ЮлияМедведева пишет 26.03.2012 в 06:35 (ссылка):

 РјРёРЅСѓСЃС‹ РЅРµ ставим, просто записываем замеры) табличка сама РІСЃРµ считает, РѕРЅР° Сѓ меня молодец - вумная)))

Девочки, сама не ожидала, но на ремне даже дырочку пришлось сделать новую, а то великоват стал

26.03.2012

РћР“ - 99

РћРџР“ - 78

ОТ - 75 (важно!)

РћР– - 91

ОБ - 101 (важно!)

ОН - 57 (важно!)

РћР  - 27,5


Вес: 71

Занятий: 7 дней по 25 мин. (Грир + несколько упр. Корпан)

26.03.2012

РћР“ - 99

РћРџР“ - 83

ОТ - 83 (важно)

ОЖ - 101 (важно)

РћР‘ -  112,5 (важно)

РћРќ - 62,5

РћРЁ - 35

РћР  - 30

РћР� - 35,5

Вес: 68

Занятий: 6 дней РїРѕ 20РјРёРЅ.(Грир)

Дополнительно: Джилл-2 раза

26.03.2012

ОГ-92 (Какая-то грудь непостоянная у меня))))

РћРџР“-86,5

РћРў-72

ОЖ-86,5 (важно!)

ОБ-99,5 (важно!)

РћР -29,5

РћРЁ-32

ОН-58 (важно!)

РћР�-34

Вес-63,800

   60 РјРёРЅ - 1 занятие БФ СЃ растяжкой, 3 РґРЅ. РїРѕ 15 РјРёРЅ Корпан утром

simkas РјРѕР»РѕРґРµС†!!!!! РћР– - 7СЃРј СѓС… ты

lesya1980 пишет 26.03.2012 в 12:08 (ссылка):

Как хорошо у тебя в талии убыло! Умничка!

simkas - просто молодчинка!!!!!

Опять я не смогла каждый день заниматься, гости на выходные приезжали, но все же результаты меня радуют

РћР“- 86

11.03.2012        19.03.2012                                         26.03.2012

РћР“ - 112                  108.5    (-4СЃРј)                              108      РІР°Р¶РЅРѕ

РћРџР“ - 92                   87         (-5СЃРј)                              86       важно

РћРў - 92.5                   92        (-0.5)                                 89       важно

РћР– - 103                    99        (-4 СЃРј)                              99      РІР°Р¶РЅРѕ

РћР‘ -  98                      97         (-1СЃРј)                              97

Р�РєСЂР°-34                      32.5      (-1.5РЎРњ)                         32

Вес-77.2                       76.8     (-400 ГР)                       76.5

Занимаюсь РїРѕ утрам 20-25 РјРёРЅ. СЃ Рњ.Корпан. РЈРїРѕСЂ РЅР° верхний Рё нижний пресс, Рё косые мышцы живота. 

6 занятий сделала

Мой отчётик 26.03.2012:

13.03        19.03

вес 77,0           вес 76,4

РћР“ 102            РћР“ 103

РћРџР“ 82           РћРџР“ 84 ???

РћРў 82             РћРў 82

РћР– 96          РћР– 97

РћР‘ 111        РћР‘ 110

РћРќ 65          РћРќ 65

РћР  32            РћР  31

26.03

РћР“   102

РћРџР“  82

РћРў    82

РћР–   96

РћР‘   109

РћРќ   63

РћР     33

5 ДНЕЙ ЗАНЯТ�Й ПО КН�ГЕ, ПЛЮС 2-3 УПРАЖНЕН�Я �З КОМПЛЕКСА КОРПАН, ОД�Н РАЗ БАССЕЙН

sakura311, минусы не ставим, я правильно поняла?

Девочки, привет! Мои замеры сегодня. Оговорюсь сразу - занималась на этой неделе крайне мало - 3 занятия по 2-3 упражнения. В выходные не занималась совсем. Занимаюсь по книге Грир.

�так:

От - 78 (важно)

ОГ - 94 (важно)

РћР‘ - 99,5

ОЖ - 95,5 (важно)

РћРџР“ - 80

РћР  - 31

РћРќ - 56,5

вес - 69,8.

Девочки, поздравляю!  Желаю Рё дальше вам таких же хороших результатов, Р° нам желаю - подтянуться РґРѕ ваших!

sakura311 пишет 21.03.2012 в 12:43 (ссылка):

4 занятия былокамень в мой огород? просто я не заходила, не читала сообщений

Спасибо!

РЇ сама удивлена результатом. РЈ меня даже РјСѓР¶ заметил, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что живот уменьшился. Р”Р° Рё сама чувствую: держится, РЅРµ РІРёСЃРёС‚, как раньше.

РќРѕ, думаю, такой результат РїРѕ улетанию объемов будет РЅРµ всегда. Хотя очень Р±С‹ хотелось! Наверное, просто Сѓ меня сейчас овуляция...   Да Рё РІ гоночках РїРѕ прессу подвизалась...

Спасибо РќРµ ожидала что займу РїСЂРёР·РѕРІРѕРµ место.Всем удачи.РџРѕР№РґСѓ дальше стараться

.......а всем нам старательнее работать над собой...иначе зима никогда не уйдет....

.....шутка, но лучше ее растопить... вместе с жирами))))

у нас нарисовалась картина неоспоримых лидеров по баллам))

1. место Steysi

2. место Meliska

3. место lesya1980

В номинации активного исчезновения сантиметров на первом месте Steysi -21,5 см за неделю!!!!!!

на втором месте lesya1980 -15,5 см за неделю!!!!!!

на третьем месте Юлия Медведева -12 см за неделю!!!!

поздравляююююююююююююююююю!!!!!!!!!!!!!!

и дарю вам виртуальное путешествие к океану))))

Доброй ночи!!!!

выкладываю первую недельку гонок. результаты не у всех актуальны - тк мне так и не выслали количество занятий))) да! я заноза! постоянно буду пилить))

а теперь овации:

11.03.2012        19.03.2012

РћР“ - 112                  108.5    (-4СЃРј)

РћРџР“ - 92                   87         (-5СЃРј)

РћРў - 92.5                   92        (-0.5)

РћР– - 103                    99        (-4 СЃРј)

РћР‘ -  98                      97         (-1СЃРј)

Р�РєСЂР°-34                      32.5      (-1.5РЎРњ)

Вес-77.2                       76.8     (-400 ГР)  

Занимаюсь РїРѕ утрам 20-25 РјРёРЅ. СЃ Рњ.Корпан. РЈРїРѕСЂ РЅР° верхний Рё нижний пресс, Рё косые мышцы живота. 

8 занятий сделала

feyafialka, РґРѕР±Р°РІСЊ пожалуйста количество занятий. сколько было Р·Р° неделю?

РћРі       104 (-1 СЃРј)

РћРџР“     86 (-1 СЃРј)

РћС‚         86 (-1 СЃРј)

РћР¶     102 (-2 СЃРј)

РћР±      105 (-1 СЃРј)

РћРЅ         62 (0 СЃРј)

РћСЂ        32 (0 СЃРј)

Вес       81 (-1 РєРі)

Занимаюсь с М.Корпан на канале Живи, качаю пресс 100 раз в день, делаю упражнения на талию, махи ногами в сторону. Замеры делаю утром

sakura311, Что такое ОПГ? Это, наверно, объём под грудью?

20 марта 2012 Рі                                      26 марта 2012 Рі

1. РЇ - новенькая(lel10m)                        

2. Рћ.Р“.: 94 СЃРј                                                2.  Рћ.Р“.:
    Рћ.Рџ.Р“.: 82 СЃРј                                                  Рћ.Рџ.Р“.:  
    Рћ.Рў.: 81 СЃРј (важно)                                       Рћ.Рў.:  
    Рћ.Р–.: 92 СЃРј (важно)                                     Рћ.Р–.:  
    Рћ.Р‘.: 103 СЃРј (важно)                                    Рћ.Р‘.:  
    ОВчН: 61 СЃРј (важно)                                   РћР’чН:  
    ОВчР: 31 СЃРј                                                  ОВчР:

3. Вес: 72,7                                                 3. Вес:

4. Бодифлекс РїРѕ Р�СЂРёРЅРµ Макаровой          4.
30 мин. Кручение обруча от 30 до
60 мин ежедневно.
Ежедневные Упражнения на разные
части тела по 10 мин.

Девочки, я тоже хочу с вами!! Подскажите как добавить замеры и когда выкладывать.

Дублирую!

Было                       Стало

 Р’ес: 69.5 РєРі.          66,6

РћРў: 80 СЃРј.              78 (важно)

РћР–: 90 СЃРј.             90 (важно) 

РћР‘: 104 СЃРј.            104 (важно)

РћР“: 102 СЃРј.            102

РћРџР“: 82 СЃРј.            82

РћР : 28 СЃРј.              28

РћРќ: 59 СЃРј.              58

РћР�: 34 СЃРј.

новые ОШ: 34 см. новые

Занималась всего лишь 3 раза пока по Грир, Корпан только посмотрела...

А занятий было 3 штуки! (+ ходьба+ зарядка каждый день)

 РџРѕРєР°Р·Р°С‚ели 12-19.03.12

(дублирую) стало:              РЅР° 26.03.12(6 занятий) (+ С…РѕРґСЊР±Р°+ зарядка каждый день)

ВЕС 88 РєРі           87.500            87.300

РћРЁ 39                39                   39

РћР“ 115               115                 115

РћРџР“ 98                97                   97

РћРў 103 важ.      102                  102

 РћР– 115 важ.    114                  113

 РћР‘ 116 важ.     116                   115

 РћРќ 55                55                    55
  РћР  35               35                    35

  РћР� 37                37                   37

Замеры:

10.03.12

Вес: 77РєРі. 

ОГруди- 102

ОПодГрудью- 92

ОТалии - 89

ОЖивота - 99

ОБёдер -  102

РћРќРѕРіРё- 59

РћР�РєСЂ - 41

РћР СѓРєРё - 31

ОШеи - 36

19.03.12

Вес: 76РєРі. (-1РєРі)

ОГруди- 102

ОПодГрудью- 92

ОТалии – 88 (-1СЃРј)

ОЖивота – 96 (-3СЃРј)

ОБёдер -  102

РћРќРѕРіРё- 59

РћР�РєСЂ – 42 (+1СЃРј)

РћР СѓРєРё - 31

ОШеи - 36

БЫЛО:              СТАЛО:

РћР“ - 102               102

РћРџР“ - 87                 87

РћРў -  86                  85    (-1)

РћР– - 108              106    (-2)

РћР‘ - 113               111    (-2)

РћРќ - 68                   67    (-1)

РћР  - 36                   35    (-1)

вес - 92,3РєРі        91,5РєРі  

занимаюсь утром с Мариной Корпан по 15-20 минут + разминка для суставов от Норбекова

за неделю отзанималась 4 раза

Дублирую:

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечера!  продублировала СЃРІРѕР№ отчетик-хотя РЅРµ знаю нужно ли

данные на 18.03.12
РћРі 110
РћРџР“ 97
РћС‚ 106
РћР¶ 112
РћР± 123
РћРЅ 72
РћСЂ 51
Вес 116,4
занятия вечером СЃ Мариной Корпан РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ плюс ежедневно эллипс 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё фсе