таксссссссс сегодня РЅР° весах было 51.6,  РЅРµ ахти конечно..  РїРѕРµР»Р° нормально: 1 хлебец СЃ РёРєСЂРѕР№ РёР· кабачков, Рё 1 йогуртик!

Потом часов РІ 11 30 СЏ РЅРµ смогла удержаться РѕС‚ соблазна Рё купила себе магнат брюнетку,  С‚ем образом лишила себя обеда , РЅР° обед было яблочко Рё 150 РіСЂ крабовых палок

Оттренирповалась СЏ РЅР° славу  - 2 часа !!!!!!!!!!!!!!!! СЏ умничка ! после этого СЏ РІРЅРѕРІСЊ увидела РЅР° весах цыферку 50 , Р° точнее 50.85!! СЏ счастлива!!!!!! :))))))))))))))))))

на ужин, 40 гр кабачковой икры, 50 гр крабовых палок и яблочко, ни ещё немного погладала варёное куриное крылышко!:)

тем самым :  

РџР�РўРђРќР�Р•:  1140 ккал

 РєРєР°Р»   углеводы  Р¶РёСЂС‹  Р±РµР»РєРё  сахар 

 1133      143            46        33         37

СЃРїРѕСЂС‚ :  PORT DE BRASS

              400 РљРљРђР› РќРђ БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

              100 ккал РЅР° элипсоиде

для себя :  РЅРёС‡РµРіРѕ 

вс ё таки нажралась вчера, но сегодня разрузочный день так что завтра буду в форме :/

РЈСЂР° ! СѓСЂР°! СѓСЂР°! Сегодня отвес ! вешу 51.3! Как же СЏ рада ;) РїСЂСЏРјРѕ глазам РЅРµ поверила!!!! РЅР° завтрак была очень сдержанна: скушала  СЌСЂРјРёРіСѓСЂС‚ лёгкий, кукурузные хлопья 10 РіСЂ, РѕРґРёРЅ хлебец (5 ГР) СЃ кусочком ветчины (30РіСЂ) калорий РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Рё кушать РЅРµ хочется 

ЗАВТРАК : 230 ккал

Щас попозже схожу на треню , в плане 3 часа, Но посмотрим на что сил хватит!

У меня заболел кролик, вот сижу кормлю его, а то ниче не жрёт.. выздоравливай кролыыыыш!!

аааааааааааааааааааааа!  Р’ечером шашлыки РЅР° даче!!!!!!!!!!!!!!! НЕЕЕЕЕЕТ! даю себе обещание, можно даже сказать клятву , что сьем только 1 кусочек 100 грамовый, Р° остальное овощи Рё врукты, Рё ничего больше! Рё считать ккал! слава Р±РѕРіСѓ РјС‹ там ночевать РЅРµ остаёмся , Р° то если это СЃ ночевой то жрачка РЅРµ прекратится РґРѕ 2 ночи! СЏ думаю СЏ СЃРјРѕРіСѓ! Обед придется пропустить Р�Р›Р� РџР РћРЎРўРћ ЯБЛОЧКО!

вот сижу взвешиваю всё что подруку попадется хаха :) так рада прямо не могу ;)

Сегодня был разгрузочный день, ничего РЅРµ добрала  РЅСѓ Рё ладно, так РјРЅРµ Рё надо, больше обжираться РЅРµ Р±СѓРґСѓ!

вот итог:

П�ТАН�Е: 670 ккал ( знаю что плохо, но кушать как то совсем не хочется, мож вечерком ещё яблочко захомячу)

РљРљРђР›  УГЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«  БЕЛКР�  РЎРђРҐРђР  

670             112          14         21         45

СЃРїРѕСЂС‚ : 60 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р° (300РљРљРђР›)

            пресс-флекс -30 РњР�Рќ

            силовой РЅРёР·- 50 РњР�Рќ

           Р°РєРІР°СЌСЂРѕР±РёРєР° (РђРєРІР° interval- 35 РјРёРЅ) 

Для себя: Покупка весов

                  маска для лица

                  маникюр 

купила себе кух. весы, так сказать в награду за 4 часа в спортзале ухх.. как же я устала, на обед сьела яблочко и 2 куриных желудка , вареных, кушать совсем не хотелось

на весах 52.1 , один день диеты на смарку... сегодня жесткий разгруз.. и 4 часа в спортзале!!! завтра по идее должна быть 51.5, на завтрак кукурузные хлопья (80 ККАЛ) � йогурт ( 94 ккал) пока норм, щас пойду тренькаться, 4 часа не меньше, на обратном пути заеду куплю весы , ЮХУУУУУУУУУУ!

О неееет, где моя сила воли??? ГДЕ? Я сожрала 30 гр шоколадки и ябколо, � ТОГО 400 ККАЛ выше нормы... завтра разгруз

хахах да да;) завтрак был плотным, даже очень :)

ндаас.. вот и прошёл ещё один день диеты, есть хорошие новости и плохие! Начну с плохой : я МАЛЕНЬКАЯ ОБЖОРКА, не уложилась в коридор по калориям, по углеводам ( это что то странное потому что никогда не добирала), и сахара прямо на грани ПРЕДЕЛА! на обед практически ничего не поела:

кусок сыра

пару ложек овощного рагу (попробовала на соль когда готовила)

� гр 20 вареной куриной грудки

потом поехала РЅР° пляж  , там скушала 2 яблочка, Р·Р° это РјРѕРіСѓ себя похвалить , РЅР° выбор был шоколад,  СЏРїСЂРµРґРїРѕС‡Р»Р° яблочко;) СЏ молодец ;)

На ужин овощное рагу ( которое получилось просто чудесным )

� кусочек жареной куриной грудки и яблочко, вроде бы не много но норма привышена на 160 ккал :( я какашка

теперь Рє хорошей новости : решила спросить Сѓ мамы её мнение РїСЂРѕ РєСѓС… весы, РЅР° РјРѕС‘ удивление ей эта идея показаась весьма интересной, Рё сказала что РѕРЅР° РЅРµ против, СЏ просто РІ шоке РѕС‚ радости былА, как же  СЏ её обажаю :) РЅРѕ сказала что Р±С‹ СЏ РёС… купила потом, РќРѕ это РЅРµ важно гравно то что РѕРЅРё Сѓ меня Р±СѓРґСѓСѓСѓСѓС‚ :))))))))))

ну что же , итог :

П�ТАН�Е: 1361 ккал ( привысила норму на 161 ккал , вывод нужно было сократить завтрак , всё таки 610 ккал на завтрак это уже слишком )

 РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�

 1361        178              45         50 

СПОРТ: ничего

для себя : Пляж

РЅСѓ так РІРѕС‚, сегодня Р·Р° завтрак 610 ккал, что Р·Р° фигня, придется РЅР° обед поесть поменьше..  С‚ренировки сегодня РЅРµ заплпнированно, так как еду РЅР° пляж, жара РЅРµ выносимая СѓС„..

ещё сегодня зубы надо ехать лечить -- СТРЕСС!! но это лучше чем сидеть дома , потому что есть риск налопаться хахах :) пойду приберусь дома , и буду собираться !

кстати, решила вознаграждать себя за каждый потеряный кг! сейчас у цели -51 кг ( куплю себе какую нибудь бижутерию)

50 КГ (юбилей- порадую себя какой нибудь кофточкой)

49КГ - не решила

48 кг -не решила

47 не решила

46 кг не решила

Решу, время ещё есть :)

о боже , меня модераторы за спамера приняли хахахаха я попробовала вставить картинку, а оказавается что я ещё слишком мало на сайте , и это нарушение , ну надо предупреждать же!! блин жалко хотела себе мотивашку поставить ..

С‹

ms_universe, Маша :) очень рада видеть тебя РІ  СЃРІРѕС‘Рј только что начатом дневнике ;) РјРЅРµ 16 лет , Р° тебе?

Знаю знаю.. нельзя так мало ккал употреблять... это вобще проблема , я как подумаю, неужели мой организм привыкнет и в будущем придется по 700 ккал употреблять что бы не толстеть... это же ужас!

Весы СЏ покупать передумала , потому что родители точно Р±СѓРґСѓС‚ против , РћРЅРё Рё так РЅРµ РІ восторге РѕС‚ того что СЏ надиете , Р° если весы куплю РѕРЅРё вобще взбесятся , скажут , РЅСѓ РІРѕС‚ совсем уже СЃ СѓРјР° сошла  С…аха!

Эх.. мои параметры.. мне бы 5 сантиметров с талии снять да в грудь их хахаха вот это было бы идеально :)

РћРћРћРћРћРћ ПЕЧЕНЬКР�... это больная тема.. Р° точнее РІСЃС‘ что СЃ РЅРёРјРё связано.. конфеты, вафли,  РІСЃСЏРєРёРµ там вкуснюшки типа РєРёС‚ ката Рё сникерса. Р’РѕС‚ взяла седня РЅР° завтрак нажрала 600 ккал , схавала 2 вафли, это ещё хорошо! обычно РЅР° 2 СЏ РЅРµ останавливаюсь! Просто РёРЅРѕРіРґР° аж страшно, РІРѕС‚ ЧТО такое РѕРЅРё туда такое добавляют что такая зависимость вызывается? СЏ для себя решила : нужно просто отучаться РѕС‚ сладкого! ВОБЩЕ! Что Р±С‹ просто его РЅРµ есть, потому что если ем чуть чуть то потом жорик... так зачем же его есть тогда? Р±СѓРґСѓ фруктами заменять, Рё сухофруктами, нужно посто РѕС‚ РЅРёС… отвыкнуть , 1 месяц РЅРµ есть Р° потом уже Рё РЅРµ захочется ! :)

Слушай, а можешь мне сказать, какая у тебя норма белков углеводов и жиров? мне что бы ориентироваться, а то я белки и углеводы никогда не добираю..

они прекрасны и мы ничем не хуже!

Вот про печеньки согласна, я лично если начту - ни за что не остановлюсь. Просто никак. Даже если просто с пальца что-то сладкое слизну, всё - пропала! Так что гораздо труднее не отказаться совсем, а остановиться, если вдруг попробуешь :(
А лучше это вообще не употреблять. Мучное и сладкое вредит в любом количестве, печально, ведь это такая слаабоость аааааааа.
Кстати, оказывается наш организм уже почти 3х часов после еды начинает откладывать жиры, так что можно сказать мы реально полнеем по часам! Я замечала, что после оочень бойких зажоров уже на следующий день видны эти отложения, серьезно! У меня все сразу на живот идет, вот так один раз обзавелась жирком в низу живота за один день, когда все было уже очень даже не плохо до этого.. эх.. У меня даже сейчас животик больше, чем две недели назад. А все потому, что наедалась в последнее время уж очень часто :(

Анечка, привет!
А сколько тебе лет, если не сектет?
Прочитала все тут, ну что же, делаю успеха :) Только я бы все таки не советовала так себя в ккал ограничивать, т.к. организ привыкнет к этому миннимуму быстро и потом уже не будет реагировать, придется снижать ещё и ещё, что и вовсе плохо.
Та же проблема с весами, я когда своим родителям предложила - протестов была уйма) На глаз трудно, согласна, особенно с тем, что не из упаковки с указанием веса. Макароны, курица, котлеты и прочее очень трудно определить. Ну а с остальным я уже научилась ориентироваться, и ты научишься :) Мне в начале бабушка помогала
У тебя очень хорошие параметры, бедра есть и талия не широкая! Это так здорово, завидую белой завистью. У самой бедер нет нифига, ладно сейчас попу накачала, хотя бы в профиль что-то да выпирает))

урааааа! в кафе мы не ходили !!! Ф�ГУРА СПАСЕНА FUCK EAH! хахах на ужин у меня яблочко гренни, йогутр нежный (100гр) с кукурузными хлопьями, в общем калорийность ужина составила :170 ! НЕ ПЛОХО! Калорийность всего дня 1011.. вот не знаю может 1 печенечку скушать.. всего одну у меня в запасе 150 ккал.. НЕЕТ! Что я говорю! максимум что я могу скушать это фрукт! � Н�КАКОГО ПЕЧЕНЬЯ ! ВОЗЬМ� СЕБЯ В РУК� ТРЯПКА! ВОТ СЕЙЧАС ЖЕ ВСТАЛА � ПОШЛА МЫТЬ ПОЛЫ! � Н�КАКОЙ ЖРАЧК�! ТЫ ЧТО НЕ ПОН�МАЕШЬ , ЧТО ГДЕ 1 ПЕЧЕНЬКА ТАМ � 2 � 3 � СРЫЫВ! ТЕБЕ ЭТО НАДО!? ТАК ВООТ!

кстати вегодня я собой не довольна, в спортзале мало позанималась!!! так что тем более , какие могут быть печеньки!?

мм сегодняшний день мне дался очень тяжело , всё время хотелось есть, была усталось, даже в зале тренироваться нормально не могла .. ну что ж.. красота требует жертв! ;)

�ТАК, �ТОГ ДНЯ :

П�ТАН�Е : 1011 ккал (вечером может ещё скушаю какой нибудь фрукт) = 1100 ККАЛ

       УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР�  РЎРђРҐРђР  
        96                     30           32      36

СПОРТ: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА -50 М�Н ( 300 ккал)

              ЕЛР�РџРўР�ЧЕСКР�Р™ РђРџРџРђР РђРў - 25 РјРёРЅ (200 ккал)

ДЛЯ СЕБЯ : ванночка для ног, педикюр

                    маска для лица

                    читать журнал "Худеем без проблем" 

комментарий : МАЛО ЕДЫ- МАЛО ЕНЕРГР�Р�.. ПРОБЛЕМА 

ндаа.. пришло пообедать в 12 15, потому что уже не могла терпеть.. скушала салатик из свежих помидоров и огурцов, вареная кур грудка и сыр, получилось огого как калорийно.. кароче завтрак + обед 750 ккал

ещё  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ нужно РІ кафе сходить, там чайку выпью РїРѕРєР° РѕРЅР° пиццу лопать будет.. СЌРҐ.. РіРѕСЃРїРѕРґРё дай РјРЅРµ СЃРёР»!  РќРѕ ничего РЅР° ужин скушаю пару фруктиков РґР° Рё РІСЃС‘ , РЇ РќР• ДОЛЖНА ПЕРЕЕСТЬ!!!!!

Возникла проблема СО ВЗВЕШ�ВАН�ЕМ ПРОДУКТОВ, не знаю что делать.. нужно покупать кух весы , даже не знаю где.. да и мама наверное завозникает как узнает.. но взвешивать на глазок это не дело..

после кафе в спортзал !!! и 2 часа там работать! ну всё пошла собираться ;)

Мой рост 163 вешу 53-52 !Подсчитала : что если я буду есть по 1000 -1200 ккал у день то в неделю буду скидывать по 0.9 кг! и как раз к началу сентября достигну своих заветных кг! � конечно же СПОРТ! В день не менее 2 часов в спортзале каждый день!

Мои обьемы : ТАЛ�Я :65

                       РіСЂСѓРґСЊ:82

                       Р‘ЕДРА 89

Сегодня Р·Р° завтрак уже переела ... чуть ли РЅРµ 400 ккал.. успокоила себя тем что завтрак должен быть плотным... РЅРѕ РІСЃС‘ равно РЅР° обед придется скушать яблочко РЅСѓ или что то РІ этом СЂРѕРґРµ...  РїРѕС‚РѕРј РЅР° ужин : сделаю какой РЅРёР±СѓРґСЊ салатик РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, что Р±С‹ РЅРµ привысить 300 ккал, Р� РЅР° перекус какой РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІ 1000 укладываюсь:)

сегодня утром на весах было 52 кг, процесс уже пошел так как диету я начала на 53 кг, моя главная проблема это ЖОР�К! Нужно искоренять эту ужасную привычку, которая мне за 2 месяца прибавила 6 кг!!!!! решимла для себя нужно вести ЗОЖ, и учиться отвыкать от зависимости от еды! Я СМОГУ! в форму я должна прийти к сентябрю!