Zena-z59, Р—инаида, СЏ вам писала РІ почту, посмотрите, так РјРЅРѕРіРѕ интересного РїРѕ питанию Рё рецепты

Zena-z59, Мой коридор - 1480-1830. (рост - 165 см). А насчет добора, однозначно, добирать - ведь у вас не хватает углеводов ешьте больше овощей и фруктов, это и клетчатка, и витамины, и минералы, и ваще хорошее настроение, и сладостей не захочется. Я тут столько статей прочитала, нет ничего неважного - важно попадать во все коридоры - и жиры, и белки, и углеводы, и калорийность.

Любава1, РєРѕРїР°СЋСЃСЊ РІ рецептах,научилась создавать СЃРІРѕРё. РўС‹ Р¶ РјРЅРµ РЅРµ показала как,Р° СЏ смогла!

привет! почему не пишешь как день прошол, что нового ,что поменялось,какие планы???

обязательно пиши что нибудь в дневник каждый день -это дисциплинирует!!!!

Zena-z59, Р±СѓРґРµС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ заходи 31627

котоф, РњР°Р»СЊС‡РёРєРё,девочки, РЅРµ ссорьтесь.Полазила сегодня РїРѕ сайту, почитала умные советы,РґР° кстати вспомнила РєРѕРµ-что РёР· лекций РїРѕ Р±РёРѕС…РёРјРёРё Рё пришла Рє выводу:Дион прав нужно добирать колораж.Столько лет организм РёР·-Р·Р° моего раздолбайства РЅРµ получал то,что ему необходимо Рё затормозил обменные процессы РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°.Теперь РёС… надо запустить.Среднестатистический человек находясь РІ абсолютном РїРѕРєРѕРµ тратит Р·Р° сутки 900ккал ( работа внутренних органов Рё систем) плюс ежедневные дела,крутишься как юла. Оказывается держим организм РЅР° голодном пайке Рё РѕРЅ бедненький что РЅРё дай тащит РїСЂРѕ запас РґР° РІСЃРµ РІ жир, РІ жир....Вобщем чтобы худеть надо есть.Р’РѕС‚ ведь парадокс какой...

Жена_Р�РіРѕСЂСЏ, Р° РІРѕС‚ РѕС‚ масла люди худеют кстати

Жена_Р�РіРѕСЂСЏ, РјРЅРµ кстати 45 Рё Сѓ меня РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ тоже РЅРµ как Сѓ мальчика

и чем сброс 5 кг отличается от сброса 70 кг.?

СЏ понимаю  что можно съесть 3 макаронинки Рё 3 печеньки - Рё РЅРµ потолстеть Р° РЅРµ проще РїРѕР» кило креветок Рё РЅРµ то что РЅРµ поправиться Р° даже похудеть ?

котоф пишет 02.05.2012 в 03:56 (ссылка):

 РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ прекрасный обед или ужин, РЅРѕ РІ количестве 100-120 грамм СЃ рыбой или РјСЏСЃРѕРј Рё овощами, без масла Рё маргарина. Котоф, РІС‹ Р±С‹ шли РІ тему Рє девочкам РѕС‚ 15 РґРѕ 25 лет,которым ваши советы нужны РїРѕ скидыванию 2-3 РєРі Рє лету.

котоф пишет 02.05.2012 в 00:06 (ссылка):

 РІС‹ РЅРµ сравниваейте себя-мужчину Рё женщину РІ посткликатерическом периоде. Кстати, почиатйте Гинзбурга-диетолога,овощи+сложные углеводы+РјСЏСЃРѕ(рыба) РІ обед Рё вечером. РќР• нужно писать Рѕ ушке Рё спорте . РЈ нас другая задача- сохранить СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё снизить вес без ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Удачи вам в своем!

Боярышня, РІ солярии Сѓ человека выделяется витамин Р” - именно бактериями живущими РІ кишечнике - это известный факт

Zena-z59, РЅСѓ макароны СЏ Р±С‹ заменил РЅР° гречку - Р° ваще еслиб СЏ так питался СЏ Р±С‹ весил уже давно 85 Р° РЅРµ 109

что у тебя с гормонами?

котоф пишет 01.05.2012 в 23:47 (ссылка):

 РќРµСѓР¶РµР»Рё фотосинтез?)))))))

котоф, Р·Р°РІС‚рак: 1яйцо-50РіСЂ. огурец-86РіСЂ.,РїРѕРјРёРґРѕСЂ-68РіСЂ, масло слив.-5РіСЂ, чашка кофе, сахар-5РіСЂ.    РѕР±РµРґ: бульон РёР· РєСѓСЂ.РіСЂСѓРґРєРё без кожи-150РіСЂ, РєСѓСЂ.РіСЂСѓРґРєР°-75РіСЂ, макароны отварные СЃ тушеными овощами(РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,перец,кабачек)  полдник-груша-175РіСЂ  ужин: форель РЅР° гриле-95РіСЂ. 

Боярышня, РЅСѓ цветы же растут РЅР° солнце Рё РІРѕРґРµ)

у нас в кишечнике на свету идёт куча всяких реакций

котоф пишет 01.05.2012 в 22:05 (ссылка):

 Рђ что значит "калории РЅРµ РёР· пищи"? РЈ этих калорий имеются части для формирования молекул жира РІ клетках?

Zena-z59, 

я знаю что спорный

напиши что ты сегодня ела

котоф, РІРѕРїСЂРѕСЃ спорный. РЇ РІРѕС‚ РґРѕРјР° работаю, массаж людям делаю. РџСЂРёС…РѕРґСЏС‚ больные-СѓС…РѕРґСЏС‚ здоровые.Рђ Сѓ меня СЃРёР» нет шевельнуться,Рё колораж РІСЂРѕРґРµ РЅРµ шибко большой-Р·Р° 1700 РЅРµ переваливает. Рђ вес стоит РЅР° месте,сволочьтакая.

Zena-z59, РЅСѓ бывает же так сидишь бодрячком - тут РІ комнату заходит человек который ночью РЅРµ спал - Рё тут ты начинаешь засыпать - чел СѓС…РѕРґРёС‚ Р° ты как выжатый лимон - это РѕРЅ тя забрал энергию Р° ты отдала

килокалории это что?  это энергия

вокруг нас энергии очень много - усталая на землю легла - встала через 10 минут как новая - энергия земли - и т.д. и т.п.

котоф, РЇ окалориях РЅРµ РёР· пищи.

Zena-z59, СЃ какого места затруднения?:)

котоф, Рђ РІРѕС‚ СЃ этого места,пожалуйста,подробнее.Объясните для начинающих.Заранее признательна.

Жена_Р�РіРѕСЂСЏ, СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ углеводы Рё овощи это завтрак Рё обед

ужин чистый белок - ну если надо побыстрее

Zena-z59, РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ том сколько калорий ты берешь РЅРµ РёР· пищи

Жена_Р�РіРѕСЂСЏ, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° добрые советы!РџРѕРєР° осваиваюсь.Р’ дальнейшем надеюсь РЅР° поддержку Рё помощь.

Зинаида, добрый день! Рада,что вы пришли.. Это уже плюс. Настройтесь на долгое и длительное похудение, Д�ОН выставляет много, я под себя редактировала. По норме нужно 1500-1550 кк в сутки, чтобы худеть. Углеводов не более 250, а жиров 30-35.Смотрите сами, ничего себе не запрещайте,но все в меру. �з сладкого зефир и пастила,черный шоколад.

РќР° обед Рё ужин- половина тарелки овощи- грамм 200, остальное пополам-РјСЏСЃРѕ(рыба) Рё сложные углеводы(РєСЂСѓРїС‹,макароны). Р�Р· С…РѕРґСЊР±С‹- РЅР° улице, как  можно больше, РїРѕ мере возможностей, зарядка РїСЂ гонартрозе(поищите РІ инете), ах РґР°..скандинавская С…РѕРґСЊР±Р°(nordic walking ). РЇ ем Рё вечером, если хочу..  Р—Р° 2,5 месяца здесь похудела РЅР° 9 РєРі. РќРѕ СЏ начинала СЃ меньшего веса, проблемы есть СЃ коленями(спортивная юность), РЅРѕ РІСЃРµ терпимо. Если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹,то будет рады видеть вас Сѓ себя РІ РіСЂСѓРїРїРµ

/community/post.php?topic_id=41301

AnastasyaF, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку.Р’ каком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Р’С‹ питались?Весами уже начала пользоваться,планировщиком тоже.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ниже,чем выставил Дион.Как думаете,стоит ли добирать?

котоф, -доступно Рё понятно! спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, РїСЂРёРјСѓ Рє сведению! СЏ РЅР° самом деле РЅРµ рабыня желудка...РјРѕРіСѓ сдерживаться, понятно ,что как Рё Сѓ всех РёРЅРѕР№ раз желудок берёт верх..РЅРѕ это очень редко!

РЇ заполняю потихонечку планировщик.... Рё РІРѕС‚ что оказывается, СЏ даже РЅРµ добираю тот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, который  выставил  Дион!

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�  нужный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (1940-2240) ккал, 218-372 угли, 43-89 жиры, 60-200 белки

1332       138         54       74

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 1501      151         72      64

вот и вопрос....нужно ли добирать коридор до положеного, потом по чуть чуть уменьшая, при - каждых 5 кг....?????

Zena-z59, привет! Желаю удачи и не сбиться с пути, а если собьетесь - снова вернуться! У меня тоже артроз только полегче первой степени, была в августе 2011 - 90 кг, сейчас - уже 68 кг. Не думала, что все получится, но оказалось все просто и интересно, пользуйтесь планировщиком питания, купите весы на кухню и посещайте бассейн, для Вас это самое полезное!

Zena-z59, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ ешь после 00-45 завтра после 00-30 после завтра после 00-15

через некоторое время будет 18-00 и тебе самой захочется спать лечь в 21-00 чтобы быстрее пожрать )))

утром начинай двигать время с 06-00

вагон угля разгрузи и уснёшь )

ну мои инструкции для тех у кого телом правит мозг а не желудок =)

котоф, РџСЂРёРІРµС‚!что значит шажками? Значит после 18-00 РЅРµ кушать,Р° если СЏ ложусь баиньки РЅРµ раньше часа ночи,желудок протестует Рё РЅРµ дает заснуть.

Zena-z59, РµР» СЃ 12-00 РґРѕ 18-00 потом тока перье СЃ лимоном

но не резко входить в такой режим - шажками по 15 минут

здорово, а какой режим питания? я кода заработаюсь и про еду забываю.

СЏ СЃРєРёРЅСѓР» 40 РєРі

не выходит. недисциплинированная я. а ты думаешь это поможет?

Доброй ночи! Зинаида, раз вы уже здесь, значит, первый шаг к успеху уже сделан, а , как говорится: хорошее начало - половина дела! Осталась вторая половина: не бросать начатое и всё получится! Желаю успеха!

почему злой?) я вот еще месяц назад хомячил круглые сутки )

пробовала есть по времени?

котоф, Р·Р»РѕР№ ты какой....нет конечно, ограничиваю питание....РІРёРґРёРјРѕ что то делала РЅРµ так. Теперь попала СЃСЋРґР° Рё Р±СѓРґСѓ стараться понять Рё выявить ошибки !

 Р° ты ешь круглые сутки?

Всем РґРѕР±СЂРѕР№ ночи! Для начала представлюсь. Р—РѕРІСѓС‚ меня Зинаида. РњРЅРµ 53 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 186. Вес.....???? думаю 130..может больше, весы показывают только РґРѕ 120.  бывшая профессиональная спортсменка (волейбол, выступала Р·Р° СЃР±РѕСЂРЅСѓСЋ Р РѕСЃСЃРёРё)  долго держала себя РІ форме, Р° РєРѕРіРґР° начались проблеммы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ Рё коленями  СЃРїРѕСЂС‚ был заброшен, начала поправляться, потом злой климакс пришёл..вес увеличивался Рё увеличивался...РІ итоге....РјС‹ пришли Рє чему пришли!

Была операция на 1 колено, удаляли миниск и чистили , на втором артроз. Плюс больная спина! Подвижность ограничена. Дион поставил коридор в 1940-2240 ккал, все дни записывала в блокнот всю съеденую мной пищю, теперь буду потихоньку разбираться с планировщиком и регулировать питание. Пока надежда на это.

Очень хочу в перву3ю очередь облегчить нагрузку на колено...!!!!

буду рада гостям и советам, да и просто общению!