Сегодня 4 день 2 недели зиг зага.буду пить сегодня)

68,5!!!!!!!!!!!НАКОНЕЦ ТО Я СДВ�НУЛАСЬ С МЕРТВОЙ ТОЧК�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

71 ровно.1 уровень прошла.по фоткам не пойму еще,видно результат или нет.надо прекращать каждый день взвешиваться-хотя бы через 3-4 дня,а лучше раз в неделю.

борюсь с привесом.сегодня 8 треня с джиллиан.

71,5 и мне пофигу вообще сколько я вешу.....я расстроена из за того,что я на месте 8 месяцев..........после нг буду в дневной стационар оформляться.

сегодня была 5 тренировка с джиллиан.вчера был запой...сегодня ела много,около 1800 калорий.завтра на 1300 вернусь.главное-белок кушать!каждые 3 часа есть.овсянка.кефир.суп.фрукты с творогом.курица с салатом.и вода-плюс джиллиан 1.6-вот планы на завтра!)

сегодня была третья треня с джиллиан.шреды.1 уровень,я уже плпнирую потом нет проблемным зонам,потом плоский живот и потом для ягодиц спец курс сделать,а потом ускоряем метаболизм.к лету ,думаю,уложусь)

вчера был год как я начала стройнеть!взяла себя в руки 18.12.11
�так:
До:
ВЕС-90,5
РћР“-108
РћРў-96
РћР‘-124
РћРЅРѕРіРё 72

После:
Сегодня мне вес вделал подарок
ВЕС колебался 69,5-69,9
Буду считать,что 69,9
РћР“ -93 (-15 СЃРј)
РћРў -79 (-17)
РћР‘ -104 (-20)
нога сегодня 62(-10 см),

около колена 39,рука 32,запястье 15 см.(это просто,на будущее)

В планах-60 кг к лету,ко дню рождения и 44 размер одежды

сегодня была первая тренька с джиллиан майклс.супер.буду делать фотки до и после.

рацион

мандарин 50 20 0 0 4
яблоко 150 56 0 0 12
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
сыр российский 20 72 5 6 0
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
каша гречневая вязкая на воде 100 90 3 0 17
шоколад в порошке 20 97 1 5 13
хлеб белковый 50 65 8 1 1
плюс 16 грамм шоколада утром,200 мл.кефира.100 мл молока.гречки 150 грамм,мандарин,яблоко 50 грамм,апельсин 150 грамм 9на 450 калорий)
�того калории 1247
белки 96
жиры 29
угли 124

70,1 сегодня.я стою на месте

сегодня решила переходить на хигзаг-каждый день разное количество калорий.сегодня 1200,завтра 1300,потом 1500,потом 1200,потом 1400 и т.д. Думаю,это поможет мне сдвинуться с одного веса 71-70 кг...надоело уже одно и то же...рацион сегодня

каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21
яблоко 150 56 0 0 12
мед натуральный 10 31 0 0 8
молоко 2,5% 20 10 0 0 1
винегрет (77 ккал) 100 77 2 5 7
яичный белок 50 25 5 0 1
капуста белокочанная тушеная 200 150 4 6 20
курица отварная 50 85 13 4 0
кефир 1% 200 77 6 2 9
творог 1,8% 150 152 26 2 2
творог 1,8% 20 20 3 0 0
творог 1,8% 10 10 2 0 0
яблоко 150 56 0 0 12
йогурт натуральный 1,5% 200 102 10 2 6
сыр российский 20 72 5 6 0
яблоко 150 56 0 0 12
хлеб белковый 50 65 8 2 2
�того калории 1170
белки 87
жиры 31
углеводы 113