если что, я здесь,:

/community/post.php?topic_id=46687

Все. Сегодня выкурила последнюю сигарету и выкинула пачку с зажигалкой. Больше никаких сигарет. Сейчас приеду домой и выкину электронную. Бросила, значит полностью

LoveMyself пишет 24.01.2013 в 21:57 (ссылка):

Можешь объяснить условия гоночки, а то я не совсем понимаю

Привет) по поводу марафона я тоже хочу)

С планшета копировать сложно.

Так я и не поняла как рисунки выставлять. Просто через планшет выхожу и у меня не получается адрес скопировать на файлообменнике

Всем привет. Сегодня решилась ( стать красивой))). Ходила на плавание - 30 минут. Потом сделала маску для густаты волос. А затем 10 минут занималась быстрой ходьбой. Сейчас пойду овсяную кашу на завтра и перед работой сделаю зарядку.

в выходные легко заменить спорт домашними делами. Любое бытовое дело можно адаприровать под "фитнесс".

РЈР±РѕСЂРєР°-стирка – занятия нудные. Зато РѕРЅРё сжигают калории РЅРµ хуже спортивных тренажеров. Так что РЅРµ вздыхайте Рё РЅРµ жалейте себя, РєРѕРіРґР° приходится заниматься домашним хозяйством.

 

 

 

За 10 минут вы истратите:

 

30 ккал – если очистите ножом овощи РѕС‚ кожуры; 50 ккал – если вымоете вручную РїРѕСЃСѓРґСѓ после обеда; 70 ккал – если вымоете полы СЃ помощью швабры; 120 ккал – если сделаете то же самое РЅР° коленках; 120 ккал – если вымоете кафельную плитку РІ ванной комнате; 110 ккал – если отдраите РґРѕ блеска ванну Рё раковину; 60-80 ккал – если протрете пыль СЃ мебели; 60 ккал – если почистите РєРѕРІСЂС‹ Рё мебель пылесосом; 35 ккал – если поменяете постельное белье Рё застелите двуспальную кровать; 60 ккал – если вручную постираете колготки Рё бельишко; 110 ккал – если вручную постираете шторы. 20 ккал - истратите РїРѕРєР° моете голову. 30 ккал - уложить волосы феном

Вот вот. Когда кинект приносит вместе прыгаем. А так с ним заниматься не охото

� у меня та же проблема, еще пока мужа нет, а малышка спит, могу поприседать, пресс покачать, а вот в выходной, когда все дома, полный аут, не могу себя заставить, муж уже говорит, давай вместе, всеравно, неудобно...

Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚ вообще тежолая тема для меня. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя заниматься спортом. Перед мужем РјРЅРµ как С‚ РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќРµ стыдно Р° РЅРµ ловко просто. Хотя РѕРЅ тоже РЅРµ против Рё даже Р·Р° моего похудения. 
А вообще я не голодала просто. Просто не хочу

 

ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:55 (ссылка):

Ваши бы слова богу в уши

Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:29 (ссылка):

На это просто нужно время и он подтянется.

 

Ух, ненавистный живот) мне бы его тоже убрать)))

Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:29 (ссылка):

 

 

ixtiolka,

ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):

Как бы ял тела что бы это было так. Вернее я в это верю, но живот одним сбалансированным питанием не убрать(((

ixtiolka пишет 03.01.2013 в 20:18 (ссылка):

�рина,ваши успехи поражают)

Антуаннета пишет 03.01.2013 в 20:09 (ссылка):

о! кстати, ты попробуй занятия по 8 минут.

Каждый день можно делать на разные участки тела, я еще занимаюсь йогой для начинающих,она очень расслабляет, но стоит мне не делать хоть один день,все комом набрасывается и я уже не могу ничем заниматься:(

Лень матушка одолевает, я занимаюсь одна, муж смотрит и хихикает)

За спорт вообще тежолая тема для меня. Никак не могу заставить себя заниматься спортом. Перед мужем мне как т не удобно. Не стыдно а не ловко просто. Хотя он тоже не против и даже за моего похудения.
А вообще я не голодала просто. Просто не хочу

Антуаннета, может перейти на вино?

По бокалу красного, это намного лучше и меньше ккал или белое.

Ты особо не голодай, так тоже нельзя, я ем сладкое, но только днем.

Вечером в основном ем гречку,овощи,птицу.

Сложно себя заставить заниматься спортом в выходные) Не поднять ни руку не ногу)

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! �сключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛ�, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Сегодня отдыхаю и целый день ем. Успокаиваю себя тем что ем Фрукты, орехи. Правда еще кусок холода и пару бокалов шампанского. Вот думаю как бы перестать пиво пить. А то мы с мужем подмели последнее время на него. Нашла полезную статейку. Сейчас выложу.

Антуаннета, ох, сама отхожу от нового года)

Вчера наконец-то взвесилась, ушел один кг) но думаю за новый год, обратно он ко мне вернется:)

Приветик. Дела нормально. Отходила от нового года. Ты как новый год встретила?