|
|
|
|
|
|
 |
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
5.12.2012 23:42
|
Отчет за 02.12.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - да (хвойная ванна, стрижка, массаж)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
3.12.2012 5:53
|
Отчет за 26 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40мин упры
3) Уход за собой да (баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 27 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (АЦ массаж роликом)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 28 ноября
1)Питание да
2) Спорт 30мин упры
3) Уход за собой да (баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 29 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (АЦ массаж )
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 30 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (маска для волос)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Отчет за 1 декабря
1)Питание да
2) Спорт нет
3) Уход за собой да (скраб для тела)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 2 декабря
1)Питание да
2) Спорт нет
3) Уход за собой да (баночный массаж, скраб для тела,маска для лица)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов нет
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
1.12.2012 19:53
|
Отчет за 25.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 26.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин, обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 27.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 28.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 29.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (хвойная ванна, увлажняющее молочко для тела, маникюр)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 30.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 01.12.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - да (хвойная ванна, стрижка, массаж)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
28.11.2012 11:49
|
Отчет за 26 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут,растяжка 10 минут.
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом,
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 27 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да , к/у за лицом, задание
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 28 ноября
1)Питание- да разгруз
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да , к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 29 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да , к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 30 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут,растяжка 10 минут, задание
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом, АЦ процедуры
4) Вода - да, 9 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 1 декабря
1)Питание- да
2) Спорт- да, "кривая" ласточка 10 минут, пресс -10 минут,растяжка 5 минут.
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом, маникюр, ванна хвойная, кофейный скраб, АЦ массаж с кремом. обертывание всего этого(я молодец!)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
Отчет за 2 декабря
1)Питание- да(или нет?) литр пива в планировщик вписался.
2) Спорт- да, "кривая" ласточка 10 минут, пресс -10 минут,растяжка 5 минут.
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом, АЦ массаж с кремом.
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да(или нет. см. первый пункт)
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
lady_in_red
Diet-Баллов: 4897
Сообщений: 1064
27.11.2012 13:45
|
Отчет за 26.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 60 мин танцы
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, крем для лица, сыворотка для лица, витамины
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 27.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, крем для лица, сыворотка для лица, витамины
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 28.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 60 мин танцы
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, крем для лица, сыворотка для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 29.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 15 мин упры для ягодиц
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, сыворотка для лица, ац массаж
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 30.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 5 мин упры для пресса
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, сыворотка для лица, маска для волос
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 01.12.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 50 мин упры для ягодиц
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, сыворотка для лица
4) Вода - да, 7 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 02.12.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 40 спорт. ходьба
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, сыворотка для лица, маска для волос, ац обертывание
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Вижу цель - иду напролом!!! Мой девиз: завтра - всегда поздно!!!
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 26113
Сообщений: 4127
Город: Волгоград
26.11.2012 23:27
|
Отчёт за 02 декабря
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 10 мин (силовые упражнения на пресс и руки)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век), скраб для губ, АЦ массаж
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) -ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 01 декабря
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 10 мин (силовые упражнения)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век), ванна с маслом чайного дерева
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) -ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 30 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 15 мин (упражнения на пресс и хождение вверх-вниз по ступенькам)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век)
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) -ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 29 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 10 мин (упражнения на руки, пресс, ягодицы, бёдра)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век), АЦ массаж
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) -ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 28 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 20 мин (10 минут комплекс упражней на ягодицы. 10 минут комплекс упражнений для бёдер)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век)
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) -ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 27 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 30 мин (10 минут комплекс упражней на ягодицы. 10 минут комплекс упражнений для бёдер, 10 минут упражнения для рук и пресса)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); скраб на лицо и тело - д/з
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 26 ноября
1)Питание-НЕТ
2) Спорт- ДА - 50 мин (20 минут бег, 10 минут комплекс упражней на ягодицы. 10 минут комплекс упражнений для бёдер, 10 минут упражнения для рук и пресса)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); скраб на всё тело, массаж ног, маска для волос
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 9 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Ежиха463332020
Diet-Баллов: 12559
Сообщений: 821
26.11.2012 22:41
|
Отчет за 26 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 27 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, но не нормальный, дети не дали. 15 минут разминка 10 мин элипсоид, потом 15 минут разминка и опять 10 минут элипсоид(
3) Уход за собой - да
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 28 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, 15 минут разминка 50 мин элипсоид, потом 15 минут ганели, яг, 10 минут растяжка
3) Уход за собой - да
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да! первый раз за гонку
Отчет за 29 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да (Ca, скраб массажный, ац баночный массаж, депил., педикюр)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 30 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да маникюр
4) Вода - да, 7 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 1 декабря
1)Питание- да
2) Спорт- да, 15 минут разминка 52 мин элипсоид, потом 30 минут ганели, яг, бедра, пресс 10 минут растяжка! Да сегодня около 2 часов ушло на занятия)
3) Уход за собой - да
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 2 декабря
1)Питание- да
2) Спорт- да, 15 минут разминка 30 мин элипсоид,10 минут растяжка!
3) Уход за собой - да
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
26.11.2012 13:14
|
Отчет за 19 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом, маска для лица, скраб для тела, маска для рук и хвойная ванна
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да (какая я красотка1)
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 20 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves+ Зумба 30 минут,растяжка 10 минут, задание 10 минут
3) Уход за собой - да, к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 21 ноября
1)Питание- да РАЗГРЗ
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, к/ уход за лицом, кофейный скраб, хвойная ванна
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 22 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves+ Зумба 30 минут,Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут(была в ударе)
3) Уход за собой - да, заодно ногти на ногах накрасила)))), задание, к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 23 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, к у за лицом , скраб кофейный, хвойная ванна
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да (просто молочное)
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 24 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, маска для лица, комплекс п/у лица
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 25 ноября
1)Питание- нет (загул)
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
25.11.2012 7:58
|
Отчет за 19 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40мин упры
3) Уход за собой да (баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Отчет за 20 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (АЦ скраб для тела)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 21 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры+30мин вечером
3) Уход за собой да (баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 22 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (маска для волос, массаж АЦ роликом)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 23 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (маска для волос, массаж АЦ роликом)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 24 ноября
1)Питание да
2) Спорт 40упры
3) Уход за собой да (баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 25 ноября
1)Питание да
2) Спорт 30упры
3) Уход за собой да (баночный массаж, скраб для тела,маска для волос,маска для лица)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
25.11.2012 0:24
|
Отчет за 22.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 23.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин, обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 24.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
22.11.2012 0:40
|
Отчет за 18.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 19.11.2012
1)Питание- нет (перебор)
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин, обруч - 15 минут)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем, маска для волос)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 20.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 21.11.2012
1)Питание- да (разгруз на йогуртах)
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем, солевая ванна, маникюр)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Ежиха463332020
Diet-Баллов: 12559
Сообщений: 821
20.11.2012 15:09
|
19 ноября
1) Питание- нет
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - да.
4) Вода - 3 стак. (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,8*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
20 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да 15 мин гимнастика 40 мин тренажер 10 мин растяжка
3) Уход за собой - да
4) Вода - 5 стак. (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,1*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
21 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - да.
4) Вода 1 ст (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,5*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
22 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - да (баночный ац массаж, гидромассаж, педикюр)
4) Вода нет (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,5*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
23 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да да 15 мин гимнастика 35 мин тренажер
3) Уход за собой - нет
4) Вода 7 ст (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,5*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет не готовила ничего, ела чернослив
8)Выполнение всех пунктов - нет
24 ноября
1) Питание- нет
2) Спорт - да 15 мин гимнастика 40 мин тренажер 15 мин пресс руки плечи 10 мин растяжка
3) Уход за собой - да
4) Вода 8 ст (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,5*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет не прочитала даже( завтра наверстаю
8)Выполнение всех пунктов - нет
25 ноября
1) Питание- нет
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - нет
4) Вода 10 ст (норма по весу, кто не знает вес кг 56,5*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да) отдыхала
8)Выполнение всех пунктов - нет
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 26113
Сообщений: 4127
Город: Волгоград
19.11.2012 23:07
|
Отчёт за 25 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 10 мин (комплекс упражней на ягодицы)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); очищение лица скрабом, маска из голубой глины, скраб для губ
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА (сходида, наконец-то, на "Сумерки"!)
8)Выполнение всех пунктов-ДА
Отчёт за 24 ноября
1)Питание-НЕТ
2) Спорт- ДА - 30 мин (танец живота)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); скраб и лосьон на всё тело, маникюр
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ
Отчёт за 23 ноября
1)Питание-НЕТ
2) Спорт- ДА - 20 мин (20 минут - бег)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); ванна с эфирным маслом
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 7 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА (в кофе также добавила полчайной ложки коньяка. Здорово получилось!)
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ
Отчёт за 22 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 50 мин (20 минут - бег, 10 минут - комплекс упражнений на ягодицы, 10 минут - силовые упражнения на руки и пресс, 10 минут - растяжка)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); АЦ массаж и обёртывание, уход за стопами - д/з
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 7 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА
Отчёт за 21 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 30 мин (20 минут - бег, 10 минут - силовые упражнения для ягодиц)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); скраб на всё тело
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА
Отчёт за 20 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 50 мин (20 минут - бег, 10 минут упражнения для груди (д/з), 10 минут растяжка на разные группы мышц, 10 минут комплекс упражнений для ягодиц)
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); АЦ массаж, крем на всё тело, очищающая маска для лица
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА
Отчёт за 19 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА - 50 мин (20 минут - бег, 10 минут силовые упражнения на пресс, руки, бёдра, 10 минут растяжка на разные группы мышц, 10 минут комплекс упражнений для ягодиц )
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); АЦ массаж, крем на всё тело, скраб для губ
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
19.11.2012 21:39
|
Отчет за 18 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, обруч 30 мин
3) Уход за собой - да, контрастный душ, маска для лица, коррекция бровей
4) Вода - да, 8 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
lady_in_red
Diet-Баллов: 4897
Сообщений: 1064
19.11.2012 16:10
|
Отчет за 19.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 60 мин упры для ног, ягодиц, бедер
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, ац крем. витамины, массаж ног, крем для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 20.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, ац крем. витамины, массаж ног, крем для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 21.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 60 мин танцы, 4 мин бодифлекс
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, витамины
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 22.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 30 мин упры для попы, бедер, ног
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, витамины, маска для волос
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 23.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да, 50 мин танцы, 10 мин упры для ягодиц, ног, бедер
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, витамины
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 24.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, крем для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 25.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 10 мин упры для ягодиц
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, ац крем. витамины, крем для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Вижу цель - иду напролом!!! Мой девиз: завтра - всегда поздно!!!
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
18.11.2012 12:41
|
Отчет за 17 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, контрастный душ
4) Вода - да, 8 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - нет
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
18.11.2012 12:40
|
Отчет за 16 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, обруч 30 мин, зарядка 15 мин
3) Уход за собой - да, контрастный душ
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
18.11.2012 11:11
|
Отчет за 16.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 17.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (ходьба - 30 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем, кофескраб, контрасный душ, маска для лица)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Olya_lya
Diet-Баллов: 3751
Сообщений: 457
Город: Минск
17.11.2012 2:24
|
Отчет за 16 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да,
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
163 см,63 кг.
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 26113
Сообщений: 4127
Город: Волгоград
16.11.2012 23:13
|
Отчёт за 18 ноября
1)Питание-НЕТ (мамины пирожки во всём виноваты - сама я ни при чём - перебор 150 кКал)
2) Спорт- ДА (20 минут - бег, 15 минут силовые упражнения на ягодицы, пресс, руки, 10 минут растяжка на разные группы мышц )
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); маникюр, педикюр
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 7 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА (просмотр интересного фильма, посещение салона красоты)
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ :(
Отчёт за 17 ноября
1)Питание-ДА! (несмотря на то что к маме приехала)
2) Спорт- ДА (20 минут - бег, 15 минут силовые упражнения на ягодицы, пресс, руки )
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век); компресс для глаз, скраб на лицо и всё тело
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-ДА!
Отчёт за 16 ноября
1)Питание-НЕТ (к маме приехала  )
2) Спорт- ДА (20 минут - бег )
3) Уход за собой - ДА:утренний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век)
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - ДА
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА (блендера нет, поэтому из тех же ингридиентов приготовила просто овсянку)
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
16.11.2012 15:20
|
Отчет за 15 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, обруч 30 мин, ходьба 40 мин, зарядка 15 мин
3) Уход за собой - да, контрастный душ, ванночка для ног
4) Вода - да,10 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
Olya_lya
Diet-Баллов: 3751
Сообщений: 457
Город: Минск
15.11.2012 23:44
|
Отчет за 14 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, ходьба 60 мин
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
163 см,63 кг.
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 26113
Сообщений: 4127
Город: Волгоград
15.11.2012 23:26
|
Отчёт за 15 ноября
1)Питание-ДА
2) Спорт- ДА (20 минут - бег, 50 приседаний, 25 отжиманий от пола с колен, 50 боковых наклонов, 50 раз верхний пресс, упражнение для ягодиц - 1 минута )
3) Уход за собой - ДА:утренний и вечерний уход за лицом (очищающий гель, тоник, дневной/ночной крем, крем для век), АЦ массаж и обёртывания, репейная маска для волос - д/з
4) Пить не менее 1.5 л воды в день(6 стаканов) - ДА: 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - НЕТ (выпила чашку чая, съела 1 конфетку и 2 грецких ореха за 2,5 часа до сна)
6) Сон не менее 7-8 часов-ДА
7)Задание на день недели-ДА
8)Выполнение всех пунктов-НЕТ
Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
15.11.2012 17:08
|
Отчет за 14.11.2012
1)Питание- да (разгруз на фруктах)
2) Спорт- да (ходьба - 1 час, обруч - 15 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 15.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (обруч - 15 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
таленушка
Diet-Баллов: 12354
Сообщений: 4042
Город: смоленск
15.11.2012 10:04
|
Отчет за 14 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да (Джиллиан 9/21)
3) Уход за собой - нет
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
Olya_lya
Diet-Баллов: 3751
Сообщений: 457
Город: Минск
14.11.2012 23:24
|
Отчет за 14 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, силовые 30 мин
3) Уход за собой - да, маски для лица и волос
4) Вода - да
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
163 см,63 кг.
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
14.11.2012 21:29
|
Отчет за 14 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, обруч 30 мин, ходьба 40 мин
3) Уход за собой - да, контрастный душ, а/ц крем, маска для волос
4) Вода - да,8 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да, здоровый завтрак
8)Выполнение всех пунктов - да
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
14.11.2012 21:25
|
Отчет за 13 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, контрастный душ
4) Вода - да,8 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
14.11.2012 21:24
|
Отчет за 12 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, обруч 30 мин
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да, 8 ст.
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
14.11.2012 0:53
|
Отчет за 12 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да , комплексный уход за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 13 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves+ Зумба 30 минут,растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, кофейный скраб, хвойная вынна, к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 14 ноября
1)Питание- да РАЗГРЗ
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, к/ уход за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 15 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves+ Зумба 30 минут,растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, задание, к/у за лицом
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 16 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, Fit Curves 30 минут, растяжка 10 минут
3) Уход за собой - да, к у за лицом , скраб кофейный, хвойная ванна, даже аромалампу зажгла, но масявки релаксировать не дали((
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 17 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, маникюр, маска для лица, комплекс п/у лица
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 18 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, к у за лицом ,маска для рук
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
таленушка
Diet-Баллов: 12354
Сообщений: 4042
Город: смоленск
14.11.2012 0:52
|
Отчет за 12 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да (Джиллиан 7/23)
3) Уход за собой - да (обертывание)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 13 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да (Джиллиан 8/22)
3) Уход за собой - да (маска для лица, маска для волос)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
14.11.2012 0:33
|
Отчет за 13.11.2012
1)Питание- нет
2) Спорт- да (велотренажер - 15 мин, обруч - 15 мин)
3) Уход за собой - да (массаж, ац крем)
4) Вода - да, 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - нет
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Olya_lya
Diet-Баллов: 3751
Сообщений: 457
Город: Минск
13.11.2012 23:54
|
Отчет за 13 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, зарядка 20 мин, танцы 50 мин
3) Уход за собой - нет
4) Вода - да
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
163 см,63 кг.
|
lady_in_red
Diet-Баллов: 4897
Сообщений: 1064
13.11.2012 13:39
|
Отчет за 12.11.2012
1)Питание- да, разгруз
2) Спорт- да, танцы 35 мин, упры для попы - 15 мин
3) Уход за собой - да, крем для лица. сыворотка для лица, ац крем. крем для ног, крем для декольте
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 13.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 30 мин дом. упражнения
3) Уход за собой - да, крем для лица. сыворотка для лица, ац крем. крем для ног, крем для декольте, скраб для тела
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 14.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 4 мин бодифлекс, 60 мин танцы
3) Уход за собой - да, сыворотка для лица
4) Вода - да, 4 стакана
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 15.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 45 мин упры для ягодиц, бедер, ног
3) Уход за собой - да, массаж с ац кремом
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 16.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 60 мин танцы
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, крем для ног, сыворотка для лица
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - да
Отчет за 17.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 70 мин ходьба, 7 мин растяжка
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, крем для лица, сыворотка для лица, витамины
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 18.11.2012
1)Питание- да
2) Спорт- да, 120 мин ходьба, 7 мин растяжка
3) Уход за собой - да, крем для кожи в/глаз, сыворотка для лица, ац обертывание с кофе и глиной, ац крем. крем для ног. витамины, маска для волос. массаж ног, лосьон для тела
4) Вода - да, 6 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да (люблю воскресные задания)
8)Выполнение всех пунктов - да
Вижу цель - иду напролом!!! Мой девиз: завтра - всегда поздно!!!
|
Olya_lya
Diet-Баллов: 3751
Сообщений: 457
Город: Минск
13.11.2012 0:37
|
Отчет за 10 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, педикюр
4) Вода - да
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 11 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- нет
3) Уход за собой - да, маска для волос
4) Вода - да
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Отчет за 12 ноября
1)Питание- да
2) Спорт- да, зарядка 20 мин
3) Уход за собой - нет
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
163 см,63 кг.
|
olem
Diet-Баллов: 17628
Сообщений: 507
Город: Тольятти
12.11.2012 23:43
|
Отчет за 12 ноября
1)Питание да
2) Спорт да
3) Уход за собой нет
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна нет
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов нет
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Ежиха463332020
Diet-Баллов: 12559
Сообщений: 821
12.11.2012 22:05
|
12 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да (15 мин разминка - суставная гимнастика, 30 мин эллипсоид большего сделать не дали, хотя было запланировано много больше)
3) Уход за собой - да (ванна, депиляция, лосьон/тело, крем/лицо)
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - нет
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
13 ноября
1) Питание- нет. стрессовая ситуация сложилась и я пропустила обед и на нервах употребила зефир... и еще немного сладкого...
2) Спорт - да, не могла пропустить! 15 мин разминка, 40 минут эллипсоид
3) Уход за собой - нет
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - нет
7) Задание на день недели - нет
14 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да: 15 мин суставная гимнастика, 30 минут эллипсоид, 10 мин упр на ягодицы и пресс, 10 мин растяжка
3) Уход за собой - да (лосьон /тело, крем/лицо, ингаляции с пихтовым маслом, Ca)
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да (задание за 1 апреля - прокачать филейную часть)
8)Выполнение всех пунктов - нет
15 ноября
1) Питание- нет. стрессовый зажор, последствия убирать неделю(
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - да (маникюр, Ca)
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
16 ноября
1) Питание- нет. стрессовый зажор, последствия убирать неделю(
2) Спорт - нет
3) Уход за собой - нет. ничего особенного
4) Вода - да 7 стак. (моя норма по весу, кто не знает вес кг 56,8*31 мл =1750 мл)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
17 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да: 10 мин суставная гимнастика, 30 минут эллипсоид, 10 мин упр на ягодицы и бедра, 5 мин растяжка
3) Уход за собой - да (депил, Ca)
4) Вода - 5 стак. (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,8*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - нет
8)Выполнение всех пунктов - нет
18 ноября
1) Питание- да
2) Спорт - да: 10 мин суставная гимнастика, 25 минут эллипсоид
3) Уход за собой - нет
4) Вода - 4 стак. (нормиа по весу, кто не знает вес кг 56,8*31 мл =1750 мл=7стаканов)
5) Не кушать за 3 часа до сна - да
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да - выходной
8)Выполнение всех пунктов - нет
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
12.11.2012 18:44
|
Отчет за 12 ноября
1)Питание да
2) Спорт да 40 мин упры на руки,ноги пресс
3) Уход за собой да (скраб для тела, баночный массаж)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 13 ноября
1)Питание да
2) Спорт да 40мин утром, 30мин вечером упры на руки,ноги,пресс
3) Уход за собой да (скраб для тела, баночный массаж 2день)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Отчет за 14 ноября
1)Питание да
2) Спорт да 40мин упры на руки,ноги,пресс
3) Уход за собой да ( баночный массаж 3день)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 15 ноября
1)Питание да
2) Спорт да 40мин утром
3) Уход за собой да (АЦ массаж+масска для волос)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Отчет за 16 ноября
1)Питание нет
2) Спорт да 40мин утром
3) Уход за собой да (массаж роликом+скраб для тела)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 17ноября
1)Питание да
2) Спорт да 20мин
3) Уход за собой да (массаж роликом)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели нет
8)Выполнение всех пунктов нет
Отчет за 18 ноября
1)Питание да
2) Спорт 30мин вечерние упры
3) Уход за собой да (баночный массаж, скраб для тела)
4) Вода да 8 стаканов
5) Не кушать за 3 часа до сна да
6) Сон не менее 7-8 часов да
7) Задание на день недели да
8)Выполнение всех пунктов да
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
анютиклютик
Diet-Баллов: 7890
Сообщений: 2213
Город: рязань
12.11.2012 17:12
|
Отчет за 11 ноября
1)Питание- нет
2) Спорт- да, обруч 30 мин
3) Уход за собой - нет
4) Вода - нет
5) Не кушать за 3 часа до сна - нет
6) Сон не менее 7-8 часов - да
7) Задание на день недели - да
8)Выполнение всех пунктов - нет
Аня,рост 167, 29 лет
все сначала /community/post.php?topic_id=27947
мой дневничок
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
