Отчёт Р·Р° 19.03.2017        1. 5000 шагов сделала 10000 шагов  Р”; 2. сжигать 10 Рі жира СОЖГЛА 30 Рі; 3. планка 1 минута ДА, даже без перерыва Р·Р° РѕРґРёРЅ заход; 4. дарсонваль для волос ДА; 5. скраб для тела ДА; 6. маска для лица, для глаз РїРѕРєР° через 3 РґРЅСЏ (глаз болит) ДА; 2 раза РІ неделю; 1. ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё ламинарией ДА. Завтра СЃ утра посмотрим результат. 

Мои планы на неделю: Ежедневно: 1. 5000 шагов; 2. сжигать 10 г жира; 3. планка 1 минута (наверное, с непривычки сразу не получится, но пока пусть за 2-3 захода); 4. дарсонваль для волос; 5. скраб для тела; 6. маска для лица, для глаз пока через 3 дня (глаз болит); 2 раза в неделю; 1. ванна с морской солью и ламинарией. Больше пока на ум ничего не приходит.

�так, мой план на неделю - 0,5, то есть 26.03.2017 мой вес должен быть 86,4 кг. Мой вес третий день стоит как вкопанный. Но уже хорошо, что вверх не лезет, а то как вниз, то медленно стекает, а как вверх галопом скачет.

Р’РѕС‚ что СЃ линеечкой помощницей. Р�так, начало сегодня 18.03.2017 РіРѕРґ - 87 РєРі. Окончание 1.04.2018  - 62 РєРі. РќСѓ что РїРѕРєРѕР№ нам только снится. Ладно, РЅРµ хочет загрузить линеечку сегодня - захочет завтра.

Я снова в строю. За этот месяц у меня есть преображения 22.02.2017 года - 91,4. Сегодня (не смотря на зажорчики) 86,9. А это означает - 4,5 кг. Так что мой девиз сегодня ВПЕРЁД!!!

РЈСЂР°, Сѓ меня сегодня 90,2!!!!!! Сдвинулся. 

РЈ меня опять та же самая команда: "РќР° месте стой!" РќРѕ РІСЃС‘ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя позаниматься хоть чуть-чуть. Танцевать всегда любила, РЅРѕ даже этого РЅРµ хочу. 

Занимаюсь только констататцией фактов, и ничего больше. Не могу себя замотивировать, ничего не греет. Кошмар. Мой вес сегодня 90,7.

Отстаю, РѕС… отстаю РѕС‚  Р»РёРЅРµРµС‡РµРє. РњРѕР№ вес сегодня 90,7. РЅРѕ РІСЃС‘- таки чуть-чуть сократила разрыв. Был разрыв 800 грамм, Р° сегодня 300 грамм.

РќР° РІСЃС‘ равно СЏ сегодня молодец! Ввела РІ рацион отруби, СЃ РЅРёРјРё так сытненько, хорошо. Поухаживала Р·Р° ножками - пяточками. Хороший рецептик: мазь календулы, 4 шарика аэвита, крем какой попался. Сначала соле-содовая ванночка для РЅРѕРі, потом пемза, потом эта мешанинка Рё сверху носочки. через час носочки сняла, уже лучше. вечером сделаю ещё раз РЅР° ночь, Р° то пригласили РЅР° выпускной, надо пощеголять РІ красивых босоножках. Ещё сегодня маска для лица Рё для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз. 

Создала себе промежуточную цель. Отстаю отнеё РЅР° 91,4-90,6=0,8. Да нездорово... 

Мой план действий на завтра (23.06):

Как только проснулась (7.30) - выпиваю 2 стакана теплой РІРѕРґС‹ СЃ ломтиком лимона Рё немного мёда натощак.  Р—апарила РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу СЃ РёР·СЋРјРёРѕРј, грецких орехов нет. РљР°С€Р° овсяная, приготовленная РЅР° РІРѕРґРµ (запаренная), СЃ измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). 4 столовых ложки РѕРІСЃСЏРЅРєРё перемешать СЃ орехами, заливайте кипятком так, чтобы РІРѕРґР° полностью покрыла РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РЅРѕ РЅРµ поднималась выше уровнем. Закрыть крышкой. Через 10-15 РјРёРЅСѓС‚ открыть, РІРѕРґР° должна полностью испариться Рё впитаться, добавить 2 чайные ложки корицы, полчайной ложки меда Рё немного лимонного СЃРѕРєР°. Р’СЃРµ тщательно перемешать: полезная каша готова. Р’ ней РІСЃРµ, что необходимо для красоты волос, ногтей Рё кожи. Стараюсь приучить себя Рє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ завтраку, это занимает мало времени, сытно Рё питательно.Бодифлекс.

Р—РђР’РўР РђРљ (8) 
Через 20 РјРёРЅСѓС‚ после 2 стаканов РІРѕРґС‹.  Р РµС†РµРїС‚ выше. Р’Рѕ время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ ДО Рё через РґРІР° часа ПОСЛЕ. РџРѕСЃР»Рµ завтрака 2 часа РЅРµ ем Рё РЅРµ РїСЊСЋ, нельзя.
Перекус (10) Р’ыпиваю РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, жду 20 РјРёРЅСѓС‚. РџРѕСЃР»Рµ можно съесть РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ,  С‚РІРѕСЂРѕРі обезжиренный. РџРѕСЃР»Рµ перекуса РЅРµ РїСЊСЋ РІ течение РґРІСѓС… часов.
ОБЕД (13 часов) Р’ыпиваю РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, Р–РґСѓ 20 РјРёРЅСѓС‚.
РќР° обед можно позволить себе углеводы, РЅРѕ только сложные. Например: РљСѓСЂРёС†Р° или индейка СЃ овощами, грамм 40 молодого картофеля.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНР�Рљ (15 часов) Р’ыпиваю РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, жду 20 РјРёРЅСѓС‚. Салат Метёлка или обезжиренный кефир СЃ огурцом Рё свеклой. РќРµ РїСЊСЋ РІ течение РґРІСѓС… часов.
РЈР–Р�Рќ (18 часов) 2 стакана РІРѕРґС‹, жду 20 РјРёРЅСѓС‚. РќР° ужин нужно что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое, если СЏ РЅРµ голодная, пусть это будет творог или омлет РёР· белков СЏРёС†, если хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ посерьезней, то курица СЃ овощами РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ или РЅР° пару.
После ужина, часов РІ 19, отличное время для занятий спортом.  РҐРѕРґСЊР±Р°, танцы или силовые упражнения, Рє чему созрею. РџСЊСЋ СЃРІРѕРё 8 стаканов (Р·Р° день) РІРѕРґС‹ побольше РІРѕРґС‹ РІРѕ время тренировок, РЅРѕ РїРѕРјРЅСЋ, что после 20 часов РІРѕРґСѓ желательно РЅРµ пить - Р±СѓРґСѓС‚ отеки.
После тренировки стакан кефира,ванна с морской солью, маски для волос, лица, вокруг глаз, ножек. Надеюсь организм не будет требовать еды, если же и захочется чего-нибудь пожевать, помню- это эмоциональный голод и не поддаюсь соблазну.