|
|
|
|
|
|
 |
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
27.7.2012 0:23
|
Наталья80, я свой массажер покупала 3 года назад, стоил он тогда 75 гривен. Искать его лучше на выставках камней, во всяком случае там его я видела. Ну если не найдешь где купить, пиши в личку адрес - вышлю по почте 
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
27.7.2012 0:04
|
sensato пишет 26.07.2012 в 22:54 (ссылка):
Вот так выглядит этот ролик. Изготовлен из нефрита. С одной стороны ролик гладкий, используется для массажа лица. Массаж делаю на очищенное лицо, по массажным линиям, снизу вверх, перед нанесением тоника, делаю этот массаж утром и вечером, время массажа - пока камень не станет теплым.
С другой стороны ролик игольчатой формы (не острый), этим роликом массажирую зону декольте и иногда прихватываю шею. Такой массаж делаю каждый вечер, время - до легкого покраснения, а вообще по ощущениям, но без фанатизма.
Цветопередача не очень получилась, камень нежно зеленого цвета.
Ну вот, как-то так 
Заинтересовалась таким массажером. Посмотрела в интернета,примерно 300-400 рублей стоит. Надо посмотреть в магазинах. Сегодня сувениры разные видела из него,а массажеров нет
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 23:12
|
ОлесяЛаркина пишет 26.07.2012 в 15:51 (ссылка):
Согласна, без фанатизма тут не обойтись. А как вес уходит, если регулярно заниматься? 3500 ккал в час это всё-таки миф или реальность?
Вес уходит постепенно, но для меня главное в БФ, что уходят объемы. Как говорит моя подруга, я согласна весить 100 кг, но чтоб объемы были 90-60-90 
Ну а 3500 ккал, думаю, что это всё-таки миф или может это затраты в других единицах.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 23:06
|
Наталья80 пишет 25.07.2012 в 23:16 (ссылка):
А я пробовала заниматься бодифлексом,но когда узнала ,что если бросить,вернутся все кг, бросила
На все 100% верно!
Но если бросить заниматься и другими физнагрузками и не следить за питанием вес тоже вернется.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 23:01
|
А после массажа зоны декольте и шеи использую вот такую сыворотку, мне очень нравится.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 22:54
|
Вот так выглядит этот ролик. Изготовлен из нефрита. С одной стороны ролик гладкий, используется для массажа лица. Массаж делаю на очищенное лицо, по массажным линиям, снизу вверх, перед нанесением тоника, делаю этот массаж утром и вечером, время массажа - пока камень не станет теплым.
С другой стороны ролик игольчатой формы (не острый), этим роликом массажирую зону декольте и иногда прихватываю шею. Такой массаж делаю каждый вечер, время - до легкого покраснения, а вообще по ощущениям, но без фанатизма.
Цветопередача не очень получилась, камень нежно зеленого цвета.
Ну вот, как-то так
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 22:48
|
Olga-zmeya пишет 26.07.2012 в 12:56 (ссылка):
sensato, можно узнать о массаже лица и декольте нефритовым роликом. Первый раз слышу, порекламируйте, пожалуйста!
Привет всем, сейчас попытаюсь провести презентацию нефритового ролика (будем надеяться, что получится).
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 21:54
|
А я сегодня девушку видела,худая,килограмм 45,а на ногах ТАКИЕ вены,как клубками.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
26.7.2012 21:36
|
Наталья80 пишет 25.07.2012 в 23:18 (ссылка):
Да у любого распостранителя Avon. В этом каталоге выгодное предложение-2 штуки за 190 руб. А объемчик каждого 400 г
Я уж своими средствами спасибо Я вряд ли в Израиле Avon найду
Здесь любые мази выписывает доктор просто в аптеке вряд ли что купишь кроме крема
Я к флебологу могу идти когда вес уйдет, мне сразу сказали как синешь 30 кило,- приходи будем смотреть |
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 21:23
|
Сегодня купила вот такой крем,посоветовали в аптеке. Достоинств куча,цена всего 70 рублей. У меня вены в норме,но от баночного массажа сетка капилярная на бедрах появилась.Сказали еще помогает от боли в мышцах ног от физ.нагрузки.Уже намазаласьсижу,жду результата
Действие:
охлаждает
способствует снятию боли в ногах
улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение в сосудах ног
улучшает эластичность и упругость стенок кровеносных сосудов ног
способствует скорейшей ликвидации отёков ног
ускоряет процесс рассасывания синяков и гематом
снимает усталость, напряжение и чувство тяжести в ногах
способствует уменьшению выраженности капиллярной сетки и расширенных вен
обладает бактерицидным действием, заживляет трещинки и ранки
смягчает пересушенную и потрескавшуюся кожу
Назначен:
при сосудистых патологиях, для ликвидации застойных явлений
при мышечных спазмах и судорогах и анемии ног
при заболеваниях околосуставной сосудистой сети
при варикозном расширении вен, лимфоотёках
при венозной недостаточности
при ощущении тяжести и отёчности в ногах, вызванных скоплением молочной кислоты в мышцах при тяжёлых физических нагрузках и долгих монотонных работах (длительный переход, поднятие тяжестей, работа в саду, стояние за прилавком, сидение за рулём, работа у станка);
при отёках полученных, в результате травм;
при пересушенной и потрескавшейся коже;
при воспалениях и раздражениях кожи;
при порезах, трещинках, ранках, ожогах;
Применение:
для снятия боли при сосудистых патологиях - нанести тонким слоем на проблемное место и плавно втирать по направлению вен (от ступни к бёдру), 2-3 раза в день. Курс 15 дней.
при болях в суставах - обильно нанести крем-бальзам на проблемное место, втирать массирующими движениями 1-2 минуты, затем оставить до полного впитывания, 2 раза в день. Курс 10-15 дней.
для снятия болей при травмах ног (ушибы, вывихи, растяжения) - нанести крем-бальзам на проблемное место тонким слоем оставить до полного впитывания;
для снятия отёков и синяков нанести крем-бальзам на проблемное место тонким слоем растереть лёгкими массирующими движениями;
для лимфодренажного массажа, обильно нанести крем-бальзам на проблемное место втирать массирующими движениями 5-7 минут, затем оставить до полного впитывания;
для антиварикозного обёртывания, обильно нанести крем-бальзам на проблемное место втирать массирующими движениями 2-3 минуты, затем забинтовать эластичным бинтом;
Активные компоненты: кокосовое масло, соевое масло, пальмовое масло, муравьиный спирт, масла: камфоры, мяты, экстракты: конский каштан, лесной орех, зелёный чай, боярышник, мелисса, подорожник, брусника, пиявит (экстракт пиявки).
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
26.7.2012 21:23
|
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Mapуся
Diet-Баллов: 2139
Сообщений: 284
26.7.2012 21:18
|
ОлесяЛаркина пишет 26.07.2012 в 16:51 (ссылка):
Согласна, без фанатизма тут не обойтись. А как вес уходит, если регулярно заниматься? 3500 ккал в час это всё-таки миф или реальность?
думаю, что кто то сильно нафантазировал . .Трата калорий расчитывается из пульса, при бодифлексе пульс не может быть высоким. У меня на пилатесе максимум 250 кк уходило. Дорожка беговая, элипс 400-500 в час
У многих затраты кк за сутки гораздо ниже 3000
Приветик девочки, как настрой? У меня сегодня, что-то не клеится со спортом. Но все таки, через пинки решила позаниматься. Главное начать..
Тоже присоединяюсь к вопросу о массаже лица и декольте нефритовым роликом.
Если хочется пожрать, вспомни о боках, про живот свой не забудь, бедра осмотри, ну и тяжесть от еды вспомнить не забудь. Легкость твое все.
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 21:05
|
ОлесяЛаркина, Гонка с шагомером "стартанёт" когда наберем хотя бы небольшую группу. Так что, покупай,подождем .
А насчет функций шагомера,мой еще километраж пройденый считает,сожженые калории и жиры
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
26.7.2012 17:57
|
Девочки Приветики!
Для хорошего настроения - ягоды
|
ОлесяЛаркина
Diet-Баллов: 4845
Сообщений: 742
26.7.2012 16:51
|
Привет всем .
Наталья80 пишет 26.07.2012 в 00:18 (ссылка):
Да у любого распостранителя Avon. В этом каталоге выгодное предложение-2 штуки за 190 руб. А объемчик каждого 400 г
А я только что заказала такой. У нас в украинском каталоге даже ещё дешевле выходит. Спасибо Наталье за подсказку  .
Наталья80, а когда гонка с шагомером стартует? Я тут цены поузнавала, в наших Спорттоварах вроде не дорогие есть в наличии. Так что если успею к этому времени в город смотаться, я с вами шагаю. А какие функции в нем ещё есть кроме замера количества шагов (чтобы я хоть знала, что выбирать)?
sensato пишет 26.07.2012 в 00:08 (ссылка):
Чтоб заниматься час Бодифлексом - ну это надо быть очень большим его фанатом . Достаточно 15-20 минут, но залог успешного применения БФ - это правильное дыхание и лучше, если правильно дышать научит специалист. А дальше - красота, занимаешься и худеешь. Для меня БФ удобен тем, что утром взял гимнастический коврик и занимаешься, ничего дополнительного не надо. Сделала 40 дыханий и получила заряд бодрости на целый день. Но это всё сугубо индивидуально.
Согласна, без фанатизма тут не обойтись. А как вес уходит, если регулярно заниматься? 3500 ккал в час это всё-таки миф или реальность?
34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578
|
Olga-zmeya
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 136
Город: Уфа
26.7.2012 13:56
|
sensato, можно узнать о массаже лица и декольте нефритовым роликом. Первый раз слышу, порекламируйте, пожалуйста!
Ольга, 35 лет. Мама двоих детей - 15 и 8 лет.
Начальный вес - 67,6 кг (9.01.2013)
Цель - 55 кг
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43686&SID
|
Olga-zmeya
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 136
Город: Уфа
26.7.2012 13:38
|
Наталья80 пишет 26.07.2012 в 00:18 (ссылка):
Да у любого распостранителя Avon. В этом каталоге выгодное предложение-2 штуки за 190 руб. А объемчик каждого 400 г
Мне тоже нравятся лосьоны Avon. Всегда ими пользуюсь. А главное объём очень нравится.
Ольга, 35 лет. Мама двоих детей - 15 и 8 лет.
Начальный вес - 67,6 кг (9.01.2013)
Цель - 55 кг
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43686&SID
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 11:54
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 0:18
|
Да у любого распостранителя Avon. В этом каталоге выгодное предложение-2 штуки за 190 руб. А объемчик каждого 400 г
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
26.7.2012 0:17
|
Наталья80 пишет 25.07.2012 в 22:51 (ссылка):
Девочки,у кого варикоз,может вам попробовать вместо а/ц крема использовать вот такой лосьон от AVON
укрепляющий лосьон для тела с водорослями
Отзывы о нем неплохие.
Достоинства: делает кожу подтянутой, разглаживает и питает , увлажняет, укрепляет
Спасибо Натали теперь еще найти надо |
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
26.7.2012 0:16
|
А я пробовала заниматься бодифлексом,но когда узнала ,что если бросить,вернутся все кг, бросила
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
sensato
Diet-Баллов: 23893
Сообщений: 654
26.7.2012 0:08
|
ОлесяЛаркина пишет 25.07.2012 в 15:43 (ссылка):
Вот и я хочу, побольше узнать о Бодифлексе от тех, кто им занимается. А то вычитала где-то, что он за час сжигает 3500 ккал. Что-то с трудом верится. Но если так, завидую белой завистью тем, кто может им заниматься. Я как-то попробовала, ничего кроме чувства раздражения и скуки он у меня не вызвал. Видать терпение нужно, чтобы приучить себя дышать по-другому, да ещё и делать это каждый день.
А вот пилатес мне показался интереснее, надо как-то выделить время, и начать изучать его.
Чтоб заниматься час Бодифлексом - ну это надо быть очень большим его фанатом . Достаточно 15-20 минут, но залог успешного применения БФ - это правильное дыхание и лучше, если правильно дышать научит специалист. А дальше - красота, занимаешься и худеешь. Для меня БФ удобен тем, что утром взял гимнастический коврик и занимаешься, ничего дополнительного не надо. Сделала 40 дыханий и получила заряд бодрости на целый день. Но это всё сугубо индивидуально.
Ольга, 50 лет
Начальный 86,1 - оптимальный 62
Буду стремиться к оптимальности!
80,600 - избыточный вес
id=43244
Пройдено - 6630 м
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
25.7.2012 23:51
|
Девочки,у кого варикоз,может вам попробовать вместо а/ц крема использовать вот такой лосьон от AVON
укрепляющий лосьон для тела с водорослями
Отзывы о нем неплохие.
Достоинства: делает кожу подтянутой, разглаживает и питает , увлажняет, укрепляет
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
25.7.2012 22:55
|
Наташа, сочуствую тебе, у меня коленка три раза травмированная сильно, и я тоже немогу многие упражнения делать, только недавно решилась ходьбой заняться, так как бегать не могу из за травмы, а последняя вообще травма этой весной была, вот и приходится как то выкручиваться, и рука была в двух местах сломана (10 лет назад), но до сих пор дает о себе знать. ТАК ЧТО МЫ НЕ СДАЕМСЯ
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17020
Сообщений: 2548
Город: Донецк
25.7.2012 22:46
|
Даа, травмы никогда не проходят бесследно, рано или поздно дают о себе знать.
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
25.7.2012 22:25
|
А я не могу отжимания делать из-за травмы руки. Сбила машина 14 лет назад.Рука вылетела из плеча,перелом со смещением между локтем и плечом,ушиб нерва,который за движение отвечает. Рука вообще не работала,даже пальчики не шевелились. Врачи сказали,что так и останется,но я не сдалась. Очень долго разрабатывала. Сейчас все нормально,но некоторые упражнения мне делать сложновато.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17020
Сообщений: 2548
Город: Донецк
25.7.2012 22:13
|
Мне Лесли понравилась, позитивная мадам. Хожу с ней несколько недель. Найти утром 20 мин. на 1 милю реально. Вчера сделала комплекс 40 мин. Синди Кроуфорд. Очень Плохо делаю отжимания, и некоторые упры с большой нагрузкой на колени упрощаю, была травма колена, аукается до сих пор. Что интересно, вчера мышцы не болели. А вот сегодня и ноги, и немного пресс чувствуется. Хочу добавить бодифлекса, с ним хорошо объемы уходят, только не знаю куда его вставить. Планировала заняться аквой, даже справку взяла. На удобное мне время сейчас занятий нет тренер в отпуске, выйдет только в начале августа. А мне хочется прямо сейчас!
Муж скачал "счастливы вместе", притяну велотренажер и поеду с фильмом крутить педали.
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
25.7.2012 19:30
|
Наталья80, Наташ у меня шагометра нет, у меня сейчас Турбина, я по мини пас
фитбол нужно глянуть по Лесли.....
Подскажите про легкие(низкокалорийные) сырнички, как приготовить? Творожный десерт с желантином увидела у нас в темке. |
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
25.7.2012 19:25
|
вот вам куча комплексов с лесли,там и торренты и ссылки с народа. Качайте на здоровье!
Фитбол,йога ,пилатес и все с Лесли
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 26128
Сообщений: 14015
25.7.2012 19:24
|
Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.
http://www.walkathome.com/
Дорогой друг,поздравляю с первыми шагами к более стройному,здоровому себе!
http://www.walkathome.com/
Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.По материалам книги "10 Day Chаllenge" ,Leslie Sansone.Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
2 lb Soft Hand Weights ( мягкие гантели-манжеты),каждая ок. 1 кг.
Handheld heavy ball 3 lb или 5 lb. шарики,соответственно,1,4 кг или ок. 2,3 кг каждый. Фото с сайта www.myspace.com5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.
Начинающие спортсмены!Обратите внимание на это видео от несравненной Лесли Сансон. Описание: Если Вы новичок в упражнениях, начните со щадящей нагрузки, 20 минут – 1 миля – программа для начинающих. Лесли покажет Вам, как увеличить Ваш пульс во время щадящей шаговой тренировки, которая является простой и безопасной для новичков. Когда Вы будете готовы, переходите к промежуточной программе, 30 минут – 2 мили – быстрая ходьба. Во время этой тренировки Вы будете набирать темп и работать над увеличением частоты сердечных сокращений и поддержании ритма на протяжении всех 30 минут.Комментарии: Программа просто идеальна для новичков и людей, которые давно не занимались упражнениями. Данная тренировка была выпущена под патронажем Американской ассоциации сердца (American Heart Association), так как помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выносливость организма. Каждое занятие поделено на три этапа: разогрев, интенсивная работа и охлаждение. В конце каждой тренировки Лесли Сансон предлагает провести растяжку мышц ног и спины. При регулярных занятиях программа помогает сбросить вес и подтянуть тело.Скачать1 миля 2 милиСкачать видео 1,2,3,4,5 миль.
Смотреть видео на yandex
Смотреть видео на youtube
Leslie Sansone Fast 5 Minute Walk 16 min. 1 MileWalk Away the Pounds with Leslie Sansone (Get up and Get Started, High Calorie Burn)торрентhttp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3459731http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3390389http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3387875http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3377887http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378734http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3374113http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3163489http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964466http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2957133http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050275http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050218http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050186http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2047085http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201
The Big Burn 2 Miles of Intervals (32 min) http://narod.ru/disk/43692388001.49b175015...p TG.avi.html
You Can Do™ Abs
Leslie Sansone - You Can Do Yoga[/b]Фитбол http://narod.ru/disk/38986423001/You Can... Abs.avi.htmlЙога http://narod.ru/disk/38993594001/Leslie ...20Yoga.avi.htmlПилатес http://narod.ru/disk/39001510001/Leslie ...ilates.avi.htmlLeslie Sansone - You Can Do Pilates (44 min) (Fitness).avihttp://narod.ru/disk/39267750001/Leslie ...ess).avi.html5 миль с лентой.aviWalk Away the Pounds - Walk & Jog (2004)Walk Away the Pounds - Walk & Jog (2004)3 Miles of IntervalsNutrisystem01 2 Mile Walk.avi02 Firming.aviпохудение за 5 дней.aviFast 5 Minute Walk  3 мили плоский живот3 Mile Weight Loss Walk Walk Slim - Fast Start - 3 Fast Miles
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
ОлесяЛаркина
Diet-Баллов: 4845
Сообщений: 742
25.7.2012 19:06
|
HelenJuly пишет 25.07.2012 в 18:09 (ссылка):
Пиши обязательно, понравились тебе её программы или нет, я давно по ней не занималась, и кстати после неё хорошо очень прохладный душ (я помню, что у тебя нет воды.........)
Зато я привыкла постоянно делать запас воды и всегда могу пообливаться с ковшика . А сегодня пойду на дачу, там летний душ, так что смогу все процедуры сделать с удовольствием 
34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10495
Сообщений: 4502
25.7.2012 18:50
|
HelenJuly, спасибо за ссылку про фитнес при варикозе!
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
25.7.2012 18:34
|
Достаточно будет даже несколько человек-хотя бы 5. Давайте посчитаем
Мини-гонка"Больших гонок"(с шагомером)
1)Наталья80
2)Кинор
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
25.7.2012 18:09
|
ОлесяЛаркина, Совет:
у неё первая программа пилатес 1 (говорю по опыту) обязательно качай эту программу, я раза три хотела с ней начать заниматься и включу и она душим носом, так меня бесило по первости, а потом, не то я была мазахистка, думаю, подышу как она просит, а потом её охренительная растяжка (180 её ногами) и все лето я так на этом пилатесе и просидела, после неё у меня не одна программа по пилатесу не шла, может я однолюб?!
Я в неделю три раза занималась по ней, но у меня был пунктик, делать тренировки до 7 утра............потом, сколько с ней продержусь (от 10 минут до 25минут было), душ был, меня даже на тот момент не интересовало, худею или нет, уменьшились объемы, просто было сильное увлечение этой программой.
африку новую тоже себе качаю, там она ведет на пару с кем то.
Пиши обязательно, понравились тебе её программы или нет, я давно по ней не занималась, и кстати после неё хорошо очень прохладный душ (я помню, что у тебя нет воды.........) |
ОлесяЛаркина
Diet-Баллов: 4845
Сообщений: 742
25.7.2012 18:02
|
HelenJuly, ух-ты как интересно, люблю тренировки с акцентом на зоны, у меня и Лесли такая. Воскресенье у меня день относительно свободный от других тренировок, можно начать пилатес, а потом уже определюсь как распределить его на неделе
34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
25.7.2012 17:46
|
ОлесяЛаркина, еще вот этот посмотри, там смотрю на зоны у неё есть, сейчас скачаю-даже интересно.
Jennifer Kries: The Method - Pilates Target Specifics .....там пилатес на африканские мелодии(ооо как забавно) вообщем по15 минут на пресс, руки и полное бедро (попа и галифе) |
ОлесяЛаркина
Diet-Баллов: 4845
Сообщений: 742
25.7.2012 17:39
|
HelenJuly, спасибо. Ща пойду смотреть. Вот мне тоже пилатес больше всего по душе. А вот йога - это целая философия, мне кажется изучить её самостоятельно, без инструктора, который будет следить за правильностью выполнения асан, сложновато. А у калланетики в противопоказаниях как раз есть варикоз. Из неё можно только самые простые упражнения брать.
34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
25.7.2012 17:36
|
ОлесяЛаркина, больше калорий можно потерять только от таких видов спорта, как кикбоксинг и все, что связано с боксом. |
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
25.7.2012 17:22
|
ОлесяЛаркина, попробуй купить фитбол, они сейчас вроде недорогие есть и по 300-700р пилатес станет райем; бодифлекс там много из пилатеса и йоги, но не то мне ужасные программы попадали, не то не мой инструктор, меня прямо бесят эти программы. Попробуй Дженифер Крис вот ссылка первый уровень(я делала только до 25 минуты все сделать не могла, но это что-то, может тебе подойдет)
вот еще это посмотри может понравится Jennifer Kries and Lisa Wheeler (DANCE TO FITNESS)
Я не люблю йогу, почему?! не знаю, вот пилатес уважаю и микс из пилатеса и йоги тоже нравится. Каланетуку не люблю тоже, скучно.
Для общего развития, так скажем..................
Чем отличается ПИЛАТЕС от КАЛЛАНЕТИКИ
В последнее время все больше человек понимают, что спорт – это неотъемлемая часть жизни. Открываются новые фитнес-клубы, а в них появляется всё больше новичков. Расписание занятий радует обилием разнообразных тренировок, но, прежде чем пойти на занятия, необходимо определиться с тем, что Вы хотите от тренировок и с их видами.
Данная статья поможет вам узнать отличия статических видов тренировок, которые пользуются большим спросом среди клиентов фитнес-центров.
Калланетика (калланетик) была разработана голландской балериной Каллан Пинкней в 80-х годах ХХ века и является комплексом гимнастических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. История создания калланетики связана с одиннадцатилетним путешествием Каллан по всем миру. Когда Каллан вернулась домой в Нью-Йорк, у неё заболели колени и спина. Врачи рекомендовали операцию. Тогда балерина начала придумывать такие упражнения, которые бы помогли укрепить её мышцы и снять боли. Спустя некоторое время её тело стало крепким и сильным. Каллан была поражена такому эффекту.
История создания пилатеса столь же удивительна. Пилатес был создан Джосефом Пилатесом. В детстве Джозеф постоянно болел, юноша страдал от рахита, астмы и от ревматизма, но благодаря интенсивным физическим упражнениям его здоровье значительно улучшилось, он стал профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры и бокса. У основоположника популярного вида тренировок была нелёгкая судьба, из Германии он переехал в Англию, там он попал в плен, после переехал в Нью-Йорк, где смог полностью посвятить себя любимому занятию.
Разница между двумя удивительными видами спорта, возвращающих людей к жизни и избавляющих от множества недугов состоит в том, что калланетика была создана для подготовленных людей, новичкам следует разумно дозировать нагрузку. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
В свою очередь пилатес идеально подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильном выполнением упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Здесь большое значение имеет взаимодействие разума и тела. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Пилатес и калланетику объединяюет то, что это не кардиотренировки: частота сокращений сердца практически не увеличивается. В процессе занятий нет прыжков, резких движений, травмирующих позвоночник, мышцы работают статодинамически, большое внимание уделяется правильному дыханию. Эти тренировки развивают силу, гибкость и выносливость, мышечная масса в процессе занятий не увеличивается. Занятия проходят без спортивной обуви. В обоих видах физических нагрузок делается акцент на статике, упражнения выполняются медленно и сопровождаются большим количеством повторов, в связи с чем требуется большая сила воли и серьезная мотивация, чтобы выполнить все упражнения правильно и до конца. И в пилатесе, и в калланетике встречаются упражнения из йоги. У обоих видов тренировок есть противопоказания.
Отличительные черты калланетики и пилатеса заключаются в том, что в пилатесе целенаправленно тренируются слаборазвитые мышцы, а не крупные группы. Особое внимание в системе сфокусировано на правильном положении позвоночника в пространстве, укреплении мышечного тонуса и на формировании «центра силы»: усилении брюшного пресса, поясничной части спины, а также ягодиц, и бедер. Пилатес устраняет боли в позвоночнике вызванные остеохондрозом. В калланетике основное внимание уделяется бедрам, ягодицам и животу. Калланетику часто называют «гимнастикой неудобных поз» и характеризует её как систему, не уделяющую необходимого внимания развитию позвоночных мышц.
Выводы:
Калланетака и пилатес были созданы с целью улучшения здоровья.
Калланетика – комплекс упражнений на растяжку, больше напоминающий художественную гимнастику, задействуются мышцы ягодиц, бедер и живота. Пилатес – комплекс «медленных» упражнений лежа, сидя или на четвереньках. В первую очередь укрепляет позвоночник, пресс и внутренние мышцы (например, малого таза), которые тяжело натренировать другими видами фитнеса.
И в калланетике, и в пилатесе встречаются упражнения из йоги, стрейчинга и упражнения на статику, что при регулярных тренировках способствуют укреплению мышц и снижению веса.
Оба вида фитнеса требуют постоянства и регулярности, но прежде чем начать тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.
|
Wife87
Diet-Баллов: 1066
Сообщений: 230
Город: Саратов
25.7.2012 17:20
|
ОлесяЛаркина, я занимаюсь пилатесом))) хочу сказать, если правильно дышать и держать мышцы во время тренировки результат очень быстро заметен и не так напрягаешься, а процесс похудения идет)
Катерина, 24 года
Рост - 170
Вес - 75 (10.07.2012)
71.500 (16.07.2012)
69.950 (23.07.2012)
69.000 (30.07.2012)
Мечта: - 12 кг.
Мы сами творим свою судьбу!
/community/post.php?topic_id=43500 - дневничок. Рада всем!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
