Sveta123, спасибо!

Вес пока на месте, и это не смотря на пятничный загул. Получилось как в Масяне: только по пивку, в итоге на утро :Рассказывай, что вчера было)))

Заметила, что РЅР° сладости РЅРµ то что РЅРµ тянет, РЅРѕ РјРѕРіСѓ совершенно  СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ находится СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРјРё Рё РЅРµ даже желания попробовать РЅРµ возникает! РЈСЂР°!!! Рё РџРњРЎ СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пережила - просто ела чуть больше обычного, РЅРѕ никаких зажоров РЅРµ было, Рё РЅР° углеводы РЅРµ тянуло! Да система Малаховой работает!!!

Спорт: все также Джиллиан, Лесли, ну еще секас......

Р’ субботу СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ ходили РІ баню, напарились, наплавались! как будто заново родилась) 

молодец!!!

с утра +100 гр. Это скорее всего КД.

Спорт: как всегда с утра ходьба с Лесли 20 минут, вечером Джиллиан на пресс 30 минут. Тяжеловато было делать - упадак сил.

еда - купила сегодня аскорбинки, съела 4 шт. Потом прочитала, что там глюкоза. В итоге потом боролась с возросшим аппетитом) но вроде справилась. Больше брать не буду

антициллюлит - вакуумный массаж, кофейный скраб и контрастный душ.

с утра минус 200 гр. Отвес стабильный)

спорт: утром 20 минут ходьбы, вечером Джиллиан - метаболизм 50 минут

еда: все по Малаховой. Начинается ПМС, от этого порции стали не много больше, но спокойно оказываюсь от вредностей, а на углеводы пока не тянет. Ну посмотрим, что ждет в конце недели.....

антициллюлит - сегодня кроме контрастного душа ничего не делала, решила дать коже отдохнуть и мучать ее через раз. Еще ищу баньку хорошую с венечком и бассейном. Наверное в выходные сходим!

Как всегда по вторникам отчет:

Р·Р° неделю  СЃ начала СЃРїРѕСЂР°

вес              -1,6 -3,6

% жира -1,6 -2,0

%РјСѓСЃРєСѓР» +0,5 +0,5

бедра -1,5 см -4 см

талия 0 -5.5 см

живот +1 см -4 см

Впечатляет!!!

отвес -400 грамм. не верю своим глазам! такие отвесы у меня были когда я сидела на диетах), а сейчас хожу с полным желудком, заставляю себя есть и приэтом худею! чудеса)

спорт: занимаюсь по утрам ходьбой, вечерами прыгаю с Джиллиан. Больше всего нравится занятия для улучшения метоболизма - много прыжков и упражнений из кикбоксинга.

антициллюлит - вакуумные банки рулят. Результат РѕС‚ РЅРёС…, РѕР№ как бросается РІ глаза. Как Рё СЃРёРЅСЏРєРё), РЅРѕ надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ сойдет) 

�так за 3 дня отвес 1.3 кг. Я в шоке. При этом я не голодаю, каллории не считаю, мой рацион увеличился... и все благодаря системе Татьяны Малаховой. Вес сходит по 300-500 грам в день.

Я в восторге.

Р’ РєРЅРёРіРµ "Стань стройной" очень доступно объяснено, как, что, СЃ чем  Рё РєРѕРіРґР° есть, что Р±С‹ стройнеть. Голодной РЅРµ хожу. Энергия бьет ключем, РЅРµ нужны никакие витамины, сладости РЅРµ хочется. РўРѕ есть РЅРµ совсем правильно - СЏ РЅР° сладости смотрю теперь как РЅР° что-то вредное, РЅРµ нужное моему организму... РЇ постепено освобождаюсь РѕС‚ пищевой зависимости...

Всем советую! 

Спасибо за автора...если интересно, то и я сейчас посмотрю...

отвесов нет! но я не растраиваюсь. Уже 2 дня не могу оторваться от книги "стань стройной" татьяны малаховой! потрясающе написано, очень грамотно и доступно. Дочитаю-поделюсь!

СЃРїРѕСЂС‚: РїСЂРѕР±СѓСЋ Джилл - каждый день разные, РЅРѕ выдерживаю РІСЃРµ! 

антициллюлит: ноги синие, но целлюлита заметно меньше))

у меня нет такой мотивации...делаю легкую зарядку, не считаю калории...гуляю...вот и результат...вес держится...диагноз-лентяйка....но буду бороться с ленью...\

молодец, просто воодушевляют твои результаты...

30.07.2012 г. Что то отвесов не наблюдается. Вес стоит. А завтра контрольное взвешивание...... начинаю нервничать.

РЎРїРѕСЂС‚: СЏ сегодня  СЃСѓРїРµСЂ - выполнила 50 минутную тренировку СЃ Джил РЅР° разгон метаболизм! Для меня это рекорд. РЎ утра походила СЃ Лесли

Еда: за день 1300 калл. Купила наконец то листовой зеленный чай - имбирный и с васильками) не удержалась взяла марцепан. Съела половинку, потом пожалела - не из-за каллорий (всего 120 калл), просто после нее аппетит поднялся. Пришлось терпеть) Хочу завтра в аптеке купить мюсли в батончиках.

Антициллюлит: РјРѕРё РЅРѕРіРё раскрашены РїРѕРґ гепарда. РІСЃРµ РІ синяках. РЇ надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ это пройдет. РќРѕ эффект РѕС‚ вакуумных  Р±Р°РЅРѕРє оченб заметен!!!

Sveta123, спасибо! 

У тебя как результаты?

 РњРѕР»РѕРґРµС†!!!

РѕС…, потерялася СЏ... это РІСЃРµ депрессия виновата. напала РІ пятницу, еле сегодня отпустила. Р—Р° время депрессии РЅРµ ела ничего запрещенного!!! СЏ молодец!! РќРѕ было РјРЅРѕРіРѕ фруктов - Р° это углеводы, РѕС‚ которых СЏ РЅРµ стройнею... РґР° еще РІ пятницу было немного РїРёРІР°...  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ вес РЅР° прежнем месте.

Спорт: в пятницу с утра позанималась с Лесли, вечером много ходили с одругой - гуляли так скажем. В субботу сочканула по-крупному - не занималась совсем, кроме домашней уборки ничего не делала. Зато в воскресенье отравалась: утром ходьба 1 миля. вечером Джил для ног - 40 минут! � я ее всю прошла! Теперь хочу попробовать для живота и может по вечерам чередовать их, что б скучно не было)

теперь ванна, массаж вакуумной баночкой (кстати синяки уже почти проходят), контрастный душ и спать!

26.07.2012 - ответ -200 грамм, итого сначала спора -2 кг!!!

РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р°+Джиллиан. Заметила, что поев РЅР° ужин углеводы тренировку делать РјРЅРѕРіРѕ легче! 

Еда:  СЃ утра РІСЃРµ шло хорошо - Р° РЅР° вечер были суши Рё немного РїРёРІР°... ходили РЅР° премьеру "Шаг вперед 4", РЅСѓ Рё решили побаловать себя перед сеансом) надеюсь привеса РЅРµ будет)

Антициллюлит: пытки вакуумной банкой), кофейный скраб и контрастный душ

До завтра!

Анюта1978, о ты не представляешь какие синяки у меня)) сегодня делала третий раз - уже легче))) А ты молодец! результат хороший! как раз как дион советует!!!

Sveta_hudeet, -300 хороший результат, у меня за всю первую неделю минус 500, но это спасибо джиллиан, действительно классно, интересные упражнения, выполнять не так сложно, но меня хватает пока только на 20 мин., сегодня тоже буду делать, но у нас сегодня жарко +30 градусов, будет тяжелоооооо, после баночки много синячков???

25.07 результат за вчера -300 грамм!!!!

спорт: с утра ходила, вечером прыгала. Сегодня было очень тяжело настроить себя вечером на спорт. Но все таки я это сделала и я молодец!

еда: 1200 каллорий. Суп-пюре действительно лучше насыщает. Мне понравилось! запрещенного ничего не ела. Побаловала себя клубникой)

антициллюлит: пошла делать массаж баночный в душ - красота требует жертв)))

24.07

Спорт: с утра 20 ходьбы с Лесли, кстати курс похудение за 5 дней намного интереснее чем просто ходить 1 милю. � понапряженее) 3 уровень Джиллиан дается не легко. На последней растяжке маты так и сыпятся с меня))

Еда: наела на 1300 каллорий - но ничего запрещенного. В обед была чечевица - куча полдезного белка, ну и много каллорий)) назавтра на обед сделала обалденный суп - пюре из кабачков. Слышала, что такие супы дольше поддерживают увство насыщения, так что попробую)

Антициллюлит: спасибо Анюта1978 Р·Р° идею СЃ вакуумными банками РІ душе. Реально удобнее делать. РќРѕ СЃ РЅРµ привички - боль адская. Смогла только РїРѕ РґРІР° РєСЂСѓРіР° РІРѕРєСЂСѓРі каждой РЅРѕРіРё пройтись. Завтра наверное СЃРёРЅСЏРєРѕРІ будет РјРѕСЂРµ))) ДЛя начала нанесла кофейный скраб, после контрастный РґСѓС€) теперь Р±СѓРґСѓ ждать результаты. 

Результаты за третью неделю:

вес -100 грамм (итого -1.600)

РіСЂСѓРґСЊ -0.5 СЃРј (-1 СЃРј)

живот -4 см (-6 см)!!!!!!!!!!

бедра -1.5 см (-2.5 см)

талия -1 см (-5 см)

% жира в организме -300 грамм( -500 гр)

% мускулов +100 (+200)

Результат просто превосходный (учитывая гулянку)))))

Анюта1978, спасибо Р·Р° идею попробовать банки РІ душе. РћРЅРё Сѓ меня валяются уже РіРѕРґР° 3 наверное. РќР° РґРЅСЏС… попробовала - постоянно соскальзывает, РІ итоге больше нервничала. Джиллиан -классная, правда? СЏ ее третий уровень СЃ трудом делала. РЅР° выходных СѓР¶ точно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґСЂСѓРіРёРµ комплексы)