an_nao, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! было 3 октября

nadd: СЏ подняла, теперь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ между 1200 Рё 1550, как рекомендуют. Р±СѓРґСѓ держаться нижней границы. РЅР° сегодня рассчитала, легче уже было Рё РЅРµ голодно. 

an_nao,  С‚С‹ главное резко РЅРµ поднимай. чтоб привесы РЅРµ пошли! можешь РїРѕ 100ккал РІ неделю, СЏ так себе после РќРљР” калораж поднимала, РїРѕ системе минусфунт. подняла РґРѕ 2000 Рё еще СЃ отвесами, хорошо было! 

кстати, там оговаривалось, что точное соблюдение соотношения БЖУ РЅРµ имеет РѕСЃРѕР±РѕРІРѕРіРѕ значения, лавное стабильность калоража! хотя СЏ думаю, что РІСЃРµ должно быть РІ меру! 

Юля, я с тобой спорить не буду. т.к. ты достигла цели, значит ты всё правильно сделала. наверно и я подниму себе коридор. голодно мне. больше фруктов, уже в коридор не влазию.

вот как себя мотивировать, какое то состояние депрессионное. ничего не охото, сидеть и плакать только. делаешь, делаешь всем что-то, а кажется отдачи никакой, т.к. думают все, это самой собой должно быть. все что-то требуют от меня, а не сделаю злятся. а если я чего то захочу, значит это мои проблемы, как я с этим справляться буду.

Света, мне тоже в октябре 30 лет исполнилось. у тебя когда?? как у тебя продвигаются дела? в коридор влазиешь?

an_nao, СЏ после СЂРѕРґРѕРІ РЅР° тренажор пошла РєРѕРіРґР° малому 3 РіРѕРґР° Рё 6 мес стукнуло поздновато можно было Р±С‹ Рё раньше! Р° его РјРЅРµ подарил РјСѓР¶ еще аж РЅР° 25 лет Р° уже РІРѕС‚ 30 лет РІ октябре стукнуло

an_nao пишет 24.11.2012 в 13:58 (ссылка):

Готова поспорить, что по белкам, жирам и углеводам ты с такой калорийностью тоже в необходимый для здоровья коридор не попадаешь

отличный рацион, я тоже такого придерживаюсь, только сейчас перекусы у меня в виде бутеров, тортиков и прочей лобуды(( в итоге, налетает 1900ккал легко.

а когда на дион пришла ела на 1200, даже 1000ккал и спорт активнее был!

 Сѓ нас Рё цели похожии, СЏ Рє лету мечтаю 67 весить!

так что есть над чем работать 

РЅРѕ Сѓ меня Рё получается Р·Р° 1100 РєР». РІ день. СЏ утром ем хорошо, перекус, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј банан, обед РєСЂСѓРїР° СЃ овощами, или РјСЏСЃРѕ/рыба СЃ овощами, перекус чёрный шоколад РіРґРµ-РґРѕ 25 РіСЂ. СЃ кофе, вечером, смотря сколько ещё калорий остаётся, белки СЃРѕ свежими овощами. этого принципа СЏ уже несколько лет придерживаюсь (РЅРѕ калории РЅРµ считала), только РєРѕРіРґР° беременная было, отводила душу сладкими пирожками Рё печеньками, РЅСѓ немогла СЏ иначе, как Рё РїСЂРё первой беременности.  потом РјРѕСЏ большая проблема РґРѕ беременности была, мало двигалась. СЃ РґРѕРјР° РІ машину, СЃ машины РІ офис Рё обратно. РЅСѓ Рё конечно могла Рё вечером печенек покушать....мороженого. вечером кушать РјРЅРµ вообще всегда хочется.

Присоединяюсь, ниже 1200 ни в коем случае нельзя коридор понижать - это минимальные потребности организма в энергии, если его их лишить - он жестоко отомстит.

Лучше медленно, но навсегда, чем быстро, но временно!

привет! слишком маленький коридор, потом от одного вида печеньки поправляться будешь, хотя бы верхней границы держись и все будет хорошо!

Привет Света. А я вот не рашаюсь себе купить тренажёр. думаю что заниматься не буду, да и некогда можно так сказать. в интернете нашла упражнения вместе с бэби. т.к. малышка любит на руках, буду силовые так делать, а кардио с коляской на улице :-))

я для начала коридор калорий понизила между 800 и 1200. Так хотябы до 65 кг дойти, а потом и понемножку поднимать можно.

вчера переела, что запланировала. В рацион не была спланирована пицца, 2 кусочка, думала салатом обойдусь, но не удержалась и 2 пластика сыра. а так вроде всё хорошо была. была длинная прогулка с коляской, 2 часа, что даже ноги болели.

an_nao, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! как таковой программы нет РЅРѕ тренажор 2 раза РІ день утром Рё вечером пресс некоторые упражнения РЅСѓ Рё конечно РЅРµ превышать 1550 ккал Р� как то придерживаюсь системы -60 РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ выходит РЅР° ней постоянно сидеть Да еще РЅРµ ем после 6 вечера

давай вместе веселей!!!!

у тебя какие планы или какие ты себе задачи поставила?

давай худеть вместе

приветик! Я Света и мне 30 лет Вес 72 а на мой рост 47 надо)))))))) 153 см я! Есть сын 3 года 7 мес Делали кесарево и пресс разрешили качать на 3 мес

вот такой у меня планируется завтрак.

Витабикс с молоком!

Привет Настя,

Фитнес у меня будет пока, как мин. 1 час быстрым шагом с коляской. 15 мин. силовых упражений, гантели, мяч тяжёлый. хотела бы пресс качать но не знаю как после кессарево, можно уже или нет. начнём по немного. а мечтаю начать бегать. вот куртка для бега будет застёгиваться, так и начну. а то новую неохото покупать. они такие дорогие.

an_nao, привет, добро пожаловать! Кушай правильные продукты в необходимых количествах и организм скажет спасибо. Какой-нибудь фитнес планируешь?

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа, 30 лет. После последнего визита РЅР° форуме уже прошло РЅРµ менее 2 лет. Р—Р° это время СЏ стала мамой ещё РѕРґРЅРѕР№ дочки. Естественно как Рё РїСЂРё первой беременности СЏ поправилась РЅР° 25 РєРі (шла рожать 85 РєРі). Сейчас дочке 9 недель, вес РјРѕР№ 75 РєРі. Так как молока только РЅР° месяц хватило, отговорок уже никаких нету. Берусь Р·Р° себя, так как РЅРµ только СЏ сама себя плохо чувствую, С‚.Рµ. неохото РЅРёРєСѓРґР° РІ люди ходить, показываться, РЅРѕ Рё замечаю мужу РЅРµ так СѓР¶ это нравиться. Хочу похудеть исключительно для себя РґРѕ 57 РєРі. Для моего роста, 1.60 Рј, это РЅРµ так уже С…РѕРґРѕР±Рѕ. Сильно С…СѓРґРѕР№ тоже РЅРµ хочу быть, РЅРѕ подтянутой. Цель СЏ себе поставила РґРѕ 01.06.2013, С‚.Рє. там бассейны РїРѕР№РґСѓС‚, отпуск РЅР° РјРѕСЂРµ Рё хотелось Р±С‹ ходить РІ купальнике Рё РЅРµ стеснятся. Просто хотелось Р±С‹ быть красивой, молодой мамой Рё женой, Р° РЅРµ клушей. Да Рё неоденешься красиво. Заказываю уже большие размеры, Р° РѕРЅРё РІСЃС‘ ещё маленькие, что настроение РЅР° РІСЃС‘ падает. 

Начинаю с сей же минуты, секунды худеть...калории начну завтра уже считать.