Посмотрела твои фото...отличная фигура) Каким спортом занимаешься? или только питание отслеживаешь?)

рецепт:

Картофель с овощами

готовится из 0,5 кг картофеля; 0,3 кг моркови; 0,2 кг зеленой фасоли. Сюда же добавляется 3-4 помидора; 1-2 болгарских перца; один плавленый сырок; 3-4 дольки чеснока; 0,7 стакана нежирной сметаны; 1 ст.л. масла; зелень; соль и специи по вкусу.

Приготовление:
Овощи, кроме помидор и чеснока, почистить, порезать, как вам нравится, сложить в кастрюлю с небольшим количеством подсоленной воды, куда вы заранее добавили плавленый сырок и немного масла. Тушить овощи 10-15 минут, добавить нарезанные помидоры и мелко порубленный чеснок, посолить по вкусу. Перед окончанием приготовления добавить сметану. Посыпать зеленью при подаче на стол.

«РљР°СЂС‚офель РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ» запекается РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Вымытый Рё высушенный салфеткой картофель, завернуть РІ фольгу Рё запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.

Приготовить соус: 100 г нежирной сметаны посолить, добавить измельченный чеснок, мелко порубленный укроп.

Достать готовый картофель из духовки, отвернуть фольгу с одного конца, разрезать ее крестом до середины, полить соусом.

хочу так же)

классная:

КриSтина

привет)погода у нас совсем не весенняя, сегодня утом -10 было...бррр и снег-снег-снег...когда ж уже это закончиться...Бегать эт здорово и очень полезно) всегда завидывала людям которые бегают по утрам, мне кажется эт очень круто) Я вот в прошлом году все пыталась себя приучить к бегу, но что то не получилось - вставать рано-рано утром я не умею, днем народу куча а вечером уже совсем не хочеться, так что забила я на бег...Зато мне очень нравиться бегать в спортзале на дорожке, почему-то совсем другие ощущения.

А не есть с 7 вечера до 3х ночи на мой взгляд не очень полезно, по идее ведь надо ужинать за 4-5 часов до сна, а у тебя прошло аж 8, конечно живот урчал) Можно было выпить кефиру или скушать что нибудь не жирное и где белка побольше. Я вот не могу заснуть когда у меня живот урчит, да и не приятно как-то это)

Всем привет)никак не могда выбраться сюда последние дни - сначала работы оооч много было, потом выходные веселые)...� опять я не контролировала ни фига что я ем....за компанию пила со всеми пиво (правда всего 2 бутылочки) и как же без рыбки и всяких прочих идиотских снеков...эх...но мне стыдно-стыдно-стыдно. Зато я наконец-то купила себе весы для еды, осталось приучить себя не забывать все взвешивать)

А так пока КД, так что не взвешиваюсь, не занимаюсь и еще и живот болит(

Привет!) РЅСѓ как твои успехи?))  Сѓ меня РІРѕС‚ что-то РІСЃРµ встало РЅР° месте....

Вчера до 3х ночи сидела за компьютером писала курсовую...живот очень урчал...с 7 то не ела)) но я не поддалась на провокации! утром -300 грамм всего!..воть..как у вас погода? я вот уже жду не дождусь потепления..хочу начать бегать!(никогда этим не занималась,но всегда хотела)...надеюсь на этот раз это войдет в добрую привычку

dashechka59rus, спасибки, сохранила картинку и точно стало получше видно))).

Насчет Жизель Бундхен может ошибка какая... По ней не скажешь, действительно(

Sashyk

Да я и не в коем случае не стремлюсь к 44 кг, конечно это не нормально и слишком мало при моем росте. Тем более она модель, а у них там совсем другие правила. Это я так просто, в слух размышляю...

Мотивация:

))))

Завтра приготовлю.....ням-ням)

Готовим грудку под сметанно-чесночным соусом(Мясо можно заменить).

Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г сметаны
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
приправы по вкусу

Запекать РїСЂРё температуре 180 градусов РІ течение 45-50 РјРёРЅСѓС‚ 

Сметану посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать сметаной с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. 
Запекать РїСЂРё температуре 180 градусов РІ течение 45-50 РјРёРЅСѓС‚. 

Если Вы хотите сделать мясо более диетичным , предлагаю взять вместо сметаны- натуральный йогурт без добавок.

Любимому приготовлю так как написано, Р° для себя РІРѕР·СЊРјСѓ небольшой кусочек РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе, совсем чуть-чуть твердого сыра Рё сделаю себе Рє этому салатик РёР· овощей, будет вксняшка Рё даже РЅРµ сильно каллорийная) 

сейчас услышала по телевизору, что рост Жизель Бундхен 180 см а вес - 57 кг, разница в 23 см, то есть что бы сохранить эту же пропорцию мне при росте 167 см, надо весить 44 кг!!!как-то это очень мало,при этом Жизель совсем не дистрофичная....

_Candy_

 РџСЂРёРІРµС‚ тезка) СЏ тоже надеюсь, что третий раз будет самым удачным))спасибо)

КриSтина

ну эт на мой взгляд просто ракурс удачный, на самом деле стройной я себя тогда совсем не считала)А если захочешь будешь еще и лучше выглядеть)))

Да, вес действительно не показатель, тут многое зависит от поддтянутости, от мышц, от сантиметров, так что 51 кг для меня эт тоже условно - когда мне понравится свое отражение, тогда и будет идеально))

Рњagnolia

Да, мне тоже понравилось)только научиться бы придерживаться этого правила) Чесно не помню где нашла, но вроде бы в контаке где-то, так что качество там не лучше было, но если сохранить на комп и немного увеличить вроде все видно. Но я не врач, так что я не уверена в 100% достоверноси этой инфы, просто посчитала интересным)

dashechka59rus пишет 20.03.2012 в 16:26 (ссылка):

 

Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляшки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудешь, и снова попей водички.

 

 РЎРЈРџР•Р !!! Улыбнуло)))

Дашуль, а вот эта табличка: "хочется... причина... содерж." ты её где скачала?, интересная инфа, но плохо видно, мелко очень...

Привет ,Даша! ну на фотках ты вообще худенькая,по моему!)) супер!Но я наверное такой не буду в 55.... я тут уже столько историй насмотрелась...многие и в 65 такие худые!! а некоторые и в 55 выглядят не оч!...блин как же все индивидуально то!

dashechka59rus, Приветик!

Я тоже Даша, и мне скоро 21

Проблема та же, не влезаю во все вещи, так обидно и вещи жалко

В третий раз у тебя все обязательно получится!

истина:

С ЖОРой борюсь с трудом и с переменным успехом) но в принципе держусь...На этой неделе у меня супер облегченное питание - сегодня съела 2 банана, салат с куриным филе и перцем, а на ужин салатик из сладкого перца и баночку фруто-няни...ничего вроде, пока кушать не хочеться) Самое сложное для меня это выходные и когда муж готовит себе вкусные-вкусные спагетти с жареной курочкой...что-что а покушать вкусно я очень люблю) но пока без особых срывов...главное задаться целью и всегда помнить, что никакая даже самая вкусня еда не может быть лучше моего идеального тела в новом купальнике и все эти ограниченя, разгрузы, боль в мышцах 100% того стоят)

ух ты, и рост у нас одинаковый)в том году весила 55 - почему-то при этом совсем худой не была) хотелось ещё меньше, у меня идеал наверно 51

вот на этих фото вес около 55, но тут еще+ракурс, в принципе выглядела не плохо, но были ещё чуть-чуть бочка и платья в обтяжку я все равно не могла носить) думаю в 51 будет все идеально)

ну а я Кристина=) рост 167. ну в идеале хочу до 55, хотя никогда не было у меня такого веса=) минимум 58...и то не долго...но сейчас настроена решительно.. чем борешься с ЖОРой?)

Даша, да))Давай вместе!всместе веселей)а какой у тебя рост? до скольки хочешь похудеть?

Привет Даша!(надеюсь правильно поняла как тебя зовут, если что прости=)) я тоже худею с 62 щас. Давай вместе!?

РќРЇРњ)

)))))))))))))))))

ну вот, сегодня порвались мой любимые джинсы - единственные в которыя я влезаю...и каааак же не хочеться покупать новые, зная, что я же похудею через пару месяцев на 2 размера!!!

Решила что сейчас как-нибудь зашью а до субботы составила эксперсс план похудения, каждый день не более 1000ккал и заниматься-заниматься-заниматься, надеюсь это поможеть мне хотябы с трудом влезьть в 44 размер(при том что летом на мне 42 свободно)

еще:

Мотвация:

вообще пора бы составить график самоконтроля...например:

1. Каллории-

2. Вес-

3. ничего мучного и сладкого -

4. Фитнес (минимум 30мин)

5. РћР±СЂСѓС‡

6. Косметические процедуры

ну эт так, программа минимум)

А вообще цель №1 - 59кг к 1 апреля и ника иначе!))

ммммммммммм))наелась роллов))-вкусно

правда потом посчитала калории и все равно немного перебрала, зато с БЖУ все норм)Заказали ужин из японского кафе, а про вес я спросить забыла - записала на угад, да ещё и калорийность этого их чесночного риса мне абсолютно неизвесна, нашла в интернете, что то подобное, но не уверена что все совпадает...как вообще узнавать какая калорийность блюд в кафе..- мне не понятно.

Зато я сегодня обязательно позанимаюсь, со свои плейстейшн мув. Очень классная штука кстати - мы недавно купили приставку игровую, а к ней докупили 2 контроллера движений и две спортивные программы и у меня дома сейчас свой мини спортзал да еще и личный тренер, нет нагрузку в настоящем спортзале конечно не заменит, но в качестве аэробики дома - самое то)кому интересно можете посмотреть видео

http://www.youtube.com/watch?v=ez4Znpf3CSk

составила себе там программу, стараюсь заниматься каждый вечер)) но все равно уже надо абонимент в спортзал брать, все таки тренажеры для меня, не заменит ни какой вид нагрузки. По парку или около дома бегать мне почему то совсем не нравиться, а на беговой дорожке могу минут по 40 с удовольствием)

Еще у меня прямо в доме открыли велнес клуб со всякими вакумными тренажерами и виброплатформами, посмотрела на их сайте, обещают пряно фантастические результаты, но я что-то сомневаюсь...Может кто нибудь пробовал, подскажите?

МОТ�ВАЦ�Я НА СЕГОДНЯ

ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

Привет всем) Начинаю экспресс-программу похудения в„–3, очень надеюсь что эта цифра будет последней. Р� РўРђРљ РћРќРћ Р� БУДЕТ! 

Начну СЃ начала, меня Р·РѕРІСѓС‚ Даша, РјРЅРµ 21. Худею РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже 3 РіРѕРґР°, Рё временами успешно (весной успешно), первый раз понялал что надо худеть весной 2010, вес был тогда около 67, Рє маю того РіРѕРґР° похудела таки РґРѕ 55, летом несмотря РЅР° шашлыки-мороженой Рё прочие радости лета, совсем РЅРµ поправляюсь. Р’СЃРµ начинается осенью, даже РЅРµ замечаешь как Рё уже +5 РєРі, потом еще +3, Рё РІРѕС‚ опять 63!

Р’ прошлом РіРѕРґСѓ РІСЃРµ повторилось, только СЏ тогда похудела уже РґРѕ 52 РєРі (было классно!) - спортзал 4 раза РІ неделю, упражнения РґРѕРјР°, разгрузы, Рё РІСЃРµ эти труды, коту РЅР° смарку(((((( РќСѓ Рё потом как всегда лето - РјРѕСЂРµ, еда, лень, осень - депрессия, Р·РёРјР° - холодно Рё вообще двигаться РЅРµ хочется (знаю-знаю, оправдания, оправдания, оправдания) Р’ итоге сейчас 63 РєРі! Даже РЅРµ влезаю РІ СЃРІРѕСЋ одежду которую накупила РєРѕРіРґР° похудела сильно((

Сейчас первая цель к лету похудеть до 51 киллограмма, но самое главное и самое сложное - закрепить результат, как худеть я знаю и уверена что у меня это получиться, но вот как закреплять результата, это куда сложнее...Как только достигаю желаемой цели - сразу же расслабляюсь, нет, я не начинаю есть что попало, но я перестаю считать каллории и пропадает такой стимул заниматься и вообще я безумно люблю вкусно покушать)

В общем главная цель к лету не только похудеть, но и вырабатать план, как же придерживаться ЗОЖ всегда, а не только 3 месяца весны.

Да, и поддержка мне не помешает)