Lenok1979, наверное, это индивидуально очень. я когда заморачивалась по сыроедению, каждый день ела орехи, похудела на 11 кг. но то было сыроедиение, сейчас понятное дело надо есть в меру )
а от хлеба даа, меня разносит только так (ещё и со стулом начинаются проблемы), приходится очень резко ограничивать, до кусочка в день. я уже и привыкла супы/гарниры есть без хлеба, но иногда хочется бутербродик )

привет) соль воду задерживает. а если хочется. то можно. Я ем хлеб и не худею. Но его все равно есть надо. От семечек. орехов и сухофруктов всяких разносит хлеще чем от хлеба (личный опыт - мне в больницу все орешки приносили и чернослив, для молока и от запоров)))) что очень отразилось на фигуре)

сегодня 1480 ккал (на 5 ккал больше положенного)) + много ходьбы. никаких вредностей. ну или почти никаких. теперь сушки и сухарики мне заменили семечки, ем по чуть-чуть, по 10-20г в день.

ещё сегодня задумалась, можно ли есть соления и консервы, например в 100г маринованных маслят всего 16 ккал, в солёных огурцах и того меньше. но как они сочетаются со здоровым питанием?
а ещё хлеб? вы едите хлеб?

Sansara, привет, РђСЃСЏ! как приятно видеть знакомые лица РЅРёРєРё =) Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты вернулась )

Наташка_6140, в том-то и дело, что я не ем вредности, я полезности ем в таком количестве, что жирею =(

Lenok1979, я уже ни печенья, ни сушек, ни сухарей, ни сушек не ем, а вес всё равно ползёт вверх. нее, я не кокетничаю, просто я обжираюсь полезной едой, той же овсянкой. а ещё бананами, сухофруктами, орехами и т.п.
но вот уже второй день стараюсь себя контролировать )

пока я собой довольна. вчера и сегодня получилось - 1572 ккал, забавное совпадение, это на 100 ккал больше, чем я себе насчитала, но я много двигаюсь, так что думаю, это не критично. к тому же сейчас на первом месте у меня ежедневное заполнение планировщика.

говорила СЃ С…РёСЂСѓСЂРіРѕРј насчёт коленей, сказал, что нагрузка большая, бегать РЅРµ запретил, наоборот даже хвалил =) так что возобнавляем наши пробежки! СѓСЂР°! 

спасибо всем Р·Р° поддержку, без вас СЏ Р±С‹ точно сорвалась... 

Да, у меня тоже стоит вес... даже растет я бы сказала, но я все равно не сойду с пути к красивому телу и прекрасному самочувствию. все равно буду пытаться хоть тясячу сто раз начинать все сначала) я себе говорю - эта еда (печенье) меня не любит, она меня ненавидит, после нее я усталая. вялая и разбитая, и толстая, а овсянка например, или яблочко очень меня любит. помогает мне)))))

на_мягких_лапах, это у всех такие мысли бывали. Вон я и забивала, и меня полной назвали неделю назад, и я сруваюсь на пиво и вкусности... но потихоньку беру себя в руки и начинаю заново. Поздно будет на том свете.

перешла на этап "знакомство", начинаю всё сначала. надо очень постараться, боюсь, если сейчас не получится, то так и состарюсь жирной коровой =

жру, девочки. не могу ничего поделать. нужна помощь.
даже не смотря на то, что перестала есть сладкое, отказалась от сахара, а также от кофе, чая, ограничила хлеб, масло, вес всё равно стоит. а всё потому что мы с сестрой последнее время увлеклись роллами, да и по углеводам у меня, наверняка, был бы перебор, если бы я заполняла планировщик, т.к. объедаюсь бананами и дыней.
пробежки пришлось заменить ходьбой из-за болей в коленях. завтра как раз иду к хирургу. настроение отвратное.
интересно, можно ли вернуться к предыдущему этапу? мне кажется, я так ничего и не усвоила...

Катька! Ты хде пропала???!!! Небось пончики лопаешь с шоколадками?!!! Ну погодиии у меня

Катюшка, привет! Как у тебя дела? Ты куда пропала? Надеюсь все свободное время на стадионе бегаешь?))))))

Lenok1979, приветик! я даже не знаю сколько это в километрах.
ну большая часть "спортсменов", конечно, настроена доброжелательно. даже заигрывать пытаются Х))) и сестра у меня молодец, не даёт расслабляться. вот только колени начали неприятно побаливать, 28-го пойду к хирургу (по другой причине) и проконсультируюсь.
я тоже шоколад не ем и уже несколько дней сахар никуда не добавляю! =)

Наташка_6140 пишет 11.09.2012 в 11:40 (ссылка):

РґР° РѕРЅР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° беговой дорожке занимается Рё растяжку делает.  С„актически это тоже РІСЃС‘ можно РґРѕРјР° делать (особенно учитывая наши пробежки)) ей просто нравится ходить РІ спортзал ))

на_мягких_лапах, я тоже подвержена депрессиям очень сильно. Давай больше не срываться, а то нервы плохо растут, а целлюлитные шарики очень хорошо.

на_мягких_лапах, привет) ну, без подъ....ок со стороны не испорченных интеллектом граждан никак... я худая бегала все равно находились юмористы подколоть. НЕ пропускай больше, надо пережить этот период, наверное. А десять кругов это сколько? 2 км?

А я уже шоколад не ем) недели две точно)

РјРЅРµ очень стыдно =) СЃРѕ РјРЅРѕР№ случилась депрессия. началось РІСЃС‘ СЃ того, как РІРѕ время очередной пробежки меня постебали футболисты. РјРЅРµ этих приколов хватило РЅР° уроках физкультуры... сначала РІСЂРѕРґРµ посмеялась, РЅРѕ следующую пробежку уже пропустила =\ Р° потом Сѓ сестры был ДР Рё РјС‹ вообще расслабились. СЏ даже взвешиваться РІ субботу РЅРµ стала =) РёР· хорошего только то, что СЏ поборала СЃРІРѕСЋ любовь Рє сухарикам :D внимательно прочитала состав Рё решила, что это РЅРµ еда. 

вчера СЃРЅРѕРІР° ходили РЅР° пробежку. РЅРµ было РЅРё СЃРёР», РЅРё желания, РЅРѕ сестра таки вытащила меня Рё погоняла немного РїРѕ стадиону. хотя РїРѕРєР° это лишь условно можно считать пробежкой, РјС‹ С…РѕРґРёРј 10 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ стадиончику, периодически переходя РЅР° бег. 

привет) У меня -400 гр) А у тебя как дела?

мотивашечка

хвастаться нечем, у меня за неделю +900г. правда начались кд.
с сегодняшнего дня объявляю новый похудательный этап. в очередной раз полностью пересмотрела питание, с физическими нагрузками пока непонятно, пусть пока это будет бег и/или велотренажёр. взвешиваться в первое время постараюсь ежедневно, чтобы не расслабляться, затем снова вернусь к еженедельным взвешиваниям.

вчера мама неожиданно спросила: "а почему ты не ходишь с Надей (сестрой) в спорзал?" я что-то зависла и правда почему. раньше думала вот немного ещё похудею и пойду... а если пойти, то с чего начать? позаниматься с инструктором - не вариант, там нет квалифицированных специалистов =\

Наташка_6140, Наташа, ты так хорошо написала! прямо воодушевила меня =) я пока стесняюсь бегать одна, поэтому беру с собой сестру (ну или она меня)), приходится подстраиваться под график друг друга, что не очень удобно. думаю, что как только начну одолевать чуть большее расстояние, смогу выходить на прогулку в одиночестве, без стеснения =)
я не бегала уже 8 лет, а до этого начинала бегать каждый год практически, но меня хватало не больше, чем на 2-3 месяца (2-3 раза в неделю), очень здорово худела, хотя о правильном питание в то время имела очень странные представления =) сколько весила не знаю, т.к. весов тогда не было, но меньше семидесяти я не весила лет с шестнадцати, наверное, тем не менее внешний вид меня полностью устраивал. только вот лень всегда оказывалась сильнее )

Lenok1979, круто ) ну о таком я даже не мечтаю, конечно )
я тут нашла один план тренировок - как за шесть недель стать крутым бегуном. хочу попробовать, вот только пока непонятно, как расстояние считать )

на_мягких_лапах, Умничка) Бег и ходьба лучше всех помогают сбросить вес, к тому же это аэробная нагрузка, свежий воздух и новые знакомые) Я в школе бегала по утрам, 48 кг весила)

всем привет )

я стараюсь считать калории, но очень устаю к концу дня и вырубаюсь так и не отчитавшись.

в общем во вторник всё было зелёненькое (кроме белков), вчера - всё красное = а сегодня я не считала, т.к. кушала не дома. зато сегодня я начала бегать! Х) пока получается плохо ) организм отвык от подобной нагрузки, меня хватает только на полкруга, поэтому в итоге получилось четыре полукруга трусцой и пять-шесть кругов ходьбы (я сбилась со счёта в конце). сначала было немного неловко - ребята в футбол играют, на великах катаются, все такие красивые и спортивные, а тут я еле ковыляю, но потом плюнула и старалась не обращать на них внимания =) не знаю на сколько меня хватит, но сегодня мне всё очень понравилось )

приввет) как успехи?

Приветик всем) Начиталась вас седня на работе и вспомнила, что в холодильнике валяется кабачище целый))) Пока ждала окончание рабочего дня придумала рецептик под свои продукты) бежала сломя голову домой, чтоб начать готовить))) Так вкусненько будет чую)))

ну я обычно в чем придется готовлю)иногда даже в кастрюле)просто нужно на медленном огне-вроде, не подгорало)да, диетичный рецепт)я бы только масло добавляла после приготовления)

SSweetlana, привет! ) а как ты их тушишь без масла О_о это сковородка специальная нужна?

/recipes/recipes.php?recipe_id=62797 СЏ РІРѕС‚ РїРѕ этому рецепту приготовила. РјРЅРµ понравилось РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё очень быстро ) Р±СѓРґСѓ теперь так делать ) Рё ещё несколько нашла простых рецептов, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Рё отчитаюсь потом )

на_мягких_лапах, Катя, привет! с такой погодой и холодрыгой не мудрено захандрить, хорошо,что пару последних дней еще более-менее)мне "краткий курс семейной жизни" тоже понравился)хотя я чаще зарубежное кино и сериалы смотрю)а кабачки я тушу без масла с помидорами и луком)можно потом в готовые добавить сметаны и зелень по вкусу)в последенее время предпочитаю более простые блюда)

Lenok1979, выглядит очень аппетитно 
но там яйца и сыр. а я сегодня снова кабачков накупила )) иеееех, щас буду рецепты на сайте изучать )

привет) РЅР° 58 странице этого дневничка Алены есть рецепт блюда РёР· кабачков /community/post.php?topic_id=42205

отчёт за 03.09.2012


сегодня я не ставила перед собой задачи попасть в коридор, главная моя цель на ближайшую неделю - снова начать вести планировщик.

вредные продукты исключены, либо сильно ограничены, осталось отказаться от сахара и значительно уменьшить порции. но сейчас, повторюсь, главная моя задача - исправно заполнять планировщик.

а научите меня готовить что-нибудь низкокалорийное из кабачков =) а то я только жарить их умею, тушить, ну и оладушки делать, всё это получается у меня дико жирным =( а кабачки я очень люблю...

епт... полчетвертого - надо поспать))) Сладких снов)

РЅР°_РјСЏРіРєРёС…_лапах, че это сразу тапками-то РІ тебя))) РЅСѓ нравится тебе Германика, РЅСѓ Рё РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ) РјРЅРµ РѕРЅР° как личность симпатична, РЅРѕ работы ее СЏ РЅРµ смотрю, потому что люблю вещи отработанные Рё отшлифованные (Р·Р° исключением фотографии - РЅРµ люблю постановочные), РїРѕ которым РІРёРґРЅРѕ, что это результат работы профессионала, Р° Сѓ нее стиль... как же это.... сиюминутный какой-то, слишком.... РЅР° языке вертится РЅРµ РјРѕРіСѓ слова подобрать. 

Lenok1979 пишет 02.09.2012 в 02:52 (ссылка):

про булочки это вообще очень в тему ) я щас не могу надышаться запахом сдобы =) хорошо, что в магазинных во всех яйца, а сама я печь не умею =) только и остаётся - ходить и нюхать )

Lenok1979 пишет 02.09.2012 в 02:40 (ссылка):

это хорошо, я люблю, когда сериал целиком можно посмотреть, а не ждать полгода, когда новый сезон выйдет ) хотя вот хауса я бы ещё подождала )

а из русских сериалов мне понравился "краткий курс семейной жизни", мне вообще германика нравится =) надеюсь, в меня не полетят тапки )) сценарий, конечно, наивный, но меня прямо затянуло.

а ещё я тащусь от misfits, он, конечно, очень на любителя, много мата и чёрного юмора, но вот его я очень жду =) вот примерно так жду:

на_мягких_лапах пишет 02.09.2012 в 02:26 (ссылка):

такая же хрень... второй день день варенья праздную((( не взвешиваюсь, не записываю, не считаю... щас цветы пересаживала под Аллена Карра, мож подействует.

Сентябрь - это аромат кофе с корицей, булочек, красные и желтые листья ковром под ногами, уютный шарфик....) Ммммм... Жаль погода подкачала) У нас 8 градусов и дождь, холодрыга((((( Может разгуляется еще. � тогда на прогулку подольше и почаще. кофе можно без сахара сколько влезет, а вторая булочка на вкус такая же как и первая, поэтому незачем они две. Еще фотоаппарат с собой - и такие фото всегда клевые осенью) Пара сброшенных кило, удачный ракурс поднимут настроение, а легкий осенний флирт - что может быть романтичнее. В сентябре начинается что-то новое - я работу меняла по осени и всегда очень удачно. Сила воли в такое волшебное время не понадобится, все получится легко и непринужденно. Я посмотрю сколько сброшу за сентябрь)))

на_мягких_лапах, парень там действительно лапочка) он закончился... не буду говорить как, а то вдруг посмотреть захочешь) Всем рекомендую, сюжет захватывающий, актеры подобраны все замечательные, русская версия, конечно, убожество по сравнению с американской, я даже не досмотрела то, что показывали по первому каналу.

SSweetlana, мёд мне нельзя, я когда из дома надолго ухожу, беру с собой на всякий случай пару кусочков горького шоколада )

SSweetlana пишет 31.08.2012 в 13:51 (ссылка):

здорово как! будет с кем обсудить, а то никто из знакомых не проникся =(

Lenok1979 пишет 31.08.2012 в 01:11 (ссылка):

ты меня заинтриговала =) я давно этот сериал уже приметила, там мальчик в ролях такой симпатичный ^^ (кто о чём, называется)), но думала, что не потяну пять сезонов про тюрьму... а он уже закончился? или продолжнение будет?

а мы с бабушкой любили "реванш" ) я так рыдала в конце, так рыдала :D
вообще по мне не скажешь, что я не поклонник сериалов, кажется, я все видела, которые в 90х шли =) да и современные тоже ) это на фоне друзей-задротов смотрюсь серой мышью, которая даже теорию большого взрыва не видела =) просто на них времени надо много =

здравствуйте, меня зовут катя и я обжора...

мне даже стыдно сюда заходить =\ я забываю считать калории, хожу по гостям и ни в чём себе не отказываю. хотя справедливости ради должна заметить что, вот уже несколько дней, как я перестала есть продукты, в состав которых входят всякие разные добавки. но даже полезными продуктами я умудряюсь переедать. как итог - +400г за неделю Т_Т и это точно не вода :D

у меня пропала сила воли. я просто не узнаю себя. ещё со вторника у меня начинается обследование, в прошлом году за это время я набрала не меньше 5кг, боюсь как бы не повторилось. ещё и хандра наваливается из-за погоды, хотя осень я очень люблю.
в общем, мне, похоже, нужна помощь, сама я не справляюсь...