Уууу.. какой у тебя вкусный день был))) всё-таки домашние пироги радуют совершенно по-особенному! так что правльно сдалала, что простила себя. главное теперь быть в строю с позитивным настроем.

ааа) нажрала сегодня почти РЅР° 3000 калорий. какой ужааас вообще. РЅРѕ ладно. зато РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё живот набит РЅР° неделю вперед наверное. ела РїРёСЂРѕРі СЃ картошкой Рё курицей, вафли СЃ шоколадом Рё печенье. РІРѕС‚ такие дела) вчера пеерела РЅР° 150 ккал всего. думала больше, вводила конечно примерно граммы, весов-то РЅРµ было) короче кошмааар) РЅСѓ ладно, пофиг. прощу себе это. РІ конце концов СЏ еще утром решила, что сегодня СЏ ем РІСЃРµ, что хочу) зато отрыыыв, главное завтра вспомнить, что больше кушать так нельзя. калорийность следующей недели - 1650. сегодняшний день РІ СЃРєРЅ РЅРµ считаю. РёР±Рѕ РѕРЅ РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ испортит, РІСЃСЋ кратину смажет. изменение твн - 100 РіСЂ. завтра новая неделя, новый день) РІ общем настроение хорошее (РІРѕС‚ правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РІ еде что-то такое есть, РёР·-Р·Р° чего человеку лучше становится). зато сегодня ручки покачала ненмого, Р° то РІРёСЃСЏС‚ жутко. РЅРµ думаю, что СЃРёСЊРЅРѕ поможетпочему-то, РЅРѕ решила поделать. РІРѕРґС‹ тоже выпила дофигааа. 

ой, пытаааюсь) просто обидно как-то - все все по плану делаю, даже чуточкубольше (я про спорт), а тут такое( завтра весов не будет - яу бабушки в другом городе, так что вес свой не узнаю) ну и фиг с ним. твн получился 61,2, несомтря на то, что последние 2 дня я 61,5 вешу. то бишь отвес 100 гр. ну хоть что-то. с понедельника уменьшаю калорийность на 100)

а про бабушку - это вообще отдельная история. я раньше приезжала, а она для меня блинчиков, штруделей, пирогов, конфеток наготовит-накупит. салатиков майонезиком заправит, я оттуда чуть не с нервным срывом приезжала) а сейчас решила пускать все насамотек. типа раз в пару месяцев устраивать себя зажор у бабушки- есть все, что душеньке угодно. конечно привес большой после этого, ну ладно. зато не чувствую своей ущербности в этом.

я уже мечтаю не думаь о похудении, просто мечтаю весить столько, сколько хочу. но для этого сейчас надо собраться с силами и мыслями и закончить начатое. я все еще верю, что этот годдолжен быть завершительным, но в следующем году я буду уже сторойной и красивой) но, к сожалению, пока что похудания для меня не совсем фон. хотя я определенно меньше зацикливаюсь, чем многие девочки на дионе - меньше корю себя за неправильно съеденное, иногда разрешаю себе что-то, вот на мф перешла, чтоб меньше зацикливаться хоть бы на том, ЧТО я ем - бжу уже не так напрягают. вот такие дела)

�рина! возьми себя в руки!!! я не спец по мф, но мне их идеология нравится. � корридор 1650 - вполне себе похудательный. На дионе большинство на меньшем сидят (но не я)

� жизнь (т.е. пездки к бабушкам, на море и пр) не должна вызывать столько недовольства. Похудание - лишь фон. Помни пожалуйста об этом.

ох, что-то у меня совсем плохи дела с похудательным процессом. вот вся картина:

ТВН предыдущей недели - 61,3; калорийность этой недели - 1750

1.04 - вес 60,9, 1725 ккал

2.04 - вес 61,1, 1565 ккал;

3.04 - вес 61,2, 1738 ккал, 45 мин тренировки (рястяжка+планка+махи)

4.04 - вес 61,2, 1755 ккал, 45 мин тренировки (кардио, растяжка, пресс)

5.04 - вес 61,5.

РЅСѓ почему тааак? РїРѕ ккал СЏ даже ненмого недобираю (неспециально конечно, просто РєРѕРіРґР° введу вес - остается 20 ккал, Р° СЏ понятия РЅРµ имею, что можно РЅР° нихсъесть Рё нужно ли вообще). последние РґРІР° РґРЅСЏ даже занималась (это СЏ РЅР° физру РІ универе ходила). может ли после физры быть задержка РІРѕРґС‹? ооочень РЅР° это надеюсь. потому как РЅР° что еще думат - СЏ РЅРµ знаю. РЅРѕ это уже ужас какой-то. уже стало СЏСЃРЅРѕ, что РЅР° след неделе питаюсь РЅР° 1650(( так Рё РґРѕР№РґСѓ РґРѕ 1200-1550 СЃРєРѕСЂРѕ. короче СЏ РІ расстройстве Рё непонятках. даже 1 РєРі еще РЅРµ ушел СЃ начала РјС„. Р° РІ субботу (то бишь завтра) уезжаю Рє бабушке РЅР° выходные - Р° там РЅРё весов, РЅРё правильной пищи. СЌС….. капец короче. 

вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, объемы Рё подавно. Р·Р° последний РіРѕРґ РјРѕРё объемы нифига РЅРµ изменились. РєРѕРіРґР° СЏ РѕР± этом думаю хочется кинуть РІСЃРµ Рє черту, ведь столько усилий, Р° эффекта ноль. организм привикает Рє РЅРѕРІРѕРј калорийность очень бытсро Рё приходилось постоянно ее понижать, Рє прошлой осени СЏ ела РЅР° 1300 Рё занималась СЃ джилл Рё только тогда вес потихоньку СѓС…РѕРґРёР». РЅРѕ ведь это РЅРµ дело.. сейчас прочитала, что РІ РјС„ очень важно правильно высчитывать калорийность. Рё даже если отвес 500 РіСЂ, РІСЃРµ ранво надо прибавлять 100 ккал, чтобы обмен веществ РЅРµ замедлялся. так что РїРѕРєР° РЅРµ опускаю СЂСѓРєРё Рё пытаюсь следовать плану. хотя настроение уже ниже плинтуса СЃ этим всем. кажется, что нереально так похудеть РЅР° 8 РєРі. 

РѕР№, девочки. поделюсь СЃ вами РєРѕРµ-чем) РїСЂСЏРј уже РІ течение РґРІСѓС… недель меня занимает мысль Рѕ тренажерном зале..) РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ - хочу. хотя знаю, что скорее всего потом найду массу отговорок, потому как Рё правда времени нет. сейчас РІРѕС‚ РІ автошколу хожу, РјРЅРѕРіРѕ времени отнимает очень.. Р° потом уже май, зачеты сдавать, Р° потом Рё сессия.. короче хочу после сессии летом ходить начать. единтсвенное, СЏ знаю, что самое ленивое для меня - добираться.. РЅСѓ РІ смысле ехать РєСѓРґР°-то. фууу, СЏ лучше РґРѕРјР° поваляюсь РЅР° диване :D РЅРѕ сейчас РїСЂСЏРј каждый день мечтаю, как Р±СѓРґСѓ туда ходить Рё худеть Рё мышцы накачивать.. совсем поблизости  РєР»СѓР±РѕРІ нет, РЅРѕ РЅРµ очень далеко открылся огромный спортзал РІ торговом комплексе - 1400 квадратов, весь этаж занимает. там Рё тренажеры Рё групповые занятия. СЏ хочу РІРѕС‚, чтоб РјРЅРµ тренер составил программу - лучше без группых, это СЏ РЅРµ люблю. лучше тренажеры Рё беговая дорожка какая-РЅРёР±СѓРґСЊ. тренера надо хоть РЅР° РѕРґРЅРѕ-РґРІР° занятия.. РёР±Рѕ Сѓ меня Р¶ травма коленки.. главное - РЅРµ навредить ей. стоимость около 2000-2500 РІ месяц.. СЏ даже РЅРµ знаю, как это.. дешево\РґРѕСЂРѕРіРѕ? СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ходила РІ фитнес-клубы. так-то кажется РґРѕСЂРѕРіРѕ, РЅРѕ посомтрела еще парочку - там еще дороже. РІРѕС‚ так) блин, главное РЅРµ сдутся. Р° то СЏ сейчас хочу, Р° потом перехочу. Сѓ меня РІРѕС‚ всегда так - РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ тянет, Р° попробуешь - уже неинтересно ставновится. СЏ вообще СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ люблю, бее.. РІСЃСЋ жизнь РЅРµ люблю, через силу всегда ходила РЅР° физру РІ школе, СЃ джилл РІ прошлом РіРѕРґСѓ занималась тоже превозмогая себя. хочу, чтоб РјРЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ был РІ удовольствие, чтоб РјРЅРµ хотелось делать это. также знаю СЃРІРѕСЋ тягу Рє новым местам, РіРґРµ РІСЃРµ красивенькое Рё новенькое. РІРѕС‚ поэтому последняя надежда РІ спортклубе - СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ полюбить СЃРїРѕСЂС‚ или нет.

кстати СЃ РјС„ РІСЃРµ отвратительно. подсчитала прошлую СЃРєРЅ - получилось около 1850 (С‚.Рµ. РЅР° 100 больше чем планирвоала), решила убрать 100 ккал, С‚.Рµ. есть РЅР° 1750, Р° РЅРµ РЅР° 1650 как писала тут раньше. подумала - что вес РЅРµ повысился РїСЂРё 1850, значит 1750 - должно бытьв самый раз. Рё чтооо? ем нормлаьно, даже РґРµ-то РЅР° 1720 РІ среднем - Р° вес поднимается. РІ понеделбник отвес был 400 РіСЂ - моей радости РЅРµ было предела, Р° теперь СЃ каждым днем РІСЃРµ больше. уже дошла РґРѕ твн прошлой недели. короче отвеса нет - Рё это плохо. СЏ итак отстаю РЅР° 100 РіСЂ РѕС‚ плана РїРѕ итогам прошлой недели, если РЅР° этой РЅРµ будет отвеса - значит вообще ужас. 

Р° еще СЏ прихожу РґРѕРјРѕР№, считаю ккал Рё ужинаю. Рё последние РґРЅРё получается, что СЏ поужинала - Р° ккал РЅР° набрала. Рё что делать непонятно. пихать РІ себя РЅРµ хочется, Р° результаты РЅР° РјС„ Р±СѓРґСѓС‚ размытыми, если РІСЃРµ четко РЅРµ соблюдать.. РѕС…, короче СЏ РІ расстройстве. 

Надюффка, привет)

что-то я тебе вчера ответ написала, а сейчас захожу - нету сообщения.. не готправила что ли?)

ну еще раз тогда) весы вес-то показывают, просто взвешивание много времени занимает из-за вычисления всех этих процентов, поэтомуне очень удобно. но блин.. просто я уже привыкла что циферки большиие, все видно, проценты показывают. неохота новые покупать, пока эти работают.. может они в таком режиме еще долго проработают, а новые такие же тыщи 2 стоят, не меньше. а циферки на меня тоже магически действуют: люблю отвесы, но не очень большие. когда большие я расслабляюсь и считаю, что мне все можно) а когда привесы - расстраиваюсь и бегу лопать..) ахах, но интерес все же сильнее, да и сейчас мф тем более обязывает взвешиваться каждый день)

РІ РіРѕРЅРєСѓ записалась - СЏ РІ ней уже 4 раз участвую. была РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, декабря, РІРѕС‚ март прошел Рё сейчас апрель) РјРЅРµ нравится как там баллы считаются - РІСЃРµ, что нужно выведено: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЃРїРѕСЂС‚, РІРѕРґР°, РЅРµ кушать перед СЃРЅРѕРј Рё С‚.Рї. правда СЏ там всегда РІ конце плетусь, РЅРѕ РІСЃРµ-таки РёРЅРѕРіРґР° лишнего  РІСЂРѕС‚ РЅРµ кладу, чтоб 50 баллов РЅРµ потерять Рё кремами мажусь..) Рё даже заставляю себя заниматься хотя Р±С‹ РїРѕ 5 РјРёРЅ РІ день) короче хоть СЏ Рё РІ конце, РЅРѕ это лучше, чем ничего РЅРµ делать вообще)

Когда весы не робят есть большая опасность распуститься.. для меня например это своеобразый кнут - увидеть циферки на весах и ужаснуться. А тем более с такой системой МФ, где важна точность. Решай давай проблемку.

Как гонка? записалась?

Р° еще Сѓ меня печаль - сломались РјРѕРё любимые напольные весы. РЅРµ совсем сломались, РЅРѕ.. 

они у меня показывают всякие проценты и мне это очень нравится. для этого надо понажимать кнопочки, подождать пока все загрузится и взвешиваться только босиком. это я делала раз в месяц для отслеживания динамики. но они и просто взвешивали - встаешь (можно в носочках) и они показывали вес. а сейчас перестали(( и взвешивают только с процентами, а это долго и неудобно. но это полбеды. сегодня они стали показывать неправильно и проценты.. потому как у меня всегда было около 22-23 процентов жира, 50 - воды и 40 - мышц. ну по ним (в инструкции написано с другими не сранивать, ибо методы измерения у всех весов разные, ну не суть). а сегодня встаю - и они показывают. жира - 13 %, воды - 60%, мяшц - 50 %. ну просто смешно((. хотя нет, это скорее грустно. вот такие дела. теперь и эта функция нерабочая. проработали они чуть больше года. чека не могу найти - так что даже елси гарантия 2 года - никто их не возьмет на починку. а в Челябинске у нас обычных мастерский и нет по ремонту весов.. нашла только одну, но там в основном всякие магазинные и автомобильные весы чинят - самая маленькая стоимость - 1000 руб, а по телефону я дозвониться не смогла. вот такие дела. буду упрашивать папу купить новые и потом хранить гарантийный талон как зеницу ока. а то это капец.. очень жалко(( я уже и батарейки поменяла - думала, мжет в них дело и потыкала везде - и 2 недели экспериментировала кадое утро с надеждой, что они все же заработают - нифига( надо покупать новые, пока эти совесм не крякнули, иначе накроется мой минус фунт

Надюффка, привет)

дааа.. как-то не очень..) вес стоит. ни 100 гр минус.. но я знаю почему. потому что я 2 дня тут обжиралась(( зажор - не могла остановиться кушать вкусняшки, которые как назло оказались дома (гости приезжали). точно пока не знаю сколько скн получилась, еще же сегодняшний день. но пока что превышение от запланированной где-то на 200 ккал наверное.. короче следующую неделю питаюсь на 1650, как на установке) четко!) без всякий зажоров)) тем более апрель, новый месяц, новая жизнь ахах. а потом уже буду корректировать калорийность по реальной скн, а не по запланированной. вот такие планы) так что пока за 2 недели мф - 700 гр (вроде от плана не особо отстаю, но все эти 700 гр были скинуты за первую неделю).

сегодня вот я уже молодец. утром ела оладьи правда, но на мф это не запрещается - к тому же они были без масла практически и я не обжиралась как обычно, я нормально позавтракала. на обед съела супчик с конфетой) вот остался еще ужин и перекус (уже мечтаю о фруктовом салате с йогуртом). так что надеюсь сегодня не превышу.

Р° еще СЃ понедельника новый месяц гоночки начнется. собираюсь поставить РІ ежедневную привычку нормальный ужин, без вредностей Рё пережоров. Р° то РёР·-Р·Р° питания днем РІ универе РЅРµ знаю точно РЅР° сколько ккал наела Рё пытаюсь есть поменьше, чтоб РЅРё дай Р±РѕРі РЅРµ перебрать, Р° вечером прихожу - калорий валом Рё начинаю хомячить тосты, РґР° макарошки, РґР° котлетки, РґР° СЃ майонезиком. РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ стараться такого РЅРµ делать - кушать поплотнее РЅР° завтрак, умеренный обед - Рё правильный ужин)) 

как очередная неделя МФ? как успехи?

Да, всё правильно Вы делаете, это я что-то не внимательно прочитала Ваше сообщение, извиняюсь.

Val-na, ну все правильно) я ж еще не сбросила 1 кг - когда сброшу 20 ккал в день надо будет сжигат) еще кг сброшу - 40 ккал и т.д.)

"20 ккал в день сжигать дополнительно" - я, например, когда читала про М.ф., то поняла, что надо включать физ. активность и тратить колличество калорий равных = на каждый сброшенный кг умножить на 20 ккал.

Вот Ц�ТАТА:

"Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса РёР· расчета 20 ккал РЅР° каждый сброшенный килограмм веса. Поскольку величину потери веса РјС‹ определяем РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, СЃ такой же регулярностью следует менять Рё величину физической нагрузки. Например, если РІС‹ СЃ момента начала похудения избавились РѕС‚ 5 РєРі избыточного веса, вам следует ежедневно дополнительно "нагружаться" РЅР° 100 ккал. Сбросили еще килограмм – нагрузка увеличивается РґРѕ 120 ккал Рё С‚.Рґ."

РќСѓ РІРѕС‚ Рё подошла Рє концу вторая неделя установки. если Р±С‹ РЅРµ вчерашнее воскресенье, РІСЃРµ было Р±С‹ вообще идеально. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала РІСЃСЋ неделю, только РІРѕС‚ РІ воскресенье испекла манник Рё налопалась.. СЌС….. РЅРѕ сильно себя РЅРµ ругаю. (вчера уже наругала достаточно :D). Рє тому же сегодня вес тот же - хотя Р±С‹ привеса нет Рё то ладно. отвес Р·Р° эту неделю - 700 РіСЂ. конечно это РёР·-Р·Р° РєРґ.. хотя РІСЃСЋ неделю держался РѕРґРёРЅ вес - 61,3. РґРѕ РєРґ, РІРѕ время Рё после. так что даже РЅРµ знаю, что думать.. странно, что РґРѕ РєРґ вес РЅРµ поднялся - обычно Сѓ меня РІ последние пару-тройку дней перед РЅРёРјРё вес подскакивает. Рё странно то, что после РєРґ СЏ РЅРµ скинула привычных 700-1000 РіСЂ. короче непонятно, что творится, РЅРѕ РїРѕРєР° вес идет РІРЅРёР· - это меня устраивает. подняла калорийность РЅР° эту неделю - 1750 ккал. надеюсь РЅРµ наберу. РЅРµ хотелось Р±С‹ РІРЅРѕРІСЊ переходить РЅР° 1200-1300 ккал. так что.. 

Р° еще СЃРєРёРЅСѓ 300 РіСЂ - Рё это будет -1 РєРі СЃ начала РјС„. то бишь адо вводить СЃРїРѕСЂС‚ - 20 ккал РІ день сжигать дополнительно. почему-то жду этого, Р±СѓРґСѓ велотренажер крутить. жду РІРёРґРёРјРѕ потому что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было такого - что сжигаешь всего 20 ккал, Р° план ты как будто выполнил. хотя потом будетбезусловно сложнее. РЅРѕ СЏ справлюсь. очень уже хочется, чтоб это был последний этап моего похудения - СЏ уже РјРЅРѕРіРѕРµ прошла, отказ РѕС‚ сладкого, паровая еда, подсчет ккал, СЃРїРѕСЂС‚.. РјС„ хотелось Р±С‹, чтобы был завершающим этапом. РєРѕРіРґР° СЏ доберусь РґРѕ заветной циферки РЅР° весах. РІРѕС‚ так-то) 

Р�так, хотелось Р±С‹ подвести итоги прошлой недели. запланирвоанная калорийность установки - 1650 ккал. РІ прицнипе СЏ считаю, что СЏ была молодец. РІ субботу только наела лишнего, РЅРѕ тому была причина - кушать очень хотелось, Р° РєСЂРѕРјРµ конфет Рё печенья РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ ничего РЅРµ было. 

пн - 1280 ккал (ела много, но рацион состоял из низкокалорийных продуктов - суп, нежирное мясо и т.п., ничего вредного, поэтому недобор)

вт - 1700 (увеличила на 50 ккал, т.к. в пн было меньше чем нужно)

СЃСЂ - 1650 

чт - 1510 (чуто кнедобрала из-за вареной цветной капусты на ужин, был бы другой гарнир - ккал было бы нормально)

РїС‚ - 1660

сб - 2060 (уже говорила, что переела)

вс - 1500 (на самом деле ела пиццу в кафе, так что может ккал было и больше, просто не могу точно оценить сколько конкретно в той пицце было калорий)

РЎРљРќ - 1620. 

Ну что ж, еще одна неделька установки и уже начнется самый настоящий МФ)) я уже подготовила график изменения веса - буду ставить точечки и сранивать с тем, как должно быть)) в общем настрой боевой.

только вот сегодня: думала, что на ужин нечего особо будет кушать, поэтому в обед съела 3 блинчика со сгущенкой (вместо прошлой недели), а теперь оказалось, что на ужин будет курник.. главное не пережрать теперь. а у меня аж слюнки текут, когда я о нем думаю

аааа... дожили.. я сегодня утром вешу 62,5!! просто ужас-ужас-ужас. тоже мне похудение к лету. нифига.. какое-то сплошное потолстение. надо брать себя в руки емае, брать себя в рукиии..(( это ужас, у меня после такого на весах руки только опускаются, ничего делать не хочется, все плохо вообще((

я еще тут и приболела.. а завтра надо на физру идти... каец. как вот я туда пойду? эта неделю аттестационная, а я там еще ни разу не была.. капееец. и как обычно все: решила, что на этой неделе пойду - конечно, на тебе насморк и больное горло и плохое самочувствие. ну хоть вешайся. можно конечно попробовать похалявить - там другие девчонки иногда так делают: просто садятся на тренажеры и нифига не делают. блин блинский короче(( 20минутное кардио сейчас точно не для меня, я тут сижу - у меня и то голова тяжелая, не то что скакать еще. пресс - поделаю, а махи ногами на коленях - опять не могу, теперь уже из-за коленки. ну что за жизнь вообще? что за пытки физрой до 3 курса? так нельзя вообще(( она только время и деньги отнимает. 400 рэ в месяц просто так из кармана, хотя я туда даже не ходила. эх.. капец в общем(( еще надо будет как-то умудриться отметится, чтоб преподы не спалили, что мне надо миллион галочек. жесть. в общем завтра будет сложный день. и послезавтра идти придется, если не отмечусь как надо

Вот и меня не мотивирует уже ничего,жру уонфеты,как сумасшедшая. Вот придумала,очень хочу или кофту,или платье,или ботиночки новые. Если неделю ем более менее,то куплю. Нет,не буду, пока не перестану жрать. Меня это очень мотивирует))

ой, спасибо большое, Даш)) тебя тоже с праздником, очень приятно))

настроение хорошее, хотя что-то горло болит сегодня с утра и вчера я переела ахах вообще сложновато есть снова определенное количество ккал, по честному за 5 дней я соблюла мф калорийность всего 2 дня (( каждый день все думаю - все, хватит. сегодня едим парвильно. но пок ане очень получается.. вот уже сижу голову ломаю, какую бы мотивацию себе найти сиииильную) красивые девушки - не очень на меня действуют почему-то, мне они нравятся, но такой худой как они я точно никогда не буду, телосложение не то, насоклько бы я не похудела. вещи? мне сейчас не хочется их покупать - уемн ядавно установка, что полностью сменю гардероб, когда достигну цели. мои жирные фотки - от них становистя грустно и жрать только еще больше охотааа(( а так.. блин, не знаю даже..)

�риш,с праздником!!!

Улыбайся,люби и будь любима!!!Счастья и крепкого здоровья,сегодня во истину наш день!!!

Приветик,�риш))

Как у тебя дела? Как настроение в предверии праздника?))

Скучаю)))давай прибегай))

dasha1711, ахах, булочки уцелели в тот вечер)) так что я молодец) поела цветной капусты) но моя любовь к булочкам, наверное, никогда не прийдет..эх..)

итак, сейчас без 15 5. я съела почти все калории на сегодня, и аааа.. я хочу еще)) отодрала буквально себя от холоильникак и пошла пить газировку (плохо конечно, но лучше чем уплетать сосиску с сыром). осталось самое сложное: полтора часа до автошколы ничего не кушать, а после вечерком выпить стакан кефира и успокоиться. получится ли? ооох, как сложно держать калорийность оказывается. после такого обжиралова с конфетками и булочками.. сегодня я не ела сладостей. заменила их на консервированные ананасы. очень вкусно, калорий не так много. еще на сегодня нужно сделать планку. пойти сейчас что ли этим заняться? не могу отвлечь себя. папа принес из магазина булочки с сыром и круассаны с джемом. конечно я уже умяла одну. но больше нельзя. во-первых, просто ватит жрать, а во-вторых не могу же я все съесть, пока рдителей даже дома нет? плюс ко всему он забыл купиьь хлеба и завтра нечем завтракать, кроме булочек как раз. так что пытаюсь держать себя в руках. хотела устроить себе более-менее легкий ужин: коричневый рис и чуть-чуть плавленного сыра, читала у кого-то в дневничке, что сыр такой вообще вкусно во всякие каши добавлять. но! рис оказывается закончился(( а нормального аналога нет. хотяя.. может сделаю овощную смесь. надеюсь в оставшиеся 100 кал она влезет. в смысле она-то влезет, главное ничего окромя не сожрать. боже, чуувствую себя монстром, жирным монстром, который только и делает, что жрет. фу, противно. ладно, пока писала аппетит поулегся. пойду и правда упражнения поделаю чуть-чуть.

а вооще я снова записалась в гоночку только что) 2 месяца прогонсялась там, а потом на 2 месяца забросила.

несколько дней думала - принимать участие или нет, очень СѓР¶ график загруженный Сѓ меня, СЌС….. РЅРѕ сегодня решилавсе-таки подать заявку. нашла СЃРІРѕСЋ заявку РІ начале декабря - вес там был 60,1.. СЌС….. сейчас РЅР° 1 РєРі больше. Рё то это уже немножко ушло. РІСЃРµ-таки РїРѕРєР° что вера РІ минусфунт помогает жить дальше. Р° гоночка надеюсь наконец-то приучит меня Рє дисплине РІ калориях. надо четко научиться считать сколько РІ день. РґРѕ того, как сесть ужинать хотя Р±С‹. Р° непосле подводить итоги. СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ хочу делать, лениов очень. может РЅР° шейпинг РІ универе Р±СѓРґСѓ раз РІ 2 недельки ходить, РЅРѕ Рё то неохота. если девчонки посещаемость отметят, то СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. слишком СѓР¶ там тупая тренировка. ведут ее РЅРµ профессионалы, Р° такие же студентки, как Рё СЏ. ничего  Рѕ нагрузках РЅРµ знают. Рё поэтому первые 20 РјРёРЅСѓС‚ какое-то сумасшедшее кардио (Сѓ некоторых аже похлеще чем Сѓ джиллиан), Р° потом 20 РјРёРЅСѓС‚ покачиваний головой РёР· стороны РІ сторону Рё ееееле-еле рястяжка. Р° потом 10 РјРёРЅСѓС‚ беспрерывного качания пресса, что его аж весь жжет, Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ качания РЅРѕРі (стоя РЅР° коленках, чего СЏ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ травмой делать  РЅРµ РјРѕРіСѓ). надо же как-то чередовать! попрыгали-пресс-РЅРѕРіРё, попрыгали-пресс-РЅРѕРіРё. Р° рястужку лучше Р±С‹ РІ конце провели, чтоб остытть немного, РЅРѕ РІ то же время еще РЅР° разогретое тело растянуться. Рё отдохнуть. Р° то весь мокрый потом РЅР° улицу Рё РЅР° пары. РЅРµ прикольно вообще. 

Р° сейчас Сѓ меня мысли только Рѕ том, что завтра СЏ Р±СѓРґСѓ спать хотя Р±С‹ РґРѕ 10 утра. Р° то встаю РІ 8, РІ 9 ухожу, прихожу РІ РїРѕР»10 вечера.. РЅРµ высыпаюсь, РЅРµ успеваю ничего делать. Р° завтра наконец-то нет вождения СЃ утра. какое Р±С‹ РѕРЅРѕ РЅРё было мучительное сегодня, РЅРѕ  СЏ сделала это! Рё теперь РјРѕРіСѓ отдохнуть хотябы несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ. хотя Р±С‹ РѕС‚ вождения. 

Val-na, РЅСѓ РґР°, СЏ это поняла. РЅРѕ ведь РїРѕРєР° СЏ РЅР° разгоне СЏ как Р±С‹ РЅРµ учитываю сброшенный вес? это же еще РЅРµ программа началась, Р° так, подготовка. Р° потом РІСЃРµ еще разок пересчитаю Рё стартовый вес будет тот, СЃ которого начну, убрав 400 ккал РёР· СѓРѕРѕ? сейчас РЅР° разгоне Сѓ меня 2-3 недели вес РІРЅРёР· шел, Р° теперь вверх. РЅРѕ СЏ читала, что РІСЂРѕРґРµ как привесы тоже РјРѕРіСѓС‚ быть. так что РїРѕРєР° РЅРµ отчаиваюсь. Р° потом конечно, СЏ готова тратить 20 ккал каждый день Р·Р° сброшенный РєРі) то есть РєРѕРіРґР° сброшу, соклько хочу - надо будет тратить примерно 160 ккал. как-РЅРёР±СѓРґСЊ справлюсь, надеюсь. или гулять Р±СѓРґСѓ больше ( РІ системе же написано даже сколько РєРј, или РјРёРЅСѓС‚, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, надо добавлять СЃ каждым сброшенным РєРі). Р° 160 ккал - это РіРґРµ-то 30-40 РјРёРЅ РЅР° велотренажере. печально конечно, что каждый день надо, РЅРѕ чтоб похудеть - СЏ готова. 

Думаю, что главное в этой системе вот эта цитата:

- Ежедневные дополнительные траты энергии должны быть пропорциональны потере веса РёР· расчета 20 ккал РЅР° каждый сброшенный килограмм веса. Поскольку величину потери веса РјС‹ определяем РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, СЃ такой же регулярностью следует менять Рё величину физической нагрузки. Например, если РІС‹ СЃ момента начала похудения избавились РѕС‚ 5 РєРі избыточного веса, вам следует ежедневно дополнительно "нагружаться" РЅР° 100 ккал. Сбросили еще килограмм – нагрузка увеличивается РґРѕ 120 ккал Рё С‚.Рґ

СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅР° разгоне. собираюсь поднять ккалорийность РґРѕ 2100 ккал. Рё остановится. уже гвоорила, что РЅРµ хочу ждать РґРІСѓС… привесов РїРѕ 400 РіСЂ, слишком СѓР¶ сложно РјРЅРµ отвесы даются. тем более РїРѕРєР° РЅРµ очень СЏ верю 100процентно РІ эту систему, поэтому прежде чем заработать нужные РєРі, нужно понять, что потом сможешь Рё скинуть. СЏ РїРѕРєР° РІ этом немного сомневаюсь, хотя настрой Рё боевой. РЅР° после первой недели РїРѕ твн отвесило 500 РіСЂ, после второй - 400 РіСЂ. были РєРґ, РЅРѕ твн - это твн, так что РЅР° самом деле отвесило больше, РЅРѕ РїРѕ средним цифрам РІРѕС‚ так. 

калорийность этой недели - 1920. РјРЅРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ооочень сложно держать ее, РёР±Рѕ СЏ весь день РЅРµ РґРѕРјР° Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ отслеживать, что кладу РІ СЂРѕС‚. РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется, что СЏ толком ничего РЅРµ ела, прихожу РґРѕРјРѕР№ вечером Рё интуитивно решаю, что можно еще Рё пару конфеток захомячить - Р° потом вбиваю РІ планировщик. РѕР±Р°-РЅР°! перебор. или наоборот. РІРѕС‚ как сегодня. весь день РЅРµ РґРѕРјР°, Рё несмотря РЅР° то, что перекусы бли ооочень сытными (РїРёСЂРѕРі РІ курицей Рё крекеры СЃ холодным чаем), РЅРѕ... калорий СЏ набрала весго-то 1500. протсо ела редко, РІРѕС‚ Рё РЅРµ получилось. поужинала плотно - 200 РіСЂ рыбки + 2 конфеты съела. Р° РІСЃРµ равно недобор. РїСЂРё чем большой. так Рё раньше было, РЅРѕ РІ итоге +- набирались Рё калорийность недели была примерно какая надо. сейчас Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ так будет. РІСЃРµ-таки перебрать Р·Р° 1900 ккал - это надо сильно постараться (РЅСѓ РїРѕ меньшей мере можно остаться РґРѕРјР° Рё непереставая есть бутерики). Р° так чтоб РІ нормлаьном ритме жизни.. РЅРµ знаю. тем более СЏ РїРѕ-прежнему РЅРµ ем шоколадки. РЅРµ хочу даже начинать. уже полтора РіРѕРґР° СЏ РЅРµ ела шоколадки Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РїРѕРєР° РЅРµ похудею - точно. Р° потом наверное РґРѕ того момента, РїРѕРєР° РЅРµ научусь знать меру Рё держать себя РІ руках. РЅРѕ это будет еще очень нескоро. примерно если минусфунт сработает, СЏ должна похудеть Рє сентябрю. РЅРѕ! проблема РІ том, что летние каникулы влекут Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ отдых без планировщика, весов Рё СЃ кучей РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ вдали РѕС‚ РґРѕРјР°, так что.. РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ удавалось себя сдерживать(( короче РІСЃРµ. РјРЅРµ надоело. СЏ сделаю это раз Рё навесгда. СЏ похудею окончательно Рё бесповоротно РІ те СЃСЂРѕРєРё, которые СЏ себе поставила. РјРЅРµ надоело переносить даты РІ Дионе, типа нее, Рє25 августа СЏ РЅРµ успеваю. Рё Рє 8 марта РЅРµ успеваю.. СЌС….. РІ этот раз РІСЃРµ будет РїРѕРґ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. (РІ этот раз.. как будто СЏ худею каждые 3 недели , Р° потом бросаю. нееет! СЏ худею уже 1,5 РіРѕРґР° СЃРѕ взлетами Рё падениями, РЅРѕ СЏ еще РЅРё разу РЅРµ говорила себе "стоп. надоело. хватит худеть. РЅРµ хочу больше издеватьс янад СЃРѕР±РѕР№. Р±СѓРґСѓ есть РІСЃРµ". нет. даже РєРѕРіРґР° СЏ ела сладкое СЏ всегда заумывалась над тем, что уже хватит. иначе потом будет тяжело возвращаться былые РєРі) короче РІРѕС‚. еще 3 недели разгона (даже меньше) Рё РІСЃРµ. большой старт. кстати страно, РЅРѕ второй день привесы. РєРґ прошли, Рё обычно что ушло вместе СЃ РЅРёРјРё РЅРµ возвращалось или возвращалось РїРѕРґ конец цикла. Р° тут.. Р·Р° 2 РґРЅСЏ половина уже СЃРЅРѕРІР° СЃРѕ РјРЅРѕР№. капец. РІРёРґРёРјРѕ организму Рё правда многовато 1900 ккал. РЅРѕ надо. если РІСЃРµ будет совсем плохо поразгоняюсь еще РЅР° 2000 следующую неделю, Р° потом Р±СѓРґСѓ снижать. РїРѕРєР° РЅРµ знаю точно РґРѕ скольки, надо РІСЃРµ еще раз хорошо пересчитать, СѓРѕРѕ там, РІСЃРµ дела. 

аааааа! какой ужас! сегодня весь день ем конфеты(( я столько их съела, аж со счета сбилась. каеееец(( на 300 ккал своего огромного коридора перебрала! вот бы мне такую чудо-коробку, которую можно было бы только раз в день откурвать и только одну конфетку брать. а то столько ккал у меня нормлаьной пищей не набирается, а как начну неправильную еду кушать, дак не мгу остановится((

да конечно не против, пиши))

ну у меня тоже есть такое, просто у меня в доме обычно печенек не водится, поэтому максимум что я могу хомячить - это тосты, хоть не так сильно вредно)

да универ - это вообще проблема проблем. у нас вообще есть некогда. мы например с часу учимся, в 3 перемена первая. но в этом семестре у нас первая и вторая пары каждый день в разных корпусах - бежишь, уже не думаешь о еде, лишь бы успеть. а вторая пара с 3 до 5. дак вот в 5 уже все столовки-кафешки и даже просто магазины, где хоть пачку печенья можно было бы купить - все закрыто. а у нас пары и до пол9 бывают. а у меня дак вообще почти всегда так и получается - из-за автокурсов. и вот я завтраю утром, к 10 на вождение, и потом целый день голодная, а вечером прихожу и нажираюсь((

даа.. летом наверное прощу учиться, без учебы.. хотя с другой стороны плохо- из города ни ногой нельзя. я сегодня наконец-то инструктора уговорила, мол, давайте хотя бы 2 раза в неделю вождение, и так ведь успеем, еще 2 месяца целых. вроде согласился. но всю следующую неделю (слава богу, одна всего 4хдневная из-за 23 февраля), я буду из дома в 9 уходить и в 10 возвращаться. как жить при такой загрузке - вообще ума не приложу. выходных охота нормальных.. чтоб без всяких вождений и теорий, и без уроков. эх, мечты-мечты

По мне лучше забегаться,я так меньше жру))))а когда сижу-скучаю,начинаю от нечего делать печеньки точить всякие)))надо как-то отвыкнуть,заменить чем-то)вот творогом более менее получается,но иногда уже прям впехивпаю его в себя))организм требует сладость,а ему творог)))ему не нравится)

Да и МЧ сидит часто ест спагети-сосики-картошку. Так вот как-то не знаю,хоть отдельно от него ешь))

У меня из-за универа вообще как-то все нарушено))нормально получается только завтракать,в универе как-то нормально не поешь,хотя вот в том году ела,например,пюре+бризоль,салатик и еще какая-нибудь котлета в тесте(!),а сейчас пюре+бризоль хватает,даже салат уже не лезет,но с другой стороны. В универе я нахожусь долго,перекусывать толком некогда,так что приходится один раз,но хорошенько питаться. А потом прихожу домой часов в 6. Надо МЧ приготовить что-то,и себе еще отдельно. Времени не хватает. Поэтому спасаюсь творогом. Быстро и не затратно.

Я курсы по вождению вообще прошла лет в 15-16. Права только в 18 получила. Все забыла уже в тому времени,не знаю как сдала))но ходила на курсы летом,теория была три раза в неделю ,а вождение надо было опр.кол-во часов наездить))сейчас вот правам уже год,но машины нет)поэтому они не востребованы)хотя на машине мч катаюсь иногда.чтоб не забыть все))надеюсь,когда-нибудь приобрету машинку)очень хочу)но по нашим дорогам мне на низенькой не проехать,такие наросты льда на дорогах)поэтому хочу кроссовер какой-нибудь)вот))

чет расписалась я тут у тебя,но надеюсь ты не против))не пропадай))

ахах, ну не знаю. иногда хочется и посидеть-поскучтаь просто) без всяких заморочек)

спорта нееет. неохота :D РІРѕС‚ такая СЏ ленивая задница. там РїРѕ системе Р·Р° каждый сброшенный РєРі надо 20 ккал РІ день сжигать. РЅСѓ это немного собственно. как-РЅРёР±СѓРґСЊ Р±СѓРґСѓ делать) 

пока вот на разгоне. первую неделю вес пошел вниз (хотя может потому что после недельного поедания булок начала немного меньше есть), а вот сейчас все на месте. +-200 гр туда-сюда ходят. но я сейчас не очень соблюдаю. прихожу домой поздно совсем после автокурсов, уже только быстро закинуть в себя что-нибудь, в душ и спать. на следующий день только ккал ввожу в планировщик, так что не очень ровно получается. то меньше, то больше. надо как-то стараться следить за этим, пока еще 3 недели разгона будет.. вообще страшновато так калорийность поднимать.. мне иногда кажется есть на 1800 - это не просто есть, это жрать всякие вредности. ну ладно. я только блинчиками и бутерами вскяими и добираю такую калорийность, иначе не получается. хотя читала, что и нужно добираться всякими калорийными продуктами, а не сладостями. ну сладостей я не очень много ем. так что покатит) тем более еще 3 недели, а потом убирать надо 400 ккал. а я щас как привыкну много есть, как потом опять отвыкать? ахах. короче посомтрим) все буду рассказывать, может ты потом тоже захочешь попробовать. говорю, самое сложное - что точное кол-во ккал надо есть. ну +-50 ккал всего лишь. так что нужно целый день этим заниматься. а у меня вот сайт с планшета не работает(( точнее работает, но еду ввести невозможно - все виснет и он меня из браузера выкидывать. странно. на других сайтах я даже видео сомтрю - и все ок. только дион так глючит. так что все только с домашнего компа, а это сложно

MissMentos, Приветик.Ты так давно не появлялась)я боялась уже совсем пропала))

ух какая у тебя разнообразная жизнь))не соскучишься))это же хорошо)и поскучать некогда))

Мне нравится,когда много дел и постоянно куда-то надо)я так понимаю спорта у тебя не будет?))

Буду следить как эта система влияет и помогает))может сама подсяду,если эффективно))

Успехов тебе!Не сдавайся!

алоха всем) ну и дневничку моему самый пламенный привет)

давно тут РЅРµ писала - дел РЅРµ РІ РїСЂРѕРІРѕСЂРѕС‚, РІСЃСЏ СЏ такая занятая)) каникулы прошли незаметно. первую неделю СЏ бегала Р·Р° РІСЃСЏРєРёРјРё справками для автошколы,записывалась, проходила тренажеры иходила РЅР° теорию, потом неделю провела РІ Лондоне... СѓСѓСѓ, как СЏ хочу обратно. хотя там  РЅР°СЃРєСѓС‡РёР»Рѕ Рє концу недели, РЅРѕ. это был отдых! классная РїРѕРіРѕРґР° (РѕС‚ +10), свежий РІРѕР·РґСѓС…, РјРЅРѕРіРѕ людей. СЌС….. красота.. РЅРѕ каникулы реально быстро закончились. Р° сейчас заканчивается уже вторая неделя учебы. хоть кажется, что каникул Рё РЅРµ было РІРѕРІСЃРµ, РЅРѕ 2 неделеи эти пролетели тоже относительно быстро (хотя еще 3 учебных РґРЅСЏ, чо это СЏ). выходной РІ субботу РјРЅРµ отменили(( еще Рё первую смену РїРѕ субботам сделали, хотя может это Рё хорошо. только просыпаться трудно. теперь выходной РІ понедельник. Рё то неплохо. СЃ расписанием жопа. раньше РјС‹ учились или РґРѕ 5, или РґРѕ 7, теперь стандартно РґРѕ 7. еще Рё поставили консультацию (СЃ обязательным посещением) РїРѕ споромату СЃ 7 РґРѕ 9 РІ РѕРґРёРЅ день. капец. столовки закрываются РІ 5, РІРѕС‚ такие РјС‹ голодные будем сидеть РґРѕ 9 вечера почти. самое плохое, что именно РІ этот день Сѓ меня теория РІ автошколе. СЂСЂСЂСЂ, РІСЃРµ как назло. РЅРµ могли РґСЂСѓРіРѕР№ день выбрать? РІ общем ужас. РІ автошколе 3 раза РІ неделю теория (хотя должна быть 2, РЅРѕ РјС‹ типа РЅРµ успеваем), Рё 3 раза вождение (это только Сѓ меня, Сѓ нормальных людей РїРѕ 2 максимум, РЅРѕ РјРѕР№ инструктор боится что РјС‹ РЅРµ успеем. Р·Р° прошедшую неделю Сѓ меня было уже 4 занятия. всего адо пройти 17. РІРѕС‚ Рё считайте 13 занятий РЅР° 9 недель.. можно Рё РїРѕ 2 раза СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ заниматься, РЅРѕ нет! РІРґСЂСѓРі какой-РЅРёР±СѓРґСЊ форс-мажор.. СЌС…). устала СЏ короче как собака. начала ценить утра РґРѕРјР°. какое же это счастье, встать РІ 9, посомтреть сериальчик, РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спеша. чудо. РЅРµ то что РІ 10 утра нужно быть РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РіРѕСЂРѕРґР° Рё 3 часа беспререрывно водить машину. РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєРё говорили Сѓ РЅРёС… максимум 2 часа вождение было. РЅСѓ Рј еня ак всегда РІСЃРµ РЅРµ как Сѓ людей. экспресс-РєСѓСЂСЃ емае. такая задница еще РґРѕ конца апреля РјРЅРµ предстоит. 

теперь про вес. минимальный вес был у меня в октябре где-то - 59,3. потом пошел вверх. к новому году я уже была 60 с чем-то, к 25 января уже 61 с чем-то (после нг решила устроить отдых от диет и ела все, что хотела, сладости-бутеры и т.п. так что 1 кг - это я еще хорошо отделалась). а потом за почти 1,5 недели в Лондоне - я стала весить 62,5. но там я тоже ела все. более того, часто из-за экскурсий не было возможности где-то нормлально поесть, поэтому дневной рацион состоял из один булок-брецелей-кексов и т.п.

про питание. сейчас я уже вторую неделю на минус фунте. разгон. начала с 1620 ккал. прошлую неделю так держала, хотя начала со вторника, неделя была 6 дней и в воскресенье ккал не считала, ибо пошли на др. но в итоге у меня даже получилось чуточку меньше, чем 1600 ккал. нормлаьно. с точностью до 1-2 ккал я точно есть не буду. это уже извращенство какое-то на мой взгляд. высчитывать каждуую съеденную крошку, рецепты, все. я тут порособала блинчики посчитать. при чем не просто ингридиенты сложить, а все правильно, с коэф-тами на масло и т.п. запарилась. результат получился не сильно отличный от простого сложения ингридиентов. так что решила не париться. плюс в столовке - никогда не знаешь релаьно ли у тебя в салате 100 гр или только 80. они и сами этого явно не знают. так что считаю как раньше, страюсь как можно точнее, но не запариваюсь по мелочам слишком сильно.

РЅРѕ этой неделе калорийность - 1720. РІ РїРЅ немного РЅРµ добрала - пошла съела бутер, РІ итоге перебрала :D. РЅСѓ пофиг) РІРѕ РІС‚ обеда как такового РЅРµ было, Рё как Р±С‹ СЏ РЅРµ нажиралась вечером - 1700 РјРЅРµ набрать РЅРµ удалось. только 1300. издержки расписания. весь день РЅРµ РґРѕРјР°. РІРѕС‚ Рё результат. РЅРµ след день был большой отвес. Р° вчера, РІ СЃСЂ, наела СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 1720. РЅРѕ привес РїРѕ сранвению СЃ вчерашним днем, СЌС….. вес сегодня 61,8. РІ планах - для начала 55, Р° там посомтрим. саму систему РїРѕРєР° РЅРµ начала, поэтому примерной даты достижения цели РїРѕРєР° РЅРµ знаю. РІ разгоном РЅРµ Р±СѓРґСѓ заморачивать - РґРѕ РґРІСѓС… привесов РїРѕ 400 грамм. это слишком. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить так сильно еще потолстеть. РЅСѓ парвда. так что Р±СѓРґСѓ разгоняться РґРѕ расчетной цифры. РІСЂРѕРґРµ сейчас это 2020 ккал. РЅР° РјРѕР№ взгляд 2000 - это уже РјРЅРѕРіРѕ. так что нормлально. (СЃ учетом месячного перед этим поедания всего-всего, метаболизм СЏРІРЅРѕРѕСѓ еж РІСЃРµ ранво разогнался). короче ругать меня РЅРµ надо, таково РјРѕРµ решение. РѕС‚ системы СЏ кстати РЅРµ отступаю - сказано РґРѕ 2020, значит РґРѕ 2020. Рё точка. потом, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, система сама выровняет РІСЃРµ. 

dasha1711, РѕРѕРѕРѕ, какая ты умничка. СЏ РїРѕСЂРѕРі 59 еще РЅРµ переступила(( 59,3 - РјРѕР№ минимальный вес. сейчас вообще опять около 61 держится(( просто СЏ устала что-то РѕС‚ этого всего, уже больше РіРѕРґР° считай СЏ пытаюсь худеть. полтора РіРѕРґР°, если СѓР¶ совсем точно. Р·Р° это время СЏ только 1 раз перестала считать ккал (РєРѕРіРґР° сайт РЅРµ работал) Рё всего пару раз были срывы СЃ сильным набором веса Рё пожиранием сладостей РІ нереальных количествах. сейчас СЏ просто чувствую, что РјРЅРµ надо отдохнуть. думаю примерно СЏ ем РЅРµ больше чем РЅР° 2000 ккал РІ день - СЃ учетом всех сладостей Рё бутеров. раньше (РґРѕ того, как начала худеть) думаю СЏ кушала примерно РЅР° 3000-3500. сейчас РІ меня наверное просто столько РЅРµ влезет. 

Aisa, очень надеюсь РЅР° отвесики) РґР° нет, уже меньше недели осталось, так что разгон начинать РЅРµ вижу смысла) уже приеду Рё РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° СѓРј, так сказать) блин.. РЅСѓ 200 РіСЂ - это печально конечно(( 

MissMentos пишет 15.01.2013 в 15:32 (ссылка):

 РјРёРЅСѓСЃ двести, потому что ты писала, что принимаешь гармоны. для всех, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃ гармонами рекомендуется режим торможения.

я сейчас тоже гармоны пью, я вообще перешла на режим удержания, чтобы не терять калорийность.

решение твое, как разгоняться. можно сейчас начать. потом приедешь и продолжишь с того места, где закончила. смысл терять целый месяц?

а на разгоне, при условии соблюдения всех правил, еще и отвесики скорее всего будут)))

У меня есть маленькие успехи,сейчас переступила границу 59. Болтается где-то 58.9-58.8. Но я не сдаюсь,если бы у меня была сессия,я бы наверно тоже наплевала на весь контроль. Но Слава Богу,практически все кроме одного автоматом поставили. Так что вот с 13 января,я вновь стараюсь себя контролировать. Только со спортом совсем пока никак.Пытаюсь,поделывать всякие упражнения дома. но не думаю,что огромный успех от них получу.

Ты давай не сдавайся и вылезай из зажора,меня он тоже было чуть не постиг. Но я один день поотъедалась и с новыми силами в бой. Новый Год-пора меняться.

Систему минус фунт я хотела попробовать,но чего-то так ень было разбираться в ней. Поэтому лучше буду придерживатьмя пп и спорта хоть чуточку.

Вот тебе мотивашка))

dasha1711, привет)

да это ты пропала совсем)

СЏ РІРѕС‚ РІ шоке РѕС‚ того, что РјРЅРµ РЅРµ худеется уже несколько месяцев. РІРѕС‚ решила РјРёРЅСѓСЃ фунт начать, созрела-таки) РЅРѕ РїРѕРєР° что повременила СЃ этим) начнется учеба - начну Рё систему. РїРѕРєР° что кажется сложноватым РІСЃРµ высчитывать РґРѕ ккалории) РЅРѕ ничего, справимся как-РЅРёР±СѓРґСЊ) сейчас Сѓ меня зажор. РЅСѓ РЅРµ совсем РїСЂСЏРј бесконтрольное питание. просто РґСЂ был РІ конце декабря, потом РЅРі, сессия. ем РјРЅРѕРіРѕ короче. Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј тосты СЃ плавленным сыром.. РЅРµ самое правильное питание) РЅРѕ РІСЃРµ-таки стараюсь подсчитывать ккалории, чтоб совсем РЅРµ расслабляться) хотя РІСЃРµ время РІ красной Р·РѕРЅРµ, РЅРѕ! раз СЏ считаю - значит еще РЅРµ сдалась)) 

у тебя как дела?

Aisa, спасибо. СЏ так Рё подумала. только почему РЅР° 200 грамм? ведь РІСЂРѕРґРµ смысл РІ том, что худеть надо РЅР° 400, или СЏ что-то РЅРµ так поняла? 

к сожалению неделю не будет вообще никакой возможности ни взвешиваться, ни считать ккал, ни правильно питаться. так что скорее всего сейчас еще пару недель просто чуток подниму ккалорийность питания, без заморочек на цифрах, чтоб не сильно набрать за эту неделю, а приеду- и возьмусь за разгон точный уже.