Вчера поела на 2399 ккал... в объемах таю!

Грудь: 89

Талия: 72 (было 74)

Бедра: 95 (было 100)

Нога: 48 (было 50)

Рука: 28 (было 30)

Съездила в продуктовый магазин, купила продукты, готовлюсь на воскресенье! День предельной концентраций!

Домашние уехали, сегодня ночью маму провожу в Польшу, поеду в аэропорт и два дня буду дома одна. Восстановлюсь в эти дни, буду спать, отдыхать, устрою себе уход за собой в этот день.

Шикарных мне выходных и счастливого настроения!

Hudeyu_ya, Отличная идея! Нужно реализовать это... Поскорее бы начались курсы! Хороших тебе выходных, красотка!

Zhakonya, РѕРє. Буду Сѓ родителей - сфоткаю вышитые картины. Кстати, продавать авторские открытки - это тема, если Сѓ вас это пользуется СЃРїСЂРѕСЃРѕРј. Рђ если РЅРµ пользуется - надо будет продумать рекламу. Рђ первые открытки можно разослать СЃРІРѕРёРј давним клиентам (Рё РёРј приятно, Рё реклама продукции заодно).

Hudeyu_ya, Ты занималась этим? Классно!

У меня работа в сфере полиграфий, много товара не ликвидного, нужно что то делать, придумать креатив и продавать, точнее открытки :) Поэтому это нужно для работы.

Ты такая творческая личность, изумительно! Покажи как нибудь, что ты обычно вышиваешь.

Zhakonya, РєСѓСЂСЃС‹ - отлично. Сегодня последнее занятие. РЇ немножко занималась скрапбукингом. Мама пользуется записной книжкой, которую СЏ ей сделала. РќРѕ как-то быстро это РІСЃС‘ надоело ) Р’ мём окружении хэдмейд как-то РЅРµ популярен.

Hudeyu_ya, спасибо :) Очень приятно! Я уже жить без него не могу! Без спорта!

Пока на каникулах решила записаться на курсы скрапбукинга, нашла мастера, договорились после 7 июля созвониться. Нужно для работы, да и я сама человек творческий :)

Как твои курсы? про которые ты мне говорила?!

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ Сѓ тебя прошла тренировка! РўС‹ РїСЂСЏРј настоящий спортсмен! РЇ тобой восхищаюсь! :-)

Доброе утро!

Сегодня с утра сходила на тренировку, зашла в зал, а там никого и куда же все подевались, прогуливают... За то с тренером сегодня индивидуально занимались, он меня жестко погонял. � забегание на балон, разножка, удары по мешку и работа на лапах была и в конце 3 раунда на пресс, сожгла 1200 ккал., это мой рекорд! Я вся покраснела, вспотела шикарно! Довольная! Тренер сказал, что я мастер :) приятно... приятно... и что я очень натренированная! Во время раундов, когда я начинала сдавать позиций, он меня вдохновлял. "Ты можешь, ты сильная! Ты можешь то, чего сама и не знаешь". В конце тренировки мы с ним пообщались минут 30, он рассказал всякие жизненные историй, было интересно! Вот такая интересная тренировочка прошла!

На сегодня я приготовила себе овощное куриное рагу (картофель, лук, морковь) в духовке, очень вкусно! Кстати, утром приготовила себе кашу в духовке. Бесподобно вкусно, кашка так хрустела.... Буду теперь часто практиковать такой способ приготовления.

Вчера поела на 2379 ккал., энергий было много! После работы, дома убралась, приготовила себе еду, приготовила вещи. При этом при таком калорийном питаний, тело начало хорошо подтягиваться, живота уже почти не видно. Поэтому поднимаю свою калорийность: 2000 - 2500 ккал. На меньшей калорийности нет желания работать на работе. На работе сижу как овощ, постепенно поднимаю, выше 2000 ккал и чувствую прилив энергий, хочется сразу столько всего сделать.

Для меня самая опасная зона - это воскресенье. Обычно в этот день я расслабляюсь. � начинаю есть вредности, воды пью мало... � в понедельник отеки и нет энергий на тренировке. Нужна предельная концентрация в этот день! Тем более в это воскресенье домашние уезжают, кто куда... � я остаюсь одна, дома будет тишина и покой!

Два дня как не ем сладости и чувствую себя прекрасно. � мне даже противно сладкое есть... приторный вкус сладкого вызывает отвращение.

Поставила себе установку: Я равнодушна к сладкому!

Желаю сегодня успешного дня, успешного настроения и мышления!

Hudeyu_ya, Очень хорошая книга, советую прочитать, если вдруг будет желание.

Zhakonya, у нас тоже такая жара.... Хорошо, что сплит-системы кругом. �наче не знаю, как бы выживали. Книгу такую не читала. Я вообще книги о похудении, питании, спорте не читаю.

Hudeyu_ya, спасибо милая моя! Как раз кофе пью, нужно взбодриться немного! У нас погода душная очень... Ни ветерочка, ни дождечка, духота!

Ты читала книгу Филатова жиросжигание?!

Мне так нравится песня A-studio - папа, мама

Слушаю ее уже 10 раз...

Папа, Мама - помните давно вы сказали мне

То, что "Половинку" нелегко встретить на Земле.

Может небесам не суждено. Может просто очень повезло,

Но кажется, что я нашла его.

Ты и я - сила притяжения.

Каждое мгновенье, словно бабочки внутри!

Ты и я! Так невероятно!

� без слов понятно - я люблю тебя!

У меня начались каникулы! УРА!!!!

Каникулы у меня будут 3 месяца! Вот это время, чтобы привести себя в полный порядок и в октябре придти такой куколкой в университет.

Вчера поела на 1639... но, одногруппники предложили поехать поужинать в корейский ресторан. Поехали, я немного поела, калорий уже не считала, но мне так тяжело было очень! � ночью спала так себе и сижу теперь на работе засыпаю. Ладно... важный момент, я сладости убрала с рациона, конфетки, печеньки, шоколад и зефир, далеко я не еду со всем этим, хоть и кушала каждый день по чуть чуть. Увеличила белок до 100 гр. и желание пропало есть сладости. Вот как компенсирует организм нехватку белка, сладостями. Тем более кто занимается спортом нужно восстанавливать мыщцы.

Все пора работать... ставить цели, развиваться и идти вперед!

Hudeyu_ya, мне тоже очень нравится цвет nude, так естественно, на ногах тоже таким покрыла и ощущение, что мои ногти голые :) После салона всегда такое ощущение эйфорий, вот, что дает силы нам девушкам :)

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! Читаю первые строки предыдущего поста Рё прихожу РІ шок - откуда Сѓ тебя РІРґСЂСѓРі ДР так быстро? ))) Рђ потом понятно РІСЃС‘ стало ))) Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ: так РІРѕС‚ раз Рё праздник )))
Бани, косметические процедуры обновляют ) У меня вот тоже на воскресенье поход в салон запланирован. Жду с нетерпением. �ногда хочется спокойных оттенков. Так что очень хорошо тебя понимаю ) Кстати, мы с тобой, оказывается, одну и ту же цветовую гамму выбираем )))

Сегодня такой день интересный! Точнее необычный, неожиданно сходила в салон сделала педикюр, наконец-то и покрыла ногти на руках свежим лаком. Лак выбрала бежевый и на ногах и на руках, спокойный, мне так нравится. А то обычно, красный, бордовый, розовый, темный или барби. Но этот цвет так благородно смотрится.

Доброе утро!

Вчера у меня было день рождения! Да... мой племянник, которому 4 годика решил устроить мне праздник, придумал мне день рождения. Хотя, мое день рождения зимой. Вчера он с бабушкой поехал в маркет, купил шарики, шапочки, свистульки и подарок для меня зефир в шоколаде :)) Приехала я домой, они все выбежали на улицу и начали свистеть и поздравлять, накрыли стол, после мы все вместе надували шарики. Приехали папины друзья и все вместе праздновали мое день рождения :))) За праздничным столом я поела огурцы и немного мяса. Вот такой чудесный вечер был, благодаря моему сладкому племяннику.

Сегодня сходила с утра на тренировку, в середине тренинга отключили свет и мы занимались в полутемном помещений. Романтическая тренировка без свечей и роз :)) Естественно в раздевалке было очень темно, пришлось с фонариком переодеваться и горячей воды не было, тут я сразу вспомнила про баню, приняла душ и поехала в центр города. Сходила в баньку, погрела себя в восточной бане и в хамаме, там очень хорошо расслабилась. После пошла в финскую баню и в русскую парную, вот там сразу пришла в тонус, сделала себе масочки, скрабы, успела все это за час и поехала на работу.

Чувствую себя обновленной, оказывается мне не хватало бани! Столько энергии во мне и желания работать. Кстати, вечером сегодня экзамен и начинаются каникулы!!!

Всем удачного дня и прекрасного настроения!

Пойду сделаю мэйк ап и накрашу ногти.

Zhakonya пишет 18.06.2013 в 13:00 (ссылка):

Почему дистанционного? Он там в целом про MBA говорит.

Оч. понравилась цитала Брюса Ли, раньше не слышала. Вообще, Брюс - молодец, насколько я помню, он взял и начал сочетать разные виды единоборств.

Я успеваю все начать читать. :) Многое висит недочитанное ))

Zhakonya, РјРѕР¶РµС‚, просто критические РґРЅРё РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ? Рђ ещё РјРЅРµ кажется, что ты морально истощилась. РћРґРЅРѕ Рё то же РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день просто приедается. Надо Р±С‹ что-то изменить или просто внести какое-то новшество. Например, спать сколько положено, вместо 3 раз Р±РѕРєСЃР°, ходить 2 раза, Р° РѕРґРёРЅ раз - РЅР° какие-РЅРёР±СѓРґСЊ танцы или РІ бассейн, придумать себе какое-РЅРёР±СѓРґСЊ С…РѕР±Р±Рё ( Рє примеру).

Добрый день, мой дневничок!

Выходные прошли вроде нормально! В субботу до 6 утра гуляла, не выспалась, хоть и целый день лежала, было очень жарко. Вечером оделась и вышла на улицу прогуляться, чувствовала отечность и ощущение, что я овощь. Прогулялась хорошо, примерно 1,5 часа, сожгла 700 ккал, многооо! Сделала себе маску на лицо, депиляцию и легла спать. С утра сходила на тренировку, у меня все еще присутствует упадок сил, в конце тренировки, ко мне подошел тренер и спросил, как себя чувствую и сказал, что видит какая я вялая стала. На вопрос, могу ли я отдохнуть от бокса и стоит ли мне бросить на время до след недели, сказал, что бросать не надо, ходи в том же режиме, сейчас идет упадок сил, за 7 месяцев, что я ходила, это норма! Скоро будет прилив сил! Питание было вроде нормальное, нужно есть мясо, красное мясо! Белки совсем не ем и овощей тоже мало и воды нужно пить по больше! Сегодня купила себе спирулину, там аминокислоты и витамины. На обед приготовила себе курицу, придется заказать говядину и поесть красное мясо.

На тренировке сегодня сожгла 700 ккал.

Кстати вес утром был 72.00  РєРі.

Силы вернитесь ко мне!

Мое тело - ценность?

Добрый день! Сегодня вес 70.8, вчера в универе съела кексик :) Два дня отдыхаю от спорта, может покатаюсь на велике и прессик покачаю немного.

Hudeyu_ya, ты права, я два дня не ела мясо, жарко и не очень хочется. Но последние два дня ем, вчера курицу ела, сегодня семгу. Если не ем мясо, употребляю матрицу аминокислот. После этой матрицы заметила, кожа становится шикарной, на след день.

Zhakonya, РјРѕР»РѕРµС†, хорошо позанималась! Рђ РІРѕС‚ СЃ питанием РЅРµ ленись: продумывай рацион Рё, главное, даже РЅРµ столько РІ количестве, сколько РІ качестве калорий дело. РќРµ забывай соблюдать баланс БЖУ. Боксёрам белки нужны )))

Отчет на сегодня:

На боксе сожгла сегодня 900 ккал. С утра встала и мне так лень было ехать на тренировку, прям совсем не хотелось, ни разу так не было. Но все же я поехала, заставила себя. Тренеру сказала, что у меня упадок сил, он посоветовал сходить в баню, отдохнуть, выпить витамины. Приехала на работу, выпила Энергиаль и вроде силы появились. Калорий не считала все эти дни, признаюсь... но ела как обычно и порции обычные, даже меньше может быть, завтра начну считать. Жарко и кушать не хочется и я не привыкла кушать так много, устала есть, честное слово.

Поехала я в универ, еще 3 занятий и все каникулы на 3 месяца :)))

Добрый день!

Сегодня приехала РїРѕР·РґРЅРѕ РЅР° работу, выспалась, хотя вчера легла РІ 23.30 часов. РќРµ гуляла, была РґРѕРјР°, самое интересное РІСЃРµ Р·РІРѕРЅСЏС‚ СЃ утра, услышав РјРѕР№ сонный голос, твердят, РіРґРµ ты вчера гуляла Рё почему ты РЅРµ РЅР° работе, РЅР° тебя это РЅРµ похоже... :) Так смешно, ладно Р±С‹ если СЏ гуляла Р±С‹ РЅР° самом деле! 

Вчера я не поужинала, не хотелось, настроение было не ахти, в универе чуть чуть поковырялась в гамбургере на кофе брейке и все, дома попила кефирчик, надо было кашки чуть чуть поесть, так вот, мой организм всю ночь возмущался, не давал мне спать... к 5 утрам возмущенный разбудил меня и повел на кухню завтракать :) Позавтракала и пошла спать... проснулась в 11 часов.

К 5 утрам взвесилась, весы показали 70.7. В универе мне девочки сказали, что я так похорошела и постройнела, уже прям заметно... Я прям чуть не прыгнула от счастья до потолка. Вот они результаты :) сегодня рубашки свои померила, которые были мне маленькими, уже можно носить на работу.

Какие же все таки мы люди не терпеливые, хотим все и сразу, похудеть за неделю... и т.д. Увидеть сразу результат, при этом не считаться со своим организмом, самочувствием. А для организма, это же колосальный стресс и он это запомнит. В природе всегда должен быть баланс! � организм почувствовав дисбаланс, обязательно должен вернуться к балансу и еще с собой захватит на черный день... Признаюсь, первый раз в жизни, я начала самостоятельно правильно стройнеть! Точнее сжигать жир, именно жир, а не мыщцы и не воду терять, а жир! Вот он ключ! �нтенсивные тренировки и питание!

На этой философской ноте...

Желаю всем удачного дня и солнечного настроения!

Zhakonya, Рѕ, привет! Р’РѕС‚ такой РїРѕСЃС‚, такой настрой, такой цвет, РІ конце-концов, РјРЅРµ нравятся! Удачи, конечно, тебе!  ))) Наконец-то ты поняла, что надо кушать. Р“лавное, рацион правильный составляй.

С утра был бокс, сожгла 600 ккал., мало... но, я опоздала немного на тренировку и сама тренировка сегодня прошла немного слабо. Попросила в пятницу тренера позаниматься со мной на лапах. Благодаря лапам у меня хорошо сущатся руки, на 1 см.

Я поражена тому, что.... чтобы похудеть нужно есть! Реально! Тело мое сейчас начало хорошо подтягиваться, существенно уменьшаюсь в объемах. Скоро буду мелкой :) Я даже устала есть, так много еды не было в моей жизни, всегда не доедала. Но, образ жизни у меня сейчас активный и трачу очень много, поэтому нужно есть!

Порадовала себя сегодня кофейным скрабом и увлажняющим кремом. Сделала маску на волосы, теперь они такие ухоженные. Живые и щевелятся :) сейчас пойду сделаю мэйк ап, укладку и ногти нужно покрыть свежим лаком и начинаем рабочий день!

Удачи мне и всем всем всем!

Gerra, да, я знаю про негативные высказывание в сторону дистанционного обучения. Нам в универе преподователь посоветовал прочитать ее. Говорит, много интересного есть!

Ты молодец, успеваешь все читать!

Hudeyu_ya, да, тоже другие цели, пока забросила :) Недавно слышала песню на франц, подумала, да, неплохо бы выучить язык. Я иногда думаю, что все вот такие штуки типа выучить французский, научиться играть на фоно оставить на старость :)....

Zhakonya, если это Сам себе MBA, самообразование 100%, то я ее читаю :) Но там как-то больше о минусах настоящего MBA. )))) Ну и полного хорошего о собственном бизнесе, да.

Gerra, приветик! Есть очень хорошая книжка, я ее сейчас заказала из Москвы "Сам себе MBA". У нас раскупили эту книгу быстро, значит хорошая. Купи ее, даже если не поступишь на MBA, думаю можно и так почитать книжку. Обновить знания и узнать много чего нового. Вот жду книжку, на днях должны привезти, прям с нетерпением жду! Сашуля, тебе тоже советую почитать эту книжку, ты же хочешь открыть свой бизнес.

Hudeyu_ya, Солнце не ругайся :) Я в таком виде в универ пошла, а то тяжело носить сумку с нотбуком на каблуках. Хотя, в группе есть мужчины, я их обычно прошу до моей машины донести после учебы :))

У меня тело такое подтянутое стало, живот уменьшился, когда лежу, живот не лежит сам по себе как обычно, а уже рядом и со мной :))

отчет:

Вчера поела 2200 ккал, спала 9 часов, легла в 23.00 и проснулась в 8.00 (как я давно уже так долго не спала). Красота! Сегодня самочувствие отличное, настроение прекрасное, работоспособность есть, питание отличное. Вторник день отдыха от спорта, точнее восстановление. С утра встала на весы и весы показали 70.6 :)

Английский и бег я убрала из графика, нужна передышка. Да и бокса вполне хватает, я там больше калорий трачу, чем при беге.

Вчера смотрела видео блоггера tatianamania, она дает дельные советы, грамотно все рассказывает и советует, по поводу спорта, питания и в жизни целом. Кому интересно, посмотрите, советую. Так вот она говорит, что спорта вполне хватает 4 раза в неделю по 30 минут, больше и не нужно, организм должен восстанавливаться и только так можно похудеть. Предлагает такую схему: пон, вт, чт, пят - спорт, ср, суб, вос дни отдыха. Моего трех разового бокса по часу вполне хватает, главное питание!

� еще советую посмотреть видео тренера Денис Семенихин, он тоже очень грамотный и такой sexy man, рецепты у него есть по питанию, я даже книжку из Москвы его заказала. Там и тренировки есть в книжке.

Желаю сегодня удачного дня и прекрасного настроения!

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! РЈС…, ты! Объёмы классно уменьшились! Поздравляю! Представляю, как ты Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ выглядишь!
А чего это ты влезла в кроссовки и толстовку? Надеюсь, это пацанское настроение прошло? Ты же женственная, стильная... Ну, что там у тебя за имидж такой был вчера?

Gerra, привет! Давно тебя не видела на форуме! Как твои дела? Как франзузский? Я сейчас языки задвинула. Сосредоточилась на других своих целях.