Я вернулась

Привет всем! Девочки помогите не могу разобратся, почему у меня все записи черным а у вас цели голубеньким. Заранее спасибо.

�трересно как у тебя дела)

Здравствуйте, девочки!

Я наконец вернулась, сначала был отпуск, потом возвращение и куча работы, вот наконец-то во всем разобралась и поняла что надо продолжать. В отпуске я расслабилась, но, набрала всего 300 грамм, уже их потеряла. Сегодня я вешу 99, 6 кг и продолжаю свой похудательных процесс. Надеюсь вы со мной.

Приветик :)

Девчата, какие вы молодцы!! Какие вы целеустремлённые!!!

А я чёт совсем расслабилась, на сладкое подсела, благо сейчас сезон подножного корма, отдаю предпочтение огурцам, помидорам, перцам, кабачкам, баклажанам, капусте и кефиру. Так за два-три месяца умудрилась не набрать и даж чутка сбросить.

Надо опять браться, но опять взвешивать и считать, честно, в лом...

Kris3265, как твои успехи???

Привет девчата! Примите меня Рє себе. Тоже хочу сбросить РјРЅРѕРіРѕ премного.  Вес 103РєРі. СЂРѕСЃС‚ 160. возраст 38лет.

РђРђРђРђРЈРЈРЈРЈ

Romari,ага сення весы мне паказали 88.6)) я се цели изменила по 2 кг снижать весь так реальнее))

Привет, Кристина!

Что-то РІСЃРµ разбрелись(. РўС‹ молодец, уменьшаешся))) 

Я уже 101,6 скорее бы в двухзначную цифру, ой как туда хочется!!!

Romari,молодчинка так держатьА у меня с утра 89.2)))

Сегодня СЏ СЂРѕРІРЅРѕ 102РєРі Рё значит РґРѕ цели осталось 2 РєРі Рё 11 дней. 

Это радует. Но есть и печаль.

Приехав с фестиваля я сильно заболела, что со мной понять не могла. Вчера поставили диагноз гайморит. А сегодня выяснилось, что я простудила ЗУБ, и он и есть причина гайморита, так как за корнем образовалась киста. Зуб пришлось удалить (оч. жалко), завтра пойду к лору, что он скажет.

Р’РѕС‚ такие дела. 

Приветик мои дорогие!

Вот я и вернулась. Соскучилась по вам невероятно. На фестивале много ела,много пила (вино в осноном) но и двигалась тоже много. Думала наберу очень много, но о чудо я стала меньше на 500 грамм. ПРиятно удивлена.

Теперья вешу 103,3 и значит я похудела на 10 кг и100 грамм за 2 месяца.

Если бы не поездка результат был бы больше.

В объемах тоже ушла.

Жду вас!

89.6

Девочки у меня 90

Prema пишет 08.06.2012 в 11:15 (ссылка):

Kris3265 пишет 07.06.2012 в 20:07 (ссылка):

здорово , скоро меня догонишь я с этими работами и простудой что-то застопарилась на 88, ну, может пойдёт вниз, я сейчас постепенно разгружушь по всем фронтам , вернусь к физ. нагрузке.

У меня 91))))ползу к 90,как говориться медленно ,но верно.

Привет. Простите РґРѕСЂРѕРіРёРµ. РЎРєРѕСЂРѕ большой фестиваль Рё СЏ РІ таком зашоре, что даже страшно. Казалось сейчас выдохну, РЅРѕ РЅРµ туту то было. 9 улетаю  РІ Кишинев, Р° потому времени нет совсем. РњРѕРё успехи радуют. РЇ уже 103,8 Рё через 400 грамм будет РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі. 

До второй цели 3,9 РєРі Рё 24 РґРЅСЏ. Думаю осилю. 

Фото сделала, но выложить все руки не доходят. Туфли прекрасны, но блин натирают, большеваты.

Странно сегодня показалось, что был небольшой отек, это мне не нравиться.

Как у вас успехи?

РђСѓ

Ждем фото в обновках.

Ой, девочки!

Сегодня после работы просто зашла в магазин и просто купила себе новое платье, потом подумала, что нужен побольше каблук и еще купила туфли на каблуке 11 см, когда туфли покупала, рядом оказался магазин Милавица, короче еще и бюстгальтер приобрела. Довольна...уммммммммм! Тфельки прелесть мимо прохожу и так хочется их надеть))

Romari пишет 02.06.2012 в 11:53 (ссылка):

Ну при большом желании можно и 50 размер носить зависит от фасона)))

�раида77, Спасибо за поддержку!

Prema, Спасибки за расчет, но блин, у меня верх коридора был 1580, не пойму увеличить что-ли? Что-то я запуталась. Оставлю пока как было. Поглядим на результаты.

Кошка_Лу, Почитала твои успехи. Молодец. РќРѕ Сѓ тебя там таблица размеров, Рё что-то странно, РЅРѕ РјРѕРёРј объемам  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 54, Р° Сѓ меня вещи 52 сейчас, что-то РЅРµ совпадает. 

Romari пишет 01.06.2012 в 07:25 (ссылка):

Вес 104,8

Р РѕСЃС‚ 164

Возраст через месяц 33

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, обмен РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј неподвижном состоянии -        1 801,18  

Три активности:

малоподвижный образ жизни

средняя(лёгкие упражнения типа аэробики, пилатес 1-3 раза в неделю)

высокая (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)

дефицит РІ 20%(рекомендуется)     -      1729,13 - 1981,3 -  2233,46

Углеводы (50%)     -         216,1 - 247,7 - 279,2

Р–РёСЂС‹(20%)       -           38,4 - 44,0 - 49,6

Белки(30%)       -            129,7 - 148,6 - 167,5

дефицит РІ 25%(максимальный)          -       1621,06 - 1857,47 -  2093,87

Углеводы (50%) -      202,6 - 232,2 - 261,7

Р–РёСЂС‹(20%) -        36,0 - 41,3 - 46,5

Белки(30%) -         121,6 - 139,3 - 157,0

Prema пишет 01.06.2012 в 11:26 (ссылка):

Вес 104,8

Р РѕСЃС‚ 164

Возраст через месяц 33

Romari, 

хорошие результаты, так держать)))

ты умница)))

Romari пишет 01.06.2012 в 06:36 (ссылка):

ок, только вечером

Нужны возраст, вес и рост

Prema, Привет!

Помоги мне посчитать какой у меня теперь должен стать калораж.

Привет всем!

Сегодня 1 июня и уже повно1,5 месяца с начала диеты.

Последние 10 очень нарушала. Объм работы такой громадный и не было времени и сил на упражнения, и не было возможности питаться более 3 раз в день. Калораж обычно занижлся, но было что и увеличивался. Но моя первая цель достигнута. Сегодня я 104,8 кг. Цель была 105.

Объемы:

                 15 апреля          15 мая            1РёСЋРЅСЏ

Талия         105                     100                 97          РёС‚РѕРі Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ 8 СЃРј

Бедра        123                      119                 117        РёС‚РѕРі Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј

Шея            41                        40                   39         итог Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ  2 СЃРј

Р СѓРєРё            39                        39                   38,5      РёС‚РѕРі Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ 0,5 СЃРј

Р�РєСЂС‹           47                        47                   46          РёС‚РѕРі Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј  

Верх. РЅРѕРіРё  79                        77                  76          РёС‚РѕРі Р·Р° РІСЃРµ время РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј

Грудь  РЅР°РїСѓС‚ала,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РѕРЅР° 113

�тог всех измерения на 1,5 месяца 20,5 см

С начала диеты минус 8 кг 600гр.

Следующая цель 99,9 кг к 1 июля

Евгешенька пишет 31.05.2012 в 12:00 (ссылка):

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј Рё неподвижном состоянии - 1618,70  , это РІС‹ тратите РїРѕ любому

Активности 3: 

- малоподвижный образ жизни

- средняя - лёгкие нагрузки(аэробика, пилатес) 1-3 раза в неделю

- высокая - интенсивные тренировки 3-5раз в неделю

�МХО вы что-то среднее между средней и высокой

РџСЂРё дефиците РІ 20%(рекомендуется) - 1553,95 - 1780,57 - 2007,19

Углеводы(50%) -  194,2 - 222,6 - 250,9

Р–РёСЂС‹(20%) -  34,5 - 39,6 - 44,6

Белки(30%) -  116,5 - 133,5 - 150,5

РџСЂРё дефиците РІ 25%(максимальный) - 1456,83 - 1669,28 - 1881,74

Углеводы(50%) - 182,1 - 208,7 - 235,2

Р–РёСЂС‹(20%) -  32,4 - 37,1 - 41,8

Белки(30%) -  109,3 - 125,2 - 141,1

Р�раида77,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° калькулятор)))

Prema, 

возраст 37, вес 87, рост 168

из физ нагрузок, каждый день обруч, хотьба 5 км , Джиллиан 3-4 раза в неделю

Prema пишет 30.05.2012 в 22:57 (ссылка):

Придерживаясь именно этого калькулятора, худею стабильно.

Я сама рассчитываю по формулам из книги. С калькуляторами не совпадает за частую. Калькуляторы дают довольно большой дефицит, а нужно максимум 25%

давай держись! Работа это такое дело...

Не пропадай главное!

Результаты отличные, молодеЦ!!!