Я хочу, чтобы все мною восхищались.

Я хочу, чтобы все мне завидовали.

Я хочу, чтобы все удивились.

Я хочу, чтобы они думали, что я не ем.

Я хочу, чтобы платье одевалось легко.

Я хочу, чтобы весы мне не были врагом.

Я хочу, чтобы я была лёгкой.

Я хочу, быть независимой от еды.

Я хочу море комплиментов.

РЇ хочу быть С…СѓРґРѕР№... 

Лэрса, Спасибо за поддержку!

Ох и не нравиться мне это яблоко!(( Но, что поделаешь... Нужно бороться дальше! Бегать так и не начинала.. Холодно еще.. Надеюсь после Пасхи будет стабильно тепло. � к стати, о Пасхе. Волнуюсь я. Там же опять праздники, полно хавчика, никакой физ-ры... Надеюсь в клубе все оттанцевать))

Девушки, держитесь, всё получится! chili_hot очень правильно всё написала. � даже если не получится к запланированному сроку достичь ровно желаемого результата, всё равно вы будете стройнее, чем сейчас )

Угу, �лона, я тоже "яблоко", знаю эти проблемы. Самое обидное, что при небольшом росте и не очень широких бёдрах, даже если вообще избавиться от лишнего жира, талия редко получается такой тонкой, как хотелось бы. Просто потому, что между рёбрами и тазом мало места, чтобы мышцы и внутренности "прогнулись" внутрь. Моя сестра-"груша" выглядела куда фигуристей меня, будучи на мноого кг тяжелее, потому что сохраняла большую разницу между талией и бёдрами. Ну тут ничего не поделаешь, кроме как действительно качать попу ) и бегать (или ходить, если боишься за суставы, - это тоже вполне эффективно).

студентка_илу, мы сможем я верюю....надежды почти не осталось но пока что держусь

AVika, у меня тоже..((

студентка_илу, спасибо) это я год назад), сейчас вес капец тяжело уходит (

AVika, постараюсь.. в первый раз, помню, когда увидела что 8 стаканов надо пить в день, подумала :"А! Фигня" А вот когда дело дошло до практики, выяснилось что мое тело совсем не водяное)) пью пока по 4.

� кстати! Поздоровляю тебя с успехами! Удачи с будущими))) Я вот такой же результат (65) надеюсь увидеть на весах этими выходними, когда домой приеду:))

П.С. Я тебя сразу не узнала)) Ты аватарку поменяла и как-то совсем другая)) Только по нику до меня дошло кто ты)) Классная ава!

студентка_илу, постепенно наращивай от того что ты в себя впихиваешь воду лучше не будит. попробуй хотя б по 4 стабильно пить пока что, потом до пяти дойдешь и тп. не торопись всё получится!

Достигла первой цели  РІС‡РµСЂР°, сейчас цель 63 потом 60, РЅР° 60 СЏ Р±СѓРґСѓ почти счастлива, РЅР° 55 счастлива Р° РЅР° 50 СЏ Р±СѓРґСѓ РІ раю))

Ох... все.. больше не могу... 4 кружки воды уже выпила и все.. капут! а ведь еще 4! как так воду дудлить можна???

AVika, приветик! как успехи?) да, разгрузочка прошла очень даже хорошо - ела столько яблок сколько хотела и при этом голодной себя не чуствовала:) + днем прогулку себе устроила, а вечерком - упражнения. Попробуй, это не так страшно как кажется)) еще разгрузка на кефирчике неплохо действует) я пытаюсь такую 1 раз в неделю делать :)

студентка_илу, как разгрузка нормально прошла ? я вот тоже всё собираюсь разгрузиться да никак не собирусь

Таааакс.... РќСѓ Рё деньок вчера был.. РќРµ очень РІ хорошем смысле.. Праздновала день рождения сестры - Сѓ РїСѓР·СЏРєР° праздник! РЈР¶ очень радоваться СЏ ему РЅРµ позволила - розбаловала только рыбкой, салатиками, шампанским,сыром Рё кусочком тортика.  РќРѕ сегодня РѕРЅ Р·Р° это расплатился: устроела ему разгрузочный день (СЃ утра мюсли Рё яблоки РЅР° протяжении РґРЅСЏ). Рђ сейчас еще зарядку зделаю Рё, думаю, последствий ДН РЅРµ будет! :)

chilly-hot, Спасибо большое за такие важные советы! Я как-то раньше не задумывалась что будет после того когда я дойду до желаемого веса... Всю жизнь потом себе отказывать во всем не вариант...

Теперь я решила что буду здорово питаться и заниматься спортом (пока мне это дело нравиться:)).

РЈ меня знакомая Р·Р° полгода похудела СЃ 135 РєРі РґРѕ 80 РєРі, Рё это после СЂРѕРґРѕРІ 2 детей. РљРѕРіРґР° СЏ ее спросила что РѕРЅР° принимала или РЅР° каких диетах сидела, РѕРЅР° РјРЅРµ ответила что ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ делала. РћРЅР° просто установила себе рацион, уменьшила порцию, РЅРѕ РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывала - ела просто РІ меру. Вдень РѕРЅР° РјРЅРѕРіРѕ ходила. 1 раз РІ неделю Рё после праздников делала разгрузочный день РЅР° кефире. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. РЇ удивилась, РЅРѕ СЏ-то геройка! Чтобы усилить результат начала себе еще РІСЃСЏРєРёРµ диеты искать Рё каждый день делать упражнения.  Теперь Р±СѓРґСѓ есть всего РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть (РєСЂРѕРјРµ фаст-фудов Рё РІСЃСЏРєРѕР№ ерунды) + активный СЃРїРѕСЂС‚ = Сѓ меня РІСЃРµ получиться!))

Спасибо еще раз за полезные советы!!! Тебе тоже удачи во всем! � еще хочу сказать, что парни - это только стимулы, а далее мы уже стараемся для самих себя))

студентка_илу пишет 17.03.2012 в 00:24 (ссылка):

�лонка, привет! Почитала я твой дневничок и спешу тебе на помощь! В школьные годы я была худенькой девочкой, пока в 11 кл мне не сделали операцию на апендицит. После этого я поправилась на 15 кг. Потом в студенческие годы, когда через учебу некогда было кушать и спать, ещё и на работу устроилась, я вернулась в свой нормальный вес но вместе с ним заработала себе гастрит. А уже значительно позже я разошлась с парнем (с которым всё было очень серьёзно) и заела это всё горе, забив на себя пополной! В общем весила я тогда (точно не помню) где-то 70 кг! Два года назад на путь похудения меня, как и тебя, привела любовь и тоже к мальчику из зарубежа!))))) Тогда я сбросила за 2 мес. 15 кг. � удержала этот результат год, а потом похудела до идеала. Любовь - это страшная сила, она помогает нам сделать невозможное!))) так что самый сильный помощник у тебя уже есть, да и мотивация вместе с ним!)))) А теперь, что касаеться питания и ЗОЖ:

Запомни раз Рё навсегда -  Р”Р�ЕТА Р­РўРћ ЗЛО!!! РќРµС‚ хороших диет! Проверила РЅР° себе, после диеты вес всегда возвращаеться РґР° Рё ещё друзей СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚!!! Даже Рё думать Рѕ РЅРёС… РЅРµ смей!!! Самое главное - регулярно Рё правильно питаться, придерживаясь зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё заниматься спортом! Пусть вес будет уходить медленней, РЅРѕ результат останеться надолго!!! Рђ если будешь вести здоровый образ жизни Рё дальше то РѕРЅ останеться РЅР° всегда!!! Как Р±С‹ это парадоксально РЅРµ звучало РЅРѕ - что Р±С‹ сбросить лишний вес нужно кушать! Голодать РЅРё РІ коем случае нельзя!!!

Самый оптимальный вариант - кушать 5-6 раз в день, каждый приём пищи прибл. по 250-300 ккл. Завтрак обязательно должен быть плотным (углеводный), он даст энергию и силу на весь день! После пробуждения выпей стакан водички - это разбудит твой организм и разгонит метаболизм. Через 20 мин позавтракай. А вот во второй половине дня - только белковая пища! Старайся не употреблять углеводы. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Сон тоже не маловажная вещь в похудении. Старайся спать по 8 часов в сутки.

Пей много водички, минимум 2 л (чай и кофе это не вода)! За пол часа до еды выпей стакан водычки, так ты сьешь меньше. Но никакой воды или чая вместе с приёмом пищи!!! Воду пить за пол часа до еды и 40-60 мин после. Еда с запиванием водичкой растягивает желудок и в итоге ты чувствуешь тяжесть, разбавляешь желудочный сок и еда плохо перевариваеться!

Старайся поменьше есть солёного, жырного, жареного и сладкого! Сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками! Ненавидь их! Если сможешь исключи это всё напрочь со своего рациона. Возможно вначале будет трудно так питаться, но пройдёт пара недель и ты уже не сможешь представить себе другого образа жизни. А полученные результаты, в виде стройной фигуры, не дадут тебе вернуться к прежнему образу жизни!))) Кушай побольше овощей и фруктов, не жирную птичку и рыбку, не жирные молочные продукты! Жир ни в коем случае не исключать из рациона, обязательно выдерживай баланс веществ, который тебе призначил ДиОн! Если твой организ будет недополучать белка, жиров или углеводов он включит аварийный режим и будет запасать всё, как мишка на зиму!))

 РЈРґР°С‡РєРё тебе, Р�лонка! Р� если что, обращайся, спрашивай РЅРµ стесняйся, всегда рада помочь!)))

УРААА!!! Сегодня стала на весы! -1.5 кг за неделю (а я ее еще считала неделей лентяя:)))

Теперь мой вес - 66 кг!

А еще как только потеплело я одела легкий пиджачок и - гулять! Настроение просто супер! Заметно, что не зря сижу на диете))

Желаю и вам всем такого же теплого, солнечного и просто очень классного настроения!!! Гуляйте побольше пока тепло и солнце!))))

AVika, Да ты просто молоток!)) Так держать!)) Ну, что ж, буду уменьшать свое желудок)) Надеюсь он на меня сильно обежаться не будет)) Раз медики радят - значит надо!

Пробуй, думаю это то, что нужно.... � получается завтрак, ланч, обед, полдник и ужин... только не ешь сильно мало, чтобы не нарушить обмен веществ!!!

Tata2010, классно! будем пробовать!:)) Тем более, что после недельки на одной порции овсянки в день, моему желудку уже ниче не страшно!))

У меня сегодня рацион более-менее такой и получился (часто, но мало):

Завтрак - любимые мюсли

в универе между пар (в 11ч) - яблоко

прилетела в общагу после пар (в 15ч) - салатик с рыбкой

по дороге домой, в автобусе (в 18ч) - йогурт.

Ну вот.. Вроде жива:))) Правда жаль только позаниматься сегодня не пришлось - в дороге пробыла 5 часов... Но завтра догоню упущенное!!))))

Приветик, �лона!

Согласна с преподавательницей, если есть возможность, то лучше кушать через три часа, но понемногу... Это называется дробное питание, организм привыкает кушать понемногу и для того, чтобы насытиться достаточно съесть немного продуктов, только еще одно важно - кушать лучше меленно, тщательно пережевывая....

О, кстати о диетах. Нам преподавательница постоянно толкует, что лучшая диета - это есть часто, но по чуть-чуть. Сама еще не пробовала.

А вы что на щет этого думаете? Кто нить питался уже так?

Спасибо всем за поддержку и понимание)Буду стараться, заниматься спортом и добавлять еще какие-то упражнения для верхней части тела и думаю все получиться. Только одно еще.. где-то слышала что только сначала много сбрасываешь, а потом уже поменьше и треднее.. это меня немножко разстроило.. Я ведь расчитывала ко своему дню рождения (30.05) и до 50 кг докотиться, а когда зашла на этот сайт, то он мне выдал, что к 30 мая я могу только до 61 скинуть. Но я буду стараться! Хотелось бы сесть на еще более стогую диету (япошку, например), но моя студенческая жизнь мне не позволяет. Студентам питаться надо хорошо.

На щет любви к себе... Тут сложнее чем худеть. Я просто такой человек - меланхолик и пессимист по жизни и постоянно ищу в себе недостатки. Так, чтобы полюбить себя понадобиться вдвойне больше времени и сил, чем на худение...

студентка_илу, Привет, �лонка!
В первую очередь скажу что нельзя так к себе относится, себя надо любить и только тогда все получится так как надо)
Что касается попы, то ее легко накачать, первое что порекомендую для попы - это приседания и ходьба по лестницам. Если есть время, силы и желание шикарно помогают выпады.

По поводу живота - попробуй обруч и массаж, должно помочь.

А от пробежек не отказывайся ни в коем случае, бег приведет в тонус все тело, а не только ноги! Но тут главное не переусердствовать, чтобы проблем с суставами не было потом!

А вообще ты большая молодец! Так держать!

Привет, �лона! Не бросай спорт и случится чудо - все по местам вернется (окромя груди). Быстро не обещаю ) На своем опыте убедилась ) Попа подкачалась, талия частично ушла. Правда, с меня брать пример не советую - завалила я это дело на год примерно, и вес вернулся ) Теперь снова худею.

Привет �лона!!поздравляю с созданием дневничка!!)) ты большая умница! это отличные результаты!! Говорю как человек понимающий, т.к. я тоже всегда была "пухляком" и знаю как это сложно и приятно скинуть так много кг!!)) а по поводу непропорциональности...я конечно не специалист, но слышала что существуют разные типы фигур...так как получилось у тебя вроде называется "яблоко". Когда живот таки сбросить очень трудно и проблематично и худеет все кроме него..но и поправляется он в первую очередь!..от природы матушки никуда ,как говориться!)) но, ты не расстраивайся! все получится!!!))) Когда-то поя инструктор по танцам говорила что живот убирается ТОЛЬКО правильным питанием!! ПРЕСС же может быть и под "жирком"..

Здрасте всем! Меня зовут �лона, и как я полагаю я здесь одна из самых младшых на этом сайте. Но это меня только бодрит! :) �так, моя историйка...

Я всю свою жизнь (каких-то 18 лет) была пухленькой и испитывала комплекс неполноценности изза этого. Но как-то привыкла. � поледние 3 года были ужасны, потому что мне все и всё напоминало о моем лишнем весе (в то время он колывался от 70 к 75 кг). Но я была настолько неуверенна в себе, что не решалася начать работать над собой. � вот этой зимой мне повезло! В моей жизни появился парень (из другой страны), который мне очень понравился. Видимо и я ему тоже понравилась т. к. он пообещал мне что мы должны летом встретиться. Услышав это я подбежала к зеркалу и пришла в ужас! Какая же я уродлива! Надо что-то делать! � понеслаааась...!!! Так, с 23 января, с весом 75 кг я начала работать над собой.

Я так увлеклась, что первую неделю морила себя голодом (1 порция овсянки в день) и физическими нагрузками. В итоге сбросила 4 кг (за неделю). Но потом поняла что так дела будут плохи, и что бы не заработать гастрит, я бросила голодовку и вместо этого установила себе чёткий рацион и 5-10 мин. занятий в день.

Теперь (15.03.2012) СЏ замечаю результаты. РњРѕР№ вес сейчас РіРґРµ-то 66(+- 5) РєРі. Окончательно разпрощалась СЃ 31-Рј размером Р±СЂСЋРє, 30 - немножко РІРёСЃСЏС‚, Р° 29 хороши, РЅРѕ еще немножко жмут.  Р’СЃРµ как-Р±С‹ хорошо, РќРћ! РЇ конечно похудела РІРѕ всех частях тела, РЅРѕ вместо того чтобы сойшла ужасная СЃРїРёРЅР°, Сѓ меня "ушла" РїРѕРїР°, Р° РїСѓР·РёРєРћ Рё бочка СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ остались(( РЇ РІ шоке... Говорят, что РІ первую очередь худает верхняя часть тела, Р° РїРѕРїР° Рё бедра - самые проблемные. Рђ Сѓ меня получилось наоборот. Может это РёР·Р·Р° тех вправ, которые СЏ делаю РЅР° РЅРѕРіРё.. РќРµ РїРѕР№РјСѓ. (Рђ Сѓ меня ведь еще пробежки запланированы, РєРѕРіРґР° потеплеет, теперь Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ повредят ли..)

А что вы дусаете по этому поводу? У вас подобное бывало?