегодня и я увидела))) буду дальше стараться!

Ксю, разница оч заметна!))) Честно-честно)))

Утром приятно было на себя посмотреть, после белковых дней гликоген с водичкой вышли, я выгляжу стройнее. В этом и отчитаюсь:

Р�так, после РґРІСѓС… недель инсанити СЃ бассейном! РњРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј РІ талии, РјРёРЅСѓСЃ 2 (!!!) РІ ногах, РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј РІ бедрах. Сильно похудели РјРѕРё сигнальные Р·РѕРЅС‹ - щёки Рё жировые подушки РЅР° СЃРїРёРЅРµ. 

Трудовые синяки от обруча! Кручу его три дня.

Рђ это РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ состояние 2 недели назад: 

АнастасияТимофеева, СЏ СЃРѕ следующих циклов Р±СѓРґСѓ добавлять, СЏ уже поняла, что мало.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ жрать Рё РјРЅРѕРіРѕ заниматься для меня РЅРµ вариант, СЏ уже так пробовала, РЅРµ выходит. 

4erepawka пишет 25.03.2012 в 00:35 (ссылка):

Ты чо? Это же мало для �нсанити? ОЧЕНЬ! Так нельзя!

4erepawka пишет 25.03.2012 в 00:58 (ссылка):

А это вообще кто посмел сказать? Пусть зависть себе в опу засунут и сидят спокойненько!

Так, я поняла, почему в фас не видно результатов. Первой моей реагирующей зоной являются жиры на спине, потом на боках, и они-то как раз уменьшились!!! Все в порядке. Всё получится. Без паники.

Меня обозвали уродкой, по барабану, все равно с хорошей фигурой ни у кого рот не откроется меня обзывать.

А фигура у меня БУДЕТ.

РЇ верю, верю, верю, Сѓ меня РІСЃС‘ получится! Обмен веществ начинает ускоряться, РјРѕР№ организм активизируется, начинает сжигать жировые отложения Рё СЏ превращаюсь РІ стройную ослепительную красавицу! 

a_g_3333, а калорийность какая была? У меня 1000 на белковых днях (углей всего 20-30) и 1300 на углеводном будет.

4erepawka пишет 24.03.2012 в 14:14 (ссылка):

Ничего себе, для меня просто хала-хуп это пытка, такие синяки ужасные, теперь разобраный валяется на балконе, даже страшно подходить, а тут еще и горох, с ума сойти. Как ты его будешь крутить?

Я сиде на БУЧе 3 цыкла, нечего не изменилось, может что-то не так делала. Конечно углеводов у меня було немножко больше, чем положено в белковые дни.

РҐРј... Оказывается, тот режим питания, который СЏ для себя придумала, это тот самый БУЧ.  РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ. Рђ СЏ Рё РЅРµ знала.

Р’ первый же белковый день ушло чётко 1,5 РєРі гликогена Рё связанной РІРѕРґС‹. Круто) Как часы)  Р—автра наконец Р±СѓРґСѓ есть углеводы, появятся силы жить.