|
|
|
|
|
|
 |
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
27.9.2012 12:00
|
miracle27, какая ты красоточка)))) Поздравляю с годовщиной))) Любви большой и бесконечной)))!
Хорошо тебе на Крите отдохнуть)
Про алкоголь заметки порадовали)))
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
16.9.2012 18:48
|
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
12.9.2012 11:33
|
Визы дали, Крит нас ждет прям-не дождется! Урааа!!!!
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
12.9.2012 10:01
|
Я прям чувствую себя как на пути к просветлению. Еще один день без алкоголя - и все, я бодхиссатва Авалокитешвара. Кроме шуток, от трезвого образа жизни - один сплошной цимес!
1) Утром просыпаешься не как на каторгу с гудящей головой, а как на каторгу в достаточно неплохом самочувствии, что делает каторгу почти выносимой.
2) Не составляет большого труда искать на лице глаза поутру, чтобы их накрасить. И вообще, не так уж и сильно весь светлый облик напоминает пасечника-пчеловода.
3) Весь последующий день не ешь как оголтелая все подряд, включая химические растворимые супы и дошираки, а поддерживаешь иллюзию здорового образа жизни (с соплями, правда).
И вообще много плюсов. Я вот даже косметику начала смывать и линзы на ночь вытаскивать, что со мной крайне редко случается. Мож так и втянусь в трезвость как норму жизни, посмотрим...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 20:35
|
http://zina-korzina.livejournal.com/408210.html#cutid1
Мадам сделала мой вечер Давно так не смеялась над буковками.
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 19:31
|
Kronya пишет 11.09.2012 в 18:14 (ссылка):
miracle27 пишет 11.09.2012 в 17:38 (ссылка):
Понравилась цитата из одного ЖЖ:
"У мужчины либо нет начальства, либо он его презирает.
Если у мужчины есть начальство, и он этому рад - такому мужчине я не доверюсь."
No comments  !
Мой вообще каждого своего начальника, мягко говоря, недолюбливает
Было бы странно, если бы любил - души не чаял! Пусть лучше тебя любит.
А вообще, не комментирую - потому что сложно комментировать, прям на уровне подсознания чувствую, что все правильно, но блин, объяснить не могу... Может, какие-то стереотипы в голове действуют, с древнейших времен
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 19:13
|
Вечер обещает быть настолько же "продуктивным", как и вчера... Кровать+ноутбук, спорт в глубоком обмороке. Ненавижу осенние простуды - так и хочется залечь в спячку. Попыталась честно поужинать в 5 - осилила 2 персика и забила на творог совсем В итоге сегодня у меня антиЗОЖ какой-то...
Поскольку даже пить ничего не хочется (от пива заболит горло, вино противно, глинтвейн надо варить, и вообще не хочу ни-че-го), то вот такой охеренный коридор калорийности на сегодня.
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 19:02
|
Надя, да может, оно и не надо , при нормальном-то ИМТ. Пусть лучше будет здоровое питание и спорт, а снижение веса - скорее как бонус приятный 
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 18:57
|
stivy_wander, спасибо за комплимент! Я эту разницу не то, чтобы вижу, скорее, ощущаю! Так что знаю, в каком направлении можно поработать
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
11.9.2012 18:18
|
Первое фото я подумала тебе лет 17 и ты на выпускном
У меня ещё хуже была история с моими 50 кг, я тоже практичеки не ела, причем не специально, а просто вообще ничего не хотелось, была очень влюблена, а ещё употребляла немеренно алкоголя, чем не горжусь конечно !
Вот такая смесь сделала из меня худышку, поэтому как-то плохо представляю как здоровым способом до 50 опуститься
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
11.9.2012 18:14
|
miracle27 пишет 11.09.2012 в 17:38 (ссылка):
Понравилась цитата из одного ЖЖ:
"У мужчины либо нет начальства, либо он его презирает.
Если у мужчины есть начальство, и он этому рад - такому мужчине я не доверюсь."
No comments !
Мой вообще каждого своего начальника, мягко говоря, недолюбливает
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
11.9.2012 17:45
|
Полина, привет!
не увидела разницы между первым и вторым фото)))
Всё красиво и там и там.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 17:38
|
Понравилась цитата из одного ЖЖ:
"У мужчины либо нет начальства, либо он его презирает.
Если у мужчины есть начальство, и он этому рад - такому мужчине я не доверюсь."
No comments !
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 14:57
|
Надюш, ну ты вообще меня захвалила, не знаю, куда деваться, может, под стол залезть! Спасибо большое!
Где 47 - это НЕ природная худоба!!! Это я только вышла замуж в первый раз, ну и готовила только мужу, а сама сидела на преддипломной подготовке и совершенно забывала есть. Ну да, нагрузок не было никаких практически...23 года.
Где 50 - тут уже фитнес-фитнес, бег по 7-10 км... Минимум силовых. И еды тоже. В общем, сложные у меня с едой взаимоотношения. Где-то два года назад я так весила, посему и спохватилась, как предсвадебные хлопоты, медовые месяцы и прочее остались позади. Как бы пора и за себя взяться
Блин, 29 ноября будет 29!!!! Еле вспомнила...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
11.9.2012 12:41
|
Привет Полина!!))) Все, ты меня покорила, теперь я твой постоянный гость
Какая ты красавица - обалдеть!!! Где 47 как я поняла - это природная худоба, без физ. нагрузок?
А вот 50 - это вообще что-то! Девушка с обложки))А на втором фото тоже все отлично, только другой свет, поза и прическа)))) от этого сложно сравнить....
Удачки тебе
Кстати а сколько тебе лет? я догадываюсь что твой ник его и означает, но мне кажется выглядишь ты моложе))
А как давно ты весила 50 ? и что делала ради этого?
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 8:55
|
На правах больной и неадекватной буду писать, что меня больше всего раздражает в худеющих людях (я не исключение, чаще всего именно я сама себя больше всех раздражаю!)
1. Ну про количество еды я уже писала.
2. Про спорт - тоже. Некоторые еще считают, что достаточно нифига не есть и нифига не делать- вес уйдет как миленький. И не вернется. Ровно до тех пор, пока не захочется чего-нибудь покушать, наконец!
3. "Проектный подход" к похудению. Боже мой, это вообще встречается сплошь и рядом. Сколько раз я слышала: Вот я похудею до... кг, а потом буду есть все, что захочу! Пиццу и роллы три раза в день! Ага, а также забью на упражнения, куплю машину побольше (чтобы попа, видимо, лучше помещалась), балахоны пообъемнее - и все, привет когда-то красивой фигуре.
Проектный подход - это три яблока в день, запивая тремя стаканами кефира и бег на длинные дистанции. Сколько ты так сможешь? месяц? два? Явно не всю жизнь - чревато проблемами со здоровьем. А все из-за неправильно расставленных приоритетов. Целью должно быть не "похудеть к лету/свадьбе/вручению Нобелевской премии", а научиться правильно питаться и планировать физические нагрузки, и это, надо сказать, на всю жизнь. Повторюсь: НА ВСЮ ЖИЗНЬ. То есть ты вот прямо сейчас начинаешь и это никогда не кончится. Будут разные вариации нагрузок, разные меню - все в пределах "зеленого коридора", чтобы не надоело, будут перерывы по объективным причинам, но это то, что действительно не даст тебе проснуться в одно не сильно прекрасное утро и "внезапно" обнаружить цифру за 100 на весах...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
11.9.2012 8:24
|
Простуда совсем нарушила мои планы на вечер. Планировала косметолога, фитнес, а получилось лежание в постели в обнимку с ноутбуком и парой яблок... Ну ладно, яблоки- не конфеты, за срыв считать не буду. Даже глинтвейна не хотелось абсолютно.
Сегодня не взвешивалась - сил нет вообще.
По дороге на работу прошла мимо киосков со сладостями - подивилась длине очередей. И ведь, наверное, тетечки, которые в этих очередях стоят, тоже плачутся, что прям никак похудеть не могут... Странно, да? Вообще, долгое время не могла понять, как можно пить чай с чем-то. Особенно, если только что позавтракал или пообедал. Оказалось, на работе это обычное дело, и каждые два часа подобное "чаепитие" - норма. Лучше бы нормой была 15-ти минутная пробежка по территории, здоровее люди были бы, чесслово.
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 19:29
|
Моя мотивация - идеальный вес в 50 кг :)
 Для сравнения - сейчас (все втянуть!!!): 
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 19:25
|
Надя, гружу через контакт, но с вывертами - использую простой ввод и публикацию с помощью <img src="http://site/…jpg">, может, так и надо, я не знаю...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 19:17
|
Спасибо, попытаюсь...
Итак, вот тут 47. Из плюсов - можно носить такие вот платья... из минусов - все, что ниже платья, смотрится жалковато :) И, о да, откуда-то взялись металоконструкции сверху!
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
10.9.2012 18:12
|
Полин, грузят через радикал и другие сайты, где можно выкладывать фото, но радикал у меня виснет, поэтому делаю через ВКонтакте, если ты там есть, то советую , удобно!
Делаешь закрытый альбом в контакте (только для себя) туда заливаешь какие хочешь фотки, ну а потом как с любой картинкой - открыть изображение и копируешь ссылку)
Удачи!)))
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 17:17
|
Искала мотивашку на вечер (чтобы не есть после 17-00), нашла вот что:
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 15:16
|
Надя, спасибо!
А как это сделать? Когда я пытаюсь вставить картинку, я их не вижу, мож мой браузер какой-то не такой... Фотки я тупо копирую с сайтов :))))
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
Kronya
Diet-Баллов: 8400
Сообщений: 2294
Город: Москва
10.9.2012 14:38
|
Полина, очень хорошо написано, интересно почитать))
Действительно важные вещи о похудении, второй постулат я только совсем недавно начала понимать, хоть и читала кучу всего, а почему-то не доходило.... Видимо всему свое время)
Представить сложно, как ты выглядела в 47?? Потому что все по-разному смотрятся, если ты не стесняешь, выкладыай фоточки))
Кому нужна сухая вобла? Намного важнее секси- попа!
Качаюсь и совершенствуюсь. мне нужно весить 55, а я почему-то вешу 59!
Самая трудная борьба - это борьба самим с собой.
id=39587
Милости прошу в гости
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 13:56
|
Два самых распространенных заблуждений худеющих: 1) чем меньше ешь, тем быстрее будет уходить вес и 2) если ходить на силовые тренировки, то жир будет перекачиваться в мышцы, и никакого снижения объемов не будет.
Когда я только вступала на "тернистый путь похудения", эти два заблуждения были постулатами, истинность которых я даже и не догадывалась оспорить. Не то, чтобы мозгов не хватало, просто они другим были заняты. А вот именно с мозгов-то было бы неплохо начать, кстати.
Небольшое отступление. Очень часто (я бы сказала - в каждом первом случае), девушки, чей ИМТ находится в пределах нормы, а то и вообще на нижней границе (как в моем случае), одержимы похудением только по одной причине: они себя не любят. Откуда возникает такое отношение - решать этим девушкам совместно с психологами, я могу навскидку вспомнить "комплекс отличницы" или же какую-нибудь "несчастную любовь". В моем случае была постоянная критика со стороны первого мужа (я не такая, не так себя веду, не то делаю, и вообще, пора тебе рожать, а ты все носишься в свои 25 по подругам и клубам). В общем, все это выливалось в то, что я "подгоняла" себя под идеалы другого человека, одновременно "подгоняя" себя под свой собственный идеал (тощая корова, котоая еще не газель) - в качестве подсознательного бунта. Мужу мои кости не нравились абсолютно, чето только укрепляло меня в моем начинании. Конец отступления.
Начала я с того, что просто перестала есть все, что калорийнее капустного листа. Всякие салатики, вареные овощи (картошка, конечно же, была врагом №1) и ... опять же, вареные овощи. И бег по 5-10 километров почти каждый день. Какой был результат? Быстрый, фигли. Через пару месяцев такой жизни я весила уже 47 кг. А потом... Потом - новая работа, развод, депрессия, новые отношения... Нет, меня, конечно, не разнесло вдвое. Потому что я все равно относилась к еде как к врагу, постоянно себя ограничивала. Но слетела с катушек на тему алкоголя. Тут получается замкнутый круг - пьешь-хочется есть-ешь, на следующий день себя ненавидишь, весь день себя ограничиваешь, вечером опять напиваешься, ну и... В итоге, когда я пришла сюда 11 месяцев назад, я весила 56 кг.
Фишка в том, что когда долго питаешься святым духом, плюс "сушишься" аэробными, обмен веществ падает ниже плинтуса. Организм просто в афиге от того, что с ним делают, и радуется каждой крошке, которая в него попадает, заботливо откладывая ее все в ту же жировую прослойку. В итоге, когда по каким-либо причинам ты срываешься - а в данном случае лучше сорваться, чем заработать анорексию, - твои кг-шечки возвращаются, как здесь любят говорить, "с друзьями". А чего бы им не вернуться? Мышц практически нет, сжигать жир нечему, организм, наголодавшись, запасает все, чего ему не дай, так что поправляешься чуть ли не от яблок.
Так что вывод №1 - не голодать. Но и не есть что попало. Запрет на сладкое, нарушаемый только во время ПМС, жареное, булки и тыды никто не отменял. Низкожировые, белковые продукты, сложные углеводы, овощи-фрукты - пожалуйста.
Вывод №2 - не увлекаться аэробными в ущерб силовым. Прописная истина - аэробные сжигают жир во время тренировки, нарощенная же мышечная масса будет еще долго работать, ускоряя обмен веществ во всем организме. Опять же, это не значит, что нужно забить на аэробику, и закупить гантелей потяжелее. Никто не отменяет тренировку сердечнососудистой системы и развите выносливости. Самое лучшее - грамотное сочетание силовых и аэробных, без излишнего фанатизма, спокойно и регулярно.
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 10:57
|
Каюсь, эх, выходные прошли весело, даже слишком...
Вискарь + пиво... Плюс крылышки-гриль на ночь... Прямо-таки ЗОЖ-преЗОЖ, ага. А как все шикарно начиналось! Много вчера ходили по набережной, потом шли домой пешком, плюс две тренировки - а потом пошло-поехало!  пиво с вискарем и, внимание! - диетической колой! Пипец какой диетической, особенно если учесть, что литра полтора я выпила...
Ну да фиг с ними - после прошлых выходных вообще было страшно взвешиваться! Посмотрим, что завтра будет.
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
10.9.2012 10:36
|
aKsenia, спасибо тебе огромное!  не думала, что мои измышлизмы кому-то интересны... Здорово, я тоже к тебе буду заглядывать!
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
aKsenia
Diet-Баллов: 6439
Сообщений: 3795
9.9.2012 8:18
|
привет!) ой как мне нравится твой дневник!) я подпишусь и буду читать читать..)
пост про попу просто шикарный!) спасибо что напомнила себе.. и рассказала нам )
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
9.9.2012 8:08
|
Выходные идут неплохо! Вчера был шоппинг, два часа бродили по ТЦ, и скали мне блузку под пиджак... Еле нашли, зато теперь есть в чем идти на собеседование (если оно-таки состоится).
В связи, вилимо, с повышенной нагрузкой вчера - отвес сегодня почти -1000! Т.е. я сейчас вешу 53 кг! Блин, как бы удержать...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
7.9.2012 15:38
|
Чем бы еще таким замотивироваться на выходные? Чтобы не сидеть дома и не жрать всякую ерунду? Погода не шепчет совершенно... Пожалуй, напомню себе один из постов http://nickel-ghs.livejournal.com/
Про задницы и приседания
Тема, честно говоря, поднадоела, но чтобы не растолковывать каждому вновь прибывшему, всё ж напишу.
Общий тезис, не раз повторенный в блогах любителей фитнеса, - "Если приседать со штангой (грифом, гантелями, гирей, канистрой воды (неплохой снаряд, если нет ничего под рукой), то вместе с постепенно округляющейся попой вы получите "перекачанное" бедро и вообще ноги футболиста".
Отвлечемся чуть-чуть.
Представьте далёкий провинциальный городок, где некая мама решает отдать дочку на теннис (большой), мечтая видеть её на Ролан Гаррос. В наличии есть и бабушка, которая нарыла где-то такие вот картинки:
"Никакого тенниса! - верещит бабушка. - Изуродуешь девке фигуру, смотри, до чего теннис доводит!"
"Отличный спорт, - говорит папа, - там такие красотки!" - и находит в сети такую вот Машу:
Или такую:
Думаю, вы поняли. Можно посмотреть фото Анастасии Мыскиной и её сравнить с Сереной))
...или еще кого-нибудь из мировой женской теннисной элиты, чтобы понять, что одни и те же нагрузки (и это вам не вялое ковыряние в тренажерке, а адский труд, от которого загнулась бы бОльшая часть посетителей этих самых тренажёрок), так вот - схожие нагрузки, схожий образ жизни теннисисток дают ну совсем разный результат. Маша вся такая Маша не от тенниса) И "Серенина Жопа" не от тенниса)
Места прирастания мышц, соотношение быстросокращающихся и медленносокращающихся волокон (красного и белого, условно говоря, мяса), распределение адипоцитов, гормональный фон и тыды, как и цвет кожи и цвет волос, запрограммированы.
Если у вас растет бедро от приседаний - значит, такое вот у вас бедро (или вы неправильно с ним обращаетесь). И это не значит, что остальным того же самого делать нельзя.
Далее.
Иннервация филейной части, а в частности попы и задней поверхности бедра у конкретной дамы может быть такова, что она хоть обприседайся, но до "адресата" не доходит - попа не чувствуется. Или это неумение сосредотачиваться на работающей мышце. Ходим на каблуках - чувствуем квадрицепс, поднимаемся по лестнице - чувствуем его же. Пока наладится связь "мозг-мышцы", дама уже привыкает приседать квадрицепсом, но не задницей, простите. Какая часть тела в самом рабочем состоянии изначально - такую организм и запрягает в работу, это естественно.
Часто девушки смотрят лишь на свои ноги, удивляясь, какие же они "крупные", не замечая той же, прошу прощения, фигни с руками - а на руках-то зачастую тоже "ляжки". На эти самые ноги надеваются джинсы - ой, тесно-тесно, а вот трикотажик и всяческие "кофточки" на верхнюю часть тела особо и не давят - на то и трикотажик) Ну пройма бывает маловата у платья - тогда закройщик виноват, а не обладательница "ляжек на руках". Паника возникает при рассматривании бирок с размером на штанах, а не на кофточках, ведь правда же?)
Если у вас фигура "А" или "Х", нужно разбираться - жир или мясо на ногах (масса в верхней части бедра у офисной барышни наличествует в основном за счёт жира, откуда там взяться "лишнему" мясу?)).
Вообще объем и характер нагрузок индивидуален. Может, вам нужна взрывная нагрузка, а не традиционные приседания. И вот мы подходим к главному. А можете ли вы тренироваться так интенсивно, чтобы выйти на тот уровень, когда чётко будет ясно, чтО именно для вас работает? Подавляющему большинству не хватает обычной выносливости, которая нарабатывается не разговорами в сети на тему "приседать нельзя - ляжки вырастут", а собственно занятиями и творческими экспериментами в рамках заданного типа фигуры. Это же большинство топчется вокруг двухкилограммовых гантелей и бодибаров со смешным весом - а то вдруг станешь, как Серена?) при этом имеет слабые руки, жидкую спину с торчащими лопатками, жуткую осанку, но упорно видит лишь свои "необъятные" ляжки. Одумайтесь...)
Люди умудряются при сгибании ног лёжа (упражнение для бицепса бедра, ягодиц и сопряженных мышц) активно задействовать икры. Прям жилы вздуваются и ступни сводит. Ну понятно, голень ассистирует, но икра здесь вовсе не целевая мышца, это же ясно) Привычка напрягать лишнее, неумение контролировать процесс. Новички мёртвой хваткой вцепляются в рукоять гантели, тратя кучу ресурсов на это напряжение, аж пальцы белеют) Примеров "глупого" распределения усилий множество - подпрыгивание и раскачивание корпуса в стороны при беге, к примеру.
Изучайте себя и свои возможности, а не результаты других людей (вдруг они просто "глупо" расходовали ресурс?). У кого-то присед - проблема. Но это не обязательно ваша проблема) Меняйте постановку ступней, ширину "разножки", глубину приседа, скорость, наклон корпуса, работайте задницей, в конце концов.
Или плюньте...) Сарафанчик в пол, а то и юбку-плиссе, что заполонили города и веси) И пофиг...))
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
miracle27
Diet-Баллов: 3596
Сообщений: 85
7.9.2012 15:01
|
Ну чего, действительно, облопалась пиццы! Целых три кусочка. Все, по жирам я еле-еле втискиваюсь в коридор, по белкам и углеводам, соответственно, не добираю...Хрен мне, а не такая фигура, как на фото!
Таки в планах на вечер - Beach Body полностью, не отлынивая, завтра - блин, двойная тренировка! Ибо нефиг растить пузо!!!И в воскресенье - на весы, пусть всю правду скажут, точнее, покажут...
Полина, рост 164
Вес 54,
Цель №1 - 53 (9.09 - работаю над удержанием)
Цель №2 - 52 (конец октября)
мечта - 50.
Добро поожаловать сюда: /community/post.php?topic_id=44289
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Было несколько очень хороших фоток на вертолетной площадке, а потом полил дождь, и мы укрылись в Holiday Inn. Собственно, весь фотосет был уже там...
