|
|
 |
|
фэнтези
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 513
30.9.2012 20:26
|
Suppa, спасибо за приглашение и напоминание про гоночку. Я свами. Сейчас замеры пойду напишу.
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
5 H_Elena
6. Skwoch
7. Suppa
8. фэнтези
Люба,мне 39 лет
75.....72...67.8
ПУЗО БЬЁТСЯ О КОЛЕНИ, ЭТО ДЕВКИ ВСЁ ОТ ЛЕНИ!!!!
/community/post.php?topic_id=25320
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 14:00
|
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 13:56
|
Катёночка, не, только Света нам все и переименовывала :) Это она группу с отчетиками нашими Оле отдавала :) А про новую ветку нужно подумать :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 13:55
|
katie, все очень просто :) Вода нам необходима для того, чтобы все обменные процессы работали правильно. Вода не содержит калорий и никаких других веществ, а просто поддерживает наш водный баланс и организм работает правильно - не накапливает то, что ему не нужно :) Суп это еда, чай или кофе, если с сахаром, тоже еда :) Некоторые девочки считают зеленый чай без сахара, как воду, я не против, но и не считаю это правильным. Исходя из собственного опыта скажу, что именно вода мне помогла хоть как-то наладиь обмен веществ. Я всегда пила очень много чая - кружек по 8 в день выпивала точно, а то и больше, чай только без сахара, но только когда я заменила чай на воду я сразу скинула 2-3 кг :) организм перестал задерживать воду и стал радостно ее отдавать :) Что такое отеки я забыла сразу :) А ты сколько и какой жидкости употребляешь?
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31084
Сообщений: 12494
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 12:34
|
Suppa, может, перевести темку в новую ветку? или с модераторами какими связаться, чтобы кому-нибудь из постоянных доверили переименовывать тему?
а разве Света не договаривалась уже? мне кажется, она для кого-то делала у модераторов право переименовывать - нет? всегда она переименовывала?
Екатерина
id=44327
|
katie
Diet-Баллов: 3804
Сообщений: 219
Город: Almaty
27.9.2012 11:19
|
Спасибо! Уже сделала таблицу в экселе.
Зачем пить 8 ст воды, если еще пьешь чай, кофе и ешь супы?
Рост 161 см, 27 лет
Вес: Есть 63, Будет 58
/community/post.php?topic_id=21837
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 8:58
|
Девочки, всем привет 
katie, это только кажется, что сложно, зато интересно :)))
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
27.9.2012 8:55
|
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
5 H_Elena
6. Skwoch
7. Suppa
8. katie
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
27.9.2012 6:50
|
katie, да вроде ничего не мудрили, стандартная форма, как всегда, я вообще в экселе все это делала, мне так быстрее и нагляднее даже=)
Suppa, мне вот тоже чего-то хочется, а чего - не знаю а то, что знаю - не получится
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
katie
Diet-Баллов: 3804
Сообщений: 219
Город: Almaty
27.9.2012 6:07
|
Ууух, замудрили с отчетами!!! Может как-то упростить все эти подсчеты?
Но я все равно записываюсь!
- Катерина-
Рост 161 см, 27 лет
Вес: Есть 63, Будет 58
/community/post.php?topic_id=21837
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
26.9.2012 22:09
|
Светик, иди нас переименовывай, а то к нам не идет никто 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
26.9.2012 12:33
|
merzopak, а фик знает, я почитала и противопоказаний особых не нашла :) Хуже точно не стало, надо еще что-нить попробовать интересного
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
26.9.2012 11:27
|
Suppa, а ее кстати и не всем можно и нужно делать, насколько я слышала. Ну будем надеяться, все на пользу, на пользу=)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
26.9.2012 10:48
|
Че-та я сама еще не записалась :)
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
5 H_Elena
6. Skwoch
7. Suppa
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
26.9.2012 10:03
|
Сходила я вчера на УЗ чистку лица и как-то не поняла я этой процедуры :) Повозили по лицу какой-то жужжащей фигней и с красной рожей отправили восвояси Домой пришла и обнаружила что на носу вылезли какие-то черные точки, которых у меня сроду не было, правда сегодня они обратно пропали  Других видимых изменений не обнаружила :) Не знаю что и думать :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
26.9.2012 9:56
|
Девочки, всем привет
skwoch, вот и у меня примерно такая-же ерунда :) Пинать самой себя любимую жалко, а тут уже деваться будет некуда :)))
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
skwoch
Diet-Баллов: 6890
Сообщений: 133
25.9.2012 17:16
|
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
5 H_Elena
6. Skwoch
Марьяна, 35 лет, рост-168см, вес на 28,02 67кг.
Цель 1 - 62кг
Цель 2 - 58кг
Цель 3 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
skwoch
Diet-Баллов: 6890
Сообщений: 133
25.9.2012 17:15
|
И я к вам хочу, а то что-то с самодисциплиной проблемы. Как в отпуске расслабилась, так до сих пор себя в руки взять не могу, все на завтра откладываю 
Марьяна, 35 лет, рост-168см, вес на 28,02 67кг.
Цель 1 - 62кг
Цель 2 - 58кг
Цель 3 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
25.9.2012 16:31
|
merzopak, ну у тебя получилось, я за тобой
H_Elena, сообщим непременно 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
H_Elena
Diet-Баллов: 5361
Сообщений: 935
25.9.2012 16:03
|
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
5 H_Elena
Только результаты гонки потом сообщите
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
25.9.2012 15:57
|
записывайтесь-записывайтесь! *пришла имитировать очередь *
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
25.9.2012 15:30
|
Девочки, записывайтесь в гоночку 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
25.9.2012 11:49
|
Записалась на сегодня на УЗ чистку лица :) ни разу не делала, интересно, что за зверь
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
25.9.2012 8:57
|
Девочки, всем привет
Катёночка, название поменять под силу только Светику, так что живем пока так :)
DonnaKota, Кать, чем себя радовать будешь? :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
ravlyk
Diet-Баллов: 7659
Сообщений: 281
25.9.2012 1:36
|
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
4. Ravlyk
Даша, 37 лет, рост 167 см
29.11.09 - 99кг
сейчас - 77кг
следующая цель 65кг
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9529
Сообщений: 3047
25.9.2012 0:38
|
УРА товарищи!!!!!
Котеночка спасибо что записала меня:)
Классно-классно! Наконец-то погоняемся!
Я себе в качестве дополнительной мотивации придумала за каждую неделю всякие приятности, буду себя каждую неделю награждать! Хотя лучшей наградой остается результат и то самое приятное чувство, что уделяешь достаточное количество времени себе любимой)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
darjazi
Diet-Баллов: 6286
Сообщений: 652
Город: почти СПб
24.9.2012 23:52
|
1. Катёночка
2. DonnaKota
3.Darjazi
Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31084
Сообщений: 12494
Город: Санкт-Петербург
24.9.2012 22:54
|
а кто название темы поменяет?
Екатерина
id=44327
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31084
Сообщений: 12494
Город: Санкт-Петербург
24.9.2012 22:54
|
уже почти вторник, поэтому я запишусь. и Катю другую тоже запишу, писала же - точно:)
1. Катёночка
2. DonnaKota
Екатерина
id=44327
|
darjazi
Diet-Баллов: 6286
Сообщений: 652
Город: почти СПб
24.9.2012 20:46
|
Девочки,привет!Я тоже хочу с Вами погоняться.А то я что-то подзабросила все...
Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306
|
Suppa
Diet-Баллов: 21476
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
24.9.2012 14:43
|
Правила гоночек "Просто сделай это"
01 октября - 28 октября 2012
Ежедневные отчеты:
1. Соблюдение КБЖУ +50 (те кто на удержании веса, те кто учится питаться без планировщика тоже считают себе баллы, но нужно сообщить об этом администратору гонок заранее). При разгрузах и загрузах быллы за КБЖУ тоже ставятся (загруз и разгруз могут быть не более 1 раза в неделю каждый).
2. Овощи-фрукты +50 Если кушали овощ или фрукт каждый прием пищи ( всего у нас 5 приемов - 3 основных и 2 перекуса), то ставим 50 баллов, если кушали не 5 раз овощи-фрукты, а например только в перекусы, то ставим +20 баллов, т.е. овощ или фрукт каждый прием +10 баллов
3. Ужин за 3-4 часа до сна +10
4. Вода не менее 8 стаканов (стакан 250 мл, т.е. общий объем воды в день 2 литра)+10
5. Сон не менее 7 часов +10
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 (сюда не входят прогулки, дом. активность, нагрузки и беготня на работе, входит только спортивная ходьба (при наличии дорожки или пульсометра) и спорт)
7. Разгруз или правильный загруз +50 (разгруз и загруз не могут быть чаще 1 раза в неделю каждый)
8. АЦ процедуры +10 за каждую (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну (например, 2 раза за один день был КД - пишем +10)
9. Косметические процедуры +10 за каждую (Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос (маски, но не ополаскиватели после шампуня); укрепляющие средства для ногтей и ресничек; увлажняющее молочко или крем для тела , поэтапный уход за лицом (очищающее средство+ тоник,+крем - как одна процедура), маникюр, педикюр (это чистка, а не покрытие ногтей), за каждую процедуру +10. Сюда не входит крем для рук и ног - только в комплексном уходе, например - скраб для рук+крем, уход за пяточками+крем - это считается все как одна процедура. Если вы делаете какие то процедуры 2 раза в день, то баллы считаются только один раз)
10. Личная каждодневная цель +10 (ОДНО какое либо важное для вас дело, не касающееся питания, спорта или процедур, например, не курить или читать конспекты)
11. При выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +20 баллов
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день. Так же указываем в отчетах баллы за еженедельные бонусы по весу и за бонусные недели
Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!!
1 неделя - АЦ процедуры (не меньше двух за день, например- АЦ крем и контрастный душ)/ 5 раз в неделю + спорт не меньше 30 мин 4 раз в неделю - соблюдение всю неделю +100 баллов
2 неделя - соблюдение КБЖУ+вода (не менее 8 стаканов именно воды) - соблюдение всю неделю +100 баллов
3 неделя - спортивная +вода (не меньше 8 ст в день) + спорт от 30 мин. 4 раз за неделю, вода ежедневно +100 баллов
4 неделя - неделя красоты АЦ+космет проц. (две процедурки по АЦ и одна косметическая)- соблюдение 5 раз за неделю +100 баллов
Дополнительные бонусы по итогам всей гонки:
1. Соблюдение КБЖУ всю гонку каждый день +500 баллов
2. Спорт каждую неделю не менее 4х раз в неделю по 30 минут +300 баллов
Итоги за неделю будут подводиться каждый вторник , поэтому огромная просьба сдать все отчеты не позднее вечера понедельника.
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
24.9.2012 8:53
|
Suppa, да я тут сейчас каждый день. Все, отдых закончился, рабочий режим располагает к частым заседаниям за монитором)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
