А__Л__�__Н__А, спасибо большое! Буду рада если будешь забегать!

Приветик!! Можно к тебе в гости?))

Хочу сказать тебе, что твоя история просто супер!! Мой тебе поклон! Ты однозначно пример для подражания!! Пусть твой путь удержания будет легким-легким!!

Лесёночек, какая красавица!!! � при том что сама маленькая еще а цветы такие крупные!!!!

Елена_Gus пишет 11.09.2012 в 08:49 (ссылка):

Я ТОЖЕ ОРХ�ДЕ� ЛЮБЛЮ! У меня вон какая красоточка растёт:

Елена_Gus пишет 10.09.2012 в 22:26 (ссылка):

Спасибочки! О, табличку эту я видела уже, скопирую на комп, а то опять потеряю. Спасибо!

�нтересная (и полезная)) статья, стащила из чужого дневничка:

Остаться В Худых: Как Не Поправиться Снова?

Статистика безжалостна: только трое из десяти человек, сидевших на диете и сбросивших свой вес, могут сохранить достигнутые результаты.

Остаться в худых

Оставшиеся семеро весят также, как весили РґРѕ похудения, или набирают лишние РєРі. Некоторым удается болтаться РёР· крайности РІ крайность – РѕС‚ толстушек РґРѕ худышек, мучаясь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј гардеробом. Как же можно сохранить желаемый вес?

Чтобы не набрать вес снова, следует:

-установить причину набора веса Рё устранить ее навсегда. Если РІС‹ ведете малоподвижный образ жизни, наедаетесь РЅР° ночь Рё балуете себя сладкой Рё жирной пищей – меняйте образ жизни Рё питания. Гораздо сложнее будет тем, Сѓ РєРѕРіРѕ лишние килограммы пришли вследствие эмоциональных расстройств, РєРѕРіРґР° пища помогала «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ» проблемы. Также непросто самим устранить причину набора веса, если РІ вас заложена «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ» программа питания. Часто детям внушают, что чем больше РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ кушать, тем Р±СѓРґСѓС‚ сильнее, здоровее, умнее Рё РїСЂ. Такие установки может снять лишь психолог.

-возвращаться к привычному для вас образу жизни после похудения постепенно. Не стоит сразу бросать спортзал, прогулки и диетическое питание. Считается, что в организме долго сохраняется информация о нашем прежнем весе. Эта внутренняя память может хранить данные в среднем 2 года. Только по истечении этого времени организм будет способен принять и запомнить новый вес. Поэтому экпресс-диеты гораздо хуже похудения постепенного. Диетологи советуют не снижать дневную норму ниже границы в 1500 ккал в период снижения веса, и ниже 1800-2200 в стадии его поддержания. При этом величины подбираются в индивидуальном порядке таким образом, чтобы худеть было комфортно.
принципы похудения сохранять в дальнейшей жизни. Есть можно больше, но нужно стараться исключать продукты с насыщенными жирами (копчености, бекон, сардельки и сосиски, гамбургеры и пр.) и жареную пищу. В небольших порциях употреблять десерты, жирные сладости, соусы и салаты с майонезом, мороженое, жирный сыр, цельное молоко, сливочное масло. Лучше их заменять аналогами с низкой жирностью. Калорийность блюд снижать путем добавления овощей и срезания видимого жира в процессе приготовления пищи. �з жидкости пить чай, воду, но не газировку и соки в пакетах.

-двигаться как можно больше. Это позволит стимулировать обменные процессы. Так что РЅРµ стоит забывать Рѕ прогулках, пробежках Рё фитнес-клубах. Новый образ жизни позволил вам добиться цели – снижения веса, Р° потому его нужно сделать своей привычкой, которая поможет продлить молодость, избавить РѕС‚ лишнего проявления аппетита, снять стресс Рё сохранить достигнутое.

-РЅРµ бояться срывов. РќРµ нужно себя ругать даже тогда, РєРѕРіРґР° это произошло. Просто соберитесь Рё подсчитайте те калории, которые РІС‹ употребили. Если цифры намного выше дозволенных, убедите себя, что это был выходной. Следующий день проведите как обычно, Р° РЅРµ голодая или разгружаясь РїРѕ экспресс методике. Помните, что любое наказание может вызвать только преступление – новый срыв.
научиться уважать Рё любить себя. Лучший контролер веса – самоуважение. Сделайте первый шаг навстречу себе – поинтересуйтесь, почему ваш организм запасает энергию, Р° РЅРµ тратит ее? Быть может, это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° вечных запретов? РќРѕ послушайте, ваше тело достойно уважения. Ведь РїСЂРё всем негативном отношении Рє нему, РѕРЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, живое Рё даже РЅРµ самое толстое! Полюбите себя. Р�скреннее чувство позволит проявить заботу: повести себя РЅР° прогулку, выбрать полезную пищу, изменить отношение Рє себе окружающих.
освежать в памяти мотив, сподвигший вас на снижение веса. Сохранять начатое возможно, только если в душе будет правильный настрой. �щите новые и новые цели, мотивы, чтобы поддерживать себя в новой столь приятной форме.

мило4ка, да ты права 100%

Елена_Gus пишет 11.09.2012 в 08:51 (ссылка):

Ленок РЅСѓ тыж знаешь,  РІРјРµСЃС‚Рµ РјС‹ РіРѕСЂС‹ сворачиваем там уже РЅРµ РґРѕ вкусняшек, приходится выбирать или тело или жирное тело)))) Хорошо найти такого человека СЃ которым цели одинаковые Рё достижение этих целей тож похожи........СЏ тебя Рё нашла. Главное РґСЂСѓРі Р·Р° дружку держаться, тогда Рё РїРёРЅРѕРє если надо, Рё разгрузон совмесный, РЅСѓ Рё радость РѕС‚ ощущения собственной офигенной красоты)))

Настырненькая, привет �ришка! Как делишки?

Асмадей, ой спасибо дорогая!

Доброе утро Леночка!!!!

Для поднятия настроения! 

мило4ка, Людочка, ты моя мотивация! Как ты здорово выглядиш, и спорт и вес держиш, и в отпуске не поправилась, расскажи как ты спокойно мимо вкусностей проходиш да и еще своей семье отдельно готовиш!

Асмадей, Юль РґРѕРјР° последнее время орхидеи РЅР° окошках развожу, Р° так любые цветы, это Р¶ цветы 

Привет стройняжки!

Мотивация на сегодня:

Приветик! А точнее ДОБРОЕ утречко! Хорошего тебе дня, пусть он принесет море улыбок! (какие цветы тебе нравяться?)

Grenouille пишет 11.09.2012 в 01:23 (ссылка):

 РќР° СЂСѓРєРё СЏ уже РіРѕРґ РіРґРµ то стандартный комплекс упражнений РЅР° бицепс. трицепс РїРѕ 20 раз РіРґРµ то РїРѕ 2 повтора РІ среднем РіРґРµ то 4-5 раз РІ неделю делаю, сначала гантели были РїРѕ 1 РєРі, теперь РїРѕ 2.. Также стараюсь присядать ежедневно хотя Р±С‹ РїРѕ 100 раз СЃ утяжелением

С добрым утром! Обожаю утренний кофе)

Привет! А на руки ты какие упражнения делала?

Лесёночек, да Ленок забирай, рада если кого то промотивирую)))))

Бег в моей жизни недавно но если вечером побегаю и не ем потом то отвесики хорошие, когда худела я практически спортом не занималась.. Сейчас я по вот это табличке бегаю

РЇ думаю чтоя груша сейчас РјРѕРё параметры: 84*62*90, было РіРґРµ то РЅР° 1 СЃРј поменьше РІ бедрах Рё талии РїСЂРё 50РєРі, Р° вообще Сѓ меня как то РІСЃРµ пропорционально худеет то есть нет такого чтоб тока РЅРѕРіРё или тока СЂСѓРєРё худели... Рђ вообще спасибо Р·Р° добрые слова, ток РЅРµ перехвали)))))) 

КААААААААААААПЕЦ!!! Лен, вот честно, у меня после таких фот нервный тик! Я нахожусь в нелёгком шоке! Сказать, что ты умничка - это ничего не сказать! Ооооочень-оооооооооочень-оооооочень классная!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну ваще зашибись!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если ты позволишь, то я украду неск. твоих фот к себе в днев (конечно же с ссылкой на первоисточник) Расскажи, пожалуйста, подробно про бег. Давно им занялась? Как бегаешь? В каком темпе? Тоже подумываю начать бегать. у тебя безумно красивые ноги! Мне нужно на тебя равляться!

А какой у тебя тип фигуры? Груша?

� ещё: мне купальничек твой понравился очень!

Елена_Gus,Леночек, фото "после" обалденные! РўС‹ очень хорошо выглядишь, прекрасная работа над СЃРѕР±РѕР№! Держи РІСЃРµ это!  Рђ СЏ Р±СѓРґСѓ мотивироваться тобой! Буду каждый день заходить)

priyatnaya_meloch пишет 10.09.2012 в 21:23 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ силы воли, РІРѕС‚ те кто РЅР° 40РєРі худеют РІРѕС‚ это РїСЂСЏРј авторитет для меня) РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно 

Сегодня так сказать шестой день правильного питания после отпуска, кушала фрукты, творог, кашу, и чуть меда с кофе, вечером пробежка 2 км и главное завела дневник для самодисциплины! Мне это очень сейчас нужно)

Вот это сила воли! Молодец!

и вот я похудела до своих 50-52, вес гуляет периодически

итак начнем, сначала фото до, то есть моя прошлая жизнь

2004г. (вес точно не знаю, больше 60)

а это 2005 год

2009г в Париже

 2010 РіРѕРґ Стамбул отпуск, тоже 65 РіРє РіРґРµ то

 2011 РіРѕРґ каникулы РІ Бельгии Рё Голландии, после этих фото меня Рё заклинило, СЏ решила надо худеть

Лесёночек, привет Лена! Добро пожаловать! Обязательно вечером сделаю фотоотчет!

Приветик, Ленчик! С домиком тебя! Я тоже буду заходить, уже добавила в избранное. Поддерживаю тебя и считаю, что 50 кг. при таком росте - идеально!!! У меня тож xs, мне комфортно в таком размере. Это вполне здоровая худоба. Жду фотоотчета!!!

AlabamaUA, привет Катюш, нет СЏ РЅРµ сразу именно 50 РєРі ставила целью, просто то что сейчас РјРЅРµ нравится РІ зеркале Рё РёРјС‚ РЅР° границе Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ находится))) сначала моей целью было 55 РєРі, РЅРѕ потом достигнув ее этот процесс так сказать затянул меня, тогда СЏ уже была РЅР°  Р”Р�РћРќРµ Рё как то безболезненно СЏ стала 51, Рё РІРѕС‚ теперь если Р± РЅРµ отпуск то Рё была Р± примерно 50-51.. это 42 размер одежды то есть XS,. Р’СЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь сознательную РѕР± этом мечтала)

А организм да, очень очень противится и нельзя ни секунды слабинки так как я всегда была примерно 62-65, это был мой естественный вес, худела в 19 лет когда училась до 53, но это все вернулся, потому что не знала ничего про зож и похужение без моего любимого Д�ОНА)

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ДЕВОЧК�!

мило4РєР°, привет дорогая! 

Леночка, Рё СЏ Рє тебя РІ гости))) 

Привет подружки! Спасибо вам большое! Я очень рада что со всеми вами познакомилась, я бы без вас ничего не смогла, в жизни у меня нет подруг которые меня б поддерживали в моем постройнении!!!

Леночка, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Очень интересна Рё познавательна будет твоя история - С‚.Рє. 15 РєРі (Р·Р° РіРѕРґ) - это очень сильно!!!  //  Рё,кстати, СЃ чего ты взяла, что для тебя Р�ДЕАЛЬНЫМ будет Р�МЕННО 50 РєРі??? - то есть ты сразу поставила себе Р·Р° цель быть РЅРµ совсем Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ-С…СѓРґРѕР№? так получается.   С‚.Рє. РїСЂРё росте 165 СЃРј 60 или 55 РєРі еще как-то можно принять,  С‚Рѕ 50.. 

может, поэтому твой организм так упорно пытается взять свое. может, он себя не чувствует здоровым и сильным при твоих жестко поставленных ему рамках.

Леночка привет!! Тут писать буду каждый день. Очень рада что ты таки завела свою страничку

С новосельем, Ленусь!

Поздравляю тебя с дневничком!!!УРААА!!!!Представляешь сколько людей у тебя здесь будет!!Наверное весь Дион!!Жду твою историю похудения!!!

Добрый день жители страны Р”Р�РћРќ! 

Я решила тоже дневничек создать.. Хотя уже похудела здесь и без дневничка, только теперь оказалось что удерживать вес это еще больший труд. По этому решила и я завести домик) Попозже покажу фотоисторию своего похудения.

Сейчас РјРѕР№ вес  53РєРі, наела Р·Р° отпуск РІ Турции РІ отеле РІСЃРµ включено) Рђ уезжала СЃ весом 50,7РєРі, это Рё есть РјРѕР№ идеальный вес, худела СЏ СЃ августа 2011Рі РїРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЊ 2011Рі СЃ 65 РґРѕ 50,5РєРі

До сих пор пытаюсь удержать вес и слушать свой организм..

Р–РґСѓ всех всех РІ гости, очень нужна ваша поддержка РґРѕСЂРѕРіРёРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё!