Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не вру себе

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По еде - завтрак такой же как вчера, обед, полагаю, что будет таким же как и вчера, дождусь ужина и посмотрю что там)

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 октября

Утро традиционно - сегодня подъем (окончательный  и бесповоротный) в 06-13, хотелось конечно раньше, но не срослось - увы и ах.

В целом времени хватило, но как то все было не слишком радостно, возможно сказывается повышение наргузки.

Подъем - умыться -водички попить - размяться -воркаут-немного потянуться - душ- завтрак-прогулка -автобус-работа.

Все как всегда.

Сегодня немного расшатанное состояние - голова забита рабочими моментами, которые крутятся калейдоскопом и выдают разные решения из начальных данных.  Тело побаливает, коленка не слишком хорошо себя чувствует, надо будет помассировать ее сегодня вечером.

 

Воообще надо начинать тянуться, да и турник прикупить таки следует.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29 октября -вторая половина дня.

Работа, было много работы, пришлось задержаться плюс ко всему надо было зайти в магазин,  в результате вечерней прогулки не вышло.

Обед состоял из горячих бутербродов (хлебцы, сыр, ветчина) плюс пара хлебцов с микродозой меда.

Ужин тоже на работе был  - два бутера с ветчиной.

А дома я не ела почти, одно яблоко в 19-40 и все.

Спать легла рано, т.к. устала.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

относительно своего физического самочувствия - немного болит все -увеличение круга дает о себе знать.

Уже более мене тяга Кинга получается. Но отчего то сегодня сбивалось дыхание и было сложновато все делать, возможно это была лень и недостаточное время после сна, таки надо раньше просыпаться.

Сегодняшнее выполнение воркаута и последующая заминка были очень продуктивны, не знаю о чем это говорит, но майка, в которой я занималась, была мокрой. так что прогресс идет.

Однако есть общее неудовлетворение качественной стороной. я, к стыду своему, до сих пор делаю отжимания с колен, подтягиваюсь -если это можно так навзать - с обоих ног.  тяга Кинга вроде нормально, но есть ощущение, что я недоприседаю, плюс коородинация жуткая, т.к. чтобы не завалиться порой приходиться вставать на две ноги, укореняться и делать.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29 октбяря.

Утро

Подьем 6-17 - уже немного раньше, чем вчера, но еще требуется немного раньше вставать, т.к. сегодня была легкая нехватка времени, планирую выйти на прошлогодние 5-30, но пока в ближайших прогнозах 6-00 -по первому звонку  подниматься.

Как и полагается -умыться, почистить зубы- попить бокал воды - размяться - воркаут свершить - растяжечка заминочная -  приготовить завтрак  и пока он доготавливается в микроволоновке успеть принять душ - одеться поесть - попить и в путь 3,2 км до автобуса, ибо полезно это.

Завтрак сегодня идентичен вчерашнему.

Утро начинается хорошо

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По вчерашнему дню дополнения:

Обед был достаточно плотный - салат с малосольной семгой, суп японский ( с креветками, крабом) и курица с паприкой.  плюс глинтвейн с микродозой кунжутного козинака и имбирным пряничком (от последнего можно было бы и отказаться)

Ужин - одна тефтеля и два яйца.

Перекус -одно среднее зеленое яблоко.

Дорога с работы, как водиться, была в том числе и пешей - 3,2 км за 30 минут. Правда я не учла что при дожде лучше иметь зонт, поэтому ноги промочила.

Дома немного позанималась ремонтными работами, английским и легла спать. На удивление долго засыпала, но это отчасти объяснимо, легла я вчера в 21-20, а традиционно в 22 -00.

В целом удовлетворена вчерашним днем, к тому же сегодня чувствую, что немного ушло, полагаю, что вода, ибо углеводов было не слишком много.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ах да.. совершенно забыла написать - сегодня в моем воркауте добавился еще один круг.

Выполнение некоторых упражнений достаточно непросто для меня. но я стараюсь. Выдохлась и взмокла сегодня сильно.  Завтра думаю, что будет проще.

Ноги немного побаливают.  Когда пошла в душ, меня немного трясло, но я это связываю с не слишком хорошей формой.

Нечего было две недели есть все подряд и не смотреть ни на что. Вот и результат, я даже чувстую, что я немного набрала вес. А это мне мешает.

Наверное,  эту неделю придеться немного воздерживаться в питании.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начинаю, как и условилась, отписываться ежебуднично о делах своих.

Утро началось в 6-00, но встала я в 06-23, я в последнее время люблю немного понежиться в кровати и не встаю сразу, хотя следовало бы, т.к. эти 10-15-20 минут бывают как раз не достающими.

Умыться-почистить зубы - выпить кружку воды - разминка- зарядка- заминки и растяжки не было (я их удачно заспала - вот бы пригодились те 10 минут) - завтрак - одеться - прогулка до остановки (чуть более 3 км) - автобус - труд.

Каждое утро выпиваю по кружке обычной воды, немного прохладной, без каких-либо добавок.  Кружка большая - объем 0,5, может чуть больше.

За завтраком выпиваю такую же кружку черного чая без добавления сахара и молока. На завтрак сегодня была запеканка из половины пачки творого, одного яйца, одного яблока и пару ложек "быстрых" злаковых хлопьев - вкусненько))) Правда сегодня немного долго готовилось все - яблоко было очень сочным и чтобы все немного схватилось пришлось минут 7 подождать .

Пешие прогулки ежедневные до работы бодрят. Традиционно я иду слушая плеер, но сегодня решила просто подумать - помоделировать реальность.  Да к тому же батарея на плеере села и слушать то что есть не хотелось. Надо сейчас сменить наполнение плеера.

 

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак...

Сегодня решила, что со следующей недели возобновлю отчетные записи в этом дневнике.

Отчего со следуюущей недели- да, все просто, все как всегда - понедельник -начало. К тому же у меня дома интернет плохой, да и сидеть в выходные за компом не хочется.

 

Немного о том, что я имею на данный момент времени:

вес - покрыто мраком тайны. но есть предположение, что набрала малость, т.к. чувствую это.

питание - дестабилизировано конфетами и печеньками.

занятия - регулярны, но не столь сколько бы я хотела.

 

О том, что я хочу -  хочу идеальное тело, точнее не идеальное, ибо все идеальное недостижимо, я хочу тело которое будет устраивать меня больше, чем есть на данный момент.

Я и так довольна тем, что имею, однако есть пару моментов которые хотелось бы немного подкорректировать .

Питание - хочу вкусно, правильно и много есть. Ключевое слово здесь - много. Я люблю еду. я люблю вкусно есть. я люблю наслаждаться едой. Но есть минус - у меня слабо выражено физическое насыщение. т.е. я могу есть и есть, все это у меня в голове.  Надо с этим разбираться  и предпринимать какие либо действия.

занятия продолжать в том же режиме, но добавить растяжку и разминку, которые игнорируются.  Ввести ежедневные вечерние упражнения и возможно еще что то .

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением меня!!!!!!!!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6-32 немного поспала, встала нормально,, единственный минус - ангина

В целом полет нормальный  - питание нормализовано, движение есть, тренировок пока нет, готовлюсь морально  - буду с 1 сентября или понедельника начинать заниматься. посмотрим что из этого получится

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять ранний подъем -6-10, нормально,

Питание вчера и сегодня в пределах нормы, поставила планировщик на небольшой србос веса, держусь в пределах 1700 ккал - не проблематично 

Занятий по прежнему нет, только ходьба и небольшие мелочи дома. система не налажена, но это все впереди

Сегодня забыла потребить масло, но бысто одумалась и совершила этот героический шаг.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Новый день.

Сегодня подъем 6-15 - 15 минут проволялась в кровати в той приятной истоме после хорошего и сладкого сна)

Почитал книжку, немного посидела в задумчивости, но упражнения делать не стала, погода до того сонная и хмурая, что нет совершеннейше настроения что то делать.  К тому же, я не планирую себя принуждать, буду делать по мере желания и с соответствующим настроем.

Пройдено 3,5 км, прослушана умная книга по дороге, день начат.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хехе, сегодня последний комплекс предворкаута озвучен, ну последний так последний,

значит с сентября буду заниматься по полной программе без поблажек, ибо делаю это для себя и не кого больше.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, так, так.

Лень моя была побеждена осознанием необходимости правильно питаться и возобновить ЗОЖ.

 

С сегодняшнего дня возобновляю потребление масла по утрам, пока в наличие облепихово - подсолнечное и горчичное, по мере их потребления приобрету льняное, как одно из наиболее полезных.

Ранние подъемы, которые были немного оставлены тоже будут возобновлены.  Неделя с подъемом в 7 часов подорвала желание вставать раньше, но это вопрос решаемый, т.к. сегодня встала 6 часов без проблем.

Физические нагрузки - вопрос организованности и нацеленности.  Вот с этим немного возникла проблема, есть объективная причина которая затрудняет процесс, но она долгосрочная и можно найти варианты, но она стала причиной ничего не делать. К тому же в связи с пресловутым ремонтом периодически возникают физ. нагрузки, которые я с радостью приписываю к тренировке. ЗА что стыд мне и позор..

Предворкаут, который я решила делать и выполнять был потерян для меня моей же ленностью и слабохарактерностью, но я планирую сегодня прочесть и посмотреть все упущенное и вернуться к выполнению несмотря на иные нагрузки.

Ходьба по 7 км в день, (а иной раз и поболе)  без изменений, хожу с удовольствием.

Жду не дождусь начала осени - бассейн откроется с 1 сентября - буду ходить.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как воркаут-то? )

Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проанализировав свое питание, поняла, что в последнее время у меня слишком много послаблений. Все началось с того, что мне было не слишком хорошо, давление понизилось и я в целях его повышения я съела шоколадку.

Потом дома я решила, ну что плохо же, можно и сладости поесть, потом я захотела поесть хлебушка с салом, потом конфетку, потом халвы и козинаков. И таким темпон начала есть всякую фигню, что не есть хорошо.

С сегодняшнего дня я ограничиваю себя в сладостях, перестаю есть хлеб (хлебцы допустимы) и прочую еду, которую не считаю для себя приемлимой

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание нормальное. нагрузки слабые.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

велосипед, прогулки, умеренное питание

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание в норме, занятия нет,

Все надоело, но писать я буду в этом журнале.

Возожно даже разойдусь на саможалость, но это врядли.

Сегодня замерилась , результаты не изменились. внешне то улучшения вроде есть. но что то нет улучшений в показателях.

и вообще нафиг все, голова болит, самочувствие гадкое, желания что то делать отсутствует

 На этом все

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание  - все замечательно. Множество фруктов и овощей. правда сложно определить их количество, точнее вес. ем не задумываясь о  количестве.  В целом удовлетворена

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня выходной, решила, что буду заниматься три раза в неделю и растяну оставшийся комплекс. Усталость накопилась и не хочется переутомляться, тем более, что помимо воркаута у меня еще нагрузки есть. Так вчера я здоровски прокатилась на велике,  тягун был достаточно большой, даже мышцы забились, до того тяжко было педалировать. К тому же каждодненвые прогулки никто у меня не отменял, утром порядка трех км, вечером порядка четырех км.  еще и жара сказывается, порой ничего не хочется делать, но думаю, что это временное явление.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пункт второй  - питание.

Выходные прошли под девизом - "в пятницу было низкое давление - скорее всего от недоедания" и я оторвалась - ела много и калорийно.

Но это в прошлом - с сегодняшнего дня ем меньше, но полезней.   На завтрак традиционная запеканка, ее же и на обед поем, ибо приготовлено много , а осилить два яйца, пачку творога, горсть изюма, горсть овсянки и немного льняного семени в один прием  - через чур, тем более, что полито это все йогуртом.  Так что полезно и вкусно у меня проходит первая половина дня. А еще я уже заточила две бешеные пчелы - мне их не особо то и хотелось,  как то попались они мне.

Ужин тоже планирую легкий. Но помимо этого буду сыр с хлебцами в качестве перекуса.  Овощной приоритет у меня в планах пока.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начала финишный рывок воркаута 2012. Что я могу сказать о нем и о себе - немного разочарована собой, ожидала большего,  но это было предсказуемо, ибо после выходных я порой сложновато начинаю. Думаю, что сегодня повторю еще раз, ибо повторение - мать учения.  В целом было не сложно, но как то чрезмерно лениво.

Выходные я все отдыхала, небольшое исключение - каталась на велосипеде, но это было удовольствие, поэтому к физ. нагрузкам это относится не слишком. Могу похвастать, без рук могу катить сколько угодно.  А вообще вчера замечательно прокатилась до плотины.  Тихая гладь запруды, зелень кругом, немного камыша, на противоположном берегу стройные стволы сосен. Умиротворение и тишина, вот что характерно для этого места, это даже при том, что были отдыхающие со своей музыкой и громкими разговорами.  Поездка была очень удачной и завершилась созерцанием закатных деревьев  - солнце яркое и измученное дневной суетой медленно катилось за горизонт и  деревья сквозь этот свет были словно тени, легкий ветерок и пение вечерних птиц оттеняли прелесть летнего вечера.

Вообще надо возобновить вечерние катание, всяко полезней чем сидение у компа итали слишком ранний сон.  Лето время движения и активности, а я сплю - не дело это не дело.  Все немного осложняется отсутствием компаньона, кататься в одно лицо конечно хорошо, но порой хочется компании. Хочется немного погоняться с кем нибудь, не думать о том куда ехать и что делать, устроить привал с небольшим пикничком. Все это можно и одной, но хотелось бы компании, ненавязчивого попутчика.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не удивительно, что мне сегодня не  хотелось заниматься - померила давление а оно 90/55. Низковато,  в экстренном порядке заточила половину шоколадки, пью чай, сейчас пойду лимонник и элетероукокк попью

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание по прежнему. Нужно немного разнообразить рацион, а то что т о стала игнорировать мясо, рыбу и птицу, питаюсь в большинстве своем овощами, фруктами, молочными продуктами и злаковыми

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня выходной в упражнениях. Голова болит и общая угнетенность есть. Возможно завтра позанимаюсь, но не  факт, а может и сегодня вечером - по состоянию.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gerra, не во весь рост (такие есть, а во всю стену)

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sandy7, зеркало во весь рост - это отличная идея )

Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изменения в организме немного не те, что я ожидала, я конечно выгляжу хорошо, но ноги немного беспокоят, выше коленей более явно стали видны мышцы, они и от плавания, ходьбы и велика были развиты, но, вероятно, от того, что я похудела и жировой ткани стало меньше они стали более отчетливы. Особенно они видны, если смотреть на них не в зеркало, а если опускать глаза вниз и ..

Короче нужно посмотреть нормально ли это и внимательнее посмотреть в зеркало, а то я давно в зеркало на ноги не смотрела.

Думаю, что когда буду делать ремонт, то нужно зеркало во всю стену сделать, вот будет отлично)) встала, посмотрела на себя красивую, оценила что и как и вперед к новым победам!!!!!!!!!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание - вчера я ела жареную картошку)))  немного, и было не столь вкусно как хотелось бы, я уже от нее настолько отвыкла, что не нашла ничего в ней замечательного. А я предпочла ее творожному коктейлю между прочим. Вчера немного превысила калорийность за счет потребления мороженого. но это не критично, ибо день был насыщен и думаю, что все перегорело.  Сегодня опять легкий по питанию день, мне уже не нужно столь много еды как раньше) и это не может не радовать.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что то сегодня утром я была не слишком свежа для занятий, все давалось не так легко, точнее не так - делать что то было очень лениво, в результате все было как то длинно и затянуто. Но думаю, что дело здесь в очень интенсивно проведенном вчерашнем дне. 

Вчера я много сделала по дому,  покаталась на велике, сходила с племянником в зоопарк, еще и по саду\огороду успела немного покопаться.

Сегодня же небольшая общая усталость, которая немного тяготит, но ладно, перетерпится.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День  90, комплекс 13

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания -10 раз

Выпады -10 раз на каждой ноге


Всего 8 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День  89, комплекс 13

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания -10 раз

Выпады -10 раз на каждой ноге


Всего 8 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание -  все в норме, вчера был разгрузочный день - овощи /фрукты/ молочка. Точнее это был не то что разгрузочный день это был не объедательный день. Думаю, что на таком рационе можно жить и самое главное нужно жить .

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика