Решила Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ 2 установочные неделе, хочу СЏ проверить, как РјРѕР№ обычный обмен веществ работает СЃ массой тела РІ 66 РєРі. 

Эксперементируем:

1. Спорт на следующей неделе остаеться почти ежедневным, насчет баса не знаю пока что

2. На этой неделе тренировки все отменяются из-за плохого самочувствия

3. Рацион дионовский был расчитан исходя 1-2 тренировки в неделю. На этой неделе у меня была одна.

4. Посмотрим как работает Д�ОН. насколько это эффективно, потому что ни разу не испытывала на поддержание веса.

5. Я оставляю все здоровые продукты только буду увеличивать рацион при помощи них, ну и соблюдая некоторые правила питания, добавлю сыра, масла оливкового и рыбу.

6. Задача на этой неделе добирать до 1600

Планы:

РџРџ "+"

планирование др "+"

РґСѓС€ "+"

лечение + профилактика стараюсь "+-" 

витамины "+" 

надо сегодня приготовить обед на завтра, фиг знает что готовить - может рис с овощами мексиканскими под кетчупом

�так, 4 дня до праздника. Будут дома у меня посиделки.Реешила я заморочиться и сделать на него парочку правильных и полезных блюд, в том числе и сладких...

В выхи пойду по магазинам, все равно болею, силы меня совсем покидают, а вот мозг работает. Хочеться уже поскорей отработать сегодняшний день и ещё завтра. Друзья хило подтягиваються, ну ладно готовить много не буду...

Раз я лишена возможности выполнения каких-либо упров, то буду читать, придумывать и размышлять.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ СЃ чаем РЅР° крыше РѕРЅ придумал СЂРѕРјР°РЅС‚РёРєР° такая класс,

а по поводу разбитого сердце выскажусь довольно банально - но это действительно так и есть - поверь, все что ни делается к лучшему , значит так и должно было быть и это не твой человек.

а по поводу спешки - так это правильно - самое идеальное . найти золотую середину) и не спешить и не затягивать)

РџРѕ жизни РјРЅРµ как-то РЅ ете парни попадаются, поэтому очень тяжело... хотя блин живу РІ таком РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ =) РЅРѕ РІРѕС‚ как-то РЅРµ складывается. Либо РЅРµ серьезные отношения ищут, либо находиться кто-то лучше или как его... Р° СЏ однолюб, РјРЅРµ внимание 1000 РЅРµ нужно (хотя РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что это РЅРµ РЅРµ приятно), РЅ овнимание РјРЅРµ нужно РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того СЃ кем СЏ Р±С‹ хотела быть Рё кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ хотел Р±С‹ быть...

_Irene_, да, у нас только начинающий этап отношений, то есть мы не так давно стали встречаться только... я как-то в отношения не спешу никогда, лучше хорошенько человека узнать со всех сторон, да и понять по душе ли он мне =)

а недавно он такое классное свидание устроил, мы пили чай на крыши заброшенного здания =) романтично ) прям аж разволновал... учитывая, что 2 месяца назад мне разбили сердце...было очень приятно

Надо будет запомнить*)а то с моей корявой памятью)))

Да повезло СЃ зачетом) СЏ как то РІ ДР РЅРµ сдала экзамен РІ ГАР�)))) ДР РЅРµ помогло)))потом целый день настроя РЅРµ было, Р° СЏ  С‚ак надеялась )))

а вы отдельно с МЧ живете?

Мед кстати нельзя разогревать, там при нагревание сразу яд пчелинный высвобождаеться. Мне как-то подруга сказала, а у неё папа пасечник...

8-го в воскресенье =) как хорошо, что не на работу, а то было у меня как-то на работе была, раньше не отпустили... а ещё как-то сдавала в др экзамен, точнее у меня хвост был, и попал на мой день, так мне при предоставление паспорта препод поставил зачет и отпустил =)

Приеду домой, в магаз за лимоном схожу к чаю... пораньше лягу, может отпустит, а то голова тяжелая. Но домой ещё не скоро попаду, надо заехать к родокам, вещи там оставить, которые взяла на занятие, чтоб лишнее не тащить, заодно фотик прихвачу с собой.

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ аквапарков СЏ только РІ открытые летом ходила, так мало себе представляю закрытый)))) Сѓ нас еще Рё отполения РЅРµ дали)) РґР° Рё вообще как РЅР° сегодня Сѓ нас такая холодрыга Сѓ иеня даже РѕС‚ мысли , что вечером РІ РґСѓС€ уже мурашки холода бегут) надо будет тен наверно включить

так  РєР°РєРѕРіРѕ Сѓ тебя числа РґСЂ??

ой мне кажется с работой везде беда сейчас , у нас тоже толком работать не кому все бегут.

Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий - конечно это самое правильно решение организму сейчас силы РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ надо, 

и витамин С хорошая штука очень

_Irene_, �Р, мне бы к выходным собраться, передумала насчет аквапарка, просто схожу в него с МЧ как-нибудь. Не думаю, что там холодно у нас они закрытые =)

Да 24 стукнет по голове уже!!!

С работай у нас ваще беда, я то зав. канцелярией, но меня грузят так, что я уже не пойми кто. Работать не кому ((. Жду вот зп хотя бы, а то отмечать даже не на что((

Думаю, все занятия отменить на этой неделе. Пусть вес стоит, главное в верх не ползет, типо даю отдохнуть организму, ну кроме ПП. Будет бабло конечно на осень ещё возьму себе бас, ну а так хз, может какую-нибудь другую движуху присмотрю...

 С‡Р°РµРє Рё так РїСЊСЋ, витамин РЎ ещё выпила, может даже отгул РІРѕР·СЊРјСѓ, если СѓР¶ совсем плохо будет...

Приветик, 

Сѓ нас аквапарк Рє следующему РіРѕРґСѓ обещают достроить, СЏ Р± СЃ удовольствием сходила, Р° РєРѕРіРґР° РІС‹ РІ аквапарк собрались?? там РЅРµ холодно сейчс?  

я так понимаю у тебя день рождение скоро?) пока дочитала все сообщения увидела, что мои догадки подтвердились, а какого числа? это тебе 24 стукнет?

а ты кем работаешь если не секрет?

Олесь так нука бери завари огромную кружку чая с вареньем или медом вприкуску, и залазь под одеяло, сейчас погода такая, что это неудивительно, болеть не надо, а в бассейн может и в правду не иди, с одной стороны понятно денег жалко , а с другой если такое состояние, то лучше думать о здоровье и нагрузку на спорт чуть сбавь, сама говоришь и лень и то , видимо организм борется с начинающейся болячкой - ему силы нужны, так что постарайся побольше отдыхать по возможности

Чувство такое буду нахожусь в пространстве, я заболеваю...этого мне ещё не хватало. Придеться последние деньки в бас не идти, где справедливость?!?!? . Ненавижу осень... хочеться уснуть и не просыпаться...

Сто раз на дню передумываю о др... блин, как же мне не нравится сумятица...

Че-то СЏ подсела РЅР° хлебцы, РЅРµ Рє РґРѕР±СЂСѓ это, правда укладываюсь РІРѕ РІСЃРµ, лишнего РЅРµ допускаю. РќРѕ РІРѕС‚ как-то чувствую аппетит увеличился РІ разы, Р° лени прибавилось только. РќСѓ надеюсь это пройдет баса осталось 2 РґРЅСЏ - сегодня Рё завтра... РїРѕРєР° бюджет РЅРµ позволяет...  РЅРµСЂРІРЅРёС‡Р°СЋ... ещё Р±С‹ денег РЅР° работе дали, было вообще прекрасно!!! или СЏ заявление напишу это точно!

Позвала друзей, как-то вяло РѕРЅРё РјРЅРµ отвечают, РЅСѓ хорошо...СЏ точно знаю что РІ 4-РѕРј точно останемся, ничего страшного РЅРµ будет!!! 

Ну вот и сентябрь месяц. РЕШ�ЛА - хочу вот я в аквапарк, а пойдет ли кто или нет это их решение. А я хочу повеселиться, я считаю я это заслужила и праздник мой в конце концов, а не для друзей. Для друзей есть другие праздники, а это мой день. Чего хочу то и делаю. Узнаю про ещё один аквапарк. Там мне по времени нравиться, все таки полдня хотела бы я проторчать я там...

Ну об отчетности вот так:

утро проспала "-"

зарядку не делала "-"

питание для тела с утра нет "-"

вчера питание РґР°  РґР»СЏ тела Рё лица "+" 

РґСѓС€ "+"

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ "+"

мало спала "-"

тренировка "+" 

Хочеться и мне кушать варю себе яйца.

Вот только не давно пришла, блин... как-то немного обломно с аквапарком. � народ не подтягиваеться и тот в который сегодня съездила не очень понравился. Ещё родственники сомнения поставили, как так никто никого не знает и типо топлесом все будут... как-то я не думала на эту тему. Просто хотелось весело провести время, никто видимо не хочет....

Голова под вечер разболелалась, что-то мне это не очень нравиться, надеюсь это просто переутомление. Норму отплавала, силовые поделала. С кардио куда хуже, прям упадок сил - все лень, делаю через не могу...и погода противная - дождь такой непонятный.

СЏСЃРЅРѕ,

Я вот сижу думаю, что бы такого вкусно - не вредного приготовить)

неее, у меня они тока числах в 20-х, полторы недели назад были ведь...

Добрый денечек*)

Может Сѓ тебя РџРњРЎ? 

У меня обычно млявость перед днями этими)) и погода кстати тоже сильно влияет,

у нас сгодня по осеннему прохладно, уже б скорей конкретная осень , не люблю такую погоду ни туда ни сюда, либо жарко , либо холодно, чтоб знать как одеваться)

Активное доброе утро =)

Зарядка 5 мин. + 60 присед + планка 60-30 + отжим 12-12

Бас вчера пропустила "-"

с утра стакан воды "+"

ленивая тренировка в воскр "-"

питание "+", но че-то голодно было

РґСѓС€ "+"

питание для тела и лица "+"

унылая погода и унылое настроение "-"

витамины "+-"

Как же стало лениво во 2-ой половине мне дня, тренировка прошла очень лениво, даже без растяжки и 15 мин кардио смухливала, какой-то недостаток сил, из-за погоды что ли...

Надо будет мужа на массаж раскрутить))

А массаж я бы тебе рекомендовала даже поделать, это и релакс хороший и тоже успокоение =)

От них есть свой процесс, за счет того, что улучшается кровообращение и циркуляция крови. � коже тонус и подтяжка =)

Массаж это конечно круто, на общий массаж спины я бы сама с удовольствием походила, а за бесплатно так тем более), незнаю доберусь ли я до него ,

а ванны я вот например вообще не любила, а сейчас как начала на путевке этой принимать там , так мне уже и нравится - надо будет потом эту традицию дома поддерживать , хотя бы раз в недельку, такое состояние после какого то умиротворения - прям сказка)

Я как то помню читала если добавлять в ванну 1кг соли морской то эффкт похудательный будет очень хороший если делать через день курсом в 10 процедур

_Irene_, у нас сейчас в клубе акция проходит, новая массажистка =) 20 мин. массажа бесплатно. Она вчера подошла ко мне и предложила, я после трени согласилась. � не пожалела, массаж спины это что-то. Давно вообще хотела походить, а то спина, отложение солей блин - это все работа!!

А вообще люблю я спорт. Но к таким тренировкам я конечно не сразу пришла ,все начиналось давольно скромно 2-3 шт. в неделю. Но как говориться здесь дело тонкое, это пока на время снижения веса, нужно много много тренировок, для поддержания их нужно будет меньше конечно....а пока в тренировочном запое Я =)

Это было не больно, а даже приятно. Массажистка сказала, что синяки которые некоторые ставят это вообще то не правильно, если только не ваакумный какой-нить массаж. От него худеют не спорю, все таки стимулируют кровообращение.

Ванны принимаю просто СЃ маслами, РЅСѓ РІРѕС‚ вчера добавила белую глину + размарин масло космитическое. После нее щипало РјРЅРµ РЅРѕРіРё сильновато, РјРЅРµ кажеться Сѓ меня может какие-то мелкие раздражения что ли. РњРЅРµ надо аккуратно СЃРѕ своей кожей, нежная Рё раздражительна бывает...  

Олеся, РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

ты молодец прям в плае спорта, есть с кого пример брать , я в этом плане тааакая лентяйка, что в принципе и доказывает моя фигура)))

Рђ какие ты ванны делаешь? какие то особенные ??Рё массаж сама себе или ходишь РєСѓРґР°-то ? 

я как то ходила на медовый массаж результаты были , но больно очень первое время, пока привыкаешь)

Утро =)

Зарядка + присед 55 + планка 60-30-60 + отжим 10-10

Сегодня я молодцом, вчерашний день не сказался на сегодняшнем, наоборот поработала вдвойне, устала...

Раньше я бы на одном дне не остановилась, с утра бы перехватила сладкое, а потом и ещё чего-нить не полезного и так могло продолжаться давольно таки долго!!!

1. ванна "+"

2. массаж "+"

3. тренировка "+"

4. хорошее настроение "+"

5. питание для ела и лица "+"

6. приседание "-"

7. питание "+"

8. маска для волос "+"

9. встреча с подругой "+"

10. планы на будующее "+"

Олесяндрий89 пишет 31.08.2013 в 09:44 (ссылка):

Вот молодечик,не останавливайся на достигнутом!!!

1. питание "-"

2. СЃРїРѕСЂС‚ "-"

3. маски для тела "-"

4. прогулка "+"

5. настрой - психическо-взрывной-эмоциаональный подъем "-"

marilit, СЏ кстати РІРѕС‚ Рё чечевицу РЅРµ пробовала, что-то как-то РїРѕРєР° Рє ней РЅРµ подошла. 

Вчера таки получила порцию эмоциального взрыва, такие РІРѕС‚ взрывы Сѓ меня связаны либо СЃ проблемами, касающимися родственников либо СЃ парнями. РЎ первым СЏ научилась справляться, Р° РІРѕС‚ СЃРѕ вторым, это Рё есть основная проблема РјРѕСЏ, которая преследует уже долгое время Рё именно РёР·-Р·Р° этого случаются РІРѕС‚ такие РІРѕС‚ зажоры как Сѓ меня. Естт РќРµ хочеться, Р°  СЂСѓРєР° тянется. 
ругать себя РЅРµ стану, так как 1-ый раз,Р·Р° месяц Рё прекращать начатое РЅРµ собираюсь. так что сегодня утром каша Рё кефир Рё РјРѕР№ стандартный рацион.  

Олесяндрий89 пишет 30.08.2013 в 12:30 (ссылка):

ну это ты правильно думаешь, толку от голодовок нет., так как не минуемо срыв будет и наешь еще больше чем могла сьесть без этих ограничений, я тоже от таких мер отказалась)))

 СЏ РІРѕС‚ сегодня чечевичную кашу захотела  =)

Но я так, фанатично, не фанатично, иногда люблю заморочиться, а иногда мой рацион может быть предельно прост. Все по настроению и по вопросу сколько у меня на это времени, потому что с голодовками я покончила и разгрузы теперь не эксперементирую, боюсь за обменку и в принципе учитывая, что у меня могут быть проблемы с пищеварением и поджелудочной =) не рискую лишний раз.

marilit, спасибо) да конечно заглядывай в гости только рада буду)

Готовить люблю, Р° ща так вообще, хочется разнообразия, поэтому извращаюсь над тем что есть. 

Сегодня приготовила псевдо окрошку, уже попробовала её - есть можно даже по своему вкусно. Мои приготовления состоят в основном из тех продуктов ,которые мне можно, тобишь они диетические в общем то и стараюсь из свежих и не долго хранящихся. Рецепты фантазирую или выбираю альтернативу. Вот все хочу бурый рис попробовать, не знаю ни разу не брала, ничего с ним не готовила и даже его на вкус не пробовала, надо ещё присмотреть, где купить, а то у нас тут внизу в магазе его точно нет.

привет!! что готовила вкусного*?, любишь готовить?

 РІ похуделках молодец!! отлично держишься так держать!

буду к тебе заглядывать поддерживать)

Обед приготовила, осталось теперь испробовать что наготовила, хм... интересно что же получилось, надеюсь вкусно =) похоже на то что сегодня будет треня домашняя по приходу домой, тобишь бег на улице, растяжка там же, ещё приседание, отжимание и пресс дома - попробую себя заставить =)

- норму отплавала "+", но на больше не смогла в отличие от предыдущего дня

- питание ниже 1500 "-"

- обед на сегодня готов "+"

- питание для лица и тела "+"

- будет ли сегодня треня хз

- витамины "+"

- маска для волос "+"

- зарядка 5 мин. с утра "+"

- РґСѓС€ "+"

- день первый 50 приседаний "+"

Ну что, под конец рабочего дня мой мозг готовиться к очередному выносу мне мозга моих родственников на тему как мы будем дальше жить. Я то знаю как, как и всегда, ну чуть хуже, че теперь не жить что ли???!!!

РЇ уже Рё РЅРµ знаю как СЃ этим справляться, РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ Сѓ меня конечно вместо еды всегда есть афобозол, ромашка Рё глубокие выдохи. РќРѕ это продолжается ежедневно Рё ещё больше усугубляется РёР·-Р·Р° РґРЅСЏ РІ день. Страшно Рё подумать, что Рё СЏ РґРѕ такого доживу, страшно это РІСЃРµ выслушивать, Р° потом типо Сѓ меня хорошее настроение саму себя убеждать, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ фигово... Рё никакие РґРѕРІРѕРґС‹ РёС… РЅРµ убедят РІ обратном... 

Вот оно нашла причину, чего бы мне хотелось сделать, что касательно физики:

1. Сделать флажок

2. Сесть РЅР° шпагат 

 РќСѓ РґРѕ первого РјРЅРµ очень далеко, это гимнастическое СЏ Р±С‹ сказала упражнение необходимо делать РїСЂРё минимальном весе Рё хорошей силе(тренируемся РЅР° силу). Тобишь снизить вес РґРѕ нормального, подтягиваться без помощи раз 15 Рё жим штанги РІ помощь РјРЅРµ.

Второе РєСѓРґР° более стремительно, развиваю гибкость Рё заниматься ежедневно растяжкой, постепенно СЏ думаю осилю это =)