Давай напиши мне как вернешься))

а ты куда пропала?

Да! Ну и где наша путешественница??

Я ж предупреждала, испанцы будут падать штабелями! Неужели прям ваще проходу не дают и не дают из страны выехать обратно???

ты где там???

Fox-a, привет! Куда пропала? Уже добилась своей цели?

« Надо поверить РІ то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать Рѕ плохом, нужно перестать общаться СЃ вечно ноющими людьми, поскольку РІСЃРµ эти бытовые проблемы заразны. Если ты Р·РґРѕСЂРѕРІР°, Сѓ тебя вообще нет проблем: просто РјРЅРѕРіРѕ работай, Рё РІСЃРµ сложится. Р’СЃРµ решения очень просты. Толстая? Р�спользуй диету Майи Плисецкой: «РќРµ жрать! » — Рё РІ момент похудеешь. Заждалась принца? Р’Рѕ-первых полюби себя, Рё прискачет целый полк РЅР° белых РєРѕРЅСЏС…. Р� РЅРµ ищи пути «Рє себе, Рє успеху, Рє гармонии» Рё Рє прочей ерунде. Будь проще. Р� РєСѓРїРё новые туфли ». 
— Эвелина Хромченко

Мотивация-демотивация !Всем сюда !Пинки ждут )

/community/post.php?topic_id=42840

Решила я кстати взвешиваться в те дни,что в подписи. ну нафиг этот психоз

Mary_Du -вот к чьему типу фигуры я стремлюсь :)

посмотрите ее фотографии. ну красоточка же. вот такие ноги и живот и талию хочу)

Тем не менее большое спасибо за комментарии. вы очень меня успокоили. и вообще я поняла что мн некуда спешить. когда нибудь даже черепешьим шагом я дойду то желаемого.

МЫ ЖЕ С ВАМ� ПОБЕД�ТЕЛ� !

Fox-a пишет 25.07.2012 в 08:50 (ссылка):

обалдеть!!! я бегаю 8 км в час и после этого вся никакая Оo

Laetitia пишет 25.07.2012 в 09:15 (ссылка):

абсолютно согласна! отличная фигура! немного поработать над ногами можно, РЅРѕ просто для совственного спокойствия. 

и мне кстати не кажется, что фигура выглядит крупно. красивая женская фигура (я лично не люблю, когда у женщин вместо ног швабры и живот накачан).

Fox-a пишет 25.07.2012 в 09:16 (ссылка):

а подтянутое тело, это как-раз то, что нужно! я об этом мечтаю...

Fox-a пишет 24.07.2012 в 13:00 (ссылка):

а протасовa я тебе не рекоммендую. я продержалась первые 2 недели. после этого у меня снесло крышу и так захотелось угловодов, что я плюнула на всё и тут-то и понеслась... не хорошо это. даже если воля сильная. лучше самой по себе контроллироватъ сладкое. позволять себе немного. или лучше всего, определённые вещи. ведь самое страшное в сладеньком, это жир, а не угли. если есть допустим фрукты, тёмный шоколад, то будет и сладко и не вредно.

Почитала твой дневничок!)))))))) вот так ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Диета белково - углеводного чередования или зиг-заг диета.
Принцип и меню диеты.

 Р”ень первый.(разгруз)
Потребление углеводов (умеренное): 3г на 1кг веса.
Потребление белков (умеренное): 2г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

 Р”ень второй Рё третий.(Сушка)
Потребление углеводов (низкое): 0,5-1г на 1кг веса.
Потребление белков (высокое): 3г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

 Р”ень четвертый.(Загруз)
Потребление углеводов (высокое): 4г на 1кг веса.
Потребление белков (умеренное): 2г на 1кг веса.
Потребление жиров (низкое): 0,5г на 1кг веса.

Такой четырехдневный цикл соединяет РІ себе лучшие принципы диет – нет однообразной пищи, присутствуют РІСЃРµ питательные вещества. Р–РёСЂР° потребляете совсем чуть-чуть.

Главная ошибка РЅР° углеводной диете – постоянное взвешивание. Вставать РЅР° весы можно только РїСЂРѕР№РґСЏ РѕРґРёРЅ цикл углеводного чередования.

Первое время вы можете наблюдать скачки веса, но после того как уйдет лишняя жидкость из организма, вес не будет колебаться так сильно.

На сколько можно похудеть на диете углеводного чередования? За два таких цикла можно потерять 1-1,5кг лишнего веса.

Если РІС‹ хотите сбросить вес быстрее, то подключите активные занятия фитнесом. 

Принцип действия диеты углеводного чередования.

Данная диета напоминает интервальную тренировку. �менно за 4дня в организме происходит настоящая революция.
Р’ первый день диета хорошо сбалансирована. 

Р’Рѕ второй Рё третий день организму приходиться тратить энергию РёР· жира, поскольку углеводов поступает совсем чуть-чуть. Продолжать такой расход РёР· жировых запасов смысла нет, С‚.Рє. организм попросту привыкнет Рє этому, Рё начнет использовать мышечные клетки для подпитки. 

Тут на помощь приходит 4-тый день, который восполняет количество углеводов.

На диете углеводного чередования вы расстаетесь именно с жиром, а не с мышечной массой.

________________________________________________________________________

А ты растяжечку обязательно делай после силовых)

Mary_Du, не перекачаться бы))

Ну так не все так плохо,как ты расписывала))) У меня точно такое же строение было, как ты говоришь "До 56")) ТАк что так держать!! Ноги,они такие...у меня тож проблемные)Это строение такое...но зато их можно подтянуть и подкачать)� тогда будет секси!:))УДАЧ�!)

1 августа:конец шредов
2 августа-16августа:Слимдаун

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones 
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 6 -Quick Trouble Zones**

DAY 7 — DAY OFF

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 10 — Quick Trouble Zones 
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 13 — No More Trouble Zones

DAY 14 — DAY OFF

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones 
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 

18августа-29августа:�спания
[30августа-2сентября:первые недели Протасова
3сентября-23сентября:вторая половина Протасова
30августа-28сентября:Слимдаун полностью]

29,30сентября-отдых
[октябрь-ноябрь :INSANITY !!!!!]

Конец программы:декабрь 2012

Laetitia, твоя очередь хвастаться своими достижениями,победительница)

Fox-a пишет 25.07.2012 в 09:16 (ссылка):

Ну да, отфотошопленных

Laetitia, =\ стройняхи на мотивашках. а у меня подтянутое тело <_<

все равно приятно конечно

Fox-a, да ты ж стройняха!!!

�МХО, если просто регулярно заниматься спортом (без фанатизма))), то сама не заметишь, как уйдут эти неприятные места на ногах, правда! Не загоняйся!!

Вчера узнала у знакомого тренера сколько же я бегаю. Ответ меня очень порадовал)

РЇ бегаю РѕС‚ 7 РґРѕ 10 РєРј Р·Р° 30-45 РјРёРЅСѓС‚ 

Поддавшись примерам решила выложить свои телеса

:( моя проблема-ноги ноги ноги.. и вообще вся фигура выглядит крупно. из за строения верно? хочется быть тооооненькой.

Дурацкая паника) в конце концов никто не говорил что это будет быстро

самое оно. стабильно:-2кг в месяц. и будет тебе счастье.

значит-с... меняем цели?

к концу этого месяца-началу августа я должна быть 63-62

Правда меня сейчас одолевает идея сесть на какую нибудь диету)

Я и так собираюсь на Протасова сесть после отдыха ( тк в �спании то диету точно не удастся соблюдать) чтобы наконец то сократить тягу к сладкому. Говорят она хорошо помогает.

РќРѕ РІРѕС‚ сейчас.. ах 62 РєРі! как приятно было вас увидеть ): 

Laetitia, ): верно верно...) спасибо за поддержку !

Fox-a, условная весьма это вещь - размеры!))) Бывает, 36-й(!!!!) велик, а бывает и 42 тесноват � все в один день, просто магазины разные)

П.С.: не переживай по поводу 64-х, это ж вода)

Мои задачи: похудеть от 64кг до 58 к 16-му октября.

Так будет спокойнее ^^ все таки по 1кг в неделю практически нереально удержать.

РіРј..

решила пить 8стаканов в день. )) итог :64 кг (два дня назад я была 62,хочу напомнить.)

Пугаться..непугаюсь. но неприятно) ладно.. надо все таки типа ЗОЖ?

Значит..значит.. новый заход до 62.блиииаэн.

Fox-a пишет 23.07.2012 в 21:21 (ссылка):

обязательно отпишусь) мне правда это в ближайшем будущем не светит( в субботу на две недели в отпуск, там конечно хочу дальше заниматься, но как это получится - кто его знает?

Laetitia, ну да)) конечно))

Kalambur, :) скажу что второй идет в основном на ноги. упор всмысле. а в третьем на все тело. и нагрузка идет более равномерно. поэтому кажется что легче. нет третий уровень шикарень,ей богу . я просто кайфую от него) как начнешь, напиши о своих ощущениях ,ладно? :) интересно

Fox-a, а 44-46 - это размеры европейские ты имеешь ввиду?