2 августа

День 2 из 12:

1. полный отказ РѕС‚ мучного - РґР° +1

2. пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° +1

3. РЅРµ пить алкоголь - нет -1

4. выполнять планку 2 минуты РІ день - РґР° +1

5. делать маску для роста волос через день - нет +1

6. выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° +1

7. пить чашку зеленого чая РІ день - РґР° +1

8. бегать по утрам - да +1

9. крутить РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ - нет -1

10. делать СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс/ РЅРѕРіРё/ РїРѕРїСѓ/  СЂСѓРєРё (чередовать) - РґР°. РЅРѕРіРё +1

11. делать растяжку - РґР° +1

12. учить 5 англиских слов РІ день - РґР° (учу 120 английских глаголов) +1

13. кушать овощи Рё фрукты  - РґР°.  +1

14. массаж СЃ РђР¦ кремом - РґР° +1

15. обертывание - РґР° -1

16. РЅРµ есть после 6 - РґР° +1

17. РјРѕР№ вес - 84,9 +1

18. СѓС‡РёС‚СЊ стихи - РґР° +1

19. Р¶РµР»Р°РµРјС‹Р№ вес - 80

сумма баллов за день: 12

итог: 20

1 августа)))

 Р”ень 1 РёР· 12:

1. полный отказ РѕС‚ мучного -  РЅРµС‚

2. пить 6 стаканов РІРѕРґС‹ -  РґР°

3. диета, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1000-1200ккал -  РЅРµС‚

4. выполнять планку 2 минуты в день - нет

5. делать вибромассаж каждый день -  РЅРµС‚

6. прогулки утром и вечером - да

7. пить чашку зеленого чая РІ день -  РґР°

8. эллипс РїРѕ 1 часу - нет 

9. крутить РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ -  РґР°

10. делать СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс 5РјРёРЅ./ СЂСѓРєРё10РјРёРЅ. Рё скакалка 15 РјРёРЅ. -  РґР°

11. вышивать, хотя Р±С‹ 30РјРёРЅ. РІ день -  РґР°, аж 2часа))

12. читать, хотя Р±С‹ 30РјРёРЅ. РІ день -  РЅРµС‚

13. кушать овощи и фрукты не менее 0,5кг - да


14. домашние дела - да (приборка, стирка)

15. уход за собой - да, (лицо,ручки)

16. РЅРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° -  РґР°

17. мой вес сегодня утром - 71кг

18. желаемый вес к концу гоночки - 67,5

19. загорать - да

Р�того: 11 баллов))    РќР°С‡Р°Р»Рѕ есть!!!

1 августа

День 1 из 12:

1. полный отказ РѕС‚ мучного - РґР° +1

2. пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° +1

3. РЅРµ пить алкоголь - нет -1

4. выполнять планку 2 минуты РІ день - РґР° +1

5. делать маску для роста волос через день - РґР° +1

6. выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° +1

7. пить чашку зеленого чая РІ день - РґР° +1

8. бегать РїРѕ утрам - нет -1

9. крутить РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ - нет -1

10. делать СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс/ РЅРѕРіРё/ РїРѕРїСѓ/  СЂСѓРєРё (чередовать) - РґР°. пресс +1

11. делать растяжку - РґР° +1

12. учить 5 англиских слов РІ день - нет. завтра 10 выучить -1

13. кушать овощи Рё фрукты  - РґР°. яблоки. РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. огурцы +1

14. массаж СЃ РђР¦ кремом - РґР° +1

15. обертывание - РґР° +1

16. РЅРµ есть после 6 - РґР° +1

17. РјРѕР№ вес - сегодня РЅРµ взвешивалась.(( -1

18. СѓС‡РёС‚СЊ стихи - РґР° +1

19. Р¶РµР»Р°РµРјС‹Р№ вес - 80

сумма баллов за день: 8