Suppa пишет 29.09.2012 в 17:21 (ссылка):

Yollea, если еще и гоняться будешь, совсем себя загонишь с таким-то графиком!)

Suppa пишет 29.09.2012 в 12:21 (ссылка):

Ага, с ребенком в коляске

Suppa, :))

Suppa пишет 28.09.2012 в 13:52 (ссылка):

РђРіР°, Наташ, СЃРєРѕСЂРѕ РІ школу Р’РѕСЃСЊРјРѕР№ месяц сынуле, дела хорошо, СЏ скинула после СЂРѕРґРѕРІ 14 РєРі Рё теперь вешу РЅР° 3 РєРі меньше, чем РґРѕ беременности Рё совсем нечего носить)))))) РІ РіРѕРЅРєРё РЅРµ записываюсь, вообще нет РЅРё времени, РЅРё желания, лень короче)) работы вал, ребенок неспящий, РґРѕРј, РјСѓР¶, РєРѕС‚ - полный боекомплект)

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

11. Favori

12.olga-vf

13. AnnaSever

14. Les_2003

15 -Ленуська-

Катёночка, РЅСѓ тут еще поможет быстрый бег 

Стартуем уже РІ понедельник :) 

Сдавайте первоночальные замеры тут  :)

Suppa, я там гуляю с ребенком. знаешь, сколько алкашей вокруг, да кавказцев. рядом гаражи еще. там, конечно, все как на ладони, но если на этой ладони кто пристанет - кто поможет?

я как-то тоже на ладони - на Большом Сампсониевском, хорошо освещенном, по которому постоянно едет куча машин, снует народ, столкнулась поздно вечером с хулиганом. и чем мне это "на ладони" помогло? машины проезжали мимо, люди проходили, всем было плевать. помог только опыт переговоров.

доброе утро.

Девочки, всем привет 

Катёночка, Кать, РЅР° этом озере РЅРµ страшно совсем  С‚ам РІСЃРµ как РЅР° ладони :)))

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

11. Favori

12.olga-vf

13. AnnaSever

14. Les_2003

Kastaneda, добавляй себя РІ списочек :) 

AnnaSever, молодец, что решилась 

Наконец то и я решилась в гоночку записаться! Примите, девочки?

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

11. Favori

12.olga-vf

13. AnnaSever

Привет, девочки! 

РЇ - новичек. Возьмите Рє себе РІ РіРѕРЅРєРё :) Рђ то жизнь катится РїРѕРґ откос Рё нужно срочно брать себя РІ СЂСѓРєРё! 

Катёночка, нет, не страшно, я как-то не задумывалась об этом если честно. Там у нас фонари горят, наверное без света было-бы жутковато, а так вроде цивилизация.

Только сегодня утром испугалась - бежала мимо кустов, а там внезапно кто-то зашевелился аж дыхание перехватило... Это утка оказалась, я ее наверное своим топотом испугала

skwoch, а не страшно в 6 утра в парке?

у меня через дорогу озеро есть, так я сразу отмела мысль в 6 утра там бегать, мне страшно одной в такое время, хотя там вроде и люди ходят, и кустов высоких нет.

Не я не герой, я жаворонок, просыпаюсь в 6 утра, дома скучно, иду бегать. А еще мне повезло, у меня возле дома парк очень красивый, с прудами, вот я вокруг этих прудов круги и наворачиваю, наблюдаю как утки после ночевки где-то в кустах с плюханьем и кряканьем слетаются на воду :)) Даже плеер с собой брать перестала

Я раньше в зале на дорожке бегала, там тяжелее намного

Так что трансформируй свою мысль пока не очень холодно, только осторожно, бег может вызвать привыкание

skwoch, РўС‹ герой! :)  чтобы утром себя вытащить РЅР° улицу, РґР° еще Рё бегать  РЇ РІСЃРµ думаю РїРѕ вечерам попробовать побегать, РЅРѕ мысль так РІ дело Рё РЅРµ трансформируется :)))

Suppa пишет 28.09.2012 в 13:43 (ссылка):

РЇ планирую бегать РїРѕ утрам 5 раз РІ неделю около часа Рё РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю силовая РІ зале. 

Yollea, РєР°Рє Сѓ тебя дела расскажи :) выросли там уже наверное совсем

Девочки, молодцы, гоняйтесь!!! Буду заходить иногда, почитывать вас:)

Создала темки для замеров тут Рё для отчетов тут :)

Девочки, всем привет

Немножко работа отпустила, зашла позырить как тут дела

РќРµ знаю чем РёР· спорта позаниматься :)  Кто чего делать собирается?

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

11. Favori

12.olga-vf

Всем привет!! Тоже хочу к вам!!! С самодисциплиной конкретные проблемы...Нужно срочненько что-то с нею делать...

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

11. Favori

я записываюсь) смотрю у вас новыые бонусы добавились))) мотивирует)

а к вам еще можно?) я очень хочу)

ясно спасибо)))))

irina_38rus, РґР° :)  чем больше усилий РІСЃСЏРєРёС… разных прикладываешь, тем больше баллов Рё лучше СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат РЅР° тельце :) Рђ вообще, СЏ всегда себя победительницей чувствую если РЅРµ заленилась Рё добралась таки РґРѕ конца гоночки 

а победитель определяется только по количеству набранных балов?

skwoch, РєР°Р¶РґСѓСЋ неделю РјС‹ ставим цель РїРѕ весу, конечно, РїРѕ-РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРё РЅРµ больше 1РєРі :) Если цель достигнута Рё Рє концу недели РјС‹ увидели РЅР° везах запланированную цифирьку прибавляем себе +100 баллов РІ отчет Р·Р° неделю :)

Девочки, привет! РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ правилам гоночек: 

"Так же указываем в отчетах баллы за еженедельные бонусы по весу"

Это как?

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

10. Djenka

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

9. Ракетта

первая серия гонок здесь

Ракетта, РґРѕР±Р°РІР»СЏР№ себя РІ списочек :)

Девочки, если можно в двух гонках участвовать параллельно, то я с Вами.

Девочки, присоединяйтесь

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

Правила гоночек "Просто сделай это"

01 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ - 28 РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2012

Ежедневные отчеты:

1. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ КБЖУ +50 (те кто РЅР° удержании веса, те кто учится питаться без планировщика тоже считают себе баллы, РЅРѕ нужно сообщить РѕР± этом администратору РіРѕРЅРѕРє заранее). РџСЂРё разгрузах Рё загрузах быллы Р·Р° КБЖУ тоже ставятся (загруз Рё разгруз РјРѕРіСѓС‚ быть РЅРµ более 1 раза РІ неделю каждый).

2. РћРІРѕС‰Рё-фрукты +50 Р•СЃР»Рё кушали РѕРІРѕС‰ или фрукт каждый прием пищи ( всего Сѓ нас 5 приемов - 3 основных Рё 2 перекуса), то ставим 50 баллов, если кушали РЅРµ 5 раз овощи-фрукты, Р° например только РІ перекусы, то ставим +20 баллов, С‚.Рµ. РѕРІРѕС‰ или фрукт каждый прием +10 баллов

3. РЈР¶РёРЅ Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +10

4. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (стакан 250 РјР», С‚.Рµ. общий объем РІРѕРґС‹ РІ день 2 литра)+10

5. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +10

6. РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10 (СЃСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚ прогулки, РґРѕРј. активность, нагрузки Рё беготня РЅР° работе, РІС…РѕРґРёС‚ только спортивная С…РѕРґСЊР±Р° (РїСЂРё наличии дорожки или пульсометра) Рё СЃРїРѕСЂС‚)

7. Р Р°Р·РіСЂСѓР· или правильный загруз +50 (разгруз Рё загруз РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ быть чаще 1 раза РІ неделю каждый)

8. РђР¦ процедуры +10 Р·Р° каждую (обертывания, массажи, баня, сауна, РђР¦ крем, РђР¦ штаны, кофейный скраб, контрастный РґСѓС€, растирания рукавицами Рё щеткой, ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё маслами) РґРІРѕР№РЅС‹Рµ процедуры считать Р·Р° РѕРґРЅСѓ (например, 2 раза Р·Р° РѕРґРёРЅ день был РљР” - пишем +10)

9. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры +10 Р·Р° каждую (Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос (маски, РЅРѕ РЅРµ ополаскиватели после шампуня); укрепляющие средства для ногтей Рё ресничек; увлажняющее молочко или крем для тела , поэтапный СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (очищающее средство+ тоник,+крем - как РѕРґРЅР° процедура), маникюр, педикюр (это чистка, Р° РЅРµ покрытие ногтей), Р·Р° каждую процедуру +10. РЎСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ крем для СЂСѓРє Рё РЅРѕРі - только РІ комплексном СѓС…РѕРґРµ, например - скраб для СЂСѓРє+крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° пяточками+крем - это считается РІСЃРµ как РѕРґРЅР° процедура. Если РІС‹ делаете какие то  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ 2 раза РІ день, то баллы считаются только РѕРґРёРЅ раз)

10. Р›РёС‡РЅР°СЏ каждодневная цель +10 (ОДНО какое либо важное для вас дело, РЅРµ касающееся питания, спорта или процедур, например, РЅРµ курить или читать конспекты)

11. РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день РјС‹ получаем еще +20 баллов

Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день. Так же указываем в отчетах баллы за еженедельные бонусы по весу и за бонусные недели

Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!!

1 неделя - РђР¦ процедуры (РЅРµ меньше РґРІСѓС… Р·Р° день, например- РђР¦ крем Рё контрастный РґСѓС€)/ 5 раз РІ неделю + СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ меньше 30 РјРёРЅ 4 СЂР°Р· РІ неделю - соблюдение РІСЃСЋ неделю +100 баллов 
  
2 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ КБЖУ+РІРѕРґР° (РЅРµ менее 8 стаканов именно РІРѕРґС‹) - соблюдение РІСЃСЋ неделю +100 баллов 

3 неделя - СЃРїРѕСЂС‚ивная +РІРѕРґР° (РЅРµ меньше 8 СЃС‚ РІ день) + СЃРїРѕСЂС‚ РѕС‚ 30 РјРёРЅ. 4 раз Р·Р° неделю, РІРѕРґР° ежедневно +100 баллов 

4 неделя - РЅРµРґРµР»СЏ красоты РђР¦+космет РїСЂРѕС†. (РґРІРµ процедурки РїРѕ РђР¦ Рё РѕРґРЅР° косметическая)- соблюдение 5 раз Р·Р° неделю +100 баллов

Дополнительные бонусы по итогам всей гонки:

1. Соблюдение КБЖУ всю гонку каждый день +500 баллов

2. Спорт каждую неделю не менее 4х раз в неделю по 30 минут +300 баллов

�тоги за неделю будут подводиться каждый вторник , поэтому огромная просьба сдать все отчеты не позднее вечера понедельника.