Р�так РЅРµ первый РіРѕРґ РЅР° Дионе, уже очень давно РѕРЅ РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі скинуть 8 РєРі чему очень благодарна!  РџРѕ личным обстоятельствам пришлось приостоновить РІСЃС‘ это Рё РІРѕС‚ РІ РЅРѕРІРѕРј 2015 возвращаюсь СЃ чёткой целью доделать то что уже давно РїРѕСЂР° закончить. 

Какая цель РЅР° этот раз? НАКОНЕЦ РўРћ Р’Р—РЇРўР¬ Р’ РЎР’РћР� Р РЈРљР� РўРћ ЧТО РЇ СТОЛЬКО ОТКЛАДЫВАЛА, РЈ ВСЕХ ЖЕНЩР�Рќ НАВЕРНОЕ ЕСТЬ РљРђРљРћР™ РўРћ ГЛУПЫЙ КОМПЛЕКС КОТОРЫЙ МЕШАЕТ РќРђРњ ПОЛНОЦЕННО Р� СЧАСТЛР�Р’Рћ Р–Р�РўР¬, РўРђРљ Р’РћРў РњРћР™ КОМПЛЕКС Р­РўРћ РњРћР� РќРћР“Р� Р� БЁДРА Р� РЇ РЕШАЮ Р РђР— Р� НАВСЕГДА РћРўРўРћР§Р�РўР¬ РЎР’РћРЃ ТЕЛО РўРђРљ РљРђРљ РЇ ЭТОГО ХОЧУ Р� РќР• Р РђР”Р� КОГО-РўРћ Рђ Р РђР”Р� СЕБЯ ЛЮБР�РњРћР™! Р­С‚Рѕ дело принципа, любить надо себя такими какие РјС‹ есть.. РЅРѕ это РЅРµ значит что РјС‹ РЅРµ может себя усовершенствовать так как РјС‹ желаем, ведь РјС‹ женщины красавицы Рё РјС‹ этого заслуживаем!

Мой План: Вес 61,5 кг, рост 1,67

*Питание- всегда веду здоровый образ жизни + мясо не ем, много растительной пищи - коридо ккал 1300-1700 в день

*Дойти до 57 кг к Марту (хотя в таком дле нету никакой точной даты)

*Самое главное поддтянуть бёдра, ноги и ягодицы

*Приоритет РЅРµ столько вес сколько желанные Объёмы! 

Начала спорт зал 2-3 раза в неделю... главное продержаться 21 день без перерыва для того чтобы внедрить фитнес как часть своей жизни а не исключение!

РЎ РјРѕРёРј дурацким комплексом СЏ практически РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ одеваю короткие СЋР±РєРё Рё шорты , Рё РЅРµ РёР· Р·Р° того что РјРѕРё РЅРѕРіРё настолько плохи.. Р° просто РёР· Р·Р° того что СЏ РїРѕ натуре жуткий перфекционист Рё РЅРµ позволяю себе таких недостатков, глупо СЏ знаю РЅРѕ СѓРІС‹.. Поэтому РЅР° этот раз СЏ это делаю ради себя раз Рё навсегда освободиться РѕС‚ этих предрассудков!!!

Буду рада общению, советам . Возобновляю Дневник чтобы делиться информацией, результатами и просто мотивацией

Кристиночка, привет!

Привет=)))С возвращением тебя!!!=)))Очень рада, что ты с нами, и верю, что ты сделаешь все, все, что задумала=)))и даже больше!=)

Привет!!!)))))))))))

классный план)))

правильно, если резко начать спортом заниматься, то также резко и бросишь)))

тока может коридор повыше сделать? чтобы совсем комфортно было))))

Привет!=)

Всё, сохраняя твой журнал в любимое, буду за тобой присматривать

Привет, Krista87!
Умничка, что решила идти не спеша. Очень правильный подход, желаю удачи! :)

Р�так РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ план: 

1. Начинала бег, конечно не совсем ещё профессионально но потихоньку увеличиваю нагрузку, как минимум хожу быстрым шагом по 1-1.5 ч. В зависимости от времени 2-3 раза в неделю.

2. Йога- пока что только 1 раз в неделю чтобы втянуться.

ЦЕЛЬ ЯСНА К �ЮНЮ 57. КОР�ДОР ДУМАЮ ДЕРЖАТЬ 1400-1550 - не хочу опять голодать НУ � СПОРТ БЕЗ ОСОБЫХ АМБ�Ц�Й СПОКОЙНО ДВ�ГАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ � МОРАЛЬНОГО � Ф�З�ЧЕСКОГО

Мотивашка, улыбаемся!

Доброго времени суток всем всем!

Писать биографию особо не буду так как на Диончике не в первый раз. Полтора года назад сидела ночи на пролёт и худела по полной программе, и дошла с 68 до заветной циферки 58 кг. Счастье моё длилось не долго, так как по закону подлости да и вообще по разным обстоятельствам в жизни в прошлом году пришлось пережить "развод" так сказать.. и было как то не до ккал и диет. После трёх переездов и смены 3 работ к этому добавилось и не особо правильное питание. Вернулись не все кг Слава Богу, но всё же сейчас 62 и не могу сдвинуться с места.

Старый дневник решила закрыть Рё начать новый этап жизни Рё новый ЗОЖовый дневничок.  Главное желание есть РґР° Рё жизнь сейчас как то более стабильна, так что РІ перёд Рё СЃ песней. Надеюсь всех СЃРІРѕРёС… посетительниц РІРЅРѕРІСЊ увидеть здесь.

Всех люблю, всем удачи и отличного настроения!

А это собственно я