Лена, привет!
Уже месяц тут не появляешься.. Как дела? как успехи? что нового?

Привет!

Молодчинка! Прям завидую тебе! А у меня чтото с гуляниями пока не судьба, сегодня надеюсь пойдем гулять наконец. Но дома занимаюсь по немногу, приседания, прес, скручивания, махи ногами, наклоны - в общ. элементарные упры, но эффект все равно есть))

Продолжаю не есть после шести. Вполне хорошо и совсем терпимо))

Зелёный коридор соблюдается.

Внезапно: отвес за 3 дня 1кг!!! три раза перепроверяла.

Лицо похудело. Заметно. Но больше левой стороной)

Обручалка снимается оч легко - тож показатель)

Я уже три дня не ем после 6 (утром ух какая голодная просыпаюсь))

Хожу не менее 4 км (сегодня рекорд - 7,6 км за 1,5 часа (ну на самом деле все 8 км, но походы по магазинам не считаю)), вчера 6,5 км за 1 ч 16 мин)

в среднем со скоростью 5 км/ч

21 апреля моя первая пробежка) да-да, я решилась на пробежки, да и погода хороша уже)

Р° РІСЃС‘ почему? скачала себе RunKeeper -  СЃ помощью этой программки Рё считаю расстояние, скорость, затраченные ккал.

вообще мне RK ещё понравился из-за мотивации: поздравляет с личными рекордами (приятно же), можно ставить цели: потеря веса, наибольшая дистанция за раз, наибольшая дистанция за какой-то период (например, месяц).

ух, пойду кроссовки для бега искать.

результат совсем РЅРµ строгой разгрузки РЅР° кефире Рё овощах -600РіСЂ. 

а какие у тебя результаты?

привет! разгрузка началась! кефир стоит в холодильнике, на завтрак стакан уже выдула, с корицей - очень вкусно! на обед тушеная капуста с грибами и кефир, полдник - кефир, ужин - мацони и кефир и может яблоко или минеола)) завтра отчитаюсь, сегодня сутра вес 76,6 ))

Привет!

давай четверг кефирный устроим! или молокочайный, или просто слегка разгрузочный!)) а то чтото у меня вес встал

нет-нет, я не исчезла и не забила на дион)

неделя была оч насыщена делами и разъездами)

установила рекорд личный - 1 км я прохожу в среднем за 12,5 минут) а начинала с 25 минут....))

отвес за неделю не смогу назвать точный, ибо КД...(( но он есть) я чувствую)

с питанием, не смотря на то, что питались в основном не дома, тоже всё ок. могу наедаться меньшим кол-вом пищи, чем раньше.

со сладким всё ок) в смысле мало, почти нет (совсем отказаться сложно)

с водой - опять плохо. оч мало пью(

хочу кефирный день, завтра или послезавтра)

Привет! Ждем отчетики уже за три дня)))

Привет, helenboor!

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!)))

400гр. за 2 дня - хороший отвес. и -7 см за неделю тоже! Мне вот содрудница вчера сказала, что я "вроде и не похудела както, но вещи как-будто висеть стали, а не в обтяжку как раньше" - даже это замечание уже порадовало)))

Nafnafanya, спасибо за картинку)

Выходные прошли хорошо) без излишеств в еде и с упражнениями)

Отвес небольшой - 400 г, но хорошо, что есть)) но надо было больше воды в выходные пить.

�змерения (изменения за неделю):

Талия 89 см (нет изменений)

Р–РёРІРѕС‚ 106 СЃРј (-4 СЃРј)

Бёдра 118 см (-1 см)

Верхняя часть ноги 60 см (-2 см)

Сегодня начинаю неделю ограничения сладкого)

Вчерашняя первоапрельская шутка в виде снега (оч много снега) затрудняет мои прогулки.

Значит вспомним про ходьбу с Лесли)

Отчёт сразу за два дня (вчера и сегодня)

Вчера: (без баллов, расстраивают они меня пока, а расстраиваться вредно для похудения))

1. Упражнения 30 мин: нет, но по уважительной причине (болела голова очень)

2. Сладкое - ела....

3. Гуляла не менее 2 км: да

4. Скраб или самомассаж: нет

5. Вода: не менее 2 л - да

6. Заполнение планировщика на день вперё -д да

7. Еда в "зелёном коридоре": да

Сегодня:

1. Упражнения 30 мин: да

2. Сладкое - ела...

3. Гуляла не менее 2 км: более 2 км :)

4. Скраб или самомассаж: нет

5. Вода: более 2 л - да

6. Заполнение планировщика  РїРѕ факту .

7. Еда в "зелёном коридоре": да, но белки "не дотянула"

Хочу попробовать "экспериментальные недели".

Например, следующая "Наше твёрдое "нет" сладкому"

Хочу посмотреть как отсутствие сладкого (вообще, даже маленкий кусочек утром за чаем) влияет на отвесы. Ну понятное дело, что влияет, но интересно как сильно)))

Nafnafanya пишет 28.03.2013 в 04:19 (ссылка):

вот конец мая-начало июня (как и август-сентябрь) идеальное время) хотя море недостаточно тёплое бывает.

успех мой пока в том, что не бросаю и занимаюсь физнагрузками каждый день)

это действительно успех)

Вот оно что)) ясно) это я про баллы..

РќСѓ Р° РІ РёСЋРЅРµ еще же РЅРµ самая жара? Рё РјРѕСЂРµ цветет РІСЂРѕРґРµ РІ июле только?  РјС‹ СЃ 26 мая РїРѕ 5 июля будем..

прошлый раз была РІ тех краях РІ августе-сентябре - очень хорошо Рё комфортно было, РЅСѓ после июльских  +45 РІ тени РІ Ростове, РјРЅРµ кажется РІ любом месте РєСЂРѕРјРµ северного полюса комфортно было Р±С‹)))

Спасибо большое за пожелание! и то что рано или поздно я вернусь в Питер - даже не сомневаюсь, т.к. влюблена в этот город по уши)))

как успехи в похудении?

Nafnafanya пишет 27.03.2013 в 09:57 (ссылка):

Привет-привет)) Приятно познакомиться)

Мне когда-то казалось, что Питер - недостижимая мечта как город моей жизни. Такая недостижимая, что я даже и не думала о том, что бы здесь жить)

Я думаю, что если оч хочется попасть куда-либо, то жизнь туда приведёт) может даже и внезапно

Хорошего вам летнего Краснодырского края) ну такого - не слишком жаркого)) и моря чистого, конечно)

Про баллы: кроме плюсов, там есть и минус баллы. как бы да, получилось +5, но из-за невыполнения некоторых пунктов -3 :)

Привет!

Почитала твой дневничек, Рё так заскучала РїРѕ Питеру... РјРјРјРј... СЏ там РіРѕРґ прожила, скучаю, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ 2010 попасть туда СЃРЅРѕРІР°. Зато этим летом наверняка проедусь РґРѕ РќРѕРІРѕСЂРѕСЃРёР№СЃРєР° - познакомлюсь  СЃ твоим родным РіРѕСЂРѕРґРѕРј, будем отдыхать месяц РІ Анапе Рё планируем покататься РїРѕ краснодарскому краю))

Молодец, что взяла себя в руки и вернулась!

Молодец, что делаешь отчеты каждый день! Так держать!

А 27-го я в твоем отчете насчитала 5 баллов, а ни как не 2.. что не так?!)))

Пы.сы. Меня зовут Наташа, заходи в гости)) буду тебя навещать обязательно тоже!

Отчёт за вторник:

1. Упражнения 30 мин: да +1 балл

2. Сладкое - ела -1 балл

3. Гуляла более 2 км +2 балла.

4. Скраб или самомассаж: да +1

5. Вода: менее -1 балл.

6. Заполнение планировщика на день вперёд +1 балл

7. Еда РІ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ":  нет -1 балл.

ммм....всего 2 балла)

Отвес за 5 дней - 600 г :)

васелится и ликует весь народ))

Не продумала про выходные)

Потому как в субботу и вскр я не занимаюсь физнагрузками, хожу менее 2 км и вообще.

в общем пока выходные по нулям.

а сегодня....

1. Упражнения 30 мин: да +1

2. Сладкое - ела -1 балл

3. Гуляла РЅРµ менее 2 РєРј:  более 2 РєРј +2 балла. (2,6 РєРј)

4. Скраб или самомассаж:  0 баллов.

5. Вода: более 2 л +1 балл

6. Заполнение планировщика по факту -1 балл.

7. Еда в "зелёном коридоре": да +1 балл

�того: 3 балла

�так, сегодняшний отчёт:

1. Упражнения 30 мин: да +1 балл (в основном на ноги)

2. Сладкое - ела -1 балл

3. Гуляла не менее 2 км: да +1 балл (хорррошо погулял)

4. Скраб или самомассаж: нет, 0 баллов

5. Вода: более 2 л - да, +1 балл

6. Заполнение планировщика на денль вперёд +1 балл, да.

7. Еда в "зелёном коридоре": да, +1 балл

�того: 4 из 7

Плюс небольшая радость: отвес 150 г))

Возвращение блудного худеющего ежа)

ох и трудная была зима. похудела ли я? нет. наела? да. но немного. но в моих масштабах любой кг - мнооооого.

стресс, стресс,стресс - синоним этой зимы.

я вернулась и практически начинаю заново. я стыжусь, да.

�так, ввожу новые для себя правила.

Отчёт РїРѕ весу Рё замерам  Рё РїРѕ баллам - РїРѕ вторникам.

Каждодневный отчёт по следующим пунктам (немного подсмотрела у других) и баллы (почти как в гоночках, но для себя):

1. Упражнения 30 мин: да +1 балл, нет -1 балл, менее 30 минут +0,5.

2. Сладкое - ела -1 балл, нет +1.

3. Гуляла не менее 2 км: да +1 балл, нет -1 балл, более 2 км +2 балла.

4. Скраб или самомассаж: да +1, нет 0 баллов.

5. Вода: более 2 л +1 балл, менее -1 балл.

6. Заполнение планировщика на денль вперёд +1 балл, заполнение по факту -1 балл.

7. Еда в "зелёном коридоре": да +1 балл, нет -1 балл.

�тогов день: 7 баллов максимум.

В неделю: 49.

Плюс за отвес более чем в 500 г в неделю +6 балло.

Привес более 100 г (100 г как погрешность) - 10 баллов.

�того при благоприятном исходе +55 баллов в неделю.

Попробуем это идейку))

отчёт за неделю.

неделя была плохой - нервной и болезненной.

был замечен вес в 99,45 кг, но я его не защитала, т.к. в тот день ничего не могла есть из-за температуры.

вес 100,2 (-0,450 кг) неплохо-таки

Рў: 85 (0 СЃРј)

Р‘: 118 (0 СЃРј)

�кры: 47 (0 см)

Р–РёРІРѕС‚:104 (-1 СЃРј) 

Верхняя Часть ноги: 61 (0 см)

Объём под грудью: 87 (-1 см)

как-то так)

ни очень, знаю....но...

из физ.активности запомнилась чистка снег с машины и вокруг неё) не думала, что это будет сложно, а оказалось.....снега на неё навалило сантиметров 30)

Hudeyu_ya, вот сама не знаю как))

Ну, вот, Лен, опять ты пропала! ((( Вот как с тобой дружить? )))

helenboor, РїСЂРёРІРµС‚! Как дела? Как настроение?

жарко, тяжело и противно)

helenboor пишет 06.12.2012 в 15:14 (ссылка):

 Р”умаешь, ему жарко наконец-то стало? ))))))))))))))

Hudeyu_ya, это, наверное, потому, что организм оброс "жирком" дальше некуда)))

helenboor, РЅРµРґР°РІРЅРѕ РІ статье какой-то читала, что Р·РёРјРѕР№ организм специально "жирком обрастает", чтобы РЅРµ замёрзнуть. Поэтому РІ это время худеть ООООЧЕНЬ трудно. Наверное, поэтому тебя Рё тянет РЅР° вкусняшки РІСЃСЏРєРёРµ ) Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ тебя получается противостоять РїСЂРёСЂРѕРґРµ! )

Привет-привет))

ох, сама от себя в шоке) ну от того, что не забросила, значит действительно ХОЧУ похудеть) сейчас в Питере уже прям холодно-холодно, безумно хочется есть всякую неполезную вкусняшку, но держусь)

объёмы -да, удивительно, что спорта сейчас вообще минимум, но что-то видно переключилось на похудение)

а эту идею где-то тоже подсмотрела, очень понравилось, дополнительная мотивация)

Леночка, привет! РўС‹ такая молодец! Был стресс - накушала там чего-то, РЅРѕ потом так  - Р РђР— - Рё взяла себя РІ СЂСѓРєРё! ) Объёмы-то Сѓ тебя как хорошо ущли! Кстати, РјРЅРµ так понравился твой СЃРїРёСЃРѕРє подарков себе РЅР° момент достижения целей! Круто! Р’РѕР·СЊРјСѓ себе РЅР° заметку эту идейку ;)

Не дождалась пятница, решила измериться сегодня :) тем более, что есть приятности)

вес 100,65 (-0,150 кг)

Рў: 85 (-1 СЃРј)

Р‘: 118 (-1 СЃРј)

�кры: 47 (-1 см)

Р–РёРІРѕС‚:105 (-5 СЃРј)

Верхняя Часть ноги: 61 (-2 см)

Объём под грудью: 88 (-1 см)

хоть и отвес небольшой, но потеря в объёмах радует)

Ездила на родину, в Новороссийск, к маме на юбилей)

Привесов нет (отлично), отвес маленький, но есть (неплохо),

визуально уменьшилась - лицо похудело - очень приятно))

заметила, что дома у мамы - мало ела. ибо совсем без стрессов.

вернулась 3 поздно вечером домой, в Питер, и что-то такая тоска навалилась...

из +15 в -4 и снег.

Планы на оставшиеся дни недели:

купить гантельки

прошагать с Лесли не менее 5 миль (за все дни, минимум одна в день)

мои обычные прогулки - пройти не менее 14 км

Я тоже хочу цели!!! =))

к НГ - 73 кг - я одену кофточку с открытыми руками, которую купила прошлой зимой в INCITY

к ДР Свята (3.02.12) - 72 кг - куплю себе новое платье в обтяжку

к 8.03.12 - 71 кг - сменю имидж)

к 1.06.13 - 69 кг (цель) - сделаю откровенную фотосессию)))))))

Прошла 3 км) гуляла по делам и за покупками.

Даже и не заметила, как прошла, думала, что меньше - а замерила -- 3)

ну теперь уборка) и всё. на выходные пропадаю)