Стыд Рё срам! Фу-фу-фу быть такой РєР°Рє сейчас толстой Рё жопиком

Год назад 12.11.13 было 49/84/60/90
 
СРОЧНО ХУДЕТЬ!

РќРµ РїРѕР№РјСѓ почему РјРѕСЏ история СЃ похудением ползет как черепаха. Начала СЃ 06.09.2012 Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ весом СЃ 57 РєРі  - "как американские РіРѕСЂРєРё" : похудела РґРѕ отметки 51 Рє 31.12.12 Рё расслабон. Проснулась 12 марта 2013 РіРѕРґР° опять 57 - похудела РґРѕ 48~49 Рє 12.06.13 СЃ этой даты было стабильно 49 - держала рекордно долго Рё... РЅРµ удержала РІ 2014 РіРѕРґСѓ!!!

Я всё так же тут - как всегда борьба с весом и теперь отсуствие контроля над едой и мной - вес 52.500
Есть время РґРѕ 15-18.10.14!!! РЇ успею похудеть РґРѕ 49!!! 

48 кг и хочется, и колется, и желудок не велит! ... Эти циферьки так сильно влияют на желудок и самочувствие, ну жуть просто!!!

вес застрял!!! 49 СЃ хвостиком!!! - опять «РґРёРµС‚ическое плато»

скоро (через 2 месяца) Новый год и как вспомню прошлый и обжорства из-за которых нажрать обратно кг! НЕ ХОЧУ и НЕ БУДУ жрать оливье и т.д. буду есть только мандарины!

Очень хочу 48 кг, ну засел во мне этот 1 кг и 200 грм - 49.200 это пипец

Р’ диетологии существует понятие «РґРёРµС‚ическое плато», РєРѕРіРґР° даже РЅР° фоне диеты вес замирает. РќР° этой стадии РІС‹ РЅРµ прибавляете РІ весе, РЅРѕ Рё РЅРµ теряете его. «Р”иетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ почти РІСЃРµ, кто соблюдает диету.

О нет!!! � меня это коснулось

Ukrgirl пишет 26.08.2013 в 20:20 (ссылка):

Мой вес в данный момент выше до 50 кг (точнее стабильно пытаюсь держать до 50) не поднимался, но все равно медленно и уверенно худею (ЗОЖ и ПП) - далее планирую поддерживать вес 48-49 кг, взвешиваюсь утром натощак, через день или 1 раз в неделю.

Правило: не ем после 18:00!

с 12.03.13 �сключила:
    Р¶РёСЂРЅРѕРµ;
    Р¶Р°СЂРµРЅРЅРѕРµ;
    СЃРѕР»РµРЅСЊСЏ;
    РєРёСЃР»С‹Рµ СЃРѕРєРё;
    РєРѕРЅСЃРµСЂРІС‹;
    РєРѕР»Р±Р°СЃС‹;
    РєРѕРїС‡РµРЅРѕСЃС‚Рё;
    РєРѕРЅРґРёС‚ерские изделия;
    Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЊ;
    РѕСЃС‚рые специи Рё приправы.

Не ем - : жирного, жареного, копченого, острого, соленого и соленостей(соль), сладкого и мучного(сахар, кондитерские изделия, белый хлеб) НЕТ фастфуду!!!

Ем + : кисломолочное до 1,5%( натуральные йогурты без сахара, творог, кефир)
редко: орехи ( до 30 г день - грецкие, арахис) + сухофрукты ( до 30 г день - чернослив, курага),
Овощьные салаты : 200 г (помидоры, огурцы, перец, капуста, брокколи, зелень)
Фрукты: до 300 г (любые разновидности)
100 г в варёном виде: нежирные виды рыбы, мяса, яйца
Хлебцы (без пшеницы), клетчатка
Вода не газированная, зеленый чай и кофе зерновой с лимоном.

РњРЅРѕРіРѕ гулять -  ходить пешком!!!

p.s. год назад 30.08.12 вес 57 параметры были УЖАСС, сейчас похудели: грудь, талия и бедра стали 84/59/89

я еще тут

Все так же худею...

рост 162, вес на данный момент не устраивает
Худею до 48,7~49 кг.

Вообщем так ДР отметила
Сижу дальше на ПП, на праздники не объедалась, ниодного срыва! Худею дальше!

Вообщем до моего ДР почти 1 мес. и я с 12.03 перешла на ПП! Худею дальше...

вообщем так: последний раз взвешивалась 12.03 и вот 4 недели на весы не встаю - боюсь!!!

СЏ РІ отчаянии, устала РѕС‚ диет - вес тот же как Рё 6 мес. назад был РІ начале -  57(59)

РЎ 14.01.13 Был вес 55, поправилась аж РЅР° 2 РєРі - 57(59) вес (СЃ чего начинала Рє тому Рё пришла -  большой шаг вперед Рё 2 огромных назад!)

Включаю силу воли, ограничение - начинаю заново! С 11.02:

Потреблять 1100 - 1200 ккал
Потреблять 35 - 50 г Ж
Потреблять 110 - 130 г У
Потреблять 80 - 100 г Б

Меню на 2 недели:!!!

Завтрак: Чай зеленый 1 стакан (237 мл)
Каша овсяная, 60 грамм

Хлебцы-Молодцы, 4.8×грамм

�зюм, 20 грамм(исключила на 2 день - алергия)
Мед, 10 грамм(исключила на 2 день - алергия)
Специи корица молотая, 5 грамм(исключила на 2 день - алергия)
Яблоко, 150 грамм
(Яйцо отварное, 70 грамм(только по пн,ср,пт)

Обед: Чай зеленый, 1 стакан (237 мл)
(если есть масло сливочное то только 10 грм. в кашу + соль - маленькая щепотка)

Каша пшенная, 100 грамм Хлебцы-Молодцы, 4.8×грамм

Ужин: Кефир 1.0% жирности, 125 грамм
Хлебцы-Молодцы, 4.8×грамм, РўРІРѕСЂРѕРі домашний зерненый 5%, 100 грамм

Пить каждый день до 2 литров воды и жидкости!

Вместо спорта: уборка по дому, танцы под музыку и прогулка до работы, университета и обязательно вечерняя прогулка и контрастный душ перед сном!

Выход: легкий 30% этого рациона и 70% чего то добавить кроме запрещенных!

Результат: 25.02

Ukrgirl, ну жесткие у тебя ограничения) я бы так не смогла..

Вес 52.8 кг. Перед сном стараюсь не есть ничего плотного, фрукты надоели, овощей нормальных нет, только китайские помидоры и огурцы(

Оля,  спасибо!

Я с завтра:(4 дня)
На 1 день 250 г творога, можно добавить 2 небольших фрукта (яблоки), пить зеленый или травяной чай(4 ч.) и воду до 8 стаканов. + Добавила 2 стакана кефира 1% и утром 1 варённое яйцо.

А то задолбал вес!

Аня, все равно ты молодец! А я каждый день срываюсь. Прямо голодная голодная! Вечером особенно. � не хочется грушу съесть например, а хочется мяса(

Oля,

Мои разгрузочные дни: Подготовительный период перед диетой!

Морковный разгрузочный день: 1 раз (в январе)
1 раз РІ месяц устраивайте себе морковный день. Натрите РЅР° терке свежую сырую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, лимонный СЃРѕРє Рё ешьте этот вкусный салат РЅР° завтрак, обед Рё ужин РІ течение 3С… дней. РќРµ газированную РІРѕРґСѓ можно пить РІ неограниченном количестве. 

Яблочный разгрузочный день: (3 дня в нед)
Приготовьте 1 кг яблок, натрите их на мелкой терке, добавьте лимонный сок и через каждые три часа съедайте по 200 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Творожный разгрузочный день: (1 раз в нед)
200 г нежирного 5% творога с разделите на 2 порции и съешьте в течение дня. Можно выпить в этот день 2 ст. 1% кефира, но больше никакой другой жидкости (даже воду и чай) пить нельзя.

Детокс-диета: 7 дней

1. Правильно строить режим дня, учитывать биологические ритмы работы наших органов. Например, желчный пузырь активнее очищается с 5 до 6 часов утра и хорошо в это время выпить стакан горячей воды. Следующим активизируется кишечник с 5-30 до 6-30 часов утра.

2. Нужно пить чистую, не газированную воду до двух литров в сутки.

3. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, РєРѕРіРґР° преобладают овощи, фрукты, СЏРіРѕРґС‹, злаки, орехи Рё семена. 

Полностью исключаются продукты, содержащие различные химические добавки, красители, консерванты, стабилизаторы.

Р�сключить: 

1. Мясо и все мясные продукты.
2. Молочные продукты.
3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.
4. Р’СЃРµ, что содержит сахара Рё сахарозаменители: сахарный песок, сахарная РїСѓРґСЂР°, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты СЃ сахаром Рё фруктами. 
5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль.
8. Жареные блюда.
9. Любые газированные и алкогольные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.

Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой твой организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней ты ешь цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.

- Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.

- Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком.

p.s. Чай я заменяла травяными отварами

Оля, первый шаг это - проблема РІ голове образовавшего лишнего веса после всех праздников - объедании СЃ 31 РїРѕ 14.  Р”алее второй шаг принятие мер - как всегда Сѓ РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі СЃ понедельника или СЃ завтра РЅРѕ СЏ решительно проявила силу воли Рё РІРѕС‚ что СЏ имела: Сѓ меня было: РїСЂРё разгрузочных РґРЅСЏС… Рё лёгкой детокс-диеты организм как РјРѕРі удерживал СЃРІРѕРё позиции лишнего веса (вызывал боли живота, мигрень, тошноту, сонливость) СЏ взвесилась перед мерами 14.01 Рё РјРѕР№ вес был 55! Специально дала установку - РЅРµ вставать РЅР° весы РґРѕ 27.01 так как шла РѕС‚ противного 2 недели ела как РЅРµ РІ себя Рё теперь как будто Р±С‹ "голодовка" 2 недели.

� вот объясняю почему провал - так как объёмы с тех ранее заявленных(29.12) увеличились, так как лишних 4 кг, то я не измеряла себя, а вот до весов просто не доползла. По самочувствию заявляю, что я из-за этих махинаций просто потеряла 14 дней!!!! Вес стоит!

Аня, а расскажи, пожалуйста, подробнее, как худеешь? Метод, меры =)

27.01  - было 5 мес. РЅР° сайте

Не взвесилась и не обмерялась и сюда ненаписала - 27 провал!

Борюсь СЃ весом РІ РґРІРѕР№РЅРµ -  усиленно! Р’СЃРµ будет - только позже!

Ukrgirl, спасибо! Я тоже о весах позабыла как-то) Сегодня вес 53,1. Вчера ела ощутимо меньше, чем раньше, но особо себя не ограничивала. Вечером еще съела пирожное с кремом (муж спец-но купил)))

Ol-iv-ka, Спасибо! Оля, я думаю что тебе не составит труда похудеть до 52 кг. Присоединяйся ко мне снова.!

Очень хочу обратно 51! На весы специально не встаю, так как ожидаю результата от вынужденных мер похудения.

Аня, молодец! Я так до 51 кг дойти и не смогла. � за праздники поправилась, особенно за последние дни (был ДР сына). Сегодня вес 54 кг. На диету сесть не смогу. Постараюсь поменьше кушать и побольше пить, также попробую сдержаться от шоколада и конфет, которых дома завались! =)

�так 14.01, праздники закончились и я поправилась - стыд и срам! Вес 55 - чувствую себя очень плохо! Худею!

но 31.12 был вес 51 кг!!!

Вообщем: разгрузочные дни чередую с легкой-детокс диетой!

Завтра 4 месяца Рё 3 РґРЅСЏ как СЏ РЅР° сайте. Вес 51 РєРі Рё параметры талия 61,  бедра 91,  РіСЂСѓРґСЊ 86

Неделя 16

17.12.12 - 52.7 РєРі 

18.12.12 - 52.5 РєРі

19.12.12 - 52.4 РєРі

20.12.12 - 52.5 РєРі

21.12.12 - 52.1 РєРі

22.12.12 - 0 РєРі

23.12.12 - 0 РєРі  

Отчётная неделя № 16

Отчёт за 23.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) жаренное яйцо, хлеб с маслом

4) ничего  

Отчёт за 22.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) овощной плов

4) ничего

Отчёт за 21.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) корейская морковка, хлеб, суп, чай, омлет с 1 яйца

4) ничего 

Отчёт за 20.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 4 оладушка, кефир, апельсин

4) ничего  

Отчёт за 19.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 2 сырника, чай

4) Прогулка: 2 С‡ = 480 ккал 

Отчёт за 18.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 4 сырника, борщ, курица,чай, кефир, 2 банана, 50 г шоколада

4) ничего 

Отчёт за 17.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) картофельное пюре, квашенная капуста

4) Прогулка: 2 С‡ = 480 ккал  

Аня, это значит как я питалась, + хорошо, - плохо, +/- средне =)) Плохо - это плотный ужин на ночь, много сладкого или жирного.

Оля,а что значит в графе 3) +\- или - ?

Ol-iv-ka пишет 10.12.2012 в 09:25 (ссылка):

Оля, Спасибо за комплименты! Все будет окей и мы достигнем желаемого веса

Неделя 15

�того за неделю -0 гр.

В среднем: -0 гр в день.

Отчет на 13.12.12

1. Привес 200 гр

2. Вес 52.1 РєРі 

3. -  

Отчет на 12.12.12

1. Отвес 300 гр

2. Вес 51.9 РєРі 

3. +/-  

Отчет на 11.12.12

1. Отивес 500 гр

2. Вес 52.2 РєРі 

3. +/-  

Отчет на 10.12.12

1. Привес 500 гр

2. Вес 52.7 РєРі 

3. -     

Ukrgirl, насчет целей. нет, менять не буду. Провал - так провал))

Ну параметры из-за талии далеко не идеальны, хотя талия ве-таки появилась)

Насчет КД. Нет, все стаьбильно и регулярно. У меня раньше еще меньший % был и тоже все ок было. Кушаю я сейчас вообще все жирное, а жир подкожный все равно уходит. Красота!)

Параметры отличные у тебя! Очень женственные.

Я за выходные набрала 1.2 кг)) Нерки соленой на ночь объелась и запила все огромным количеством жидкости. Надеюсь быстро от них избавлюсь)

Отчётная неделя № 15

Отчёт за 10.12.12

1) отвес 100 РіСЂРј. 

2) 52.4 РєРі.

3) целый день овощной суп

4)  ничего 

Отчёт за 11.12.12

1) отвес 100 РіСЂРј. 

2) 52.3 РєРі.

3) 4 сырника

4)  ничего

Отчёт за 12.12.12

1) отвес 100 РіСЂРј. 

2) 52.2 РєРі.

3) 2 яйца, овощной плов и квашеная капуста

4)  РЅРёС‡РµРіРѕ

Отчёт за 13.12.12

1) отвес 200 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 2 яйца, квашенная капуста, картофельное пюре

4) Прогулка:  3 С‡ = 612 ккал  

Отчёт за 14.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 2 яйца, квашенная капуста, картофельное пюре

4) ничего 

Отчёт за 15.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) 2 яйца, квашенная капуста

4)  ничего

Отчёт за 16.12.12

1) 0 РіСЂРј. 

2) 52 РєРі.

3) картофельное пюре, квашенная капуста

4)  ничего