Тут главное - голодом себя не мучить!

У нас в инсте полным полно искушений вроде пирожков и пирожных,но от них не насытишься,сколько бы не слопал - кефир - вот это спасение голодающего!А если фрукту какую то подключить - йогурт в свежем виде!� до дома хватает терпения добраться и поесть уже кашки с салатиком=)

МОЙ ОБЕД - САЛАТ ОВОЩНОЙ....ВКУСНЫЙ ВКУСНЫЙ....НО САМЫЙ ПРОСТОЙ...ДА ЕЩЕ � МАЛОКАЛЛОР�ЙНЫЙ))))))))) ОВОЩАМ ДОРОГУ!!!

А у меня основной прием пищи выходит на обед! Например сегодня это плов с курочкой на оливковом масле+ немного корейской морковки+несколько корнишончиков! Правда завтрака у меня не было- пока проснулась, позанималась, приготовила- уже и время обеденное :)

Olgaj Рё ханита80! Тоже РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃ вами согласна. Надо прислушиваться Рє своему организму, РЅРѕ Рё РЅРѕСЂРјСѓ знать надо!

Самое главное не пропускать обед. У меня это часто происходит и тогда, вечером я ем все без разбора и наношу огромный вред и организму и своей психике. Потому, что как только чувство голода проходим ко мне возвращается сознание, и я начинаю себя корить, что не смогла удержаться и на утро еще и изжога мучает, от обжорства.

Olgaj и ханита80! Полностью с вами согласна, а потому присоединяюсь к вашей группе

Вот и мне интересно, я знаю что можно провести обследование, сдать анализы на все и тебе выдадут таблицу с разрешенными и рекомендованными тебе к употреблению продуктами, и их колличеством. Вот хотела бы такое сделать, но занимает очень много времени и денег. Но еще знаю один выход, это слушать свой организм, и есть все , что ему хочется, просто ограничивая норму..

Есть нужно то, что ты любишь. Почему человек любит те или иные продукты и блюда?

Супчики,борщики на обед это очень класно,но я не умею их готовить,поэтому ем их время от времени.А когда жила у бабушки на обед съедала тарелку супа с кусочком хлеба-и до ужына есть не хотелось.А так я на обед ем мясо,салатик овощной и гарнир(пару кусочков хлеба/рис/картофель).Между прочим картофель вовсе не такой уж калорийный,зато много калия и витаминаС.А чтобы избавится от крахмала,рекомендую 12часов видерживать картофель в холодной воде.

На обед стаюсь есть первое. �ли кефир

Мне кажется, что в обед лучше всего включать в еду максимум белков, минимум жиров, а углеводов - по норме. Хорошо употреблять куркуму.

на обед обычно супчик какой-нибудь, или котлеты капустные или картофельные, салат можно...

Я на обед чаще всего ем мясное блюдо (или рыбу) и гарнир. На работе по-быстренькому разогреваю в микроволновке.

Ужин стараюсь сделать низкокалорийным.

Люблю цветную капусту при любом способе приготовления. � супы-пюре из нее люблю и запеченную с яйцом или сыром.

QueensCat, я попробую сварить, как ты говоришь!

Кстати, у нас одинаковый вес, просто на моей линеечке он еще не обновился :)))))))

На обед ем мясо или рыбу и овощи. Основная часть моих калорий приходится на завтрак, ланч и обед. На ужин оставляю мало КК. Да и есть после сытного завтрака-обеда вечером уже не хочется.

В обеденное время лучше всего усваиваются белки. Поэтому на обед я обычно ем кусок мяса и салат,либо заправленный лимоном и оливковым маслом, или просто с майонезом(просто не могу себе такого позволить, отказаться от майонеза!!!!).