Приветик, Лен)) у меня тоже самомассаж, профессиональный пока не делаю)) так что не переживай) как твой денек начался? как настроение?)

Доброе утро Леночка=)

как твои успехи?

на утро надеюсь покушаешь кашки_договорились?)))

-dasha-, я только за) а вот насчет массажа пока не знаю(( я про профессиональный массаж. а самомассаж у меня завтра - проблемных зон вместе с АЦ кремом на ночь

AnitaLove, РѕР№) точно) РЅРµ посомтрела РЅР° первую цифру Р° сразу РЅР° вторую Сѓ тебя РІ РїРѕРґРїРёСЃРё)) 

у меня завтра тоже ранний подъем)) так что приятной ночи тебе) и отвесика завтрашнего)))

до завтра)

Racy_Brunette, ураа)) забегай)) буду рада тебя видеть))

я в одну сторону кручу, в две не умею)) тоже вправо)

предлагаю завтра нам втроем осилить 30 минут обруча + массаж, как вы на это смотрите?))

ладно, я спать, утром прочитаю))

Racy_Brunette, мы мега молодчинки))

ошибаешься))) у меня почти -20 кг))) надеюсь завтра четко -20 будет =)

ну ничего вспомнишь как крутила и все получится)))

ладно потопала я спать_я в 6 утра встаю_собираю мч на работу и больше не ложусь=) начинаю воду пить обильно))) до 11 утра она хорошо выходит)))

отвесика тебе завтра)))

а точнее ещё загляну минут через 20_серию досмотрю как раз)))

AnitaLove, еще как будем))) мы ж молодчинки, что взялись за себя)) ты уже вообще большая молодец, что скинула 7 кг( я не ошибаюсь да?)))

я раньше крутила нормально. а вот в апреле где то пробовала - так он потсоянно у меня падает((( крутила в обе стороны))) само как то получилось)

у меня железнявенький. но легкий. ну не прям конеш невесомый. но меня устраивает. чуть позже собираюсь его утяжелять. песком или горохом))) в запасы так сказать)))

Racy_Brunette, =)

мы будем друг другом гордиться=)

кстате на счет обруча_мне мама отдала (сплавила)))) разборной, жуть какой легкий_не могу удержать его((( мч пробовал крутить (умеет))) когда ооооччееень быстро крутит_только переходит в нормальный темп и он падает((( технику кручения знаю)год или полтора назад алюминиевый крутила_нормально)))

а вы в обе стороны крутите? я только вправо умею....

 -dasha-, так Сѓ меня СЃ титями тоже РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРµ)))_просто картинка понравилась)))

-dasha-, попробую так)) спасибо)) загляну -загляну)

Racy_Brunette, супер) спасибо)) заглядывай Рё РєРѕ РјРЅРµ РІ гости , Р±СѓРґСѓ рада)) девочки, РјРЅРµ точно калории РІ СЃРёСЃСЊРєРё РЅРµ нужны)) оставьте РёС… себе)

попробуй перед телевизором крутить, так легче будет) сама не заметишь, как и 40 минут покрутишь)

AnitaLove, РґР° РґР°,  Рё СЏ тут)) СЏ хоть возраста РЅРµ такого как РІС‹, РЅРѕ РІ душе молодая)))

AnitaLove, РїСЂРѕ вес точно))) РЅРѕ думаю СЃРёСЃСЊРєРё 7 размера нам РЅРё Рє  С‡РµРјСѓ)) РєР° РєРЅРµ больше)) ты только подумай сколько Сѓ нас лишних каллорий)))

-dasha-, привет,Дашуль)) я только за) конечно, давай дружить))

не поверишь перед тем как ответ тебе писать нашла свой обруч))) решила крутить минут по 20 в день. больше просто не выстою. потом постараюсь увеличивать время.

AnitaLove,  СЏ 4 заканчиваю)))

больше народа - активней похудение. стыдно ведь будет за срыв перед собой и другими, кто поддерживал и верил в тебя =-)

:D

Racy_Brunette, я 3 закончила)))_ты тоже наверное)))

давай педагог дерзай))

ооо здесь и Дашунька появилась)))

ну вообще веселая компания=)

Racy_Brunette, у меня тоже жир в основном в животе накапливается и очень трудно убирается оттуда. Примерно в твоем возрасте мне очень хорошо помог обруч, я его крутила каждый день минут по 30-40, такая стройняшка была) попробуй, может тебе тоже понравится, только это делать нужно постоянно.. Как сейчас помню, смотрела сериал Дикий ангел и крутила, пока он идет))

Racy_Brunette, приветик) надеюсь, ты не против, что я в гости заглянула)) мы с тобой похожи) и по фото, и по росту, и по кг, и по количеству желаемых сброшенных килограмм)) давай дружить))

AnitaLove, Анютка, и я сюда заглянула))

AnitaLove, к черту)

РґР° Сѓ меня РїСЂРѕСЃС‚ институт такой "классный".  СЃРµСЃСЃРёСЏ только 3 июля закончится( Р° всего-то три экзамена сдавать. ты РЅР° каком РєСѓСЂСЃРµ? СЏ РЅР° педагога учусь)) Р±СѓРґСѓ дитям знания вдалбливать)))

Racy_Brunette, оо ни пуха, ни пера_я сессию ещё 25 мая закрыла_и теперь дурака валяю=) вообще с 11.06 по 25.06 у меня практика и я типо прохожу ее у мамы_итак знаю что и как делать_просто сдам дневник ведения и все)))

я учусь на документовода_с Украины_город Кременчуг_Полтавская область)))

я водолей, а как говорит моя мама (в точку) водовар

я уже представляю как буду стройной и удерживать вес_все равно это тоже нелегко....но жир конечно же труднее согнать

AnitaLove, конечно) нет предела совершенству))) тем более что когда похудеем.нужно будет тело только в форме держать и следить за питанием) что намног легче чем сгонять вес)

AnitaLove, читаю "Дориана Грея" завтра зачет) точней пересдача уже. я из Московской области) 100км от столицы)

обязательно будем))) 

Сѓ меня ДР 10 сентября. Рє нему РІРѕС‚ Рё стараюсь))) учусь. ищу работу РїРѕРєР°. 

а ты учишься? когда ДР?)

Racy_Brunette, хочу ещё краше стать)))

не ну не такое подтянутое_ну и не висит все жуть как у меня_я об этом=) а совершенству нет предела)))

чем занимаешься сейчас)))

кстате а ты откуда?

оо и ещё_мы с тобой одногодки))) так что должны в обязательном порядке быть в форме_ведь мы так молоды)))) когда у тебя др?)) учишься, работаешь?

кстати, примерно такую фигуру хочу в конечном результате)))

AnitaLove, конечно заметила) намного меньше стала) молодец)) 

подтянутое? у меня?))) да ты мне льстишь)))

вот это подтянутое:

а у меня ужс(((

хотя для своей бабушки я почти дистрофик ))))))

Racy_Brunette, а бег на месте и скакалка_это кардио)))_правильно думаешь=)

ааа я совсем провтыкала, что фото есть)))_у тебя тело очень подтянутое_а у меня полный ппц.... вот если лежать на боку и поднять ногу_внутренняя часть бедра жутко висит с ярко выраженным целлюлитом....

на животе жииииирррр, руки ещё хуже чем у тебя висят.....

но это не сравнится с тем, что было.....самое больше уменьшился живот (если заметила на фото)_как кстате тебе мои результаты по фото?

БэллаДонна, бег на месте и скакалка будут считаться кардио?)))

спасибо за сайт) да. классные видео с упражнениями) скорее всего буду чередовать их.

AnitaLove, у меня раньше я блоко жуткий голод вызывало, а сейчас вполне спокойно его съедаю без так сказать голодных "последствий")))

фото я сделала уже. чуть ниже посмотри. там коллаж. это я сейчас. и кончено буду делать фото "после". 17 июля загружу новый коллаж с результатми. надеюсь они будут видимыми)))

Racy_Brunette, смотри аккуратно=) сильно не голодай! кашки утром обязательно ешь_они энергию дают!

а за компанию если любишь кушать_лучше что-то легкое съешь и не калорийное_это для начала, а потом просто преставай кушать)))

да от яблока жулудок полный, но у меня вызывает чувство голода)))

а Джилл скачивала ещё давно, а на каком сайте не помню_поищи=) можно и онлайн смотреть, а вдруг инет отрубят)))))

заходи ко мне в гости_в подписи указан мой айди))

а ты фото будешь делать до и после?)))(у меня кстате есть в дневничке_только не пугайся :D )

Всегда пожалуйста ))

Кардио - это аэробика, бег, скакалка, ходьба в быстром темпе, т.е. то, что ускоряет биение пульса.

РІРѕС‚ сайт Бодирок РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке http://www.bodyrocktv.ru/all-workouts   Тренировки неплохие, разной степени сложности,. Главное, всегда прислушивайся Рє СЃРІРѕРёРј ощущениям! Лучше РЅРµ завершить тренировку РґРѕ конца, или сделать ее РІ более медленном темпе Рё СЃ меньшим количеством повторов, чем получить травму.

AnitaLove, конечно не против. я все это понимаю. просто если сразу не начну резко то и буду так как вафля блин. а это мне совсем не надо. я ж жуть какая ленивая. все мне трудно и не хочется. после 7-8 часов мне кушать не особо хочется. но если за компанию то и не прочь чая с бутербродиками, шоколадом, печееньками навернуть)))

а потом спаааать лечь. а на утро как колобок с кровати встать.

щас РІРѕС‚ яблоко доела- такое ощущение что теленка проглотила))) 

спасибо за пожелание добра и ума))))

ты не первая кто так мне пишет здесь и говорит))) но я точно знаю, что если так не неачну, то не начну вообще никак и никогда. а так себя встряхну и начну ПП. не сорвусь это точно. жалко будет результатов.

оооо, я с Джиллиан тож занималась месяц назад. подтягивает тело классно.

а щас сайт потеряла на котором видео ее смотрела. ты скачивала или как?

Racy_Brunette, =)

если ты не против выскажу свое мнение_я не сторонник диет_пробовала конечно, но кг возвращались...((( ты вот ничего не ешь, а это плохо....сидишь на диете_потом начнешь питаться и гляди скинутые 5 кг приведут за собой друзей...не одна я так думаю_все тебе это скажут_так что давай переходи на 1200_питайся просто до 1300(я так делала) а если сильно хочется кушать после 7-8 часов_можно выпить молоко, кефир, йогурт и вообще кушай на ужин белковую пищу и все будет чудесно))))

и темболее если ты на строгой диете_собираешься давать физ.нагрузку организму_смотри как бы сознание не потеряла....

я добра тебе желаю и хочу чтобы за ум взялась

а зовут Аня=) ник решила такой сделать=)

я тут с 21.03 и очень довольна своими результатами)))

стараюсь правильно (исключила жареное, мучное, сладкое_только курага или черный шоколад_которого еще ни разу не ела)))))погрешности были: за весь период стройнения 60 гр вафельки и сегодня немного тортика)))))+зарядка+вода)))) идти вперед и не останавливаться_вот мои планы))))

сегодня 4 день как начала заниматься с Джилиан Майклз_30 дней шредов_1 уровень

БэллаДонна, привет,Бэлла. спасибо что заглянула. спасибо за совет))

раньше занималась время от времени спустя рукава дома: то бросала, то рьяно начинала снова. сейчас буду пытаться как систематизировать все свои занятия. ради себя любимой ж все это)))

не подскажешь где скачать Бодирок можно?

кардио - это что-то типа растяжки? 

AnitaLove, привет) конечно будем))) решила то я давно уже) собралась вот с силой воли и своим желанием одновременно только сегодня. просто проснулась и поняла, что все.хватит быть такой. и вот уже целый день на водичке держусь. жарила блины своим откусила кусочек и сейчас вот яблоком хрущу)))

а так то я в день как бременная самка гиппопотама питаюсь. и хорошо если до 7-8 часов наемся. а если нет то еще-и еще. как в меня столько влезает ума не приложу((

но скоро такой беспредел в еде закончится.

сайт ограничил мне коридор каллорий в 1200-1550. но я буду на диете первое время. так что не по сайту начну.

СЏ выбрала себе строгую диету - чтобы как то организовать себя. сразу настроилась РЅР° неуклонное следование режиму диеты. 

тебя Анита Р·РѕРІСѓС‚?)) давно тут? как ты худеешь? 

Racy_Brunette, привет! Успехов тебе РІ построении РЅРѕРІРѕРіРѕ красивого тела! РўС‹ СЃ фитнесом дружила раньше или только начинаешь? РЇ Р±С‹ посоветовала РЅР° этапе СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего делать кардио 4 раза РІ неделю Рё силовые 2 раза РІ неделю.  Очень хороши тренировки Бодирок, кстати. Там есть разные тренировки - попроще Рё посложнее, покороче Рё подлиннее, сочетают Рё кардио, Рё силу.

Racy_Brunette, приветик Ленчик=) будем дружить?)))

у нас почти одинаковые данные)))

молодец, что решила стать ещё лучше=)

все получится главное верь в себя=)

сколько калорий в день кушаешь?

а это я сейчас. на фото все не так и плохо.но в реальности - жуть.

кто может-посоветуйте упражнения на проблемные зоны ( подкачать/ убрать)

руки вообще беда((((

к сентябрю стану такой!

�мя: Лена

Возраст: 20

Р РѕСЃС‚: 164

Вес: 82

Желаемый вес: 55 - заветная мечта

Способ похудения: диета 30 дней

Спорт: НМС, растяжка, обруч, ходьба, упражнения на пресс, попу и ручки