Весы показали 57,3 кг! Вес конечно может скакать, но все равно видеть такие результаты приятно)

Девушки кто нибудь занимался по Трейси Андерсен? �нтересна ли программа? �ли кто может посоветовать какое нибудь нескучное видео для тренек дома?

Решила встать утром РЅР° весы! Р�... совсем РЅРµ была расстроена! Рђ только рада! Вес РЅРµ прибавился, РЅРµ смотря РЅР° эти жудкие праздники Рё упитанные "денечки"! 

57,9 удержим!

Сегодня весь день бумажный вариант, РІСЃРµ что ем - только РІ СѓРјРµ. Ничего РЅРµ считала РґРѕ вечера. Проверка моего внутреннего чувства насыщения. 

Практически, да даже не практически, а в точности как и с ведением на компе. Без отклонений. Не перебрала по кк. Правда почему то уже ужасно охота есть... Скоро ужин, пойду варить овощи...

Муж купил вчера чай с кусочками вишни) хвастаю) вкусный)

На весы не вставала после праздников ни разу!

Боюсь что тянется там привес Р·Р° эти пиршества, Рё  РЅРµ хочу лишний раз расстраиваться, поэтому пылью покрыты весы РґРѕСЂРѕРіРёРµ.

Еще тревожит меня РѕРґРЅР° деликатная проблема, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ ней пешими прогулками, РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ кашей, черносливом Рё овощами, хлеб РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, РІРѕРґРµ - РґР°, Р° результат скажем так РЅРµ очень... легкое недоумение 

10.03. Хорошая тренька. Разминка, эллипс, приседания, занятия на коврике, растяжка.

11.03. Очень долгий день, по кк соответственно перебор. Очень устала, ездили на игру (баскетбол). Болеем за свою команду! "Только Химки! Только победа!" - наш девиз.

12.03. Нужно продолжать трени. Хотя усталость со вчерашнего дня еще не прошла... Спина болит... Хочу позаниматься какой нибудь комплексной программой, типа ДВД с упрами, но кроме Кармен Электры я никаких достойных и интересных програм не знаю... Надо поискать... для разнообразия.

ЖЕЛЕ!-такая совершенно РЅРµ вредная сладость,  80РіСЂ СЃРѕРєР°, 2 РіСЂ желатина (белок) РЅР° порцию=40ккал 

А вообще потянуло меня на выпечку и домашние изыски, хочется печенье научиться печь, кейки, пряники...
РґР° кудато РЅРµ туда меня тянет Рё совершенно РЅРµ вовремя. 

Р—Р° последнюю неделю пересмотрела СЃРІРѕР№ рацион, добавила больше овощей Рё фруктов РІ меню, Р° так же начала больше пить РІРѕРґС‹ Рё довела ее потребление РґРѕ 8 стаканов. 
Раньше СЏ категорически РЅРµ могла РЅР° ужин РќР• есть гарнир (макароны, гречка, СЂРёСЃ или РїСЋСЂРµ), максимум что РјРЅРµ удавалось это заменить половину гарнира тушеными или запеченными овощами, Р° теперь СЃ удивлением обнаружила что если этот гарнир перенести РЅР° обеденное время, Рё сделать более плотным обед, то РЅР° ужин совершенно спокойнее садишься Р·Р° стол Рё РЅРµ тянет РЅР° пожирание РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ порции разнообразных продуктов. 
Раньше я на обед ела 250гр супа с кусочком хлеба и томилась ожиданием полдника, на полдник уже начинала накидываться на еду, бессмысленно пожирая все что под руку попадется (хотя по КК и БЖУ я выдерживала норму, но какими усилиями!), теперь же я увеличила порцию супчика до 300гр, хлеб убрала, иногда заменяю его хрустящим галетом, иногда ем ржаной хлеб, и добавила какой нибудь гарнир или даже второе блюдо небольшую порцию. �... вуаля! На ужин я могу съесть 50-60гр запеченной куриной грудки с овощным салатом, овощным гарниром и спокойно влезть в 1250-1300 ккал за день!
Сегодня 8 марта и я расслабилась) Пекла замечательный, наивкуснейший вишневый песочный пирог! Фото прилагается!

Сегодня пробежалась РїРѕ магазинам, купила бутылочку оливкового масла, пакетик чернослива для утренних каш! 
На завтрак овсянку с отрубями - обалденно вкусно!
Семье  РЅР° ужин  РЅР°Р»РµРїРёР»Р° домашних пельменей СЃ фаршиком РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, Р° бабушка пекла багеты СЃ отрубями Рё сыром, посыпанные кунжутными семечками)

                           57,9 РєРі прорыв!

Позавчера учила ребенка делать отжимания и "подтягивания"... теперь у меня болят и руки и спина, а дочке хоть бы хны... халтурщица)))
Р° СЏ РІРѕС‚ физически сдала.... раньше ничего РѕС‚ таких упражнений РЅРµ болело... Рё делать могла больше... 

__________________________________________________________

Решила вести фото- дневник, всякие блюда мои.... хотя я не ем ничего особо красивого....) еда и еда)

но дневник с картинками в любом случае интересней чем просто дневник) за полдником начну, а пока надо заполнить сегодняшний день продуктами (рацион)

saffary, спасибо0 привет) 

Ежиха463332020, приветик!

Ты девушка и есть) Если ты молодо выглядишь,что ж тебя называть "женщина"?) Какая разница что трое детей) Значит ты такая молодец,что все успела к 28 годам)

Потихоньку возвращаемся Рє тренировкам! Сегодня делала зарядочку Рё приседания) Хочется пойти РІ зал заниматься Рё поплотнее взяться Р·Р° тело... смотрю РєРѕРіРґР° ролики РЅР° ютубе, РіРґРµ инструкторы что либо РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ (РЅРµ будем вдаваться РІ подробности что) так РІРѕС‚... постоянно звучит слово "девушки" что меня конкретно смущает.... мама троих детей уже РЅРµ считает применимым Рє себе этого слова "девушка"... может СЏ излишне перегибаю, РјРЅРµ всего лишь 28... РІСЂРѕРґРµ даже 4 десяток еще РЅРµ разменяла, РЅРѕ как то чувствую СЏ себя старухой... РїСЂСЏРј это закоренилось РІ моем РјРѕР·РіСѓ... 

Категорически РЅРµ приемлю чтобы меня называли РїРѕ имени отчеству Рё РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ представляюсь, РЅРѕ... например РІ детском саду РЅРµ принято РЅРёРєРѕРіРѕ называть РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ имени Рё меня "величают РїРѕ батюшке") короче... СЏ Р±С‹ приписала отчество себе как РјРёРЅРёРјСѓРј РєРѕРіРґР° РІРЅСѓРєРё появятся, лет через 15-20)