Шкаф, Саша, конечно присоединяйтесь! Вместе дойдем до цели! Я тоже к вам буду заглядвать!

Здравствуйте) у меня почти такие же параметры ( ну тоесть рост и вес), и тоже хочу за год справиться и убрать лишнее.. Вот решила к вам присоедениться, если вы не против конечно) вместе, как говориться, веселей)

Charmes, перед этими Кд запас идет, нужно пить больше воды и всё уйдет.

HelenJuly, я вот себе сегодня позволила 45гр шоколадки Кит Кат с утра. Может раз в недельку это можно кушать.

Спасибо за мысль, составлю расписание будней. Посмотрю, что выйдет из этого.

Кстати, из-за зажора перед КД, у меня привес + 2кг, с утра взвесилась - 83кг. Желаю, чтобы они посли выхов ушли, за счет разгрузочного дня в воскресенье.

Charmes, Мой тебе совет: набросай типа таблички на следующую неделю-во сколько ты должна встать и лечь, и когда у тебя спорт, не на эти дни выходные, а на следующую неделю и как питаться с учетом всех рабочих минусов и плюсов, но на 5 дней на рабочий режим(так же в таблице все отметь как было на самом деле). Мне например помогло, я начала с этим, все контролировать сложно, но можно увидеть свои ошибки, почему и что не так - подправить их. У меня вот просто ужас с зарядкой(мозг понимает нужно, тело, нет). А вечером из принципа приходится заниматься даже поздно, потому как надо.

Рђ  РµСЃР»Рё РІРґСЂСѓРі захочется например СЃРґРѕР±С‹ , то можно Рё утром её поесть РІ меру, если безумно хочется вкусненького, СЏ беру фрукт/СЏРіРѕРґС‹ Рё СЃ творогом бодяжу(этим конечно злоупотреблять нельзя) РЅРѕ это сытно Рё полезно Рё сразу РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ желание хочется чего-то вкусненького....  Рё выходные - РјС‹ РїРѕРјРЅРёРј СЃ тобой ... РЅРµ РєРѕСЂРјРёРј организм жирами Рё углями, Р° белки ему РЅРµ даем 

HelenJuly, СЏ встаю РЅР° работу РІ 5.30. Приезжаю СЃ работы РІ 18.00. Р’ 21.30 стараюсь лечь спать.  РќРµ РѕСЃРѕР±Рѕ удобный режим для орагнизма Рё дел)

Charmes, сон будет нормальный если у организма будет режим... к примеру в 7 встала и в 11 легла вечера......Ну и физ нагрузка... перед сном она тоже какой-то гормон повышает и можешь просто долго не спать.

HelenJuly, РґР°, СЃ кофе надо завязывать, восстанавливать сонный режим,  Р° то жесть какая то..(

ПР�ВЕТЫ !

Charmes пишет 10.08.2012 в 08:33 (ссылка):

Кофе перер сном, ну это часто, что бы не спать и также замедляет метаболизм. Яблоко желательно есть до 17.18.00.

Есть много чаев, зеленых с ромашкой, с набором разных цветов, с липой - благотворно влияют на сон. С цветками василька.

.....

Это поправки

Devilette, приходиться себя этим утешать))) мы тоже с подругами чаще об этом говорим, к сожалению(

Charmes, РЅР° самом деле это Р±СЏРґР°. РњС‹ СЃ подругами уже замечали, что Р·Р° последний РіРѕРґ чаще Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ говорить стали. 

Хотя мне коллега сказал, что может организм новую волну перестройки на здоровый лад переживать, а это всегда со скрипом идет. Хорошо, если так и есть)

Devilette, странно это, при том, что возраст у нас еще совсем молодой))

Привет) У меня тоже со сном беда, но я это к смене погоды отношу. То бури магнитные, то погода сильно меняется, то вот питерская ЛАЭС закрылась на ремонт не к добру....)

Рђ вас, наверное, СЃ самой РїРѕРіРѕРґРѕР№ то же творится... 

Рђ вообще Сѓ всех  РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ провалы осенью, Р° Сѓ меня вечно РІ августе. Еле живая, Рё СЃРЅР° нормального нет. Р­С…С….) Так что  Сѓ тебя еще РІСЃРµ хорошо 

Вчера был очень хороший день в плане питания и спорта))

Питалась отлично, что вечером даже аппетита не было, пришла домой и съела яблочко с кофе и все.

Покрутила велотренажер 30 минут.

А вот со сном беда какая-то, очень плохо сплю последнее время.

Полуничка, спасибо большое) и тебе))

tasia-a, я вот и стараюсь приобрести эту форму))

Charmes пишет 09.08.2012 в 10:37 (ссылка):

беременность часто бывает не совсем ожиданная,подгодать ее трудно,но возможно,поэтому лучше всегда быть в форме!

я вот сейчас здорово жалею,что перед Б не убрала излишки,хотя бы те же 5-6 кг,насколько бы легче мне потом было.

так что,Юль,лучше всегда быть в форме,а пресс...такое понятие недолговечное,уж лучше заниматься вумбилдингом))

Доброе утро)))

Не заходила день,а тут уже написано много-много

Хорошого дня тебе и белочков побольше

Devilette, ну да, есть же какие-то занятия для беременных. Вот когда буду беременность планировать, то только при накаченном прессе)

Charmes пишет 09.08.2012 в 09:00 (ссылка):

Вот да, кстати. Я от врачей, например, тоже слышала, что и во время беременности, если до этого занимались спортом, бросать его ни в коем случае не нужно, разве что виды спорта может быть нужно поменять.

Позитивные аффиримашки!(Рекомендуется повторять каждый день)

Я достойная женщина, и я заслуживаю уважения других.

Я встречаю этот день с радостью и предвкушением, зная, что хорошие вещи ждут меня сегодня.

Я наслаждаюсь своей карьерой, работой, так как я могу помочь людям менять их жизни к лучшему.

Я принимаю других людей такими, какими они являются.

Я способна принять себя такой, какая я есть.

У меня есть внутренняя сила.

Я люблю себя.

РўРѕ, что РґСЂСѓРіРёРµ думают РѕР±Рѕ РјРЅРµ, это РёС… выбор, Р° то, что СЏ думаю Рѕ себе – это РјРѕР№ выбор.

У меня милый характер.

У меня есть силы к изменению.

У меня есть мудрость, чтобы знать, что изменить.

Я способна любить и быть любимой.

Я прекрасна.

Я способна выбирать свой курс жизни.

У меня есть уникальные свойства и способности, потому что я женщина.

Моё тело исцеляется быстро и легко.

Чем больше я благодарна за то, кто я есть, тем больше я нахожу причин для благодарности.

Я знаю, что я заслуживаю быть любимой.

Я отдаю любовь, и она возвращается ко мне десятикратно.

Я охотно принимаю любовь и испытываю её до глубины души.

У меня есть замечательный партнер, и мы оба счастливы и спокойны.

У меня идеальный для меня вес.

Мне нравится моя работа.

Я успешна во всём, что я делаю.

Я нахожусь в гармонии с окружающей средой и другими людьми вокруг меня.

Когда это необходимо, я сама заслоняюсь от негативных людей, обстоятельств и энергии.

Я испытываю блаженство каждый день и ценю каждый вздох, который я делаю.

Я приветствую изобилие и процветание в моей жизни, и я хорошо распоряжаюсь тем, что у меня уже есть.

Devilette, доброе утречко!))

У меня вчера был первый день, а в первый день у меня всегда низ живота потягивает неприятно, вот и приходится в первый день себя ограничивать в физнагрузке. Мне тоже еще в школе учитель по физ-ре говорила, что тренироваться с месячными даже полезно! А еще говорила " Качайте девки пресс, рожать легче будет!".

Привет-привет)

Рђ Сѓ тебя болезненность РІРѕ время РљР” сильная? РЇ просто РЅРµ обращая РЅР° РЅРёС… внимание РІСЃРµ равно тащусь РЅР° тренировки...  РҐРѕС‚СЏ, может, это Рё РЅРµ совсем верно, РЅРµ знаю. 

В свое время меня тренер учила, что во время КД нельзя просто ноги поднимать высоко. � все)

Доброе похудательное утро!!!

Вчера день прошел РїРѕРґ знаком зеленого РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°. Начались вчера вечером РљР”, поэтому велотренажер пришлось отложить, зато после работы прошла 2,5 РєРј пешочком. Приготовила куринных РіСЂСѓРґРѕРє СЃ сыром РЅР° сегодня. Взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№  950РіСЂ кефира)). РЎ утра была овсяночка СЃ кофе).

Charmes, ладненько тогда!

HelenJuly, ну, курочка-то на завтра на обед, и пока я еще ее запеку будет время позднее(

А спорт есть - сегодня велотренажер будет часик и упражнения на бока.

Charmes, может тебе взять убрать брынзу из салата, а ты же будешь готовить куручку, кусок себе к салатику стащить, небольшой?

Потом не знаю, но я все-таки считаю белок употреблять больше, когда есть-спорт, спорта нет или мало, лучше с белками не играться. Моё личное мнение. Главное, тебе сейчас вот с жирами не перебрать.

HelenJuly, Я добавлю еще сегодня яйцо! А то весь корридор сегодня зеленый кроме белков, на 10гр их недобор за сегодня.

В воскрессенье у меня разгрузка на молокочае будет!

Charmes пишет 08.08.2012 в 09:57 (ссылка):

может еще пучок зелени туда и сельдерея.....(одни помидоры маловато)

и еще, в выхи все обычно переедают, сделай себе в выхи загрузочные дни, к примеру пятницу и воскресенье, а субботу - средний день, в четверг конечно идеально поменьше - нижняя планка КК, ну думаю для начала, научится тебе правильно комбинировать продукты, вроде получается, появился смотрю кефир - уже супер!

Charmes, Р®Р»СЏ,РЅР° весь день напланировала,СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ обедать(творог обезжиренный СЃ молоком Рё смородиновым желе),потом полдник(яблоки),Р° РЅР° ужин только вареное яйцо Рё огурцы.Так что теперь Р±СѓРґСѓ стараться как можно чаще так(зел.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) планировать.РќСѓ запас РїРѕ ккал еще есть,так что если СѓР¶ что-то стрямкаю РІРЅРµ плана,внесу,думаю очень РЅРµ измнениться.

anet_83, Анютка, привет!)) Ты себе сегодня на весь день рацион уже распланировала? ))или уже наела зеленый коридор и не будешь есть весь день?))

 Р®Р»РµС‡РєР°,приветик!!!! РўС‹ так мало кушаешь!!!Как настроеньице? РЈ меня сегодня празник:РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зелены!!! Наверное,первый раз такое! рада,рада. Даже белки зелененькие(СЃ РЅРёРјРё вообще всегда проблема).Огорчает только болячка РЅР° СЃРїРёРЅРµ,хрен знает что делать. СегоднЯ РЅРµ выспалась(как научить себя спать РїРѕ 8 часов),постараюсь лечь РІ 21.00.

Devilette, а что еще делать) только тащить и приходиться)

и тебе замечательного денечка!!!

Charmes, эх, я тоже часто в безденежье так ем) и тащу полхолодильника из дома, чтоб было что есть. Но коль сила воли есть - молодец!)

Хорошего дня =)

Devilette, не, не сорвусь! я к этому нормально отношусь и сама не пробую, маме на пробу даю или мужу) Денежек нет в кафе идти( так что буду питаться, с чем пришла.

Charmes, вечером аккуртно готовь - главное не пробуй свою стряпню.

Мой тебе совет - сходи в магазин и купи хотя бы кабачковую икру. �ли пойди бульоном каким пообедай в кафе. �наче вечером можешь сорваться. Особенно, если готовить будешь. Салатиком после голодного дня не наешься ;)

Devilette, неа, вчера пришла РґРѕРјРѕР№ Рё уснула РЅР° РїРѕР» часа, потом проснулась фильм смотрела РїСЂРѕ похудение Рё РІСЃРµ, упражнения РЅРµ делала. Больше нечего кушать РЅР° работе, РєСЂРѕРјРµ того, что написала. Домой РїСЂРёРґСѓ  сделаю салат СЃ брынзой Рё помидорами. Вечером Р±СѓРґСѓ себе РєСѓСЂРёРЅРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ запекать СЃ сыром РЅР° завтра РЅР° обед, выходит Р·Р° 200РіСЂ около 200 ккал, Р±СѓРґСѓ ее СЃ овощами есть РІ обед, думаю - самое РѕРЅРѕ.

Devilette, пинай-пинай) особенно, РЅР°  тему того, что касается упражнений.

А, ну тоже правильно, умница. Что еще кушать, кроме тобой написанного постом ниже, сегодня собираешься?

Упражненьица вчера делала свои?

Буду тебя тоже немножечко подпинывать, какой-никакой стимул ;) Если ты РЅРµ против, конечно. 

Devilette, спасибо)) но я не взвешивалась уже вторую неделю и пока не собираюсь, пока режим питания не восстановлю)

Доброе утро!

Отстутствие СЃРЅР° плохо влияет РЅР° весы, цифр завтра РЅРµ пугайся... 

� отличного тебе дня.)

Доброе утро всем прекрасным феям этого сайта!

Сегодня РЅРµ спала практически РІСЃСЋ ночь,  была жуткая бессоница, Рё было очень жарко спать.

Вчера начала смотреть первый сезон реалити-шоу "Экстремальное преображение: программа похудения", очень мотивирует! Правда там конечно снимались люди с более глобальными проблемами. Но все же мотивирует то как они находят в себе силы и желание преобразиться за год с помощью правильного питания и спорта.

Начала сегодняшнее утро с овсянки. Ничего не успела вчера приготовить. Взяла с собой 450г. кефира, нектарин, 3 огурца, на работе еще остался арбуз, так что есть что есть.