Tamei14 пишет 25.01.2017 в 16:39 (ссылка):

Читала, читала, так и не поняла что тут может быть причиной/поводом кидаться тапками?)))

РџСЂРѕ вкусняшки...РќСѓ РЅРµ знаю...если  "вкусняшка" это самолепный чизкейк, то СЏ запросто РјРѕРіСѓ позавтракать кусочком грамм РІ 150. Хорошо СЃ кофеем...)

Можете закидать меня тапками, но я пью чай и кофе без всего, но... Я пью его сразу после еды, иначе не чувствую себя сытой (похоже, что у меня желудок растянут) и пью его всегда с одной чайной ложкой сахара (9 грамм, ну пусть будет 10). Для меня это и есть сладкое на 30 ккал))

В перерывах между приемами пищи я просто так чаи не гоняю. Все вкусняшки ем только после основного приема пищи (чтобы резко сахар не скакал).

Утро - 76,3кг

Пора заносить данные в график .

дилемма пишет 21.01.2017 в 09:17 (ссылка):

Спасибо

Куцёнок пишет 21.01.2017 в 09:15 (ссылка):

РїРѕРґ  Р°РІР°С‚аркой пользователя РІ теме есть РґРІРµ ссылки-РєРЅРѕРїРєРё: обратиться, Рё цитировать.

Нажимай на цитировать напротив сообщения откуда хочешь привести цитату, и редактируй.

ElenaLuginina, дилемма    СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р°  РёРЅС„ормацию . Почитала Рѕ РњР¤ , звучит интересно Рё РІСЂРѕРґРµ просто.  РљСѓРїР»СЋ весы  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Девочки , доброе утро.

Боялась утром встать РЅР° весы     Р’ечером была расстроеная ... стресс такой ...    РІРѕС‚ Рё наелась РїРёСЂРѕРіРѕРІ! девочки 4шт слопала , как РІ том анегдоте "ем Рё плачу" , понимаю что нельзя , РЅРѕ стресс же.... 

Вообщем СЏ боялась утра как чёрт ладана.  Р”остала весы ,думаю сама винавата - сама  СЂР°Р·РіСЂРµР±Р°С‚СЊ Р±СѓРґСѓ.

Вес утром 76,6 РєРі 

Фух... 4СЂРµ пирожка плюса РЅРµ дали РЅР° утро   РЅРѕ Рё отвеса невидать теперь РґРЅСЏ РґРІР°.

ElenaLuginina, Лена, спасибо на добром слове.

Почему ты думаешь, что РїСЂРё упоминании  РїСЂРёРЅС†РёРїРѕРІ МинусФунта забанят? Это нормальная физиологичная метода, полезная организму. Главное что каждый должен сам выбрать себе путь. Р� СЏ кстати "Фунтик" очень условный, взяла основные принципы, типа "нет голодовке", контроль своего веса РїРѕ показателям Р·Р° неделю (РўР’Рќ) РЅСѓ Рё корректировка калорийности рациона взависимости РѕС‚ показателей веса Р·Р° неделю. Калькулятором РЅРµ пользуюсь, Сѓ меня ручной подсчет.

В общем, голосую за стройность без отрыва от жизни. За вкусное и полезное меню, которое дарит нам удовольствие. � за комфортный фитнес, выбранный по вкусу)) Например я полюбила плавание, и аквааэробику.

Есть РєРѕРµ-что посовременнее,чем советский "Диск Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ"-- балансировочный РґРёСЃРє,стоит копейки ,РЅРѕ тренирует равновесие Рё внутренние мускулы,РјРѕР№ РґРёСЃРє дочка опять  утащила.Есть Сѓ тебя опыт СЃ баночным массажем?Хороший?

Фиолетовые весы вообще как тарелочка , с них есть прям можно )

Рђ без весов редко получаются корректные подсчеты. Р� порции СѓРґРѕР±РЅРѕ взвешивать. Рђ СѓР¶ СЃРІРѕРё рецепты рассчитать так Рё вообще...))) Незаменимая вещь. РЈ меня такие, давнишние уже: 

А сейчас вот какие красивые появились:

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 17:57 (ссылка):

Кстати да,тема. Тоже периодически посматриваю на полку в магазе,где они стоят)

У меня пока нет весов кухонных. Взвесить могу только в себе - до еды и после.

РЎРєРѕСЂРѕ куплю.  Р� еще  РґРёСЃРє хочу как РІ Советские времена = становишься РЅР° него Рё крутишься РІ разные стороны = талию себе делаешь .

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 15:42 (ссылка):

Так, если среднее яблоко весит 150Рі...))) Даже если взять 6 яблок... 900Рі...Это получается  РїРѕСЂСЏРґРєР° 450 калорий. Кушай, главное, взвешивай Рё учитывай))

Девчюли , всем -всем спасибо   что РІ РјРѕСЋ темку пришли 

РџСЂРѕ яблочные чипсы слышала , РЅРѕ РЅРё разу РЅРµ пробывала.  РќСѓР¶РЅРѕ это исправить.  РЇ вообще  Р±СѓР№РЅРѕ помешаная РЅР° яблоках  РєР°Р¶РґС‹Р№ вечер 5-7 яблок ем.  РњСѓР¶  СЃ меня ржот , РіРѕРІРѕСЂРёС‚ СЃРєРѕСЂРѕ РІ червяка превращусь )  Р“РѕРІРѕСЂСЋ - лишь Р±С‹ РЅРµ РІ Змею-очковую )))  Р° так пофиг .

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 12:33 (ссылка):

 Рђ открыла для своего "жевательного рефлекса"  яблочные чипсы (то бишь СЃСѓС…РёРµ яблоки)!!!!!Вау,РЅРё РЅР° какое пироженное РЅРµ променяю!!!!!!!!!!!!!!!!  или СЃ кофе или СЃ чаем === сейчас просто С…РёС‚.Правда РїРѕ цене РѕРЅРё тоже как пироженные СЃ печенюшками

Я тоже ем после 18. Я домой прихожу после шести вечера, а голодать я не согласна)). � с мужем тоже хочется пообщаться, за ужином рассказываем, как у кого день прошел. Часто и в 10 вечера ужинать садимся, с работой тяжело вечер четко распланировать

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 08:36 (ссылка):

 РўР°Рє Сѓ тебя же отвес хороший :  78,1-76,6  = 1,5  РєРі!!!Р� это Р·Р° 2 РґРЅСЏ!!!

РќРµ РЅСѓ СЃ таким рационом , РґР° согласна можно что то выбрать что сьесть )))    Р’С‹ молодец- С…РѕР·СЏР№РєР°.

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 15:00 (ссылка):

Это снова я))

Ответ да. Правда стараюсь прием пищи чтоб случился часа за 3 до сна. Непосредственно перед сном могу сточить микропорцию творога- грамм 100.

А так едим, вместе с мужем, то что приготовлено. Часто это овощной салат и первое блюдо. Сегодня уха и салат руккола+помидорки+перец болгарский. Вчера - ячневая каша и котлета куриная (самолепная из филе) и салат из капусты. Чай пьем. Когда с таком, когда с чем-то более калорийным, как позволяет рацион.

Девочки,  РєСѓС€Р°РµС‚Рµ ли РІС‹ после 18?  Р� что?  Р’смысле РЅРё лет  , Р° вечера  ))))))))    

РЈ меня например  , РјСѓР¶ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ после 18-00 Рё РјС‹ садимся ужинать  Рё главное ОБЩАТЬСЯ.  РќРµ РјРѕРіСѓ себе представить что РѕРЅ сядет есть Р° СЏ СѓР№РґСѓ РІ РґСЂ. комнату, РѕРЅ потом Р·Р° РєРѕРјРї СЏ Р·Р° детей ...... Рё что ?  С‚ак Рё соседям РїРѕ жил площади можно стать , РЅРµ РЅСѓ СЏ согласна - стройная такая  СЃРѕСЃРµРґРѕС‡РєР° будет )))))))  РќРѕ как говорится РЅРµ хотелось Р±С‹ 

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 14:45 (ссылка):

Куцёнок, хужеющим (я поняла что это опечатка - но очень удачная) столько есть нельзя, ага. А стройнеющим - можно и нужно) Даже, может быть калорий должно чуть больше, чтоб не страдала обменка. Но так ли это можно прийти к выводу только опытным путем. Так что 1700-1800 это нижний предел при твоих росто-возоасто-весовых показателях.

дилемма пишет 20.01.2017 в 14:28 (ссылка):

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 15:33 (ссылка):

Очень согласна СЃ Р�СЂРёРЅРѕР№ (дилемма), РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ верного метода отбить РІСЃС‘ желание) 

РќСѓ Р° РїСЂРѕ чаепития..... СЏ сейчас перешла РЅР° Гибкую диету, Рё РѕРЅР° РЅРµ запрещает никаких нутриентов,РЅРѕ РІ пределах твоего макроса. Конечно,как СЏ РїРѕСЃР» несколько дней СЃ каждым чаем(кофе) зефирку - РЅРµ желательно, РЅРѕ если совсем никак - лечше РґР°, сухофрукты, творог, сыр, хлебец полезный. РЇ раньше мюсли Рё батончиками баловалась (нужно опять рассмотреть этот вариант,кстати). 

Куцёнок пишет 19.01.2017 в 19:31 (ссылка):

Вот, верный метод отбить все желание к постройнению и набрать еще больше лишнего сала, это установить себе голодовку в 1200, плюс еще физнагрузки.

Ниже 1700-1800 вам, барышня, врядли следует падать в калорийности...имхо.

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 13:33 (ссылка):

РЎ чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, главное чуть-чуть. Если надо вписаться РІ калорийность, то чуточку меда, сушеные яблоки. Рљ чаю так же можно посмотреть карамель СЃ начинкой РІ РІРёРґРµ мармелада /желе. 1 штучка РїРѕРіРѕРґС‹ РЅРµ сделает, Р° выпить СЃ нею можно совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ большую кружку чаю. 

Рђ так вообще СЏ сегодня тортик пекла. РљРѕСЂР¶Рё безе СЃ черносливом, прослойка шоколадный заварной РєСЂР­Рј Рё чернослив) РљСЂРµРј ооочень вкусный. Калорийность - 374РєРє РІ 100Рі.  374РєРє РЅР° 100Рі ) Только РІРѕС‚ собрала, поставила застыть немножко)

Сухофрукты можно, мед, творог. А вообще лучше отвыкать от таких чаепитий.

АринаК,  serebryakova, Tamei14,  plumledi  - рада знакомству )))

Спасибо Р·Р° советы Р±СѓРґСѓ стараться .  

Девочки, кто что ест например СЃ чаем /кофе ?    РџРёРІС‹С‡РєР° (или жевательный рефлекс)  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно хочется СЃ чем то . Печенюшек РЅРёР·Р·СЏ, конфет РЅРёР·Р·СЏ, мучного вообще никакого Р·Р·СЏ (((((    РµСЃС‚СЊ то что ?

Куцёнок, Танюш, добрый день! Хочу вставить СЃРІРѕРё 5 копеек. РњРѕСЏ тренер РїРѕ питанию говорила, что РЅР° 1200кал. можно посидеть 1 неделю РЅРµ больше.  РџРѕС‚РѕРј калорийность надо повышать.

Куцёнок пишет 20.01.2017 в 13:36 (ссылка):

Возможно, тебе стоит сразу переходить РЅР° правильное питание)) РќРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ низкокалорийка Рё РіРѕР»РѕРґР°РЅРёРµ) Р�Р· всех РјРѕРёС… знакомых, РєРѕРјСѓ удалось похудеть, лучше всего худели те, кто ел РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ правильно))

Таня привет! Можно начать с упражнений для рук и спины. Как новичек можешь каждое упражнение делать 8-10 раз, 2 круга пока хватит. �х куча в интернете. Потом через день найди упражнения для пресса и по той же схеме. Потом ноги и ягодицы. Как через месяц привыкнешь к ним. Добавляй срочно кардио. Только от них мы худеем. Ну это по твоему желанию, чтоб охоту не отбить.

Я раньше сама никогда не занималась спортом. Но вот как 3 года не могу без спорта. Привыкла что мышцы надо держать в тонусе, да и комфортнее себя чувствуешь(стройнее что-ли).

Удачи в начинании, главное в голове...

Привет! Можно к тебе? (Конечно с советами тоже, куда уж без этого))))))))

 СѓС‚ренний привес (((  76.6РєРі 

Вчера СЃРЅРѕРІРѕ вернулась РЅР° Дион спустя 4.5РіРѕРґР°.   

Вес был позавчера (старт) 78.1РєРі, была ужасная тяжесть как Сѓ РјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ слона РЅР° 5-РѕРј месяце беременности ....  

Стало обидно за себя . Вроде бы за 4.5 года я не расплылась , по обьёмам разница в 1-1.5см. Контролирую что я ем и в каком количестве. Калории не считаю. Это позволяло мне держать себя в примерно одном весе на протяжении 4.5 лет.

Но все же мне нужен вес 68-70 кг, так я себя чувствую комфортно.

 РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ решила - нужно что то менять.

Психонула конкретно. Решила начать СЃ разгрузочного РґРЅСЏ- день только РЅР° РІРѕРґРµ . Пила РјРЅРѕРіРѕ 8-12 чашек Р·Р° день ( РїРѕ 250РјР»).  

Утром стала на весы - вес стал 76.2кг

Второй  РґРµРЅСЊ , сегодня , 50/50  = СЃ голодухи выхожу медленно : РІРѕРґР° 6 чашек + домашний паштет 100РіСЂ+ 4 зелёных яблока + пиалка овощьного СЃСѓРїР° (просто сварены овощи)  СЌС‚Рѕ рацион РЅР° этот  РґРµРЅСЊ.

Хочется утром увидеть 75,8кг , но мне кажется вряд ли . Не знаю сколько в калориях я сегодня сьела и даст ли такое питание на утро отвес.

Завтра планирую тоже много пить 6-8 чашек + вареный кабак с яблоком + капуста + суп обощной (все супы готовлю только отварные- без мяса , жира и зажарки)

Такое питание планирую РґРѕ воскресенья , СЃ понедельника планирую более полноценное  РїРёС‚ание СЃ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ 1200ккал + физ-СЂР° РґРѕРјР°.

Р’РѕС‚ только РЅРµ знаю счего начать? Чтобы РЅРµ отбить желание заниматься. 

=)

Всем Привет!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Таня. РњРЅРµ 30 лет .  Р РѕСЃС‚ 174СЃРј. Вес (старт 80РєРі)

РЇ , любимая жена Рё мама РґРІСѓС… девчонок РїРѕРіРѕРґРѕРє =) 

- старшая Софи - 4РіРѕРґР°3мес   

- младшая Вета - 3года1мес.

С детства пытаюсь похудеть =(

Фото РґРѕ 80 РєРі  2013РіРѕРґ