Здравствуй, Полинка! мы как-то были с дочкой у врача, и она рассказала дочке, что многие девочки в период взросления могут набрать вес, организм как бы запасает питательные вещества, чтобы потом сделать рывок вверх, и у большинства подростков вес сам уйдет потом, но если есть предрасположенность к лишнему весу, нужно помочь организму правильным питанием + подвижные игры или танцы. Правильное питание - это не трудно и одновременно трудно для твоего возраста, потому что придется отказаться от того, что жуют большинство сверстников: чипсы, сухарики, газировки, фастфуд, конфеты в неогранич количестве и мороженое по 3 порции в день))))). Но здесь ты сама должна решить, что для тебя важнее: фигура, которой ты будешь гордиться, или возможность кушать сладости и фастфуд "от пузика".
Есть очень простая диета Светофор, нам про нее рассказала врач: смысл в том, что все продукты делятся на три группы - красная, желтая и зеленая.
В красную попадают фастфуд, майонез, сало, жирное мясо, пирожные, торты с кремом, мороженое и все сладкие газированные напитки, белый хлеб и выпечка из дрожжевого теста и вообще выпечка. Эти продукты нужно кушать совсем по чуть-чуть, лучше до обеда, а еще лучше отказаться от них на месяц или хотя бы две недели совсем!
В желтой группе продукты, которые можно кушать понемножку и строго до 6 часов вечера: макароны, каши на воде (кроме манной), нежирное мясо (курица, говядина. кролик), колбаса и сосиски, шоколад, карамель и леденцы, сыр , фрукты и сухофрукты, соленья, пряности, кетчуп, кофе.
А в зеленой группе продукты, которые можно кушать в любом количестве (до сытости) и даже вечером: морепродукты, капусту, зеленые салаты, огурцы и зелень, яблоки, морковку, цитрусовые, гречку, несладкий и нежирный йогурт, творог и кефир.
Ну и конечно чай пить без сахара или с пол-ложечкой сахара, только никаких сахарозаменителей, это вредно. И соками тоже лучше не увлекаться, магазинные вообще нужно разводить кипяченой водой, например, на полстакана сока полстакана воды.
Только сама ничего не предпринимай. обсуди с мамой!!! В интернете много диет, обещающих быстрое похудение, но многие люди уже убедились на себе, что это обман: то, что быстро скидывается, потом набирается еще быстрей!!!!
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.
