|
|
|
|
|
|
 |
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
23.5.2012 12:45
|
Так я понимаю, все исчезли? Танюша, как появишься, маякни. Будем с новыми силами сочинять новый старт, хорошо?
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
21.5.2012 17:43
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
16.5.2012 16:57
|
Дико извиняюсь, но могёт быть, что появлюсь через недельку, буду стараться обозначаться иногда
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
16.5.2012 9:46
|
15.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 82,1-40
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)+10
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б,
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 0
Итого за день 0
Итого за отчетную неделю 0
Итого за май - 470+365
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
15.5.2012 16:09
|
14.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 81,7 +-10
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)+10
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б +10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б+10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б,
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 0
Итого за день 70
Итого за отчетную неделю+365
Итого за май - 470+365
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
15.5.2012 16:06
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
12.5.2012 10:45
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
12.5.2012 10:40
|
11.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 81,6 +70
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)+10
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б, ну не могу онэ
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 5
Итого за день 115
Итого за отчетную неделю130+5+45+115
Итого за май - 470+
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
11.5.2012 16:43
|
30 привычек, от которых нужно отказаться
1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.
Осталось только этому дать жизнь
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
11.5.2012 12:43
|
Танюша, ты всё равно умничка! Вес держать тож ума надо, у меня если чуть не так, сразу плюс
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
11.5.2012 12:40
|
10.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 82,3 0
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)+10
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б, делаю свой творог с сиропом
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 5
Итого за день 45
Итого за отчетную неделю130+5+45
Итого за май - 470+
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:27
|
это ужасно!!!! Прибегаю голодная и мету все, что вижу(((
Завтра правильный день!!!!!!!!!!!
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:27
|
10.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 86,6 0б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б -20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б -10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б -20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б) 10б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б -10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б
Итого за день -85
Итого за отчетную неделю 10+185+35+195-15-90-40-65
Итого за май -
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:26
|
09.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 86,6 0б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б -20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б -10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б -20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б) 10б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б -10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б
Итого за день -85
Итого за отчетную неделю 10+185+35+195-15-90-40-65
Итого за май -
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:26
|
08.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 86,6 0б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б -20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б -10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б -20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б) 10б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б -10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б
Итого за день -85
Итого за отчетную неделю 10+185+35+195-15-90-40-65
Итого за май -
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:26
|
07.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 86,6 0б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б -20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б -10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б -20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б) 30б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б -10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б
Итого за день -65
Итого за отчетную неделю 10+185+35+195-15-90-40-65
Итого за май -
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
10.5.2012 21:25
|
Приветик!
Я дико извиняюсь!!!! Мне придется недельку пропустить эту((( Сорри!!! У тебя шикарные отвесы, а я 86, 6 все еще
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
10.5.2012 16:41
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
10.5.2012 9:29
|
09.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 82,3 -20б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)-10
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б, делаю свой творог с сиропом
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 5
Итого за день 5
Итого за отчетную неделю130+5
Итого за май - 470+
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
9.5.2012 10:05
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
9.5.2012 9:58
|
09.05.2012
1. вес- 82,1 84,2
2. объем груди - 98 100
3. объем под грудью - 83 86,5
4. объем талии -85 86
5. объем живота (5 см ниже пупка) - 115 114,5
6. объем бедер - 115 115
7. объем ноги (широкая часть) - 67,5 68
8. объем руки (широкая часть) - 32,5 33
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
9.5.2012 9:54
|
08.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 82,1 20б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б-20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б 10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б 20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б)10+5+5+5+5+5=35б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б +10 б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б, делаю свой творог с сиропом
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б- 5
Итого за день 130
Итого за отчетную неделю130
Итого за май - 470+
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
8.5.2012 21:40
|
Но совсем не обязательно покупать дорогие скрабы популярных марок. Ведь существует масса рецептов скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов.
1. Домашний скраб из сахара
Сахар можно смешать с различными ингредиентами.
Варианты смесей:
- Если у вас сухая кожа, сахар можно смешать с любым маслом (например, оливковым) или увлажняющим кремом.
- Смесь сахара с лимонным соком отлично подойдет для удаления черных точек и темных пятен на коже.
- Из сахара, овсяных хлопьев и молока получится неплохой скраб для жирной кожи.
- Из смеси сахара и какао-порошка можно получить освежающий шоколадный скраб.
2.Домашний скраб из кофе
Соберите кофейную гущу после выпитого кофе. Соедините ее с любым гелем для душа. Используйте полученную смесь для тела.
Внимание! От кофейного скраба вы получите бонус – мягкий золотистый оттенок кожи, очень похожий на тот, который получается от кремов-автозагаров.
3. Домашний скраб из крахмала
Вместо геля для душа в качестве связывающего ингредиента можно добавить немного оливкового масла и ложку меда.
Если вы завернете немного картофельного крахмала в кусочек марли, а затем намочите и слегка отожмете его, то получите отличное средство для деликатной очистки кожи. Крахмал не только очистит кожу, но и немного осветлит ее.
4. Домашний скраб из соли
Для приготовления скраба из соли подойдет как обычная поваренная соль, так и морская.
Соль можно просто нанести ладонью на тело, а можно смешать ее с различными ингредиентами, например, маслом, медом, увлажняющим кремом, гелем для душа...
Противопоказания – чувствительная или раздраженная кожа.
5. Домашние скрабы из круп
Измельчите гречку или рис в пыль в кофемолке – и вы получите мягкую пудру, которой можно чистить кожу хоть каждый день.
Для сухой кожи лучше использовать пудру из геркулеса или отрубей.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46448
Сообщений: 4132
8.5.2012 21:37
|
У меня тож раз потерялся, но нашелся, благо, сразу опомнилась, т.к. мой постоянно скидывает, вот и смотрела периодически.Хотя сейчас замерив основные динстанции, хожу без него.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Тунаре
Diet-Баллов: 720
Сообщений: 224
8.5.2012 20:35
|
06.05.2012
1. Вес (потеря каждых 100гр + 10б, набор - 10б) 86,6 0б
2. зелёный КК да/нет 20б/-20б -20б
3. Вода 2,5 литра да/нет 10б/-10б -10б
4. спорт: 60 пресс+60 ноги+ 60 руки да/нет 20б/-20б -20
5.Ходьба в день минимум 5 000 шагов/100мин – 10б (далее за каждую 1000/10 -5б) 45б
6. Массаж бедер да/нет 10б/-10б 10б
7. Употребить крахмалы, фрукты, жир, орехи до 16.00 да/нет 10б/-10б -10б
8. Употребить на ужин только белок и овощи да/нет 10б/-10б -10б
9. Отсутствие сладостей,семечек, алкоголя да/нет 10б/-10б -10б
10. выложить мотивацию, информацию, иное - 5б
Итого за день -40
Итого за отчетную неделю 10+185+35+195-15-90-40
Итого за май -
Татьяна176/97 (20.8)- к октябрю хочу 87!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
