РљРѕРіРґР° СЏ загорала РЅР° озере, то РїСЂСЏРј чувствовала, как мужчины одевают меня взглядами. ©

ыыыы

:(

Безусловно))))

Баська, очень интересно. Правда, я уже очень скептически отношусь ко всем секретам в этой сфере) Что не специалист - то свой секрет и метод))

Спасибо за ответ, Солнце)

Действительно-очень подробно. Рада, что ты нашла свой идеальный ужин).

Была РЅР° консультации Сѓ очень известного пластического С…СѓСЂСѓСЂРіР°, так РІРѕС‚ там услышала такую вещь. РќР° ужин  нужно есть только рыбу. Небольшой кусочек. Лучше РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ, жирненькую. Гормон соматотропин, вырабатываемый только РІРѕ время СЃРЅР°, без такого жира организмом РЅРµ воспроизводится. Рђ именно РѕРЅ отвечает Р·Р° нашу молодость Рё красоту. Еще РѕРЅР° сказала, что большая ошибка пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, Р° особенно РЅР° ночь. Р�злишняя жидкость тоже замедляет выработку этого РіРѕСЂРјРѕРЅР°.

Вот так неожиданно).

Меламори_, это вкусно, конечно, но ведь так калорийно, нет?))

Я все еще варю яйца) Удивительно все же, какую бодрость придает завтрак! Никогда бы не подумала.

Баська, привет )) Знаешь, это даже как-то грустно звучит: то, что я всегда сюда возвращаюсь))

Мне действительно нравятся отруби с кефиром! У них такой нежный ореховый привкус, кефир становится не таким скучным. Я уверена, это именно то, что кладут в йоругты со злаками (помимо самих зерен). � даже не кефир, я в последнее время пью Закваску (Простоквашино), она такая приятная на вкус. � с отрубями отлично утоляет голод. �деально вместо ужина.

Ой-ей, вечно откладываю ответ, чтобы ответить не на бегу, а с чувством, с толком, с расстановкой, и затягиваю(( Простите, пожалуйста.

:))))))))))))

Пекла-пекла творожную запеканку с пэрсиком

Красивая получилась, но бледная.

Решила поставить еще минут на 10 подрумянится.

� вывалила на пол.

Привет, Солнце).

РўС‹ всегда возвращаешься). 

Это радует твоих читателей).

Неужели тебе нравятся отруби с кефиром?

Солнце_Крыш, а я люблю делать сэндвичи с арахисовой пастой и мёдом )

А еще я опять завтракала - снова яйца, дополнила творожным сыром, кофе и полстакана кефира с отрубями.

Кстати, очень классные отруби у "Сибирской клетчатки" - по вкусу как наполнители у йогуртов "со злаками", кефир приобретает ореховый такой прифкус, мне очень нравится.

� для меня это подвиг вообще - есть по утрам и, главное, успевать! есть по утрам))

Но, чую, яйца скоро надоедят(( � что есть?

Я вчера была умничкой - 1,5 часа на беговой дорожке) Правда, быстрым шагом - но по схеме кардиотренировки, разработанной фитнес-врачом ФЦ, писала чуть ранее.

Большую часть тренировки скорость была 6-6,2 - пока пульс на этой скорости будет нужным - буду быстро ходить, как натренируюсь, начну бегать. Хочу избежать лишней нагрузки на суставы.

�нтересно было) Я закачала бодренькую аудиокнижку в плеер со всякими вампирами, перестрелками, интригами - я и так-то обычно подпрыгиваю, когда ее слушаю))) и тут дополнительное топливо) и увлекательно))

Так что тренировка получилась 90 мин потому что дорожка внезапно включила режим "остывания" и отрубилась, а-то так бы дальше и пиликала там))

РћРґРЅР° проблема - РІ ФЦ хожу вечером, освобождаюсь после 22-00, Рё как заведенная потом. Р’ 2-00 энергии через край - Рё РЅРµ уснуть. Соответственно,  СЃ утра сегодня разбитая Рё сонная)

Солнце_Крыш, такая же фигня, сама неделя как возвращенец )

Меламори_, приветик :))

Надеюсь, я тут буду часто появляться)) А-то как забью, так забью)

Привет ) С возвращением!

А еще я большая очень большая умница - начала завтракать.

Правда, нужно придумать, как эти завтраки разнообрахить - вареные яйца уже надоели, выпечка не вписывается в концепт, овсянка на зубах навязла, от фруктов слишком кушать хотца...

Отрыла свой абонемент, иду вечером на фитнес)))

Худеть не получается совершенно, надо попробовать, что ли, сюда вернуться. � фиксировать все.

Блин, время идет-идет, а ничего не меняется)

Солнце_Крыш, РЅСѓ, РЅР° самом деле Сѓ каждого СЃРІРѕРё пищевые привычки; РјРЅРµ кажется, что главное - чтобы СЃ РЅРёРјРё было комфортно. Есть же люди - Рё РёС… немало! - кто завтракает... СЃСѓРїРѕРј, Рё считает, что это очень даже правильно!  РҐР»РѕРїСЊСЏ для меня - отличный вариант, РєРѕРіРґР°, например, РїРѕРіРѕРґР°, как сейчас: жара уже СЃ утра, Рё ничего РІ организм РЅРµ лезет - Р° кинуть что-то РІ топку для запуска системы надо. Пара пригоршен хлопьев, ледяное молоко Рё свежие фрукты-СЏРіРѕРґС‹, если есть РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, - самое РѕРЅРѕ. Р�ли СЃРјСѓР·Рё РёР· домашнего йогурта Рё свежих фруктов. Кашу Рё яйца СЏ ем только РІ холода. РќРѕ опять же, это личные пристрастия. Точно так же, как СЃСѓРї - для меня отдельный обед; СЃСѓРї Рё салат или СЃСѓРї Рё СЃСЌРЅРґРІРёС‡. Рђ РІРѕС‚ уже РЅР° ужин СЏ ем РїРѕ полной программе - РјСЏСЃРѕ СЃ гарниром или какую-РЅРёР±СѓРґСЊ запеканку, или пасту, плюс обязательно салат, Рё ужин Сѓ меня РїРѕР·РґРЅРёР№ (правда, СЏ Рё ложусь спать обычно часа РІ 3 ночи плюс-РјРёРЅСѓСЃ). РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ питаюсь именно так, то негативных последствий для фигуры РЅРµ возникает, что РІ очередной раз убеждает меня РІ том, что важно соотношение КБЖУ, Р° РЅРµ "поесть РґРѕ 18:00" Рё потом ещё 9 часов сходить СЃ СѓРјР° РѕС‚ голода, чтобы РїСЂРё следующей загрузке организм кинулся припрятывать РІСЃС‘ РЅР° случай, РєРѕРіРґР° его опять РЅРµ РїРѕРєРѕСЂРјСЏС‚.

Но если ты считаешь, что тебе некомфортно с твоими нынешними привычками или что они тебе мешают, то попробуй поэкспериментировать по чуть-чуть, не спеша - и внимательно прислушиваться к глубинному отклику организма (т.е., не поверхностное "нравится" - "не нравится" - "никто так не делает"). а то, что ты испытываешь на самом деле.

Привет, Солнце, ты вернулась)))

Я тоже не ем мюсли, да и прочия хлопья. Кашу предпочитаю нормальную, сваренную как мамой в детстве, на молоке и скусочком маслица). Но сама редко варю, с утра столько дел, что не до готовки

РќР° завтрак  РµРј слабосоленую форель или семгу СЃ кусочком ржаного хлеба. 

Но сейчас я села на Дюкана, поэтому ем семгу с блинчиком по Дюкану(брррр) и поскольку он не слишком вкусный, то попросту безо всего. Достаточно часто ем отварные яйца. Но рыбку-всегда-каждое утро.

В целях экономии денег, сама ее солю))

Спасибо, Бридж. Я не очень люблю хлопья и всякие мюсли в качестве завтрака - противный голосок в голове гудит, что это скорее баловство) Вообще, заметила, сколько у меня в голове нельзя-категорически нельзя-нежелательно-можно по отношению к питанию и с ужасом осознала, что это, кажется, мне скорее мешает, чем помогает))

Я завтракаю смузи или цельнозерновыми хлопьями с молоком, или кашей "4 злака Nordic", или яйцами-пашот с цельнозерновыми тостами.

Если не могу придумать, что бы такого сожрать, рецепты беру на www.sparkrecipes.com Но там всё на английском (предупреждаю).

Что характерно, по тэгу "Для диеты" тоже одни гребаные десерты.

Надоело все, чем раньше питалась, страдаю и ищу новые варианты.

Бедная головушка забита всевозможными "НЕЛЬЗЯ!" по самую маковку, что делает готовку затруднительной, а результат - некрасивым и несъедобным.

Просмотрела 30 страниц кулинарного сайта (типа Поваренок) по тегу "На завтрак", офигела. Ощущение, будто эти люди завтракают только блинами, чиз-кейками, пирогами, булочками и прочим подобным. Обязательно зажаренное и запеченное с сыром. Сыр и масло, масло и сыр. Вывалить в муке и поджарить.

А еще блинчики на пиве "на завтрак" меня покорили - на фото сами блины и хорошая такая кружка светлого. "Алкоголь притупляет чувство страха", ага.

Ем пока творог. А вы чем завтракаете таким, нетрудоемким? Поделитесь, пожалуйста.

Нашла "себя" на этом сайте-всего одну фотографию особы, одетую в ужаснах)). Сама выглядит как пончик. Расстроена, вот это видок со стороны на мой тип фигуры((

Нашла решение - убрала размеры одежды. Загадка решилась; наверное, вес у меня меньше, чем я думаю. Потому что при указанных параметрах роста и веса размер одежды у всех был на размер-два больше моего (я ношу 40-42 европейский, а там у всех 44-й и больше).

А, ну тогда понятно. Очень живо тебя представила, ага.

Обычный, как мне кажется. Рост-вес-размер одежды-фигура "песочные часы". Вес, правда, указывала крайне приблизительно, но в пределах логики.

Слушай, даже интересно, а какой у тебя типаж))) Эксклюзивный такой)

Ага. Так и ответили. � предложили свою фотку загрузить - чтобы на меня посмотрели. Я сказала фиг вам.

Совсем?!

РќСѓ РІРѕРѕРѕРѕРѕС‚, Р° моего типажа там неееееет... 

Сайт: http://www.mybodygallery.com

Указываете свой вес, рост, уточняете по желанию размер одежды и тип фигуры - и смотрите на фотографии людей, с такими же параметрами :)

Солнце_Крыш пишет 02.02.2013 в 18:12 (ссылка):

 Р° можно Рё РјРЅРµ, полчаливому читателю, ссылочку?)) 

У меня примерно то же самое. Причем, по канонам, между максимумами порой не больше пяти минут)

Спасибо, дорогая)) Сейчас вышлю))

Наааастроение.. черти какое) То мир прекрасен и все вокруг тоже, то шефвсепропало и уныние-уныние) Надо подчистить накопившиеся дела, которые висят мертвым грузом, и все наладится, думаю.

А ты как?

Мне интересно. как всегда. и, как впрочем, и все, что ты постишь. Давай мне!)

как настроение?

А еще я начала новый недольшой проект, который очень меня вдохновляет сейчас)

Я ведь очень много читаю всякого психологического, что-то пощу сюда, что-то в блог, что-то просто друзьям. � жалко, что информация постепенно теряется. Поэтому я создала группу Вконтакте и пощу туда контент, который кажется мне разумным и полезным.

Если кто-то тоже интересуется эой темой - пишите в личку, дам адрес :)

Баська, просто мама у меня "народным методом" "лечила" узелок щитовидки, накладывала мед и что-то там еще. � узел, наоборот, вырос. � я еще ругалась на нее, что мед же питает все ткани, как так можно. � сейчас думаю, черт его знает, что будет, если медом грудь мазать. Ну типа мед же не выбирает, какие ткани ему питать) Но, может, это и правда предрассудки)

Кремом же я не боюсь мазать)

Успехи есть) Чисто визуально я схуднула, а в кг не знаю, весов нет)

После ванн кожа подтянулась и тело ощущается... более крепким, что ли)